Semana 1 de embarazo
La semana 1 de este calendario se corresponde con la fecha de tu última menstruación.
Si planeás quedar embarazada podés realizarte una serie de análisis de rutina para descartar la existencia de infecciones y determinar grados de inmunización ante ciertas enfermedades.
Evitá el alcohol, el cigarrillo y las drogas para que tu organismo esté "limpio" al comenzar el desarrollo de una nueva vida.
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Semana 2 de embarazo
El ciclo de ovulación varía en cada mujer. Sin embargo, podríamos estimar que, si menstruás cada 28 días estarías ovulando en algún momento hacia el final de la segunda semana y comienzos de la tercera.
Para determinar cuál es el momento de mayor fertilidad podés calcular, en forma aproximada, tu ciclo de ovulación o adquirir un kit de test de ovulación en la farmacia y seguir las instrucciones que se indican en su prospecto.
¿Cuánto dura un embarazo?
Un embarazo a término tiene una duración de entre 38 y 42 semanas, contando desde el primer día de la última menstruación. Se calcula que un embarazo dura en promedio 40 semanas.
Semana 3 de embarazo
Bebé: En la tercera semana de embarazo, se unen en el tercio externo de la trompa de falopio un óvulo y un espermatozoide y se produce la fecundación. Al finalizar esta semana, el huevo fecundado desciende por una de las trompas de falopio hasta implantarse en el útero.
Mamá: Si estás planeando quedar embarazada se recomienda no ingerir drogas o medicamentos que pudiesen resultar nocivos para el embrión, no exponerse a los rayos X, abstenerse de beber alcohol y de fumar y, mantener una dieta sana y equilibrada.
Sugerencias: Es una muy buena ocasión para dejar de fumar.
Semana 4 de embarazo
Bebé: Por ahora el embrión obtiene alimentos al erosionar vasos sanguíneos y glándulas uterinas. Pronto el embrión se desarrollará y crecerá a pasos agigantados. Éste crecerá dentro de la bolsa de las aguas llamada saco amniótico. Esta semana se desarrolla el saco vitelino, el corion (futura placenta) y la cavidad amniótica (futura bolsa de las aguas)..
Mamá: ¿Cómo saber si estás embarazada? La falta menstrual hacia el final de la semana 4 puede indicar que se produjo la concepción. Los síntomas más frecuentes del embarazo son similares a los percibidos cada mes durante el período premenstrual: pechos más firmes y molestias en la zona baja del abdomen. Algunas mujeres sienten náuseas y fatiga. Ante la duda… el resultado del test de embarazo te indicará si estás o no embarazada.
Sugerencias: Elegí un obstetra de acuerdo a tus preferencias. Es muy importante que elijas un profesional que controle tu embarazo desde el comienzo. Pedí una cita con tu médico para confirmar el embarazo y charlar sobre los cuidados que debés tener durante los próximos meses.
Semana 5 de embarazo
Bebé: Parte del huevo fertilizado formará la futura placenta. Hacia el final de esta semana estarán constituidas las 3 capas germinativas básicas del bebé y pueden comenzar la formación de nuevos tejidos y la determinación de órganos. En tanto, la futura placenta avanza rápidamente en su desarrollo.
Mamá: La falta menstrual continúa y la sospecha aumenta: ¿estaré embarazada? Hoy en día podés realizar un test de embarazo en orina en tu propia casa y confirmar el embarazo desde un día antes del atraso menstrual.
¿Querés saber cuando nacerá tu bebé? Consultá la fecha estimada de parto
Sugerencias: Proteínas, calcio y ácido fólico deben ser parte importante de tu dieta prenatal. Durante el embarazo es importante que tu dieta sea saludable.
Semana 6 de embarazo
Bebé: Se pueden observar el polo cefálico y el polo caudal. Más adelante se formará la epidermis a partir de la capa externa de la pared del cuerpo. Dermis, músculos, huesos, vasos sanguíneos, glándulas genitales y riñones surgirán de la capa intermedia. Sistema digestivo, urinario y pulmones se formarán a partir de la capa interna. El embrión junto con el saco vitelino miden entre 0,4 y 0,5 cm, y el saco gestacional 8 cm.
Mamá: Probablemente te sientas cansada y con naúseas y puede ser que tengas alguna otra molestia. Estos malestares se irán cuando empieces el segundo trimestre.
Durante el embarazo es muy importante cuidarte y saber Lo que no se puede hacer en el embarazo!
En las primeras semanas del embarazo, tu médico te indicará que realices una serie de análisis de sangre y de orina.
Ingresá la fecha de tu última menstruación en nuestro calculador y averiguá tu Fecha Estimada de Parto
Sugerencias: Se recomienda tomar 2 litros de agua por día (8 vasos aproximadamente), para que puedas mantenerte bien hidratada y para evitar el estreñimiento.
Ecografía de la semana 6 -Fundación Genos
Semana 7 de embarazo
Bebé: Tu bebé crece rápidamente. Comienzan a desarrollarse órganos vitales como el corazón y los riñones. El tamaño de su cabeza es desproporcionadamente mayor al resto del cuerpo.
Comienzan a formarse los rasgos faciales. Están en desarrollo los ojos primitivos a los lados de la cara. Las orejas se forman inicialmente debajo del cuello. Más tarde se deslizarán hacia arriba y se alargarán las piernas y los brazos.
Éstos se subdividen en muslo, pierna y pie, y mano y brazo respectivamente. Ya puede detectarse con una ecografía el embrión y sus latidos cardíacos.
Mamá: Tu metabolismo está cambiando, seguramente necesitarás hacer pis más seguido y, si no sos de las "suertudas", sentirás náuseas, cansancio y los pechos hinchados.
Sugerencias: Si te sentís agotada, disfrutá de una siesta.
Encontrá éste y otros consejos de nuestras usuarias en nuestra sección Consejos de Mujer a Mujer.
Semana 8 de embarazo
Bebé: se visualiza la actividad cardíaca. El latido del corazón de tu bebé duplica la velocidad de la de un adulto y bombea cada vez más sangre. Sus pulmones ya están en desarrollo.
Aparecen el codo y esbozos de las manos y los pies. Se crean los pliegues de los párpados y aparece la punta de la nariz. Madura la zona del oído y se desarrolla el hígado. El tronco se alarga y endereza. De la capa externa se inicia la formación de la epidermis.
Tu bebé mide 1,5 cm.
Mamá: tus pechos están más sensibles y pueden inhibir el encuentro sexual en este tiempo. Durante toda la gestación se puede llevar una vida sexual plena, inclusive en el último mes. Todo esto está permitido en tanto y en cuanto no haya contraindicaciones médicas para las relaciones (por ej. amenaza de aborto, placenta previa, etc.).
Sugerencias: los productos lácteos son ricos en calcio; éstos deben ser parte importante de tu dieta.
Semana 9 de embarazo
Bebé: Se alargan los miembros y los dedos. Se forman la cavidad oral y la cavidad nasal. Comienza a desarrollarse el cerebelo. Los ojos se deslizan hacia el frente de la cara y se forma la pupila. Aparecen los primeros indicios de los genitales pero aún es muy pronto para que una ecografía lo muestre. Tu bebé crece rápidamente y mide aproximadamente 2 cm
Mamá: Se recomienda tomar 2 litros de agua por día para mantenerte bien hidratada y para evitar el estreñimiento. Estando embarazada hay ciertos ejercicios que debes evitar.
