TECNOLOGÍA Y SALUDApps de entrenamiento diseñadas para hacer ejercicios en casa o al aire libre
Cada vez hay más oferta de aplicaciones gratuitas que sirven para mantenerse en forma sin necesidad de ir a un gimnasio
sábado, 08 de octubre de 2016
BUENOS AIRES (Redacción)- La llegada de la primavera hace que el termómetro marque algunos grados más y, por lo tanto, comience el cambio entre la ropa de invierno y las sueltas prendas de verano.Y también queremos vernos bien, comemos más sano y prestamos más atención a los ejercicios que ayudan a la salud.
Runtastic es una de las apps más utilizadas a la hora de ponerse en forma. Este personal trainer digital, ofrece la posibilidad de hacer todo tipo de actividades desde ejercicios aeróbicos, cinta, escalada, etcétera. Con una interfaz simple, Runtastic recoge información de interés que luego puede ser procesada en forma de estadística para tenerla en cuenta en la próxima rutina al día siguiente.
Para encarar un entrenamiento simple no es necesario ir a un gimnasio como tampoco salir de casa, con solo contar con un smartphone (Android o iPhone) se podrán instalar algunas de las siguientes apps recomendadas. Estas apps no significan el fin del gimnasio pero son una competencia seria:
1. Seven (iOS y Android): Es una aplicación muy simple de usar y que tiene como objetivo ser el apoyo para una serie de ejercicios simples que pueden realizarse en el hogar. Para comenzar se deberán configurar algunos aspectos como: qué parte del cuerpo se quiere entrenar (en la versión gratuita sólo se destaca la opción "todo el cuerpo", la cantidad de circuitos que deseamos hacer (son de siete minutos cada uno) y la voz del instructor (femenino o masculino). Cuando se está listo, sólo hay que seleccionar la opción "empezar" para pasar por un circuito de actividades variadas que van desde sentadillas y flexiones pasando por abdominales y tríceps, entre otras.
2. 8fit - Fitness y Nutrición (iOS y Android): Con una combinación entre entrenamiento y la correcta alimentación, la app se presenta como una interesante opción. Al iniciar la app se deberá indicar el sexo y el objetivo (quemar grasa, ponerse en forma o ganar masa muscular). Seguidamente se ingresará la edad y la talla. Para terminar con la configuración se tendrá que seleccionar la asiduidad con que se realizarán los ejercicios. A diferencia de Seven, 8fit cuenta con videos con personas reales que indican cómo hacer cada ejercicio, lo cual resulta de interés ya que se pueden observar las posturas correctas del cuerpo para cada ejercicio. Otra diferencia con Seven es que, en vez de ser por tiempo, los ejercicios de 8fit son por repeticiones por lo que, luego de pasar por una posta, habrá que pasar a la otra de manera manual interactuando con la pantalla del smartphone.
3. Nike+ Training (iOS y Android): Otra interesante opción que, a diferencia de las anteriores, ofrece una cuidada interfaz de usuario. Luego de pasar por el registro de rigor, se podrán elegir una serie de ejercicios básicos como: quemador, circuito de flexibilidad y separador de planchas para luego enfocarse en zonas específicas a trabajar como: resistencia, fuerza, movilidad, entre otros. Cada ejercicio es acompañado por su complejidad, el nivel requerido y el tiempo. Seleccionado uno de ellos, habrá que descargar cada video indicado para comenzar con la ejercitación.
4. Bodytastic (iOS y Android): Una interesante app para realizar específicamente flexiones de brazos. Para comenzar habrá que ingresar el peso, género y poner algunas metas y objetivos. Al iniciar el entrenamiento, las flexiones se pueden contar de manera automática, manual o utilizando la cámara frontal que, al ser superada por la cabeza del usuario en el movimiento, contará como uno. Bodytastic permite llevar una estadística de la evolución del entrenamiento y compartir los resultados en Facebook y Twitter.
Cada vez hay más oferta de aplicaciones gratuitas que sirven para mantenerse en forma sin necesidad de ir a un gimnasio
sábado, 08 de octubre de 2016
BUENOS AIRES (Redacción)- La llegada de la primavera hace que el termómetro marque algunos grados más y, por lo tanto, comience el cambio entre la ropa de invierno y las sueltas prendas de verano.Y también queremos vernos bien, comemos más sano y prestamos más atención a los ejercicios que ayudan a la salud.
Runtastic es una de las apps más utilizadas a la hora de ponerse en forma. Este personal trainer digital, ofrece la posibilidad de hacer todo tipo de actividades desde ejercicios aeróbicos, cinta, escalada, etcétera. Con una interfaz simple, Runtastic recoge información de interés que luego puede ser procesada en forma de estadística para tenerla en cuenta en la próxima rutina al día siguiente.
Para encarar un entrenamiento simple no es necesario ir a un gimnasio como tampoco salir de casa, con solo contar con un smartphone (Android o iPhone) se podrán instalar algunas de las siguientes apps recomendadas. Estas apps no significan el fin del gimnasio pero son una competencia seria:
1. Seven (iOS y Android): Es una aplicación muy simple de usar y que tiene como objetivo ser el apoyo para una serie de ejercicios simples que pueden realizarse en el hogar. Para comenzar se deberán configurar algunos aspectos como: qué parte del cuerpo se quiere entrenar (en la versión gratuita sólo se destaca la opción "todo el cuerpo", la cantidad de circuitos que deseamos hacer (son de siete minutos cada uno) y la voz del instructor (femenino o masculino). Cuando se está listo, sólo hay que seleccionar la opción "empezar" para pasar por un circuito de actividades variadas que van desde sentadillas y flexiones pasando por abdominales y tríceps, entre otras.
2. 8fit - Fitness y Nutrición (iOS y Android): Con una combinación entre entrenamiento y la correcta alimentación, la app se presenta como una interesante opción. Al iniciar la app se deberá indicar el sexo y el objetivo (quemar grasa, ponerse en forma o ganar masa muscular). Seguidamente se ingresará la edad y la talla. Para terminar con la configuración se tendrá que seleccionar la asiduidad con que se realizarán los ejercicios. A diferencia de Seven, 8fit cuenta con videos con personas reales que indican cómo hacer cada ejercicio, lo cual resulta de interés ya que se pueden observar las posturas correctas del cuerpo para cada ejercicio. Otra diferencia con Seven es que, en vez de ser por tiempo, los ejercicios de 8fit son por repeticiones por lo que, luego de pasar por una posta, habrá que pasar a la otra de manera manual interactuando con la pantalla del smartphone.
3. Nike+ Training (iOS y Android): Otra interesante opción que, a diferencia de las anteriores, ofrece una cuidada interfaz de usuario. Luego de pasar por el registro de rigor, se podrán elegir una serie de ejercicios básicos como: quemador, circuito de flexibilidad y separador de planchas para luego enfocarse en zonas específicas a trabajar como: resistencia, fuerza, movilidad, entre otros. Cada ejercicio es acompañado por su complejidad, el nivel requerido y el tiempo. Seleccionado uno de ellos, habrá que descargar cada video indicado para comenzar con la ejercitación.
4. Bodytastic (iOS y Android): Una interesante app para realizar específicamente flexiones de brazos. Para comenzar habrá que ingresar el peso, género y poner algunas metas y objetivos. Al iniciar el entrenamiento, las flexiones se pueden contar de manera automática, manual o utilizando la cámara frontal que, al ser superada por la cabeza del usuario en el movimiento, contará como uno. Bodytastic permite llevar una estadística de la evolución del entrenamiento y compartir los resultados en Facebook y Twitter.