¿A quién no le gustaría agregarle un par de horas al día para no solo poder terminar todas las tareas sino para poder dormir bien?
Acá están 6 técnicas de sueño secretas que te liberarán hasta 22 horas al día. Si decides cambiar tu régimen de sueño, consulta con un doctor previamente, sobre todo, si tu trabajo requiere mucha concentración. Al final del artículo te espera un EXTRA que te ayudará a despertarte a la hora necesaria y estar fresco como una lechuga.
El sueño de nuestros antepasados: 6 horas (Hasta el siglo XX)
Fórmula del sueño: una vez 4 horas + una vez 2 horas = 6 horas.
Nuestros antepasados dormían en dos fases diferentes con un período de vigilia entre ambas. La vigilia entre estos dos segmentos se consideraba especial e incluso sagrado: las personas la dedicaban a las prácticas espirituales, reflexionar o leer.
Si quieres probar el sueño polifásico pero no sabes cómo empezar, te recomendamos esta manera. Es la opción más cómoda para la mayoría de la gente, puedes complementarla con 30 minutos de sueño adicionales para adaptarte.
"Dymaxion": 2 horas
(Richard Buckminster Fuller)
(Richard Buckminster Fuller)
Fórmula del sueño: 4 veces por 30 minutos cada 6 horas = 2 horas.
Richard Buckminster Fuller inventó la técnica más eficiente cuya idea es dormir 30 minutos 4 veces al día cada 6 horas.
El autor asegura que jamás se había sentido con más energías. Los doctores examinaron al famoso arquitecto e inventor después de dos años de este tipo de sueño y dijeron que estaba completamente saludable. Es el ciclo de sueño más extremo.
"Súperhumano": 2 horas
(Salvador Dalí)
(Salvador Dalí)
Fórmula del sueño: 6 veces de 20 minutos cada 4 horas = 2 horas.
"Súperhumano" se considera una técnica de sueño eficiente y cómoda para muchos. Las personas se sienten con energía y muy saludables. Pero tiene una desventaja importante: no puedes saltar ni un sueño, de lo contrario te sentirás cansado y agotado.
Este método de sueño fue uno de los secretos creativos de Leonardo Da Vinci y Salvador Dalí. Dalí practicaba este sueño, poniendo una bandeja de metal al lado de su cama y sujetando una cuchara en su mano. Cuando la cuchara se caía, el artista se despertaba por el ruido, así encontraba nuevas ideas que le daba el estado intermedio entre el sueño y la vigilia.
"Siesta": 6,5 horas
(Winston Churchill)
(Winston Churchill)
Fórmula del sueño: 5 horas por la noche y 1,5 horas de día = 6,5 horas.
Uno de los británicos más grandes de la historia, Winston Churchil,l seguía el siguiente itinerario: se acostaba a las 3 y se despertaba a las 8 de la mañana, luego dormía aproximadamente una hora después de comer.
"¡Debes tener una siesta entre la comida y la cena! Quítate la ropa y acuéstate. Es lo que siempre hago. No creas que harás menos trabajo por dormir de día. Al contrario, terminarás haciendo más porque es como tener dos días en uno".
"Tesla": 2 horas 20 minutos
(Nicola Tesla)
(Nicola Tesla)
Fórmula del sueño: 2 horas por la noche + 20 minutos de día = 2 horas 20 minutos.
El famoso físico e inventor que tanto contribuyó al estudio de la corriente alterna, sólo dormía 2-3 horas al día.
Podía trabajar durante toda la noche pero por lo general usaba esta técnica del sueño que recibió el nombre de este científico genial.
Sueño común: 2,5 horas
Sueño común: 2,5 horas
Sueño común: 2,5 horas
Fórmula del sueño: 1,5 horas de noche + 3 veces por 20 minutos de día = 2,5 horas.
Los científicos estudian los sueños de bebés recién nacidos, de personas de la tercera edad y de muchos animales.
Los elefantes, por ejemplo, usan el método del sueño bastante famoso conocido como "Everyman" (sueño de una persona común), y duermen en promedio dos horas al día: de noche durante una hora y luego cuatro veces de 15 minutos. Este tipo de sueño se considera el más flexible, es más fácil de adaptar. Además, si saltas el sueño corto, no dañarás tu salud.
Bono: A qué hora debes acostarte para despertarte fresco como una lechuga a la hora necesaria.
Si no estás dispuesto a experimentar con el sueño pero sí quieres despertarte fácilmente, puedes contar el lapso de tiempo cuando tu organismo esté en la fase del sueño rápido: en esta fase resulta más fácil despertar.
Puedes calcular la hora exacta para despertarte bien
aquí
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