Sugerencias: verificá con tu prepaga los servicios que cubrirá y los que no durante el embarazo, parto y post parto. En Argentina existe el plan materno infantil: todas las obras sociales y medicinas prepagas, deben cubrir el embarazo, el parto y la atención del recién nacido, sin importar cómo se logro esa concepción.
Semana 10 de embarazo
Bebé: Desde ahora tu bebé deja de ser embrión y comienza la etapa fetal. Se completó la formación de órganos y a partir de ahora se desarrollan y perfeccionan sus funciones. Se inicia el desarrollo de los “dientes de leche”, aunque es posible que no le salgan hasta 6 meses después del nacimiento. Tu bebé mide alrededor de 3 cm.
Mamá: algunas mujeres sufren cambios constantes de estado de ánimo debido al cambio hormonal que se producen en el organismo materno.
Sugerencias: Para sobrellevar la sensación de náuseas otras embarazadas recomiendan: comer poco pero con mayor frecuencia, comer galletitas de agua al despertar (mientras estás en la cama), oler limón, tomar té de jengibre, comer aceitunas y pickles entre las comidas, comer manzana.
Semana 11 de embarazo
Bebé: A pesar de que tu bebé flota y se mueve libremente en el líquido amniótico, aún no podés sentir sus movimientos. Los riñones ya están en funcionamiento y comienzan a producir orina. Su piel es delgada y translúcida. Tu bebé mide entre 4 y 5 cm.
Mamá: A esta altura del embarazo notarás que tus pezones están más oscuros. La línea alba, una línea de pigmentación oscura puede aparecer en forma vertical desde el pubis hacia el ombligo. No es motivo de preocupación, esta línea desaparecerá aproximadamente 3 meses después del parto.
Entre las semanas 11 y 14 se puede llevar a cabo el NT Plus 11-14. Este estudio genético prenatal no invasivo permite descartar algunas malformaciones fetales .
Sugerencias: Las caminatas son un buen ejercicio para evitar la aparición de várices. También podés usar medias de descanso.
Semana 12 de embarazo
Bebé: Tu bebé ya puede tragar y absorber fluidos. La placenta y el cordón umbilical ya están formados y en completo funcionamiento. Sus párpados se sellarán y no abrirá los ojos hasta el séptimo mes de gestación. Tu bebé mide entre 5 y 7 cm.
Mamá: Algunas madres empiezan a sentirse con más energías. Si te sentís bien, es recomendable realizar alguna actividad física ya que es beneficioso tanto en el plano corporal como emocional. Consultá con tu obstetra que tipo de deporte o ejercicios desearías realizar.
Sugerencias: Podés averiguar por distintas actividades físicas especialmente diseñadas para las embarazadas como esferodinamia, yoga, eutonía y gimnasia.
Fundación Genos
Semana 13 de embarazo
Bebé: el bebé cuenta con estructura ósea y de ahora en adelante ya no será un embrión sino un feto. Por otra parte el corion pasará a ser la placenta. El intestino medio, que se encontraba fuera del cuerpo del bebé, ingresa a la cavidad abdominal. La pared abdominal del bebé se cierra habiéndose formado ya el ombligo por donde entra el cordón umbilical.
La piel es aún translúcida y aparecen los primeros pelos en la superficie, en la región de las cejas y en el labio superior.
Tu bebé mide entre 7 y 8 cm.
Mamá: La constipación en esta etapa es muy frecuente y se debe a causas hormonales. Podés prevenirla con una ingesta adecuada de verduras de hoja, zapallo, ciruelas, pan de salvado y además tomando mucha agua.
Sugerencias: Desde los primeros días del embarazo, es aconsejable utilizar cremas humectantes en la panza y en las piernas, a fin de evitar o minimizar las estrías
Fundación Genos
Semana 14
Bebé: Los ojos están cerrados, de esta forma se protegen puesto que por delante están las etapas críticas del desarrollo de los órganos visuales. Madura la zona del oído y se desarrolla el hígado. El tronco se alarga y endereza.
Tu bebé mide entre 8 y 9 cm. Esta medida se toma desde la cabeza hasta la cola (LCC: longitud céfalo-caudal). Los miembros inferiores no se miden porque se mueve. De todas maneras esto es una simple guía, no hay que asustarse si el bebé mide un poco más o un poco menos, porque la edad gestacional calculada por la última fecha de la menstruación no siempre coincide con la fecha de la concepción y esto puede llevar a equívocos. Siempre hay que tener en cuenta lo que diga el médico y consultarle a él ante cualquier duda.
Mamá: En la mayoría de los casos las náuseas comienzan a dejar de ser una molestia. Tené en cuenta que el siguiente mes es crucial para el desarrollo del sistema nervioso y corazón de tu bebé. Proteínas, calcio y ácido fólico deben ser parte importante de tu dieta prenatal.
Sugerencias: No dejes de incluir hierro en tu dieta. Algunos alimentos ricos en hierro son: damascos secos, cereal, porotos, verduras de hojas verdes, hígado de vaca y de pollo.
Comienzan a desarrollarse las cuerdas vocales. Ya es posible identificar huellas dactilares.
Semana 15 de embarazo
Bebé: Se visualiza el corazón y sus cuatro cavidades. en este período comienza a desaparecer la translusencia nucal. Comienza a crecer su cabeza puesto que se desarrolla el sistema nervioso. Durante la gestación la placenta le proporcionará al bebé todos los nutrientes que necesita. Tu bebé mide 10 cm. El hígado ya segrega bilis y el páncreas insulina.
Mamá: Tu cuerpo se está preparando para que el bebé siga creciendo dentro tuyo y es lógico que te sientas distinta, en el sentido más amplio de esta palabra. Si está dentro de tus posibilidades, descansa y no te exijas con tareas que pueden ser postergables o delegables. No dejes de pedir ayuda si estás demasiado cansada para mantener todo aquello que tenías a tu cargo antes de quedar embarazada.
Sugerencias: Evitá tomar sol para prevenir las manchas de pigmentación o usá protector solar.
Semana 16 de embarazo
Bebé: Las ecografías que se realizan en estas semanas son increíbles y maravillosas ya que se puede ver al bebé con claridad y se distinguen las diferentes partes de su pequeño cuerpo. Es sorprendente ver cómo mueve sus brazos y sus piernas dentro tuyo, aunque aún es muy pronto para sentir esos movimientos. En general se puede diagnosticar el sexo del bebé a esta altura del embarazo, pero puede suceder que esté en alguna posición que impida ver sus genitales. Tu bebé mide aproximadamente 14 cm y pesa 100 gr.
Mamá: Ya se puede comenzar a escuchar los latidos del corazón del bebé en el consultorio médico, mediante un detector de latidos fetales (doppler). El foco de auscultación se encuentra habitualmente en el bajo vientre.
Seguramente te llamará la atención la rapidez de sus latidos; la frecuencia cardíaca normal del bebé intraútero es de 120 a 160 latidos por minuto. Es probable que tu médico te sugiera que te realices un examen selectivo de alfafetoproteínas séricas maternas o un Triple test.
Sugerencias: No tomes ningun medicamento sin consultarlo con tu médico.
Semana 17 de embarazo
Bebé: Tu hijo ya puede coordinar los movimientos de las extremidades. Los ojos se ubican hacia el frente de la cara. Ya los pulmones comienzan a prepararse practicando movimientos de inhalación y exhalación de líquido amniótico. Tu bebé mide 16 cm y pesa 155 gr aproximadamente.
Mamá: Si sos primeriza es perfectamente normal que todavía no sea tan notoria tu panza.
