El 99.9% de las personas cuando se dobla el tobillo lo primero que hacen es quitarse el zapato, la media y de inmediato vemos como el tobillo comienza a inflamarse y en algunos casos aparece el hematoma, acompañado de un dolor intenso. Gran error, lo primero que tenemos que hacer al momento de doblarse el tobillo es todo lo contrario de lo que estamos acostumbrados hacer, debemos apretar el zapato lo más que podamos para evitar el aumento de volumen, y adicional a esto buscar hielo y colocarlo cerca del tobillo.
¿Porque apretar el zapato y porque colocar hielo ?
muy sencillo vamos a verlo con un ejemplo común, cuando nos cortamos una parte del cuerpo y comienza a sangrar lo primeros que hacemos por instinto es presión sobre la herida para detener la salida de sangre, de igual modo pasa en los esguince cuando nos doblamos el pie se rompen diferentes estructuras internas del tobillo y comienzan a sangrar y arrojar líquidos que se acumulan y es lo que produce la inflamación y el edema, entonces qué debemos hacer para evitar que salga sangre y líquido, producir la mayor cantidad de presión posible y que mejor que el zapato para hacerlo.
Aplicar hielo cerca de la zona del tobillo, el hielo se utiliza como medio terapéutico desde los inicios de la fisioterapia es por sus diferentes efectos fisiológicos que activa sobre el cuerpo humano,al momento del esguince nos interesa 2 efectos principales del frío, el primero es el efecto sobre las arterias o venas de vasoconstricción, al colocar frío sobre una vena o arteria esta reduce su tamaño significativamente evitando la salida de sangre hacia los espacios articulares por ende evitando el edema y el hematoma, el segundo efecto actúa sobre el dolor , el frío reduce la intensidad del impulso nervioso que se produce para que aparezca el dolor por lo tanto al reducir ese impulso nervioso el dolor que vamos a sentir será menor.
¿Pero se puede evitar el esguince con estos simples pasos ?
efectivamente se puede evitar sobre todo en los casos más leves, ya que evitando la inflamación del tejido podemos evitar poner en tensión los estructuras de sostén de la articulación del tobillo evitando que se sobre estiren y por ende evitando el esguince, en los casos más severos lamentablemente no podemos evitarlos pero si podemos reducir al máximo los riesgos previos a la lesión y adicional a esto la recuperación puede ser mas rapida y efectiva.
En cualquiera de los casos es indispensable asistir al traumatólogo para evaluar la intensidad de la lesión y en caso tal colocar una inmovilización por un tiempo prolongado para reducir los daños y estabilizar el tobillo de nuevo una vez retirada la inmovilización es necesario acudir a Fisioterapia para finalizar la recuperación de la lesión.