10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, por lo que es una buena ocasión para hacer consciencia y dar a conocer a las personas, cuáles son los mejores hábitos para prevenir enfermedades mentales.
En entrevista para Salud180, el Dr. Adolfo Leyva Rendón, nos comentó de la importancia de mantener una mente sana para evitar problemas neurológicos que cambien por completo nuestro estilo de vida.
El diagnóstico de estas enfermedades se puede lograr a través del comportamiento de las personas, tales como el aislamiento, desinterés en actividades, poca preocupación por la imagen personal, agresividad y repetición de frases.
Las enfermedades mentales deben someterse a tratamientos farmacológicos y terapias psicológicas.
El Dr. Leyva recomienda los siguientes hábitos para prevenir las enfermedades mentales y ayudar en su tratamiento:
Ejercicio
Realizar actividades físicas permite la correcta circulación sanguínea en los vasos cerebrales que optimizan la función mental.
Además del ejercicio se recomiendan actividades intelectuales como hacer actividades nuevas, leer y practicar juegos de memoria. La tecnología puede ayudar para desarrollar los niveles de atención, pero no se debe abusar de ella.
La recomendación final es que no sólo tomes en cuenta tu salud mental por la conmemoración de su día, es una práctica diaria para lograr el bienestar permanente de nuestro cerebro.
Además del ejercicio se recomiendan actividades intelectuales como hacer actividades nuevas, leer y practicar juegos de memoria. La tecnología puede ayudar para desarrollar los niveles de atención, pero no se debe abusar de ella.
Descansa
Es común que al pasar un largo período de tiempo realizando la misma actividad terminemos estresados. Para evitarlo debemos darnos pequeños descansos. Lo recomendable es tomar un descanso de 20 minutos por cada dos horas de trabajo. Durante este pequeño período se pueden realizar algunos estiramientos, respiraciones o tomar un pequeño paseo.
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Un descanso adecuado también contempla un sueño reparador de 6 a 8 horas. Es importante dormir el tiempo adecuado para permitir que nuestro cerebro descanse, que nuestra mente se despeje y mantenernos más sanos. Además, durante este período se llevan a cabo cambios y actividades vitales para desarrollar nuestras actividades diarias.
lee
La lectura tanto si se trata de un libro divulgativo, de uno de autoayuda o historia, una novela de ficción o un periódico o revista, produce más beneficios mentales si se hace
de forma activa, es decir, disfrutando de lo que se está leyendo, reflexionando sobre el contenido o incluso buscando las palabras que no se entiendan en un diccionario, y apuntando o memorizando las frases que más nos gustan. Resulta muy útil memorizar los nombres de los personajes de una novela sobre todo si son poco frecuentes, las fechas cuando leemos un libro de historia y los esquemas o resúmenes que traen algunos libros de autoayuda.