Sugerencias: Este es el mejor trimestre para tomarte unas vacaciones sin el bebé. Si podés hacerlo, no dejes de preguntrarle al obstetra si es necesario tomar algun recaudo.
Semana 18 de embarazo
Bebé: Los brazos, manos y uñas del bebé se están formando. Comienza a osificarse el esqueleto que hasta ahora era cartilaginoso. Las pestañas y las cejas lentamente comienzan a aparecer.
Tu bebé mide aproximadamente 18 cm y pesa 200 gr.
Mamá: ¿Tu estado de ánimo cambia todo el tiempo? Son muchas cosas las que se ponen en juego en esta etapa tan especial: miedos, ansiedades, anhelos y fantasías respecto del bebé y la maternidad. Es normal que te sientas más sensible, más necesitada de afecto y que vivas una especie de revolución emocional
Sugerencias: Nunca estés en un ambiente donde haya mucho humo de cigarrillo, porque esto puede afectar la salud del bebé que está en la panza. Si convivís con un fumador, seria recomendable que deje de fumar o al menos, tener un hogar libre de humo.
Semana 19 de embarazo
Bebé: Puede oír los latidos de tu corazón y los sonidos de tu estómago. Si es una niña sus ovarios ya contienen huevos primitivos. Las orejas se acercan a su posición final. Tu bebé mide 20 cm y pesa 300 gr.
Mamá: Es común presentar en esta etapa una pigmentación manchada e irregular en la cara llamada Cloasma del embarazo. Ésta se debe a un pigmento llamado melanina, suele ser progresiva y desaparece después del parto. Tomar sol puede desencadenarlo. Evitá la exposición solar y usá protectores solares.
Sugerencias: Al planificar tu dieta tené en cuenta que tu bebé toma el hierro y el calcio de tu cuerpo.
Semana 20 de embarazo
Bebé: Aunque no lo percibas, el bebé mueve vigorosamente los brazos y las piernas. En algunas ecografías se lo puede ver succionandose el dedo pulgar. Se desarrollan en el cerebro las áreas de los sentidos (gusto, olfato, oído, visión, tacto). En esta etapa crece en forma más lenta. Tu bebé mide 20,3 cm y pesa 350 gr.
Mamá: ¡Estás comenzando la segunda mitad del embarazo! Se extiende el saco amniótico hacia afuera y se llena la cavidad uterina. Todo el útero crece y tu abdomen se ensancha cada vez más.
Sugerencias: Escuchá música y cantále a tu bebé. No es necesario que escuches música para chicos, sino aquella que vos disfrutes. Al cantar, aumentan las frecuencias sonoras y vibratorias, y si además le dedicás alguna canción al bebé por nacer, se verá enormemente beneficiado con esta práctica. Esto le va a crear un patrón de referencia hacia algo conocido. Por lo que al volver a oírla una vez nacido, no sólo la reconocerá, sino que le transmitirá una sensación de mucha confianza y sobre todo de mucho amor.
Semana 21 de embarazo
Bebé: Los pulmones del bebé están llenos de líquido amniótico y ya comienza a ejercitar los movimientos de respiración. Si es una niña ya tiene útero y cuenta con 6 millones de huevos en sus ovarios aunque sólo nacerá con 1 millón de ellos. Se inicia la formación de la vagina. Tu bebé mide 26 cm y pesa 390 gr.
Mamá: Si todavía no lo notaste, pronto sentirás por primera vez los movimientos del bebé. Muchas mamás los describen como tener mariposas dentro de la panza, otras simplemente piensan que son gases. Esos son los movimientos que tu hijo realiza al cambiar de posición o al desplazarse dentro del útero. Poco a poco irás sintiendo estos movimientos con mayor intensidad.
Sugerencias: ¿Ya elegiste el nombre para tu bebé?. Consultá nuestro listado.
Semana 22 de embarazo
Bebé: Se activan las glándulas sebáceas. Estas segregan una sustancia: la vernix caseosa, una capa protectora, que evita que su piel se resquebraje al contacto con el líquido amniótico. Tu bebé mide 27 cm y pesa 450 gr.
Mamá: Si tenés hambre entre las comidas optá por alimentos sanos como: frutas frescas o secas (nueces, almendras), yogur descremado, un trozo de queso descremado, gelatina. Para evitar comer a cada rato es importante que realices como mínimo cuatro comidas diarias.
Sugerencias: ¿Ya pensaste en el cuarto que ocupará tu bebé? Si vas a pintar, empapelar y/o alfombrar hacelo con tiempo para que cuando llegue el bebé ya no haya más olores.
Semana 23 de embarazo
Bebé: A tu bebé puede darle hipo... lo notarás cuando esto suceda. El bebé ya comienza a practicar el reflejo de prensión palmar. Tu bebé mide 28 cm y pesa 500 gr.
Mamá: A muchas embarazadas se les hinchan los pies y las manos, especialmente en verano. Si esto sucede, aumentá la cantidad de líquido que tomás y descansá sobre tu lado izquierdo para optimizar el funcionamiento de tus riñones.
Sugerencias: No dejes de hacer ejercicio; nadar es una excelente opción.
Semana 24 de embarazo
Bebé: Períodos de descanso y tranquilidad se alternan con los de gran actividad. Durante los períodos de actividad tu bebé chupa, traga, ejercita los movimientos respiratorios y mueve sus brazos y piernas. Tu bebé mide 29 cm y pesa 630 gr.
Mamá: Por lo general, entre las semanas 24 y 30, tu médico te indicará que realices un análisis de glucosa para determinar si desarrollaste diabetes durante el embarazo.
Cuando viajes en auto debés ponerte el cinturón de seguridad colocando la parte inferior de éste, por debajo del abdomen.
Sugerencias: Averiguá e inscribite en un curso de preparto.
Semana 25 de embarazo
Bebé: Se oscurece el lanugo (los primeros pelos que aparecen en la superficie que se desprenden en el momento del nacimiento). Más tarde, éstos serán reemplazados por pelos más gruesos. Su piel crece y se forman arrugas por la falta de grasa debajo de la misma. Tu bebé mide 30 cm y pesa 700 gr aproximadamente.
Mamá: A partir del segundo trimestre los cambios hormonales relajan la válvula que separa el estómago del esófago, de este modo los ácidos gástricos pasan hacia el esófago causando la sensación de acidez en muchas embarazadas.
Sugerencias: Es cierto que debés alimentarte a vos y a tu bebé, pero esto no significa que debas comer por dos. Lo importante es que lleves adelante una dieta saludable y balanceada.
Semana 26 de embarazo
Bebé: En los intestinos de tu bebé hay una sustancia de color verde oscuro llamada meconio que será eliminada durante los primeros días de vida. Tu bebé mide 31 cm y pesa 800 gr.
Mamá: Generalmente, hacia esta semana, tu médico te indicará que realices un análisis de sangre para detectar la falta de hierro en tu organismo. Tu útero mide aproximadamente 25 cm. Intentá sentirlo colocando tu mano aproximadamente 5 cm por encima de tu ombligo.
Sugerencias: Antes de comprar un asiento de bebé para el auto, compará precios y calidad de los que hay disponibles en el mercado. Es conveniente que lo tengas listo para usar al salir del sanatorio con tu bebé. Asegurate de leer bien las instrucciones para instalarlo correctamente.
Semana 27 de embarazo
Bebé: Éste es el comienzo del último trimestre de gestación, tiempo en el que tu hijo crecerá y engordará hasta estar listo para el momento del nacimiento.
