Carne
Los nutriólogos aún llevan debates acerca del beneficio y los efectos dañinos de la carne y cómo consumirla. Pero una cosa es cierta: la carne sube el nivel de testosterona. Es mejor elegir trozos de comida menos grasosos y no comerla cada día intentando sustituirla con otros productos ricos en proteína.
Mariscos
Los lobsters, cangrejos y camarones se pueden añadir a la pasta, arroz y ensalada o preparar en platillos independientes. Contienen sustancias que suben el nivel de testosterona pero en una concentración muy alta, por lo tanto, es mejor no abusar de ellos y no consumir mariscos cada día.
Huevos
Los huevos son ricos en vitamina D que mantiene el nivel normal de la testosterona en la sangre. Un huevo al día es la cantidad óptima para tu dieta; si tienes problemas con el colesterol, es mejor no superar esta cantidad porque las yemas lo tienen en abundancia.
Sandía
La sandía mejora la circulación sanguínea, afecta positivamente al corazón y normaliza el nivel de colesterol. Puedes agregarla en ensaladas, preparar sorbetes, bocadillos con queso feta o simplemente comerla en rebanadas.
Coliflor
Este producto ayuda a la reducción del nivel de estrógeno (hormona femenina) y sube el nivel de testosterona (hormona masculina) a la vez. Puedes cocer la coliflor, freírla y, sobre todo, agregarla en tu menú cotidiano aunque sea en dosis pequeñas.
Miel
La miel es muy saludable para el sistema inmunológico. Incluye una cucharada en tu dieta cotidiana. Puedes agregarla en un té, ensaladas de frutas o hotcakes. Existen muchas opciones.
Ajo
El ajo contiene una sustancia que ayuda a reducir la hormona de estrés, y, al mismo tiempo, contribuye al desarrollo normal de los músculos. El ajo siempre "le da vida" a cualquier platillo si lo agregas como especia.
Uvas
Las sustancias que contienen las uvas desaceleran el proceso de envejecimiento y aumentan la actividad de los espermatozoides. Para subir el nivel de testosterona con este alimento es suficiente comer un puño de uvas al día.
Legumbres
Todo tipo de legumbres (frijoles, patoles, guisantes, etc.) son ricos en vitamina D y proteínas. Puedes comerlos en caldo, ensalada, guiso o como un platillo aparte. Son saludables no solo para la hormona masculina sino para el bienestar del corazón.
Ostras y almejas
Las ostras y las almejas necesitan una mención aparte porque contienen minerales que necesitan los hombres en grandes cantidades. Antes de comerlas, es mejor rociarlas con jugo de limón y sazonar con sal para que mantenga mejor sus propiedades.
Leche
Este producto es una excelente fuente de proteínas que ayudan al desarrollo de los músculos; de calcio que fortalece los huesos; y de vitamina D que sube el nivel de testosterona. Es mejor consumir leche baja en grasa que contiene la cantidad máxima de vitamina D (mira el % en los envases).
Atún
El atún también es rico en vitamina D, además, es bajo en calorías y saludable para el corazón. Puedes preparar atún o consumirlo enlatado. Pero es mejor no abusar de este alimento y consumirlo de vez en cuando.