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Buenas Taringeros,Esta Vuelta A Taringa Luego De Pasar Un Periodo De Recuperacion [Tema Personal] Volvi A Crear Un Post,Este Se Trata De Beneficio De Ciertas Cosas,Y Quiza Aprendan Algo xd Los Dejo Con El Post
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El Agua
La vida sin agua indudablemente desaparecería.
Diariamente nuestro cuerpo realiza un sinnúmero de procesos en los que se pierde agua, por lo que la piel tiende a resecarse, además disminuye la humedad de nuestro organismo, necesaria para funcionar bien.
En condiciones normales y con un adecuado funcionamiento del riñón, una persona pierde alrededor de 1450 mililitros de agua al día, distribuidos entre el agua como orina( 500 mililitros), durante la respiración como vapor de agua( 600 mililitros), en el sudor(200 mililitros) y desde luego dependiendo de las condiciones climáticas y actividad física que se realice y por la materia fecal(150 mililitros). Por lo tanto es necesario que le ayudemos a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio, compensando esta pérdida tomando no menos de 1,450 mililitros de agua diariamente y mucho mejor su completamos los dos litros. Para ello se recomienda beber de la siguiente manera:
- Por la mañana: 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos.
En la tarde: Beber 1 litro a lo largo de un periodo de 30 minutos.
Y en la noche: Consumir 1 litro a lo largo de 60 minutos y no cenar hasta media hora después.
Hay que tomar en cuenta que los alimentos sólidos también aportan una cantidad considerable de agua a nuestro organismo, por lo que fnalmente una cantidad adecuada es de 6 a 8 vasos diarios.
Diariamente nuestro cuerpo realiza un sinnúmero de procesos en los que se pierde agua, por lo que la piel tiende a resecarse, además disminuye la humedad de nuestro organismo, necesaria para funcionar bien.
En condiciones normales y con un adecuado funcionamiento del riñón, una persona pierde alrededor de 1450 mililitros de agua al día, distribuidos entre el agua como orina( 500 mililitros), durante la respiración como vapor de agua( 600 mililitros), en el sudor(200 mililitros) y desde luego dependiendo de las condiciones climáticas y actividad física que se realice y por la materia fecal(150 mililitros). Por lo tanto es necesario que le ayudemos a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio, compensando esta pérdida tomando no menos de 1,450 mililitros de agua diariamente y mucho mejor su completamos los dos litros. Para ello se recomienda beber de la siguiente manera:
- Por la mañana: 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos.
En la tarde: Beber 1 litro a lo largo de un periodo de 30 minutos.
Y en la noche: Consumir 1 litro a lo largo de 60 minutos y no cenar hasta media hora después.
Hay que tomar en cuenta que los alimentos sólidos también aportan una cantidad considerable de agua a nuestro organismo, por lo que fnalmente una cantidad adecuada es de 6 a 8 vasos diarios.
La Risa
Los expertos dicen que la risa tiene multiple ventajas:
- Inmuniza contra la depresión y angustia.
- Cuando uno se ríe segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación.
- Al reir, el cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas, sedantes naturales del cerebro similares a la morfina; esas segregaciones que actuan como drogas naturales que circulan por el organismo, resultan cientos de veces más fuertes que la heroína y la morfina, además son gratuitas y no tienen efectos secundarios. Por eso cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico.
- Al reirnos estamos haciendo ejercicio: Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.
- Actua como un masaje: La columna vertebral y cervicales que es donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran al reirnos. Además se estimula el bazo y se eliminan las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
- Nos limpia: Al reirnos se lubrica y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído.
- Oxigenación: Cundo ries entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más. En concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro, al contrario lo tonifica.
- La risa nos da felicidad: Además de favorecer en la producción de endorfinas, también hay mas encefalinas en el cerebro, ambos neurotransmisores (formados por cadenas de aminoácidos) que se encuentran sobretodo en el sistema límbico y cuya función es combatir el dolor.
- Inmuniza contra la depresión y angustia.
- Cuando uno se ríe segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación.