Sus pulmones producen una sustancia que evita que las paredes de los mismos se adhieran. Tu bebé mide 32,5 cm y pesa 910 gr.
Mamá: Tus pechos aumentan su tamaño. Para prepararse adecuadamente para la lactancia, lo primero es conocer cómo son los propios pezones y pedir al obstetra que los revise, ya que todo pezón puede formarse y cuidarse adecuadamente.
Sugerencias: Charlá con tu médico acerca de las opciones de parto, las rutinas que se llevan a cabo durante el mismo, los calmantes disponibles para aliviarte los dolores, los monitoreos que se hacen sobre el bebé durante el parto, episiotomía, etc. Escuchá sus opiniones pero no dejes de aclararle cuales son tus preferencias para cada circunstancia.
Semana 28 de embarazo
Bebé: Por lo general, los latidos del corazón del bebé ya son audibles sin aparatos. Tu bebé mide 33 cm y pesa 1 kg.
Mamá: Durante la gestación tus encías están más sensibles. Es normal que sangren al cepillarte los dientes. Tu útero mide 27 cm aproximadamente.
Sugerencias: Prepará una lista de lo que necesitarás tener para cuando nazca tu bebé.
Algunos consejos:
Usá ropa holgada
Evitá los tacos altos
Tratá de dormir unas 8-9 horas diarias
No realices baños de inmersión muy calientes (por encima de los 36º centígrados)
Es posible mantener relaciones sexuales hasta el día del parto, salvo en caso de contraindicación médica.
Semana 29 de embarazo
Bebé: El bebé ya tiene apariencia de recién nacido. En este período la mamá le transfiere la inmunidad que ella tiene al bebé. Ésto le proporcionará al bebé defensas para combatir infecciones después del nacimiento. Tu bebé mide 35 cm y pesa 1,150 kg.
Mamá: Algunas mamás sufren de acidez durante el embarazo. Esto se debe a los cambios hormonales que se producen en tu cuerpo y a que el estómago se comprime a medida que tu bebé crece. Preferentemente comé porciones pequeñas en forma frecuente. No ingieras antiácidos sin consultarlo con tu médico.
Sugerencias: Probá colocar almohadas entre tus piernas para dormir más cómoda y relajar los músculos de la espalda.
Semana 30 de embarazo
Bebé: Es ahora cuando tu bebé vuelve a abrir sus ojos ya que han estado cerrados desde la semana 14 aproximadamente, a modo de protección. Tu bebé mide 36 cm y pesa 1,300 kg.
Mamá: Muchas mujeres sufren dolores de espalda. Evitá cargar objetos pesados y usar tacos altos. La natación y la gimnasia acuática son excelentes alternativas que pueden ayudarte a disminuir el dolor.
Tu médico puede determinar la posición del bebé y señalarte dónde está la cabeza y la cola con sólo palpar tu panza.
Sugerencias: Comenzá a elegir un pediatra para tu bebé y realizá una consulta prenatal.
Semana 31 de embarazo
Bebé: Ya están desarrolladas las cejas y pestañas. Su placenta cumple con las funciones de pulmón, órganos digestivos y riñón. Esta pesará aproximadamente 500 gr. en el momento del nacimiento. Tu bebé mide 37,5 cm y pesa 1,500 kg.
Mamá: Durante el tercer trimestre es común experimentar dificultad al respirar. Generalmente, esta molestia se hace más evidente en el momento de acostarse. Quizá la mejor posición para evitarlo es durmiendo semisentada, con ayuda de almohadas o almohadones.
La piel sufre cambios con el embarazo. La hiperpigmentación es un signo muy común, en especial en pezón, areola y ombligo y suele ser más frecuente en mujeres morenas que en rubias.La línea negra es una línea de pigmentación oscura que aparece en forma vertical del pubis al ombligo y que generalmente desaparece en el post-parto.
Sugerencias: Si ya comenzaste con la lista de artículos que necesitarás para tu bebé es posible que te sientas algo perdida frente a la gran variedad de productos existentes en el mercado. Antes de elegir compará calidades, precios y diseños pero tené en cuenta que para algunos artículos como la silla para el auto, el cochecito o la cuna, lo principal es cuán seguros son.
Semana 32 de embarazo
Bebé: Comienza a engordar y a acumular grasas debajo de su piel. Es posible que ya adopte una posición en la que esté cómodo. Tu bebé mide 39 cm y pesa 1,700 kg.
Mamá: Es muy común desarrollar várices durante el embarazo. Una forma de prevenirlas es descansando con los pies en alto o si es posible elevando las patas de la cama en la zona de los pies.
Sugerencias: Son pocas las semanas que te quedan de embarazo. Si aún no decoraste la habitación que ocupará tu bebé éste es un buen momento para hacerlo. ¿Dónde dormirá tu hijo en cuna o en moisés?
Semana 33 de embarazo
Bebé: Sus movimientos son menos activos y más definidos, tiene menos lugar para moverse pero es más fácil definir una patadita, un codo o la colita. Es importante conocer y percibir si el bebé se mueve. En caso de que percibas menos movimientos o que no se mueva debés concurrir inmediatamente a ver al médico.
Tu bebé mide 40 cm y pesa 1,900 kg.
Mamá: Durante el embarazo se acelera la frecuencia cardíaca y el corazón bombea cada vez más sangre. Si practicás algún deporte o ejercicio físico es importante que controles tus pulsaciones (deben ser menores a 140 latidos por minuto). No te exijas más de lo que tu cuerpo puede hacer y ejercitá con autoconsciencia.
Sugerencias: Practicá el camino hacia el sanatorio una o dos veces y visitá las instalaciones del sanatorio que hayas elegido para dar a luz.
Semana 34 de embarazo
Bebé: Aunque el crecimiento ahora es más lento, continúa el proceso de acumulación de grasa debajo de su piel. Si es varón, se completa el proceso de descenso de los testículos. Tu bebé mide 41 cm y pesa 2,100 kg.
Mamá: En este período es normal el aumento de secreción de flujo.
Sugerencias: Planificá y organizate; al volver del sanatorio con tu bebé necesitarás toda la ayuda que te puedan brindar con los quehaceres del hogar y con el cuidado de tus otros niños. El insomnio es normal en esta etapa, debido a la ansiedad, la dificultad de encontrar una posición cómoda para dormir, y la acidez. Es importante realizar cenas livianas y a veces ayuda tomar un té de tilo para inducir el sueño.
Semana 35 de embarazo
Bebé: Ya debería estar en posición, cabeza abajo, si aún no lo está todavía puede lograrlo. Las uñas de sus manos y pies siguen creciendo. Tu bebé mide 42,5 cm y pesa 2,300 kg.
Mamá: Algunas mujeres durante los últimos meses de embarazo, ya producen la primera leche, es decir, el calostro. A veces estas gotas de calostro pueden manchar tu ropa y para evitarlo podés utilizar protectores mamarios.
Entre la semana 35 y 37 el obstetra te requerirá el examen de detección del estreptococo grupo B.
Sugerencias: Lavá toda la ropita nueva del bebé. Usá jabones neutros o hipoalergénicos.
Semana 36 de embarazo
Bebé: Su cordón umbilical mide 50 cm aproximadamente; durante el nacimiento tu bebé seguirá recibiendo oxígeno a través de éste hasta que los pulmones lo reemplacen. Tu bebé mide 44 cm y pesa 2,500 kg.
Mamá: Luego de que el bebé se posicione en la pelvis materna podrás respirar con mayor facilidad.
