Pocos conocen las maravillas de estos
ejercicios
, inventados o descubiertos por el doctor Arnold Kegel aya por el año de 1948. Originalmente fueron creados para ayudar a fortalecer el musculo pubocoxígeo o mejor conocido como musculo PC que sirve para prevenir y corregir la incontinencia urinaria, pero con el paso de los años, los pacientes descubrieron muchas mas ventajas al realizaros constantemente.
Algunas de las ventajas son:
Orgasmos de mayor intensidad y duración
Control del momento exacto de la eyaculación
Solución definitiva para la eyaculación precoz e impotencia sexual
Fortalecimiento general del aparato genital
Mayor ángulo de erección
Erecciones más fuertes y duraderas
Aumento del flujo sanguíneo en el pene
Mayor confianza en la intimidad
Mayor facilidad para obtener una erección
llegar a ser un hombre multiorgásmico!
Lo primero es identificar el musculo. La próxima vez que vayas a orinar, a mitad del proceso, intenta detener el flujo de orina sin usar tus manos. Notarás que para realizar esta tarea contraes un músculo entre tu ano y testículos. El músculo que estas contrayendo es el musculo PC. Así mismo, al continuar con el flujo de orina, lo estás relajando
Para hacer los ejercicios se recomienda estar sentado con las piernas separadas, con tus manos sobre las rodillas, inclinando tu cuerpo un poco hacia adelante, procurando mantener la espalda derecha. A continuación, contrae tu musculo PC con fuerza, idealmente lo más fuerte que puedas, procurando no dañarte ni llegar al dolor. Intenta mantener la contracción durante un momento, y luego relaja.
Ya que tengas bien identificado el musculo puedes hacer los ejercicios desde cualquier posición, sentado, parado, acostado, caminando, etc.
Te dejo un link donde puedes encontrar mas información, ademas un plan de entrenamiento de 4 semanas donde te indica las rutinas diarias a seguir
Luego de esas 4 semanas y cumplir con el entrenamiento como se te indica, tendrás resultados que tu y tu pareja agradecerá
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Algunas de las ventajas son:
Orgasmos de mayor intensidad y duración
Control del momento exacto de la eyaculación
Solución definitiva para la eyaculación precoz e impotencia sexual
Fortalecimiento general del aparato genital
Mayor ángulo de erección
Erecciones más fuertes y duraderas
Aumento del flujo sanguíneo en el pene
Mayor confianza en la intimidad
Mayor facilidad para obtener una erección
llegar a ser un hombre multiorgásmico!
Lo primero es identificar el musculo. La próxima vez que vayas a orinar, a mitad del proceso, intenta detener el flujo de orina sin usar tus manos. Notarás que para realizar esta tarea contraes un músculo entre tu ano y testículos. El músculo que estas contrayendo es el musculo PC. Así mismo, al continuar con el flujo de orina, lo estás relajando
Para hacer los ejercicios se recomienda estar sentado con las piernas separadas, con tus manos sobre las rodillas, inclinando tu cuerpo un poco hacia adelante, procurando mantener la espalda derecha. A continuación, contrae tu musculo PC con fuerza, idealmente lo más fuerte que puedas, procurando no dañarte ni llegar al dolor. Intenta mantener la contracción durante un momento, y luego relaja.
Ya que tengas bien identificado el musculo puedes hacer los ejercicios desde cualquier posición, sentado, parado, acostado, caminando, etc.
Te dejo un link donde puedes encontrar mas información, ademas un plan de entrenamiento de 4 semanas donde te indica las rutinas diarias a seguir
Luego de esas 4 semanas y cumplir con el entrenamiento como se te indica, tendrás resultados que tu y tu pareja agradecerá
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