A continuación te brindamos 7 recetas para que puedas prepararlos. Ten en cuenta que sólo debes ponerlos en tu licuadora y ¡listo!
Batido de almendras rico en proteínas
Necesitarás
250 cc de leche descremada.5 almendras trituradas.1 cda. de azúcar..Cacao en polvo o canela para saborizar.
Batido proteico con plátano y avena
Necesitarás
250 cc de leche descremada.1 plátano pequeño y maduro.10 nueces trituradas o pulverizadas.1 cda. de azúcar.50 g de avena instantánea.
Batido fresco y tropical
Necesitarás
Jugo de 1 naranja.5 cdas. de leche condensada.4 frutillas.1 rodaja de piña o ananá.Puedes agregarle hielo para que la preparación sea más fresca.
Batido tipo merienda
Necesitarás
1 vaso de yogur bebible (del sabor que más te guste).1/2 taza de leche .5 o 7 arándanos.5 galletas dulces sin relleno.2 almendras trituradas.
Batido con verduras o una rica sopa
Necesitarás
1/2 taza de caldo de verduras.1/2 taza de leche .2 cdas. de queso rallado.1 cda. de aceite de oliva.3 cdas. de avena.1 trozo de calabacín rallado.En este caso, puedes calentarlo y consumirlo como una rica sopa. Es una alternativa genial para los días de frío.
Postre batido
Necesitarás
100 g de chocolate o cacao en polvo.500 cc de leche descremada.3 cucharadas de helado de crema.1/2 taza de avena.1/2 cda. de café.
Batido clásico con manzanas
Necesitarás:
1 taza de yogur light natural.1 manzana cortada en trozos.1 cda. de miel.1/2 taza de almendras.Canela.500 cc de leche descremada.
Estos batidos están basados en alimentos con un alto contenido nutritivo y energético. Los puedes consumir entre comidas como una sana colación. Lo ideal es que no pasen más de 24 horas, así puedes aprovechar al máximo sus propiedades. Ah, y los puedes conservar en tu nevera.