Ocasionalmente, sentirás que tu abdomen se endurece sin que esto produzca dolor. A estas contracciones falsas e indoloras se las conoce con el nombre de Braxton Hicks. Si la frecuencia aumenta y/o si son dolorosas, es importante consultar al médico de inmediato.
Sugerencias: Ya falta poco, ¿pensaste qué nombre le vas a poner?
Es aconsejable tener listo el bolso que llevarás al sanatorio. No olvides incluir los documentos de ambos padres, la libreta de casamiento, la credencial de la obra social, la orden de internación y los estudios del embarazo.
Semana 37 de embarazo
Bebé: Desaparece casi por completo el lanugo (vello muy fino que cubre el cuerpo del bebé). Sólo el 5% de los bebés nacen en fecha estimada de parto. Tu bebé mide 45 cm y pesa 2,700 kg.
Mamá: Es normal que la cercanía del nacimiento produzca ciertos miedos o temores.
Probablemente tu obstetra te indique realizar un monitoreo fetal. Es un estudio útil para evaluar la vitalidad fetal. Se realiza acostada en una camilla, con un aparato que registra en un papel los latidos cardíacos y los movimientos del bebé. Se suele relizar uno por semana. Este estudio predice, por lo general, el bienestar fetal por 7 días; la última semana se realiza más frecuentemente.
Sugerencias: Mantenete ocupada para evitar la ansiedad y descansá todo lo que puedas. Prepará una lista de nombres con números telefónicos para llamar desde el sanatorio y una lista de emails para enviar el día del nacimiento.
Semana 38 de embarazo
Bebé: Ahora su cuerpo sólo está cubierto por una sustancia grasa llamada vernix caseoso, que lo protege del líquido amniótico. Tu bebé mide 47,5 cm y pesa 2,900 kg.
Mamá: Verás al médico con mayor frecuencia ya que necesitarás hacerte controles semanales. Puede iniciarse el proceso de dilatación aunque el parto esté unos cuantos días por delante.
Contactá a tu médico si se presentan algunas de estas señales: contracciones uterinas regulares de 1 minuto de duración y con un intervalo de no más de 5 minutos, rotura de la bolsa de las aguas, pérdida de sangre por genitales, disminución de los movimientos del bebé, sensación de pujo.
Sugerencias: Seguramente te preocupa el regreso a casa luego de dejar el sanatorio, ya que a partir de ese momento tenés la gran responsabilidad del cuidado del bebé. Organizate para contar con la ayuda de alguna abuela, amiga o persona de confianza. Prepará comida y guardala en el freezer, así durante las primeras semanas del posparto podrás dedicarle todo el tiempo a tu bebé y a descansar cuando el bebé duerme.
Semana 39 de embarazo
Bebé: Continúa practicando los "movimientos de respiración" para estar preparado para respirar oxígeno en el momento del nacimiento. Si es una niña los ovarios aún no están en su posición final.
Tu bebé mide 48,5 cm y pesa 3,150 kg.
Mamá: Estás por conocer a tu bebé después de nueve largos meses, ya que se acerca el nacimiento. Recordá que sólo el 5% de los bebés nacen en la fecha estimada de parto, el bebé puede nacer en el período comprendido entre dos semanas antes y siete o diez días posteriores a esa fecha. Estos márgenes se consideran normales.
Seguramente te estarás preguntando: ¿cómo me doy cuenta de que falta poco para el nacimiento del bebé?, ¿Cómo voy a saber si ha llegado el momento?.
Sugerencias: Cuando armes el bolso para llevar al sanatorio, hay que tener en cuenta:
*La ropa que vas a usar para para salir de la clínica unos días después del parto, debe ser elegida considerando que ya no vas a tener la gran panza, pero tampoco podes usar la ropa previa al embarazo.
*Cuando te den de alta en el sanatorio o en la maternidad, y tengas que vestir al bebé para volver a casa, elejí un conjuntito o ropa que sea fácil de poner, porque generalmente las madres primerizas tienen miedo de que el bebé se vaya a desarmar al manipulearlo demasiado. Seleccioná prendas que se cruzan o se cierran al frente y no en la espalda. Si le vas a poner un body, debes asegurarte de que el cuello sea lo suficientemente grande para que le pase la cabeza con facilidad o que tenga botones al costado del cuello.
Semana 40 de embarazo
Bebé: Entraste en la semana nro 40 de tu embarazo. Esto significa que se han completado 38 semanas de gestación y 40 semanas desde tu última menstruación. Si bien el bebé ya está listo para nacer aún puede faltar unos días para el parto. Tené paciencia que el nacimiento sucederá en algún momento dentro de las próximas dos semanas. Tu bebé mide 50 cm y pesa 3,300 kg.
Mamá: Unos días antes del parto, el bebé "baja" en el vientre, lo cual, si bien por un lado te permite respirar mejor, también te hace orinar más seguido porque la cabeza del bebé le comprime la vejiga. En estos días previos al parto, quizá observes que por la vagina sale un moco abundante, a veces con un poco de sangre (tapón mucoso). Muchas mujeres pueden tener diarrea 3 ó 4 días antes del parto. Cuando el trabajo de parto no se desencadena naturalmente, o ante situaciones específicas en las que el bebé o la mamá pudieran correr algún peligro, es necesario inducir el parto en lugar de esperar a que ocurra de manera espontánea.
Sugerencias: Cuando estén en trabajo de parto, es muy importante el apoyo y la contención de tu pareja. Te puede ayudar de distintas maneras, por ejemplo: controlando el tiempo entre las contracciones, guiandote con la respiración, etc. a relajarte y a disfrutar de este momento. También puede hacerte masajes para que intentes relajarte y así, disfrutar de este momento.
Medicamentos y lactancia materna
La mayoría de las drogas que se administran a la madre pasan a la leche, aunque en menor cantidad. Esto no justifica interrumpir la lactancia, sino elegir la droga adecuada y sólo se suspende su uso si fuera indispensable. (WHO / UNICEF, 1995).
El riesgo resulta mayor si la droga:
-No se usa en niños.
-Expone al niño a dosis excesivas.
-Es un medicamento nuevo.
-Existe historia familiar de sensibilidad a psicofármacos.
-Se va a tomar por un período largo.
El riesgo es menor si:
-Se usa en niños.
-No se absorbe por vía digestiva.
-Se utilizan monodrogas de acción corta.
-Se utiliza la dosis mínima útil por el mínimo de tiempo.
-Se toma inmediatamente después de la mamada.
Están contraindicados
-Anovulatorios con estrógenos.
-Quimioterápicos.
-Radiactivos.
-Antitiroideos (ioduro de potasio).
-Testosterona.
-Inductores de la ovulación.
¿Que es la episiotomia?
Es una operación realizada mediante un corte más o menos extenso, sobre la vulva y la vagina, habitualmente en localización medio lateral (a un costado).
Su objetivo es ampliar la parte inferior de la vagina y vulva en el momento del desprendimiento de la cabeza cuando la amplitud del canal vaginal y vulva es muy pequeña o está muy tenso.
No es necesaria su realización rutinaria en la primiparidad (primer parto).
La incisión, salvo excepciones, es única y luego de producido el nacimiento se sutura con previa aplicación de anestésicos locales.
¿Que son los pujos?
Durante el período expulsivo, comprendida desde la dilatación completa y hasta el nacimiento, se agregan a la fuerza de las contracciones uterinas los pujos maternos. La penetración de la cabeza fetal en la pelvis desencadena un reflejo que lleva a la madre a comprimir sus músculos abdominales tratando de expulsar a su bebé al exterior de su cuerpo.
