Rutina para tener unas piernas de acero

Rutina para tener unas piernas de acero Si quieres tener unas piernas de impacto debes de ejercitarlas, no importan si son largas o corta los importante es que se vean fitness. Aquí te dejamos los mejores ejercicios para lograr unas piernas de acero. Parada de puntas Algo tan fácil como esto, despega los pies del suelo y para de puntas. Repite esto unas 40 veces. Desplantes Párate derecha, lleva una pierna hacia adelante y flexionala, regresa y flexiona la pierna contraria. Repite 30 veces con cada pierna. Sentadillas de sumo Estas son sentadillas con las piernas abiertas, párate y abre las piernas hacia los lados y la punta de los pies hacia afuera, flexiona y haz una sentadillas. Repite este ejercicio unas 40 veces. Sentadilla con salto Como su nombre lo indica consiste en una sentadilla con su correspondiente salto en la fase de elevación. Este ejercicio nos proporciona fuerza y resistencia. Peso muerto con barra o con mancuernas Sujeta con ambas manos la barra o las mancuernas y bájalas mas pegadas al cuerpo mas abajo de las rodillas después sabelas al subirlas has una contracción con los glúteos empujándolos hacia el frente. GIF