Desayuno para un estilo de vida saludable

Bienvenidos, hoy tenemos un post en el que voy a enseñarles a hacer un desayuno saludable, el desayuno es una de las comidas más importantes del día, esta comida es la que nos va a ayudar durante todo el día, para que podamos realizar nuestras actividades sin ningún problema. Un desayuno saludable debe contener los 3 macronutrimentos. Esto significa que debe aportar carbohidratos, proteínas y grasas. Carbohidratos: son todos los cereales, panes, tortilla, pastas, frutas, verduras y leguminosas. Proteínas: básicamente son los productos de origen animal, es decir, carne, pescado, leche, huevo y de nuevo las leguminosas, que son de origen vegetal y que contienen tanto carbohidratos como proteínas. Grasas: aquí se incluyen los aceites, la mantequilla, el aguacate y las oleaginosas, es decir, nueces, cacahuetes, semillas, entre otros. Avena en hojuelas (Fibra + Carbohidratos) Huevos cocinados (Proteinas) Pan integral (Fibra + Carbohidratos + Proteina) Frutos secos (Proteinas + Grasas) Zumo de papaya o cualquier otro zumo Té verde con limón (opcional) *Recuerda* Usted decide cuanta cantidad pone en su plato, debes comer hasta quedar satisfecho, no debe quedarse con hambre ni lleno. 2-3 Horas mas tarde debe volver a comer para mantener siempre su organismo funcionando y que no de hambre ni esas ansiedades repentinas, pueden comerse una fruta, pueden tomar un batido, o comer frutos secos.