25 Febrero 2016 ¡The Open Chicas, Imperdible Papa!

No Haz Comenzado, aquí te damos unos pequeños consejos de algunos entrenamientos. ¡No Te Lo Pierdas! Primero Que Nada Un Poco de Música para Incentivar para hacer vosotros estos ejercicios, De le Click a Mauricio Aquí, Maquinola Tenemos ''Yessica Es Un Manjar'' puede comenzar el entrenamiento sentado en el asiento pero no puede agarrar el mango hasta que no saques los seguros. El Equipo debe estar ajustado de manera cómoda para nuestro cuerpo, al comenzar de cada ronda. ''Yessica Es Un Manjar'' o el Entrenador pueden reiniciar el Equipo de manera manual. Una vez todo listo empezaremos 20 Minutos sin descanso, luego 1 Minuto de descanso y Proseguiremos con el ejercicio Advierto: El Lazamiento del Video es 26 feb. 2015 Aquí, Maquinola Tenemos ''Yessica Es Un Manjar'' os enseña un poco con su video Aquí, Maquinola Tenemos ''Yessica Es Un Manjar'' Esta es una barra estándar en el que la barra se mueve desde la parte del Suelo, a medio cuerpo y Superior al cuerpo. La barra se inicia en el suelo. No hay otra manera de iniciar el ejercicio. El movimiento se debe hacer lento hasta la cintura y luego sobrepasarla tendremos que hacer un movimiento brusco hacia arriba. Aquí, Maquinola Tenemos ''Yessica Es Un Manjar'' Una vez allí dejaremos los brazos tensos, para poder bajar lentamente y repetiremos el movimiento con los brazos tensos, subir y bajar (obviamente la cola subir y bajar) Lanzamiento de balón medicinal. Aquí tenemos a ''Antonela La Que Te Parte'' Ella Sujeta el balón con las dos manos, realizar un movimiento de sentadilla. Realizar una arrancada estirando las piernas y cadera para una vez elevado lanzar el balón con fuerza contra la pared. Saltos a Cajón. Aquí Tenemos a ''Las Tres Maria La del Medio La Mía'' Salta al cajón ayudándo de los brazos y manos, una vez arriba estirar piernas y cadera. Todos los ejercicios de crossfit tienen una variante fácil, si no puedes saltar completamente a lo alto del cajo, puede subir sin saltar. Pero primero impúlsate de una pierna y luego de la otra. Este post cumple con el protocolo. Si se arma bardo cierro los comentarios. Sr. Moderador, antes de eliminar a sangre fría este post, notiifíqueme qué debo cambiar. Saludos, Chancho Tocal. Resumen Nivel Noobie: Hace ejercicio Maquinola, que sentado no hacemos nada, mira estos Majares que andan en el Gimnasio.