Taquicardias, vértigo, ahogo... ¿sufres ataques de pánico?

Es frecuente que tras un primer ataque de ansiedad se acuda a urgencias La ansiedad es un complejo sistema de reacciones físicas y psicológicas sumamente útil para que podamos hacer frente a situaciones peligrosas o desconocidas con mayor eficacia; pero habrás oído contar, o tal vez hayas padecido tú misma/o, que a veces algunas personas de manera repentina y sin que haya objetivamente ningún peligro a la vista sienten los típicos síntomas de los ataques de pánico o ansiedad, es decir, taquicardias, vértigo, sensaciones de ahogo, oleadas de calor y frío, temblores, etc. en el terreno de lo físico, y miedo (incluso miedo a morir), sentimientos de que "me voy a volver loco", sensación de perder el autocontrol, etc. en el terreno más psíquico. Es frecuente que en los primeros ataques de pánico, quienes lo padecen, acudan a un servicio de urgencias de un hospital en donde tras las oportunas exploraciones suelen aconsejar, sobre todo si no es la primera vez que les sucede, que acudan al psicólogo. Por qué ocurre esto? Lo que está sucediendo en la mente de la persona afectada es simple y llanamente que una idea o sentimiento que produce miedo y que estaba reprimido, oculto a nuestros propios ojos, empieza a coger tal fuerza que amenaza con hacerse consciente y desbaratar nuestra estabilidad psíquica, y por tanto se disparan nuestros mecanismos de alarma, de ansiedad. Es frecuente encontrar en las personas que padecen ataques de pánico, aunque de manera inconsciente, alguna de las siguientes cuestiones: Miedo a perder el autocontrol y dejarse llevar por su propia agresividad u otros deseos "inadmisibles". Miedo a ceder a la tentación de tomar decisiones tal como abandonar el trabajo, o la familia, u otras obligaciones, lo cual después produciría un fuerte sentimiento de culpabilidad. Miedo a perder el apoyo y el cariño de las personas importantes para uno mismo si no se es capaz de dar la talla en tal o cual aspecto de la vida. Miedo a ceder ante deseos sexuales que después "atrapen a la persona" Pero es tan rápida la aparición de la ansiedad, que la persona sigue siendo desconocedora de aquello que la ha puesto en tan desagradable estado y que además va limitando su vida, ya que procura eludir aquellos sitios o circunstancias que por experiencia sabe que facilitan la aparición de los ataques, por lo que poco a poco va perdiendo relaciones sociales y se encierra en sí misma. ¿Qué debes hacer? Si tienes un problema de ataques de ansiedad procede de esta forma: Utiliza los servicios de un médico quien te medicará durante varios meses; esto es necesario tanto para evitar que sigan apareciendo los ataques mientras que se realiza la necesaria labor de investigación de las causas profundas, como para restablecer el equilibrio neuroquímico del cerebro si los ataques han sido numerosos. Acude a un psicólogo de tu confianza para que puedas descubrir y superar los miedos y contradicciones que anidan en tu corazón. No dejes de acudir a aquellos lugares donde has sufrido ataques ni de realizar las actividades que suelen coincidir con ellos, pues si lo haces el miedo se irá extendiendo a otras áreas de tu vida y costará más superarlo. Se lo más sincero posible en tus relaciones personales, no dudes en expresar enfado, desilusión, o rabia; las consecuencias no suelen ser tan graves como imaginas en el fondo de tu corazón. No utilices ningún medicamento que no te haya recetado el médico, no abuses del alcohol ni del café. Practica regularmente ejercicios de relajación, y ponlos en marcha cuando empieces a notarte tenso/a, también es buena idea el practicar algún deporte. El haber tenido problemas o conflictos demasiado grandes para nuestras fuerzas, nos lleva a veces a mirar para otra parte con tal de no ver el peligro, pero esto se paga antes o después. Siempre debes usar los servicios de los profesionales de la salud mental, pero si mientras consiguen ayudarte tienes un ataque puedes utilizar estos pequeños trucos: Lee con detenimiento e imagínate lo más vividamente posible una serie de situaciones que hayas vivido y que sean agradables. Previamente deberás haber confeccionado una lista en tal sentido. Respira profundamente y manteen los músculos lo más relajados que puedas. Dite a ti misma que es algo pasajero (estos ataques suelen durar de 5 a 20 minutos) y que estás en el camino de superarlo. Si estás acompañada comenta lo que te está pasando, compártelo, y haz todo lo posible por no huir del lugar en el que te encuentras, si consigues aguantar la situación sin retroceder estarás ganando una batalla.