La vida inicia, se sostiene, y termina con la respiración:
No solamente la vida y la salud de los animales superiores dependen de la respiración sino también que están en análoga dependencia las formas animales inferiores y todo el reino vegetal. Al nacer el niño inspira profundamente el aire, lo retiene por un momento para extraer la energía vital, exhala después un débil vagido, y comienza a vivir este mundo. El anciano da un débil gemido, cesa de respirar y muere. Desde el primer momento del infante hasta el último suspiro del anciano se dilata una continuada serie de respiraciones.
La respiración es el puente que conecta el mundo material, físico, con nuestra mente y espíritu, es por eso que es el primer paso para la meditación y el encuentro con nuestra esencia, nuestra espiritualidad. Al concentrarnos en nuestra respiración podemos empezar a escuchar nuestro cuerpo y sus otras funciones como la circulación, digestión, lo que nos permite aquietar nuestra mente y encontrarnos con nuestro interior, con nuestra Chispa Divina y entender mejor la razón y el aprendizaje de nuestra existencia.
Podemos decir sin temor a equivocarnos que la función respiratoria es la más importante del organismo porque de ella dependen todas las demás. Puede vivir el hombre algún tiempo sin comer, algo menos sin beber, pero solo muy pocos minutos sin respirar.
No solamente el hombre depende de la respiración, sino que de los buenos hábitos de la respiración depende la persistencia de su vitalidad y el verse libre de enfermedades. La respiración inteligente alargará nuestros días sobre la tierra al acrecentar nuestra vitalidad y aumentar nuestra resistencia, mientras que lo contrario y es lo que sucede con frecuencia pues el desdén y la ignorancia es manifiesta, respecto a la respiración, acortará la vida por el menoscabo de la vitalidad con riesgo abierto de enfermedades.
La civilización como tal, el sistema de vida han adoptado sistemas erróneos que le alejan de su condición natural al respirar.
¿Sabías que a través de la respiración podés curar el insomnio, estados emocionales de baja frecuencia como la depresión, ansiedad, confusión, enojo, y calmar estados neuróticos?.Existe una relación muy estrecha de todo lo que sucede en nuestro organismo y el aire que respiramos y cómo respiramos, de tal forma que el control de la respiración es inseparable del movimiento, quietud o desarrollo de las posturas.
No dudés en crear buenos hábitos de respiración.Acá te propongo algunos.
1. Respirá tanto aire limpio como puedas especialmente al iniciar el día,sentí el respirar.
2. Evitá respirar demasiado rápido. Normalmente la respiración se vuelve rápida y agitada cuando nos enfadamos, cuando estamos irritados, o nerviosos, cuando tenemos miedo, cuando vamos a toda prisa…No respirés agitadamente, tomáte tu tiempo para inhalar y exhalar, despacio y profundamente. Ésto te dará más oxígeno y energía.
3. Si tras la inhalación te sientes saciado, no fuerces la entrada de más aire. Mejor relaja más tu abdomen y ésto permitirá que tu diafragma se mueva mejor, así en la próxima inspiración entrará más aire.
4. Hacé ejercicio regularmente,el ejercicio entrena la respiración. Comienza con ejercicios suaves sin forzar el ritmo respiratorio. Si realizas ejercicios durante los cuales ves que respiras con dificultad, algo no funciona. Incrementa la velocidad o la fuerza poco a poco. El mejor ejercicio para entrenar tu respiración, es caminar con buen ritmo.
En tu vida diaria, siempre que te sea posible, inhalá y exhalá solamente a través de tu nariz, incluso si estás haciendo ejercicio.
Percibí el movimiento de tu respiración con frecuencia, incluso en medio de tus actividades diarias. Recuerda no retener el aliento, sólo observar.
Asegurate de mantener tu abdomen relajado. Dejalo expandirse mientras inhalas y recogerse mientras exhalas. Tocalo y acaricialo con frecuencia. Tu estómago es tu centro, y el fundamento de tu respiración.
La respiración es vida y movimiento. Dejá que tu respiración se acople y llene cada parte de tu cuerpo, especialmente tu panza, espalda, columna vertebral y pecho.
Una exhalación larga y lenta ayuda a armonizar tu diafragma respiratorio y pone en marcha procesos de relajación.
Percibí la pausa natural que se da tras la exhalación, y permítite sentirla un momento.
Deja que tu inhalación comience sin tu intervención, tu cuerpo sabe cuándo es el momento.
Varias veces al día observa las diferentes zonas con las que tu cuerpo respira. Sonríe sintiéndolas y observa como el hacerte consciente de ellas les permite abrirse y cerrarse sin esfuerzo.
Recordá, sos un ser que respira, que vive aquí y ahora. Sentí, cada vez que puedas, el misterio y el milagro de tu respiración y tu vida.