- Al reir, el cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas, sedantes naturales del cerebro similares a la morfina; esas segregaciones que actuan como drogas naturales que circulan por el organismo, resultan cientos de veces más fuertes que la heroína y la morfina, además son gratuitas y no tienen efectos secundarios. Por eso cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico.
- Al reirnos estamos haciendo ejercicio: Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.
- Actua como un masaje: La columna vertebral y cervicales que es donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran al reirnos. Además se estimula el bazo y se eliminan las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
- Nos limpia: Al reirnos se lubrica y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído.
- Oxigenación: Cundo ries entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más. En concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro, al contrario lo tonifica.
- La risa nos da felicidad: Además de favorecer en la producción de endorfinas, también hay mas encefalinas en el cerebro, ambos neurotransmisores (formados por cadenas de aminoácidos) que se encuentran sobretodo en el sistema límbico y cuya función es combatir el dolor.
La Siesta
Aunque muchos no lo crean, dormir una pequeña siesta tiene tantos beneficios que, en muchos casos, son justamente los jefes quienes impulsan a los empleados a optar por esta práctica. Es que descansar unos minutos, ayuda a mejorar tu productividad, tu agilidad mental, tu humor y hasta tu creatividad.
Cuantas horas se debe dormir
Una hora de siesta al día alcanza para permitir un mejor rendimiento mental de hasta 10 horas, según estudios realizados recientemente. Incluso, una investigación comprobó en pilotos aeronáuticos que si dormían una siesta de poco menos de media hora mientras el copiloto manejaba la aeronave, mejoraban su desempeño en un 34% y su agudeza mental en un 54%.
Otro estudio realizado por la Universidad de Harvard logró demostrar que el individuo que toma una siesta de 45 minutos, suele mejorar su memoria así como el aprendizaje y reducir los riesgos de enfermedades cardíacas como infarto, estrés, la apoplejía, diabetes y el aumento excesivo de peso.
Si la persona duerme unos 20 minutos, logrará alcanzar la fase 2 en la cual se potencia la concentración y la agudeza mental. También mejora el humor y agudiza las actividades motoras.
En caso de que la siesta sea de 45 minutos, podrá alcanzar la fase REM con múltiples beneficios relacionados al pensamiento creativo y el procesamiento sensorial. Si la persona tiene que realizar actividades fuertes, se recomienda que la siesta no sea muy prolongada.
Una de entre 90 y 120 minutos, alcanzará para completar todas las fases del sueño, donde el descanso es mucho más completo y le permite al individuo despertar con mayores energías.
Lugares para dormir la siesta
Para que la siesta de sus frutos, es recomendable elegir un lugar cómodo y apartado de los ruidos molestos de manera de poder conciliar el sueño de manera más sencilla.
Usa ropa de cama también cómoda para tener una buena calidad de sueño. Para la especialista y terapeuta en sueño e hipnosis de la Universidad Católica de Chile, Patricia Masalán, el colchón es clave y debe estar en buen estado, sin imperfecciones.
Con respecto a la almohada, recomienda que sea un soporte firme pero suave. Debe darle contención al cuello y mantener en una altura adecuada la cabeza.
Cuantas horas se debe dormir
Una hora de siesta al día alcanza para permitir un mejor rendimiento mental de hasta 10 horas, según estudios realizados recientemente. Incluso, una investigación comprobó en pilotos aeronáuticos que si dormían una siesta de poco menos de media hora mientras el copiloto manejaba la aeronave, mejoraban su desempeño en un 34% y su agudeza mental en un 54%.
Otro estudio realizado por la Universidad de Harvard logró demostrar que el individuo que toma una siesta de 45 minutos, suele mejorar su memoria así como el aprendizaje y reducir los riesgos de enfermedades cardíacas como infarto, estrés, la apoplejía, diabetes y el aumento excesivo de peso.
Si la persona duerme unos 20 minutos, logrará alcanzar la fase 2 en la cual se potencia la concentración y la agudeza mental. También mejora el humor y agudiza las actividades motoras.
En caso de que la siesta sea de 45 minutos, podrá alcanzar la fase REM con múltiples beneficios relacionados al pensamiento creativo y el procesamiento sensorial. Si la persona tiene que realizar actividades fuertes, se recomienda que la siesta no sea muy prolongada.
