Salud y ejercicio una terapia de vida

Salud y Ejercicio una Terapia de Vida El ejercicio físico regular y controlado se considera indudablemente como un instrumento terapéutico de primer orden Cuando practicamos el ejercicio físico regularmente estamos previniendo enfermedades como los factores de riesgo cardiovascular tensión arterial alta, cáncer de colon, fortalece los músculos y ayuda a una mejor concentración en las tareas que realicemos. Que beneficios aporta la actividad física a nuestro cuerpo y mente Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones Aumenta el tono y la fuerza muscular Ayuda a mantener el peso corporal Incrementa o mantiene la densidad ósea Mejora la forma y resistencia física. Alivia el estrés y reduce los síntomas de ansiedad y depresión Importancia de realizar ejercicio físico Practicar el ejercicio físico aporta muchos beneficios para nuestra salud, es un estilo de vida saludable que previene problemas de salud, aumenta la fuerza, la energía y puede ayudar a reducir los síntomas de estrés. También ayuda a reducir el peso corporal y reducir el apetito. Se define el ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Que beneficios aporta a la salud mental Cuando practicamos ejercicio regularmente generan nuevas redes neuronales y se mejora las funciones cognitivas al incremental la plasticidad simpática, el metabolismo y la circulación sanguínea cerebral. Mejora la capacidad intelectual y el rendimiento escolar en niños y adolescentes. Así mismo Aumenta el flujo de la sangre y oxígeno al cerebro Aumenta los factores de crecimiento neuronales que ayudan a crear nuevas celulas nerviosas. El ejercicio físico aumenta el bienestar, atenúa la sensación de fatiga, contribuye a disminuir los efectos del envejecimiento proporciona efectos beneficiosos desde el punto de vista fisiológico, psicológico y social Porque es beneficioso para la salud realizar actividad física Cuando se realiza actividad físico de manera regular estamos beneficiando nuestro cuerpo y nuestra, mente no solo quemamos calorías y perdemos peso, si no que nos beneficiamos en muchos sentidos contribuyendo a una buena salud físico y mental. Consideramos actividad físico a cualquier movimiento corporal que exija un gasto de energía, la actividad físico debe ser modera y constante. La actividad física incorporada a nuestra vida diaria nos aporta beneficios, porque contribuye a un mejor control e peso e influye positivamente en la cantidad de alimentos que consumimos. Se considera el deporte en la actualidad como una actividad física ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas como podemos analizar el termino deporte se caracteriza por los siguientes aspectos, actividad física y mental, reglas o normas, competición, juegos, diversión , Hoy en día el deporte se subdivide en concepciones que aluden de forma explícita al campo a la cual pertenecen aquí nombramos las mas significativas Deportes para todos, deporte recreativo, deporte escolar, deporte en edad escolar, deporte para todos, deporte recreativo, deporte competitivo, deporte recreativo, deporte de iniciación deportiva, deporte adaptado. La práctica regular del ejercicio físico, se recomienda para prevenir y tratar los principales factores de riesgo cardiovasculares. Como realizar la actividad física de intensidad moderada durante un mínimo, de 30 minutos 5 días por semana o de intensidad alta durante un mínimo de 20 minutos 3 días por semana, mejora la capacidad funcional y se reduce la incidencia de enfermedad cardiovascular y mortalidad. El ejercicio físico es como cualquier movimiento corporal, que se produce por el sistema locomotor por contracción y relajación de la musculatura, incrementando la demanda de oxígeno y nutrientes de los músculos en general. Como se sabe la adaptación muscular al ejercicio es a base de entrenamiento En resumen el deporte es c de la mejora física o psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales y la obtención de resultados de compensación a todos los niveles.