Beneficios de montar bicicleta

Para muchos el mejor invento de la historia, desplazarte sobre esta maravilla de dos ruedas es una de las actividades más saludables que puedes realizar en la ciudad. No dejes de practicar este increíble ejercicio y sal a pasear en bicicleta. Siempre se habla de los beneficios de la bicicleta para el ambiente y de lo mucho que puedes ahorrar en tiempo y dinero al transportarte en ella, pero hoy te vamos a contar los múltiples beneficios que pedalear trae para tu salud. La bicicleta fortalece el cuerpo y alma, y es que el ejercicio que realizamos al pedalear hace que nuestro cerebro genere endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que nos dan la sensación de bienestar y tranquilidad. Esto ayuda a reducir los niveles de estrés y nos coloca en un estado de paz con el resto. Tal vez es por eso que uno siempre va contento en bici. Lo que pocos saben es que el pedaleo refuerza nuestro sistema inmunológico, ya que este movimiento constante motiva la actividad de los fagocitos o “células come bacterias”, que son las encargadas de aniquilar las bacterias y células cancerígenas de nuestro cuerpo. Pasear en bici y disfrutar de las áreas verdes de la ciudad aumenta nuestra capacidad respiratoria que ayuda a oxigenar nuestro cerebro, lo que nos hace pensar con mayor claridad a la hora de tomar decisiones, además de purificar nuestro sistema circulatorio reduciendo nuestra presión sanguínea previniendo en un 50% futuros infartos. Por mucho que se diga lo contrario, la bicicleta protege las articulaciones de la rodilla y previene dolores de espalda. Sí, aunque no lo creas, adoptas una postura adecuada el 80% del peso de tu cuerpo recae en el sillín, lo que resta esfuerzo a las rodillas, además de fortalecer los músculos de la zona lumbar que previene la aparición de hernias discales. ¿Cuánto tiempo tengo que manejar para obtener estos beneficios? Aquí te dejamos una lista que puede ayudarte a planificar el tiempo de tus paseos según tus intereses. 10 minutos: mejora la articulación 20 minutos: se refuerza el sistema inmunológico 30 minutos: mejora el nivel cardiovascular 40 minutos: aumenta la capacidad respiratoria 50 minutos: acelera el metabolismo 60 minutos: control de peso, antiestrés y bienestar general. Ya que conoces lo saludable que puede ser montar bicicleta, ahora te queda ir a desempolvarla y disfrutar de un paseo en ella. Publicado en Revista ZOOM