Hola amigos,soy estudiante de nutrición y para aflojarle al crap les voy a poner algunas resúmenes que hice para exámenes y otros trabajos.
Tambien les recomiendo mis otros post de nutricion:
http://www.taringa.net/posts/info/19700148/Problema-en-rinones-y-Bicarbonato-de-Sodio-Mi-experiencia.html
http://www.taringa.net/posts/info/19704432/Aceite-de-Coco-porque-tomarlo-Mi-experiencia.html
El azúcar y carbohidratos refinados están vinculados y pueden provocar hipertensión
Entre los diversos motivos por los cuales una persona puede padecer de presión arterial alta se encuentra el consumo de carbohidratos refinados y con mucho contenido de azúcar en sus variadas formas
Algunos ejemplos de estos son: azúcar, harinas, pastas, pan, pitusas,dulces.
El aumento en la presión arterial, cuando es debido a su consumo, estos carbohidratos provocan el rápido aumento de la insulina la cual tiene un efecto en los riñones provocando que estos, retengan más sodio, el sodio retiene líquidos y al hacerlo aumenta la presión en los vasos sanguíneos, este aumento de la presión arterial a la larga además de hipertensión puede terminar provocando daño a los riñones.
Además el consumo excesivo de estos carbohidratos causa resistencia a la insulina, la cual es una etapa previa a la diabetes tipo dos. Una persona cuando tiene esta condición, su insulina en sangre provoca la producción de una hormona llamada aldosterona, la cual se encarga de la retención del sodio en sangre el cual aumenta la presión arterial.
En conclusión la elevada insulina en sangre causada por consumo de azucares simples aumenta la presión arterial mediante dos mecanismos diferentes. Uno por la retención de sodio por parte de los riñones y otra, por la producción de aldosterona que provoca más retención.
Si limitar el consumo de sodio no alcanza para normalizar la presión arterial, uno debe tener en cuenta si su dieta es excesiva en azucares simples y modificarla.
Se considera consumo excesivo cuando más del 10% de las calorías diarias proviene de estos azucares simples, este porcentaje es aplicable a la mayoría de la población, puede variar para deportistas, personas con ciertas patologías u obesas.
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El azúcar y carbohidratos refinados están vinculados y pueden provocar hipertensión
Entre los diversos motivos por los cuales una persona puede padecer de presión arterial alta se encuentra el consumo de carbohidratos refinados y con mucho contenido de azúcar en sus variadas formas
Algunos ejemplos de estos son: azúcar, harinas, pastas, pan, pitusas,dulces.
El aumento en la presión arterial, cuando es debido a su consumo, estos carbohidratos provocan el rápido aumento de la insulina la cual tiene un efecto en los riñones provocando que estos, retengan más sodio, el sodio retiene líquidos y al hacerlo aumenta la presión en los vasos sanguíneos, este aumento de la presión arterial a la larga además de hipertensión puede terminar provocando daño a los riñones.
Además el consumo excesivo de estos carbohidratos causa resistencia a la insulina, la cual es una etapa previa a la diabetes tipo dos. Una persona cuando tiene esta condición, su insulina en sangre provoca la producción de una hormona llamada aldosterona, la cual se encarga de la retención del sodio en sangre el cual aumenta la presión arterial.
En conclusión la elevada insulina en sangre causada por consumo de azucares simples aumenta la presión arterial mediante dos mecanismos diferentes. Uno por la retención de sodio por parte de los riñones y otra, por la producción de aldosterona que provoca más retención.
Si limitar el consumo de sodio no alcanza para normalizar la presión arterial, uno debe tener en cuenta si su dieta es excesiva en azucares simples y modificarla.
Se considera consumo excesivo cuando más del 10% de las calorías diarias proviene de estos azucares simples, este porcentaje es aplicable a la mayoría de la población, puede variar para deportistas, personas con ciertas patologías u obesas.
Mis otros post
-_Problema en los riñones y bicarbonato de sodio (Mi experiencia)_-
-_Aceite de Coco porque tomarlo (Mi experiencia)_-
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