Estas todo el día en el pc? pasate te doy unos tips

Hola lince, si sos taringuero promedio o internauta promedio, y estas la mayor parte del dia sentado mirando un pantalla es normal que surjan algunas complicaciones que pueden afectar tu salud, tanto fisica como mentalmente, aca te dejo unos tips para relajar la cosa. Los ojos rojos Los ojos son probablemente el órgano que más se resiente a causa del uso continuado de pantallas. Porque ya no es sólo cuestión de que trabajes ocho horas al día con el PC, sino que cuando sales del trabajo sigues con el móvil, y luego en casa con la tablet o el portátil, y por la noche con la tele... demasiadas pantallas al cabo del día. Cómo solucionarlo Puedes usar unas lágrimas artificiales que ayuda a aliviar la sequedad. También es importante ajustar los niveles de brillo y contraste de tu monitor, y asegurarse de que no estás demasiado cerca de la pantalla y de que tu fuente de luz principal no te da en la cara o directamente en la pantalla. Asimismo, comprueba que la posición del monitor con respecto a tu vista es la correcta: su parte superior debería estar alineada con tus ojos, de forma que al mirarlo inclines ligeramente la vista y así no abras mucho los ojos (evitarás que se sequen tanto). Para el control del brillo hay una aplicacion muy buena llamada f.lux La fatiga visual La reconocerás enseguida: no es sólo que los ojos estén rojos o te piquen, sino que además los notas cansados, es como si literalmente te dolieran, como cuando te duelen los músculos después de una buena sesión de entrenamiento en el gimnasio. Porque al fin y al cabo, los ojos también están controlados por músculos, y éstos se resienten si abusamos de ellos. Cómo solucionarlo Puedes aplicar hacer descansos de la pantalla con frecuencia, y aprovechar para mirar a lo lejos, o incluso tapar los ojos unos minutos para proporcionarles un ratito de descanso y oscuridad. Un truco que funciona muy bien en estos casos es la llamada "regla del 20-20-20": cada 20 minutos, mirar durante 20 segundos a un objeto situado a 20 pies (unos seis metros). Así ayudarás a relajar la vista. Si sos muy vago o sabes que te vas a olvidar esta web te avisa cuando tenes que descansar la vista: http://www.protectyourvision.org/. O una extension para chrome eyeCare El sedentarismo Estos hábitos sedentarios pueden tener consecuencias nefastas para la salud: obesidad (con todo lo que eso implica), problemas de circulación y eventualmente cosas tan serias como problemas cardíacos o diabetes. Por eso es algo que debe tenerse muy presente. Cómo solucionarlo La solución es evidente y todos la tenemos clara: ser más activo.Pero lógicamente no se puede pasar de ser un vago redomado a correr maratones de sopetón, empieza por dar un paseo cada día (o si lo prefieres y puedes hacerlo, ve caminando al trabajo), y más adelante, considera la idea de apuntarte a un gimnasio. Lo que sea, con tal de no llegar a casa y seguir sentado. Tambien te podes bajar una app muy buena para estar en forma: Salí a correr gordo diamond =D Las malas posturas Una mala postura puede dar lugar a todo tipo de dolencias musculares: dolores de espalda, de cuello y de hombros, o sensación de entumecimiento en piernas y brazos son las más comunes, y pueden acabar afectando a tu rendimiento. Cómo solucionarlo Adoptar y mantener la postura correcta. ¿Y cuál es esa postura? En general, se recomienda mantener la espalda recta en un ángulo de 90º con respecto a los muslos, y éstos a su vez en un ángulo de 90º con respecto a las pantorrillas. Los pies, por su parte, deben poder apoyarse totalmente en el suelo o un reposapiés. Los brazos también deben estar doblados en ángulo recto con respecto a la mesa, con las antebrazos apoyados frente al teclado. Los movimientos repetitivos Un elemento asociado al uso de ordenador es la ejecución de movimientos repetitivos, como por ejemplo cuando usamos el ratón. Si lo hacemos en una postura forzada sin darnos cuenta, podemos a la larga causar lesiones en tendones, nervios, músculos y otros tejidos blandos del cuerpo, y derivar en dolencias como el síndrome del túnel carpiano. Cómo solucionarlo: Asegúrate sobre todo de que la mano que maneja el ratón tiene todo el antebrazo apoyado en la mesa, para evitar tensión en la muñeca, y de que haces movimientos suaves y sin demasiada fuerza. Hacer pausas frecuentes en el trabajo, y aprovecharlas para hacer algunos estiramientos, también ayudará. Espero que ahora estés echo todo un adonis de la pc y estés aplicando estos consejos te hablo a ti diamond Bien asi me gusta, como te comportaste bien te dejo una yapa, Nos Vemos =D. O no espera, esa no era mi intencion, NOOOOOOOO!