Dormir bien, mejora el peso

La calidad del sueño también mostró tener una fuerte relación con la grasa corporal. Duerma un número razonable de horas sin interrupciones, no aumentara de peso. EUA. Seguro que más de una vez ha escuchado sobre los beneficios de dormir bien para la salud, pero sabía que los hábitos del sueño también influyen directamente en el peso corporal. Según una investigación de la Brigham Young University, las personas que tienen hábitos regulares: irse a la cama a la misma hora y despertar en idéntico horario, tendrían menos posibilidades de engordar. Para llegar a dicha conclusión, los investigadores, encabezados por el profesor Bruce Bailey, analizaron durante varias semanas los hábitos de más de 300 mujeres, de entre 17 y 26 años. La evaluación consistió en controlar su peso, la actividad física que mantenían durante el día y, principalmente, sus patrones de sueño. Proceso Los patrones de sueño de las participantes revelaron que quienes durmieron menos de 6,5 horas al día o más de 8,5 y que carecían de hábitos regulares de sueño tenían más grasa corporal que el resto. Los investigadores sostienen la tesis de que el reloj alimenticio, en concreto, controla el trabajo de los genes que operan en el aparato digestivo y está diseñado para anticiparse a nuestros hábitos aliwmenticios, activando unos genes y desactivando otros.