- El primer paso para realizar un autoexamen de mamas es ponerse de pie frente al espejo con el torso
descubierto y observar la forma de los senos con los brazos a los costados.
- A continuación, con las manos en la cintura, se debe inclinar el torso hacia delante.
- Comprobar si la forma de las mamas es la misma desde el último autoexamen de mamas.
- La parte final de este examen se puede hacer en la ducha (preferentemente con la piel enjabonada).
- Hay que levantar el brazo izquierdo y palpar con la mano derecha el seno izquierdo desde la parte interna
(utilizar 3 ó 4 dedos). Recorrer esa mama desde la zona interna a la externa (junto a la axila) haciendo
movimientos circulares.
- Después, proceder a hacer el examen de la mama derecha.
- Presionar cada uno de los pezones y comprobar si sale algún fluido de ellos.
- Recordar o anotar los resultados de cada autoexamen de mamas (una vez al mes es suficiente).
- En caso de detectar una anomalía hacer una consulta médica.
Las recientes investigaciones arrojan diferentes aspectos que no todos conocen sobre el cáncer, te proponemos leer los siguientes y estar al tanto de ellos.
-Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el cáncer de seno no solo es el que posee el más alto índice de frecuencia, sino que también es la causa más común, entre las mujeres
- Existen tres factores principales a seguir, para evitar el cáncer:
llevar una alimentación sana, esto no solo te ayudará a controlar tu peso, sino también a prevenir otras enfermedades como la diabetes, el colesterol alto y la hipertensión.
Haz ejercicio: dedica mínimo 30 minutos todos los días para ejercitarte. El sobrepeso es un factor de riesgo para el cáncer de mama, especialmente después de la menopausia.
Trata de no tomar bebidas alcohólicas: elimina por completo o disminuye a una copa al día el consumo de alcohol. Existe una correlación entre su consumo y el cáncer de mama.
-Hoy en día, alrededor del 65% de los pacientes con cáncer viven cinco aňos o más tras el diagnóstico, y los que sobreviven tienen oportunidad de mantenerse libres de este.
-Los sostenes con varillas pueden ser incómodos y provocar dolor, pero no causan cáncer; tampoco los golpes en los senos.
-La causa principal de cáncer de la piel es la exposición prolongada a los rayos ultravioleta (UV), que se encuentran en la radiación solar. De igual forma, las máquinas utilizadas en los salones para broncearse también producen este tipo de cáncer.
-Cuando te sometes a un tratamiento contra el cáncer y no presentas efectos secundarios, no quiere decir que este no está siendo eficaz, pues no se relacionan. Los efectos secundarios dependen del tipo y dosis de la terapia, además de la sensibilidad del paciente.
-Una buena nutrición permite tolerar mejor las terapias de tratamiento
-Ninguna terapia o tratamiento es más curativo que otros. Esto dependerá del tipo de tumor y su localización, para cada caso de cáncer existe un tratamiento concreto.
-Es mentira que un tratamiento empeore la enfermedad. Lo más probable es que un cáncer responda a los tratamientos y se erradique. Pero, en ocasiones, aunque la terapia sea la más adecuada, el cáncer puede ser resistente y no responder a este.
-Recibir varios tipos de terapias no es sinónimo de que el cáncer sea más grave, si no que se aplican varios tratamientos para mejorar su eficacia.
-Es un mito que la morfina se use solo para aliviar el dolor de los pacientes en fase terminal, se puede aplicar en cualquier momento para mejorar la calidad de vida del paciente.
5 defensas contra el cáncer:
El colesterol bueno disminuye los riesgos de contraer cáncer.
Cada vez hay mejores noticias sobre el colesterol bueno o de alta densidad (HDL). Se sabe que protege contra las cardiopatías, y ahora una revisión de 24 estudios indica que a mayor concentración de HDL en la sangre, menor es el riesgo de contraer cáncer.
Para elevar su nivel de hdl:
.Haga ejercicio con regularidad.
.Conserve un peso saludable.
.Incluya en su dieta ácidos grasos omega 3 en abundancia (el pescado es la mejor fuente).
.Si lo desea, beba un trago de vez en cuando (en cantidad moderada, el alcohol eleva el HDL).
.Si fuma, deje el hábito.
10 Alimentos que pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama.
1. El brócoli
Es un gran aliado gracias a un compuesto llamado sulforafano que ayuda al cuerpo a combatir la propagación de los tumores
2. Ajo
Es considerado un alimento que puede combatir el cáncer en varias de sus formas, según el Instituto Nacional del Cáncer
3. Granada
Son populares gracias a que poseen ricas cantidades de antioxidantes antiinflamatorios y polifenoles, además de un fitoquímico llamado elagitaninos, que interfiere en la producción de la aromatasa, una enzima que aumenta la producción de hormonas en tejido mamario.
4. Nueces
Estudios aplicados en ratones han encontrado que consumir nueces en una dieta saludable y durante toda la vida reducen el riesgo de desarrollar cáncer de mama a la mitad ya que disminuye el crecimiento de tumores gracias a su composición rica en ácidos grasos omega-3, fitoesteroles o antioxidantes.
5. Cúrcuma
La curcumina, un compuesto que se encuentra en la cúrcuma, puede desempeñar un papel importante en el bloqueo de la expresión de una molécula llamada RANKL, que se ubica en las células tumorales de cáncer de mama más mortales y agresivos. También ayuda a prevenir el cáncer de piel.
6. Semillas de lino
Muchas de las investigaciones sobre sus propiedades anticancerígenas se han hecho en ratones o en cultivos celulares in vitro, pero según la Sociedad Americana del Cáncer, los lignanos (metabolitos de estas plantas) desaceleran el movimiento y la "adherencia "de las células de cáncer de mama.
7. Bayas
Tienen varios poderosos antioxidantes, principalmente antocianos y ácido elágico que han demostrado en estudios de cultivos celulares, reducir el daño que producen los radicales libres a las células sanas, de acuerdo con el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer.
8. Té Verde
Es rico en polifenol EGCG (epigalocatequina-3-galato), que ha demostrado ser un gran aliado para frenar la propagación de las células de cáncer de mama, además de prevenir el cáncer de piel, de colón y próstata.
9. Tomate
Algunos estudios han determinado que el consumo de más cantidad de licopeno, un antioxidante que contiene esta verdura, puede retrasar el crecimiento de las células que originan el cáncer de mama. Otras investigaciones demuestran su efectividad contra el cáncer de vejiga, próstata, pulmón y los ovarios.
10. Coliflor
Es rica en vitamina C y manganeso, así como en beta-caroteno, beta-criptoxantina, ácido cafeico, ácido cinámico, ácido ferúlico, quercetina, rutina, kaempferol. Todo esto ayuda a reducir el riego de estrés celular que degenera en casi todos los tipos de cáncer.
Los hombres también
Aunque muchas personas lo creen un mito, el cáncer de mama también afecta a los hombres, dado que también cuentan con tejido mamario, aunque en ellos, cerca de 1 de cada 10 cánceres de mama se cree que se debe a mutaciones del gen BRCA2, e incluso menos casos a mutaciones BRCA1, asegura la Organizacion del Cáncer de Seno.
Es mejor “moverse”
El ejercicio regular reduce el riesgo de padecer cáncer de mama y de otras enfermedades como el cáncer de colon, pulmón y útero. También ayuda a mejorar la supervivencia de quienes han superado este cánce, informa el Instituto Nacional de Salud.