Una de entre 90 y 120 minutos, alcanzará para completar todas las fases del sueño, donde el descanso es mucho más completo y le permite al individuo despertar con mayores energías.
Lugares para dormir la siesta
Para que la siesta de sus frutos, es recomendable elegir un lugar cómodo y apartado de los ruidos molestos de manera de poder conciliar el sueño de manera más sencilla.
Usa ropa de cama también cómoda para tener una buena calidad de sueño. Para la especialista y terapeuta en sueño e hipnosis de la Universidad Católica de Chile, Patricia Masalán, el colchón es clave y debe estar en buen estado, sin imperfecciones.
Con respecto a la almohada, recomienda que sea un soporte firme pero suave. Debe darle contención al cuello y mantener en una altura adecuada la cabeza.
Correr O Trotar
Realizar cualquier tipo de actividad física o practicar determinado deporte con regularidad es bueno para la salud, por lo que muchas personas aprovechan los múltiples beneficios de correr para mantenerse en forma, ya que es fácil, práctico y simple.
• Lo puede hacer cualquier persona. No es necesario tener habilidades especiales para salir a correr, todos pueden hacerlo, salvo que se tenga algún problema de salud.
• Es práctico. No se necesitan equipamientos caros, tan sólo un par de zapatillas adecuadas; puede aprovecharse cualquier momento y lugar para salir a correr.
• Mantiene el cuerpo en forma. Uno de los principales beneficios de correr es el aumento de la capacidad aeróbica; también el fortalecimiento de los músculos y la mejora en la circulación sanguínea general.
• Disminuye el riesgo de ciertas enfermedades. Dentro de los principales beneficios de correr también está la reducción en los riesgos de sufrir hipertensión arterial, diabetes tipo 2, obesidad, enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales.
• Ayuda a mantener la línea. Este constituye otro de los beneficios de correr más importantes: se queman más calorías que con otros deportes, aumenta el tejido muscular y disminuye la cantidad de tejido graso.
• Se generan endorfinas. Al realizar ejercicio, en el cerebro se generan endorfinas, sustancias químicas que provocan sensación de bienestar. Además, mejora el humor, la autoestima, disminuye el estrés y mejora la salud emocional.
• Ayuda a fortalecer los huesos. Otro de los importantes beneficios de correr es el fortalecimiento de los huesos, que con el ejercicio acumulan calcio, previniendo así la osteoporosis.
Seguramente tú también puedes aprovechar los beneficios de correr, pero ante cualquier duda, consulta con tu médico.
• Lo puede hacer cualquier persona. No es necesario tener habilidades especiales para salir a correr, todos pueden hacerlo, salvo que se tenga algún problema de salud.
• Es práctico. No se necesitan equipamientos caros, tan sólo un par de zapatillas adecuadas; puede aprovecharse cualquier momento y lugar para salir a correr.
• Mantiene el cuerpo en forma. Uno de los principales beneficios de correr es el aumento de la capacidad aeróbica; también el fortalecimiento de los músculos y la mejora en la circulación sanguínea general.
• Disminuye el riesgo de ciertas enfermedades. Dentro de los principales beneficios de correr también está la reducción en los riesgos de sufrir hipertensión arterial, diabetes tipo 2, obesidad, enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales.
• Ayuda a mantener la línea. Este constituye otro de los beneficios de correr más importantes: se queman más calorías que con otros deportes, aumenta el tejido muscular y disminuye la cantidad de tejido graso.
• Se generan endorfinas. Al realizar ejercicio, en el cerebro se generan endorfinas, sustancias químicas que provocan sensación de bienestar. Además, mejora el humor, la autoestima, disminuye el estrés y mejora la salud emocional.
• Ayuda a fortalecer los huesos. Otro de los importantes beneficios de correr es el fortalecimiento de los huesos, que con el ejercicio acumulan calcio, previniendo así la osteoporosis.
Seguramente tú también puedes aprovechar los beneficios de correr, pero ante cualquier duda, consulta con tu médico.
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