Este es un trabajo cansador para la paciente y para que sea eficaz debe coordinarse con la contracción uterina ya que fuera de la misma generalmente no logra su cometido. Es conveniente que previo al mismo la madre inspire profundamente reteniendo el aire y cerrando luego la boca realice fuerza en dirección a sus genitales.
¿Que son las contracciones?
El útero es un órgano principalmente formado por tejido muscular. Como todo músculo tiene actividad contráctil durante toda su vida, dentro y fuera del embarazo aunque habitualmente esto no es percibido por la mujer.
Durante la gestación y hasta la semana 30 del embarazo esta actividad es pequeña e imperceptiva. Durante este período se detectan dos tipos de contracciones:
las contracciones de Alvarez, que son muy suaves y de gran frecuencia, y
las contracciones de Braxton Hicks, que se presentan en forma más intensa y esporádica. Ocasionalmente la embarazada las siente porque el abdomen se le endurece sin que esto produzca dolor. Comúnmente éstas aumentan su frecuencia e intensidad a partir de la semana 30 y en forma progresiva.
Cerca del momento del parto se produce una transición del patrón de contracciones, pasando de contracciones de embarazo a las de parto. Entre estas dos etapas nos encontramos con un período intermedio denominado de preparto, que se caracteriza por un aumento del número de las contracciones que por momentos se asemejan a las de parto, aunque no perduran en el tiempo desapareciendo por horas o bien aislándose unas de otras para tal vez regresar horas o días después. Este patrón, o mejor dicho, ésta falta de patrón es característico de éste período que precede al parto.
Ya en el momento del parto la contractividad uterina aumenta, logrando una intensidad y frecuencia efectiva para modificar el cuello uterino. A este período se lo denomina período dilatante. Las contracciones pueden llegar a presentarse cada 3 minutos aproximadamente.
Mientras la dilatación del cuello progresa, la actividad uterina aumenta hasta llegar a su máxima expresión con la ayuda también de los pujos logrando el nacimiento (período expulsivo).
Luego del nacimiento continúan las contracciones hasta la expulsión de la placenta (alumbramiento).
Durante el postparto, en el puerperio, continúan las contracciones pero son generalmente suaves e indoloras.
Síntomas del parto
Una de las primeras preguntas de la embarazada que empieza el curso de psicoprofilaxis (antes de interiorizarse de lo que es la experiencia de parto y su protagonismo en el mismo) suele ser, ¿Cómo me daré cuenta de que estoy en trabajo de parto? Y la respuesta es: "si es parto no cabe ninguna duda". Mientras que dudas será preparto (borramiento del cuello).
Los síntomas del comienzo del trabajo de parto son 3:
Pérdida del tapón mucoso
La rotura de la bolsa de las aguas
Las contracciones rítmicas y sostenidas
Pérdida del tapón mucoso
El tapón se puede perder 2 ó 3 semanas antes de la fecha. Es un flujo espeso, gelatinoso, grisáceo a veces mezclado con algo de sangre pues al desprenderse se puede romper capilares del cuello interno (donde estaba adherido durante el embarazo). Simplemente significa que empieza a madurar. La pérdida del tapón sólo tiene importancia si ocurre junto con las primeras contracciones rítmicas, entonces podría ser otro indicio del comienzo del trabajo de parto.
La rotura de la bolsa de las aguas
Cuando el cuello comienza a modificarse suele acumularse parte del liquido amniótico debajo de la cabecita del bebé formando la bolsa de las aguas. Es tan normal que se rompa (saliendo liquido de manera incontrolable) al inicio como en el curso o al final de la dilatación. La mamá debería tener en su casa apósitos estériles y los últimos días llevar uno en su cartera ya que una vez rota la bolsa el camino hacia el bebé está abierto y existe un cierto peligro de infección. Otro "peligro" sería la procedencia del cordón umbilical, es decir que el cordón salga por la vagina antes que el bebé. Esto ocurre casi nunca, pero para prevenir cualquier inconveniente mientras la mamá está en su casa es aconsejable que se quede en la cama acostada o semisentada y solo se levante para tomar una rápida ducha y para internarse. Siempre se tendría que fijar en el olor y color del liquido; que tenga olor a limpio (semen o lavandina) y que sea transparente como el agua, solo puede estar mezclado con algo de sangre que viene del cuello del útero. En caso que el color fuera oscuro (meconio) habría que internarse, lo mismo en el caso muy raro de hemorragia.
Las contracciones rítmicas y sostenidas
El motor del parto es la contracción. Se contrae el cuerpo uterino tironeando sobre el cuello (el esfínter) para abrirlo y empujando al bebé hacia la vagina. Recién cuando estas contracciones se encadenan con un ritmo de cada 5 minutos, son mas largas de medio minuto y su intensidad es tal que la mamá necesita adoptar una actitud especial para aliviarlas, consideramos que empieza el trabajo de parto. Hay que tener presente que faltan (en una primeriza) muchas horas de contracciones que se acercan, se alargan y se intensifican para llegar a la dilatación completa de (10 cm. Que corresponde al diámetro de la cabeza del bebé).
Plan materno-infantil
El Plan Materno Infantil comprende un ítem dentro del Programa Médico Obligatorio (PMO), que es el sistema que garantiza la mínima cobertura a la que están obligados a cubrir cualquier obra social o medicina prepaga. Todas las obras sociales y medicinas prepagas, según el Programa Médico Obligatorio en vigencia (PMO), deben cubrir el embarazo, el parto y la atención del recién nacido, sin importar cómo se logro esa concepción. Cuando no se cumple la cobertura de estos servicios, se puede reclamar a: Superintendencia de Seguros de Salud Diagonal Norte 530- Capital Federal Te: 0800 222 72583
En la Superintendencia se recibe asesoramiento sobre la cobertura que encierra el Programa Médico Obligatorio (PMO) y es el ente regulador de las obras sociales, por lo que toda denuncia con relación a la prestación debe realizarse en este organismo.
En relación con la cobertura de medicinas privadas, no hay ente regulador, por lo que hay un vacío legal importante. Hay empresas que en sus contratos detallan que están excluidos de cobertura aquellos embarazos producto de técnicas de fertilización asistida, o bien la atención de los recién nacidos producto de esos embarazos. A partir del PMO, quedan sin efecto esas excepciones. Lo que nos aconsejan las autoridades en estos casos es intimar a la prepaga por carta documento a dar la cobertura que el PMO detalla y en caso de negación hacer la denuncia ante la Dirección Nacional (o local) de Defensa del Consumidor. En capital el TE es: 4326-4540
Cobertura integral sin co-seguro / 100% en medicamentos
El bolso para el sanatorio:
Armar el bolso para el sanatorio y el ajuar del bebé es parte del ritual previo al nacimiento. La mamá debe prepararse con tiempo y tranquila para el día del parto y no dejar nada librado al azar, esto la ayudará a poner todas sus energías en disfrutar de ese momento tan importante.
Puede que el sanatorio ofrezca algunos de los artículos indispensables, pero eso dependerá del lugar. Para lograr un bolso bien completo y a prueba de imprevistos, se necesita:
Para la mamá
2 a 3 camisones
Bata
Pantuflas
10 a 12 bombachas (si conseguís descartables mejor)
Corpiño para amamantar, si es que tenés planeado hacerlo, o corpiño de buen soporte (un talle más del que usabas hacia el final del embarazo)
Una caja de protectores mamarios
Apósitos posparto (y no te olvides de tener algunos paquetes para cuando vuelvas a casa!)
