6 razones por las que te conviene dormir desnudo

Se viene la primavera, y con ella... ¡la libertad! Meterte en la cama como Dios te trajo al mundo tiene un sinfín de beneficios para la salud. Si no nos creés, creele a la ciencia. 1. TE AYUDA A DORMIR COMO UN BEBÉ Decir que dormir desnudo hace que la temperatura de nuestro cuerpo disminuya, parece una obviedad. Sin embargo, quizá no hayas tenido en cuenta que esos grados de menos son el desencadenante de una serie de efectos positivos sobre nuestra salud. Para dormir bien, la temperatura de la habitación debe oscilar entre los 18 ºC y 20 ºC, según la Asociación Española del Sueño. Y según el British Medical Journal, las consecuencias de no dormir bien son muchas: desde una imagen física en deterioro a la incapacidad para tomar decisiones, según Journal of Sleep Research. La temperatura de la habitación, obviamente, no es la del cuerpo, pero conseguir que baje unos grados quitando la ropa, aunque solo sea medio, compensará, en parte, el calentamiento de la estancia, según el Instituto de Estudios del Sueño de Los Ángeles, que estos días anda aún muy lejos de los 20 ºC recomendados. 2. REFUERZA TU AUTOESTIMA ¿Cuántas veces te miraste sin ropa este mes? ¿Veinte? ¿Cinco? ¿O quizás ni te acordás de cuándo fue la última vez? Si es así, sería interesante que lo hicieras. Y un buen momento para ello es antes de irse a la cama. "Dormir desnudos puede ser una buena técnica para aprender a sentirnos cómodos con nosotros mismos", asegura la psicóloga clínica y codirectora del Institut de Sexologia de Barcelona, Carmen Sánchez: "Una persona que duerme desnuda tiene una mejor aceptación de su cuerpo porque no le importa exhibirlo en la intimidad ante su pareja o incluso ante sí misma". 3. MEJORA TU VIDA SEXUAL Si además de dormir desnudo, lo hacés en pareja, "las probabilidades de que los roces y las caricias casuales se tornen en sensuales son bastante altas", opina la sexóloga. De modo que si estás pasando por una fase baja en lo que a sexualidad se refiere, quizá esta sea una buena manera de cambiar la situación y recuperar la salud sexual gracias a estas relaciones no programadas. 4. MINIMIZA LAS INFECCIONES VAGINALES "Prescindir de la ropa interior es una buena forma de reducir el riesgo de infecciones de hongos vaginales, aunque no suponga una garantía total", asegura la sexóloga. MedlinePlus, publicación de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., lo corrobora, animando a las mujeres a permitir "que llegue más aire a la zona genital cuando hay picazón, usando ropa holgada o desprendiéndose de las prendas interiores al dormir". 5. FAVORECE LA PÉRDIDA DE PESO De acuerdo con Isabel Fernández, ginecóloga de la Clínica Go&Fer: "Si tenemos estrés, los niveles de cortisol aumentan y, como consecuencia, se genera una sensación de hambre continua que generalmente acaba llevándonos a la nevera para saciarla. Por otro lado, ocurre que cuando dormimos desnudos, disminuyen los niveles de cortisol, lo que hace que se reduzca el estrés y el apetito. Así que, en última instancia, favorece la pérdida de peso por ausencia de la sensación de hambre”. 6. REDUCE EL RIESGO DE DIABETES Así se desprende de un estudio publicado en Diabetologia Journal. Según dos de sus autores principales, el doctor Esra Tasali (profesor de medicina en la Universidad de Chicago) y Josiane Broussard (investigador posdoctoral en Diabetes del hospital Cedars-Sinai Medical Center), la falta de sueño puede conducir a un aumento de los niveles de ácidos grasos libres en la sangre. Estas sustancias interfieren en la capacidad de la hormona insulina para regular los niveles de azúcar en sangre. Por tanto, si durmiendo desnudos, reposamos más horas, estaremos aumentando la estabilidad de los niveles de azúcar en sangre y disminuyendo el riesgo de sufrir diabetes.