“EL ALIENTO DE LA VIDA“.
No solamente la vida y la salud de los animales superiores dependen de la respiración sino también que están en análoga dependencia las formas animales inferiores y todo el reino vegetal. Al nacer el niño inspira profundamente el aire, lo retiene por un momento para extraer la energía vital, exhala después un débil vagido, y comienza a vivir este mundo. El anciano da un débil gemido, cesa de respirar y muere. Desde el primer momento del infante hasta el último suspiro del anciano se dilata una continuada serie de respiraciones.
La respiración es el puente que conecta el mundo material, físico, con nuestra mente y espíritu, es por eso que es el primer paso para la meditación y el encuentro con nuestra esencia, nuestra espiritualidad. Al concentrarnos en nuestra respiración podemos empezar a escuchar nuestro cuerpo y sus otras funciones como la circulación, digestión, lo que nos permite aquietar nuestra mente y encontrarnos con nuestro interior, con nuestra Chispa Divina y entender mejor la razón y el aprendizaje de nuestra existencia.
Podemos decir sin temor a equivocarnos que la función respiratoria es la más importante del organismo porque de ella dependen todas las demás. Puede vivir el hombre algún tiempo sin comer, algo menos sin beber, pero solo muy pocos minutos sin respirar.
No solamente el hombre depende de la respiración, sino que de los buenos hábitos de la respiración depende la persistencia de su vitalidad y el verse libre de enfermedades. La respiración inteligente alargará nuestros días sobre la tierra al acrecentar nuestra vitalidad y aumentar nuestra resistencia, mientras que lo contrario y es lo que sucede con frecuencia pues el desdén y la ignorancia es manifiesta, respecto a la respiración, acortará la vida por el menoscabo de la vitalidad con riesgo abierto de enfermedades.
La civilización como tal, el sistema de vida han adoptado sistemas erróneos que le alejan de su condición natural al respirar.
¿Sabías que a través de la respiración podés curar el insomnio, estados emocionales de baja frecuencia como la depresión, ansiedad, confusión, enojo, y calmar estados neuróticos?.Existe una relación muy estrecha de todo lo que sucede en nuestro organismo y el aire que respiramos y cómo respiramos, de tal forma que el control de la respiración es inseparable del movimiento, quietud o desarrollo de las posturas.
Buenos hábitos de respiración
No dudés en crear buenos hábitos de respiración.Acá te propongo algunos.
1. Respirá tanto aire limpio como puedas especialmente al iniciar el día,sentí el respirar.
2. Evitá respirar demasiado rápido. Normalmente la respiración se vuelve rápida y agitada cuando nos enfadamos, cuando estamos irritados, o nerviosos, cuando tenemos miedo, cuando vamos a toda prisa…No respirés agitadamente, tomáte tu tiempo para inhalar y exhalar, despacio y profundamente. Ésto te dará más oxígeno y energía.
3. Si tras la inhalación te sientes saciado, no fuerces la entrada de más aire. Mejor relaja más tu abdomen y ésto permitirá que tu diafragma se mueva mejor, así en la próxima inspiración entrará más aire.
4. Hacé ejercicio regularmente,el ejercicio entrena la respiración. Comienza con ejercicios suaves sin forzar el ritmo respiratorio. Si realizas ejercicios durante los cuales ves que respiras con dificultad, algo no funciona. Incrementa la velocidad o la fuerza poco a poco. El mejor ejercicio para entrenar tu respiración, es caminar con buen ritmo.
Una buena respiración
En tu vida diaria, siempre que te sea posible, inhalá y exhalá solamente a través de tu nariz, incluso si estás haciendo ejercicio.
Percibí el movimiento de tu respiración con frecuencia, incluso en medio de tus actividades diarias. Recuerda no retener el aliento, sólo observar.
Asegurate de mantener tu abdomen relajado. Dejalo expandirse mientras inhalas y recogerse mientras exhalas. Tocalo y acaricialo con frecuencia. Tu estómago es tu centro, y el fundamento de tu respiración.
La respiración es vida y movimiento. Dejá que tu respiración se acople y llene cada parte de tu cuerpo, especialmente tu panza, espalda, columna vertebral y pecho.
Una exhalación larga y lenta ayuda a armonizar tu diafragma respiratorio y pone en marcha procesos de relajación.
Percibí la pausa natural que se da tras la exhalación, y permítite sentirla un momento.
Deja que tu inhalación comience sin tu intervención, tu cuerpo sabe cuándo es el momento.
Varias veces al día observa las diferentes zonas con las que tu cuerpo respira. Sonríe sintiéndolas y observa como el hacerte consciente de ellas les permite abrirse y cerrarse sin esfuerzo.
Recordá, sos un ser que respira, que vive aquí y ahora. Sentí, cada vez que puedas, el misterio y el milagro de tu respiración y tu vida.