Bolsa de agua caliente (algunos médicos las recomiendan para aliviar el dolor lumbar mientras hacía el trabajo de parto)
Ojotas para cuando te das un baño
Secador de cabello
Peine, hebillas, gomitas para recoger el cabello
Champú, crema de enjuague y cofia
Cepillo de dientes, hilo dental (si usás), pasta dentífrica
Cosméticos, desodorante
Bálsamo labial
Medias calentitas para usar durante el trabajo de parto. Muchas mamás sienten frío como efecto colateral de algunos medicamentos.
Faja posparto (consultá con tu médico)
Música para relajarte
Algo para leer
No te olvides de los anteojos o lentes de contacto en caso de que uses
Fotos de otros hijos (o de alguien importante para vos)
Algún objeto de valor sentimental que pienses que quieras tener en ese momento con vos
Ropa para salir del sanatorio. Aún necesitarás ropa de futura mamá o ropa bastante holgada.
Para el bebé
Pañales, tamaño RN (Recién Nacido)
Toallitas húmedas u óleo calcareo y algodón
Mantilla de algodón o lana
Pañal de gasa para proteger tu ropa de los "quesitos del bebé"
Gorrito (aunque sea verano llevar gorrito porque ayuda a que el bebé regule su temperatura corporal, sobre todo si hay aire acondicionado)
Batitas
Medias y/o escarpines (aunque sea verano, porque ayudan a que el bebé regule su temperatura corporal, sobre todo si hay aire acondicionado)
Cambiador
Peine o cepillo
Aritos para las nenas
Lima para las uñas del bebé (no se recomienda usar tijeras cuando son recién nacidos)
Un conjuntito para sacarlo del sanatorio (te recomendamos que sea algo fácil de poner porque generalmente, las madres primerizas tienen miedo que el bebé se vaya a desarmar al manipularlo demasiado). Si creés que éste va a ser tu caso, inclinate más por las prendas que se cruzan o se cierran al frente y no en la espalda. Si le vas a poner un body debajo de la ropa asegurate que el cuello sea lo suficientemente cómodo para vestir a tu recién nacido, ej: con botones al costado del cuello.
Asiento para auto: Si bien en la Argentina aún no es obligatorio que los bebés viajen en butacas para bebés (no en brazos) te lo recomendamos. Hay de varios tipos y modelos. Además necesitarás una almohadita/chichonera que se coloca en el asiento y tiene la función de sostenerle la cabeza a tu recién nacido. No importa la edad que tenga tu bebé, SIEMPRE colocale el cinturón de seguridad del asiento. No dejes de leer bien las instrucciones del manual para instalarla correctamente en tu auto.
Elementos infaltables
La orden de internación y los estudios que se requieren para internarse (riesgo quirurgico -electrocardiograma- y coagulograma), estudios realizados durante el embarazo y el carnet de la obra social. Si podés inscribir a tu hijo en el sanatorio, necesitarás los documentos y la libreta de matrimonio.
Cámara de fotos: si es digital controlar que esté cargada la batería o que tenga pilas nuevas y si es analógica llevar varios rollos y pilas para el flash
Filmadora: llevar los cables que ésta necesite para cargar la batería. Si es digital controlar además que esté cargada y si es analógica llevar cassettes
Si llevás un teléfono celular, recordá llevar también el cargador para cuando éste se quede sin batería
Lista de números de teléfono de familiares y amigos que van a estar esperando "la gran noticia"
Si no es tu primer hijo, no te olvides de llevar un regalo para el/los hermanitos
Para el papá
Pijama
Ropa interior, medias
Algo de ropa
Pantuflas, ojotas
Artículos de higiene personal: afeitadora o maquinita de afeitar, cepillo de dientes, champú, pasta de dientes, desodorante, etc
Algo para leer
Otros
Souvenirs de nacimiento y el cartel para la puerta de entrada de la habitación con el nombre del recién nacido
Alcohol en gel (para darle a los invitados antes de que alcen al bebé)
Gasas y alcohol para el ombligo del bebé (algunos sanatorios lo proveen)
*Acerca del chupete:
No lo hemos incorporado en este listado porque evitar su utilización es parte de las iniciativas para fomentar la lactancia del programa "Hospital Amigo de la Madre y el Niño" de UNICEF. Esta iniciativa busca evitar todo aquello que entorpezca la lactancia y justamente el chupete puede ser en muchos casos contraproducente. Lo mejor es recurrir a él solo en casos en los que sea estrictamente necesario y cuando se hayan probado otras formas de calmar al niño.
Si el bebé llora y da muestras de hambre, antes de recurrir al chupete lo mejor es darle la teta. Arrullarlo, acariciarlo, brindarle un masaje o hacerle upa, son maneras de estimular la interacción y comunicación entre el bebé y la mamá sin necesidad de herramientas externas.
Lo que no se puede hacer durante el embarazo
No tomar baños de inmersión a temperatura muy elevada, o termales, ni utilizar saunas o baños de vapor. El problema es la temperatura del agua, no la inmersión. Un baño de inmersión casero, con agua templada (entre los 24 y 26 grados centígrados por ejemplo), no representa ningún peligro, en cambio, la inmersión en aguas por encima de los 36 grados centígrados puede ser perjudicial para el aparato circulatorio de la embarazada y por ende para el bebé, durante los 9 meses de gestación.
Si hay mascotas en el hogar, evitar el contacto directo con las heces, especialmente de gatos, para evitar la toxoplasmosis.
Evitá realizar tareas de jardinería y estar en contacto directo con la tierra (abono), para evitar también la toxoplasmosis porque esta bacteria puede encontrarse en el abono.
Evitá comer carnes crudas o poco cocidas, lavá muy bien las verduras.
Si fumás, llegó el momento de dejar el cigarrillo. El cigarrillo durante el embarazo aumenta los riesgos de: pérdida de embarazo, embarazo ectópico (cuando el embrión se implanta fuera del útero), placenta previa, desprendimiento prematuro de placenta, parto prematuro, que el bebé nazca con bajo peso y con deficiencias respiratorias.
No ingieras alcohol. El alcohol que ingerís llega rápidamente a tu bebé. Si tomás alcohol durante el embarazo aumentás los riesgos de que tu bebé de nazca con retraso mental, retraso de crecimiento, defectos en el corazón y malformaciones faciales.
Nunca consumas drogas. El uso de la marihuana se asocia a retardo de crecimiento fetal intrauterino, partos prematuros, sufrimiento fetal. Cuando se emplean altas dosis y se usa asociada a alucinógenos, cocaína, tabaco y alcohol puede causar malformaciones en el bebé. La embarazada debe respetar el derecho de su hijo a nacer sano y sin discapacidades por lo tanto debe suspender el consumo de todo tipo de drogas durante la gestación.
No tomes medicamentos sin antes consultar con tu médico.
Tratá de ingerir menos cafeína. Altas concentraciones de cafeína pueden contribuir a que tu bebé nazca con bajo peso. Si tomás café podés adoptar el de tipo descafeinado o el de malta. De todos modos 1 ó 2 tazas de café por día serán inofensivas.
Aumento de peso durante el embarazo: ¿Cuántos kilos es esperable aumentar?
El aumento de peso en la mujer embarazada no es el mismo durante todo el embarazo y depende de diferentes factores, tales como el peso pregestacional (peso al inicio del embarazo), retención de líquidos y el tipo de alimentación.Todos estos factores son evaluados por médicos y nutricionistas quienes de acuerdo a la historia personal de cada mujer dirán cuántos kilos debe aumentar.
De manera orientativa y teniendo en cuenta el factor pregestacional podemos decir que las mujeres con:
peso pregestacional normal, deben aumentar 12 kg. (entre 10 - 13kg).
peso pregestacional en sobrepeso u obesidad, deben aumentar un mínimo de 7Kg (entre 7 - 10Kg).
peso pregestacional bajo deben aumentar más de 13kg (entre15 -17Kg).
Si lo consideramos trimestralmente, la ganancia de peso para una mujer con peso pregestacional normal será:
1º Trimestre: 0 - 12º semana: 0-1Kg de incremento
2º Trimestre: 13º- 24º semana: 3-4kg de incremento
3º Trimestre: 25º- 40º semana: 8Kg de incremento
Durante el embarazo es de suma importancia tener una buena alimentación ya que el estado nutricional de la mujer embarazada afecta tanto al embarazo como al peso del niño al nacer.
Sin duda, para tener un bebé sano, el camino más seguro es elegir una alimentación completa limitando el consumo de comidas rápidas (hamburguesas, hot dog), azúcares simples (golosinas, helados, gaseosas, tortas, etc.) e incrementar las proteínas y las fibras. Concurrir a los controles médicos periódicos, estar activa, eliminar el cigarrillo, el alcohol y limitar la cafeína.
¿Cómo debe alimentarse la mujer durante el embarazo?
Una buena alimentación
La alimentación durante el embarazo adquiere especial importancia dado que la buena nutrición de la mamá es uno de los componentes fundamentales para el éxito del mismo. Nunca te olvides que el bebé se alimenta a través tuyo y que lo que vos comés determina lo que él recibe, o no recibe.
La clave siempre esta en la variedad y la cantidad, dos palabritas que encierran en sí mismas la gran verdad.
Cuando hablamos de variedad nos referimos a que te alimentes con los 5 grupos básicos: cereales, frutas, verduras, carnes y huevos y lácteos. La ausencia de alguno de ellos en tu dieta va a traer como consecuencia la falta de alguno (o varios) de los nutrientes escenciales que tu organismo necesita para estar saludable. Incluso el concepto de variedad se aplica dentro de cada uno de los grupos de alimentos; por ejemplo cuanto más amplia sea nuestra elección de frutas o verduras, más seguros estaremos de que recibimos todos los nutrienes que ese grupo nos aporta.
El concepto de cantidad esta relacionado básicamente con las raciones que debemos ingerir de cada grupo de alimentos. Este concepto está de alguna forma relacionado con el concepto de variedad: el consumo en exceso de alguno de los grupos puede ocupar el lugar que debería ocupar otro grupo alimentario. Si por ejemplo mi dieta es excesiva en cereales, probablemente otro de los grupos se vea perjudicado en cantidad, por lo cual se verá afectada la variedad. Es importante cuidarse de no consumir ningún grupo ni en exceso ni en déficit ya que el balance entre todos los alimentos proporcionará el equilibrio justo en nuestra dieta.
¿Cómo equilibrar una dieta en cantidad y variedad?
Los lineamientos que siguen a continuación están elaborados para poblaciones adultas y sanas. Las porciones propuestas son bastantes amplias y eso se debe a que pueden ser utilizadas por personas con diferentes requerimientos calóricos y nutricionales. Es importante no consumir menos raciones que el rango inferior indicado; dejá la lista a mano asi durante el día podés chequear tu consumo de alimentos. Si tu desayuno y almuerzo fueron muy ricos en cereales entonces tratá que el resto de las comidas sean más ricas en los grupos de alimentos que están faltando.
Si padecés alguna enfermedad o no estás segura siempre consultá con tu médico o nutricionista.
6-11 raciones diarias de cereales
1 ración es:
1 rebanada de pan (30 gr)
1 panqueque
3/4 tazas de cereal seco
1/2 taza de arroz o pastas
2-4 raciones diarias de frutas
1 ración es:
1 fruta mediana (pera, naranja, manzana, etc.)
1/2 taza de frutas cortadas
3 ciruelas
3-5 raciones diarias de verduras
1 ración es:
1 taza de verduras crudas
1/2 taza de verduras cocidas
3-4 raciones diarias de productos Iácteos
1 ración es:
1 vaso de leche (puede ser que la tomes sola o que la uses en preparaciones como puré, flan, etc.)
3 fetas de queso de máquina
1 yogur (200 gr)
2-3 raciones diarias de productos protéicos
1 ración es:
carne roja, de pescado o de ave el tamaño de una hamburguesa
2 huevos
Puede ser que también comas alimentos que están mezclados entre sí como la pizza. En ese caso tenés que contar los componentes: pan, queso, tomate, etc.
Ejercicios para hacer en casa durante el embarazo
Adquirir una buena postura, recuperar energías, no aumentar de peso más de lo indicado y descansar mejor, son algunos de los tantos beneficios que otorga la actividad física.
Durante el embarazo, acompañar la evolución del cuerpo con gimnasia es además fundamental para evitar dolores musculares así como también para trabajar el piso pelviano, actividad muy favorable para el embarazo y el posparto.
Para aquellas mamás que quieren sumar ejercicios a los que realizan en las clases o para quienes no pueden ir a una clase específica y quieren utilizar momentos libres para hacer actividad física, hay algunos ejercicios que pueden realizarse en casa durante los tres trimestres del embarazo y que son muy recomendables y fáciles de hacer:
Más lugar para el bebé, más aire para la mamá
De pie, con las piernas separadas y las rodillas semi flexionadas, extender hacia arriba primero un brazo y luego el otro. Repetir el ejercicio durante 2 o 3 minutos.
Beneficios de este ejercicio: Abre la caja torácica dándole más lugar al bebé y más aire a la mamá, aliviando los dolores de costillas o ahogamiento que pueda sentir la embarazada.
Mejor circulación
De pie, con la espalda y piernas rectas y las manos en la cintura, elevar los talones del suelo por dos segundos aproximadamente. Hacer dos series de 15 repeticiones.
Beneficios de este ejercicio: Mejora la circulación en miembros inferiores reduciendo la sensación de pesadez en las piernas y los calambres.
Movimientos pélvicos relajantes
De pie, con la espalda recta, las manos en la cintura, las piernas separadas y las rodillas semi flexionadas, mover la pelvis hacia adelante y hacia atrás llevando la cadera a la línea media sin hiper extender la zona lumbar. Repetir el ejercicio durante 2 o 3 minutos
Beneficios de este ejercicio: Relaja la zona lumbar, afloja el piso pelviano y la pelvis en general, relaja también el glúteo mayor, que en algunos casos se contractura provocando dolor en el nervio ciático. Además, contribuye a que el bebé se acomode en una mejor posición.
Más beneficios para la zona lumbar
En cuadrupedia, manteniendo los antebrazos y rodillas apoyadas en una colchoneta o base firme y cómoda, llevar la pelvis hacia un lado y hacia el otro con movimientos suaves y pendulares. Repetir el ejercicio durante 2 o 3 minutos.
Beneficios de este ejercicio: Afloja la zona lumbar, el nervio ciático y ayuda a que el bebé se acomode en el canal de parto. Justamente por esta razón, este ejercicio suele practicarse también con la ayuda de las obstétricas durante el trabajo de parto.
Relax para la cintura y la columna
Acostada boca arriba sobre una colchoneta o base firme y cómoda, con las rodillas al pecho y las manos sosteniéndolas, balancearse lentamente hacia un lado y hacia el otro sin que las rodillas toquen el piso y manteniendo la columna apoyad