Gimnasia Cerebral (interesante info)

Grupo Intelecto Internacional Programa Intellectus Recurso: Gimnasias Cerebrales GIMNASIA CEREBRAL Los movimientos de la Gimnasia Cerebral estimulan EL flujo de información dentro del cerebro, recuperando nuestra habilidad innata de aprender y funcionar con eficiencia máxima. La Lateralidad es la capacidad de coordinar un hemisferio cerebral con el otro, especialmente el campo medio. Esta capacidad es fundamental para la habilidad de leer, escribir y comunicar. También es esencial para movimientos de cuerpo entero fluidos, y para la capacidad de moverse y pensar al mismo tiempo. El Centraje es la capacidad de coordinar las partes altas y bajas del cerebro. Testa capacidad esta relacionada con la sensación y expresión de las emociones, la capacidad de responder claramente, con seguridad, relajadamente, y organizadamente. El Enfocamiento es la capacidad de coordinar los lóbulos de atrás y del frente del cerebro. Esto está directamente relacionado con la participación y la comprensión, la capacidad de actuar sobre los detalles de una situación mientras se mantiene una perspectiva de si mismo, y la comprensión de información nueva en el contexto de todas las experiencias anteriores. A las personas que carecen de esta capacidad se les suele diagnosticas desordenes de atención e inhabilidad para comprender. Los movimientos de la Gimnasia Cerebral logran la integración del cerebro en estas 3 dimensiones, permitiendo que la información fluya fácilmente desde los sentidos hasta la memoria para surgir de esta como aprendizaje nuevo. Uno es capaz con esto de realizar cosas con menos estrés, y de expresar su creatividad utilizando más de su potencial mental y físico. Los movimientos son efectivos también para eliminar el estrés emocional. EJERCICIOS Masajear "botones" del cerebro: Al estimular estos puntos aumentamos el fluido de la energía electromagnética y de oxígeno al cerebro. Podemos localizar estos puntos si hacemos una "C" con los dedos de la mano y la colocamos en el tejido blando que está bajo la clavícula a la derecha e izquierda del esternón y lo masajeamos por 20 ó 30 segundos, mientras que con la otra presionamos el ombligo. Al principio notaremos que esta zona está tensa y duele un poco; después de unos días la tensión cede y vamos a ver que nos relajamos mejor. Marcha cruzada: Este ejercicio activa la lateralidad del hemisferio izquierdo y derecho del cerebro que nos ayuda a que nos concentremos mejor en matemáticas y en lo que leemos o escribimos. Es muy sencillo, se trata de tocar la rodilla derecha con la mano izquierda y la rodilla izquierda con la mano derecha. Se pueden hacer de pie, sentados o acostados, también podemos variar el ejercicio al tocar con las manos la punta de cada pie, se puede hacer al ritmo de música o con los ojos cerrados. El Gancho de Cook: Esta postura es ideal antes de iniciar cualquier actividad; conecta todos los circuitos de energía del cuerpo y la activa cuando está bloqueada. Tiene efectos fascinantes en los cambios de actitud, nos relaja, nos centra y ayuda a ver las cosas en forma positiva. Se cruzan los pies, se estiran los brazos al frente, se entrelazan las manos y los dedos y se recogen entrelazadas a la altura del pecho. Con los ojos cerrados respiramos con la lengua pegada en el paladar y exhalamos con la lengua hacia abajo por un minuto. Sombrero de pensar: Este ejercicio tiene un efecto inmediato: activa el oído interno, trabaja con la memoria a corto plazo y mejora el estado mental y físico. Con los dedos pulgar e índice estiramos un poco las orejas y con suavidad las masajeamos de arriba hacia abajo a terminar en el lóbulo inferior. Esto se repite tres veces. Haz la prueba y lo comprobarás El espantado: consiste en pararse con las piernas separadas, brazos estirados y las manos extendidas con los dedos abiertos al máximo. La lengua debe estar pegada al paladar y los ojos cerrados. Lentamente, suben los brazos, se empinan, arquean la nuca y retienen la respiración durante seis segundos. Este ejercicio disminuye los niveles de estrés. Pero a diferencia de otros, éste proporciona una relajación activa y ayuda a energizarse. Dedos cruzados: resulta ser el más complejo. Se trata de intercambiar, simultáneamente, los dedos índice y meñique de cada mano, una rutina que ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten. Ejercicios como este permiten la interconexión de diferentes áreas de la corteza cerebral, de manera que, cuando se realiza una actividad, habrá un mejor potencial Abecedario Mágico: que consiste en escribir, con letras mayúsculas, una palabra en el pizarrón, y colocar, debajo de cada letra la “i”, “d” o “j”. Cuando el alumno lea “i” deberá levantar su mano izquierda, cuando sea “d”, la derecha y cuando haya una “j”, las dos, mientras repite en voz alta la letra mayúscula. Este ejercicio integra visión, oído y movimiento, habilidades necesarias para la lectoescritura El círculo: Se colocan las manos con las palmas hacia abajo, enfrente de cuerpo y a nivel del cuello. Se hace un circulo con la mano izquierda, moviendo esta hacia el pecho, bajandola, subiéndola, hasta llegar a la posición anterior. Se hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido contrario, es decir, el circulo se hace hacia afuera, de tal manera que las manos se crucen varias veces arriba y abajo. Luego se pueden invertir los sentidos de los movimientos con ambas manos. Escribir: Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil. Practicar mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra mano. Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo. Colorear un dibujo con la mano que menos utilizas. Utilizar la mano que te queda mas cerca cuando desees tomar algún objeto cerca de ti evita girar el cuerpo, mejor extender la mano que te queda cerca del objeto. Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y de derecha a izquierda, después cambiar de mano. Actividad y movimiento: Este ejercicio nos ayuda a activar y comunicar los hemisferios cerebrales. Facilita el balance dentro del sistema nervioso y pone en alerta total al cuerpo. Ayuda a la concentración y prepara al organismo para actividades físicas como realizar deporte, moverse rápido o bailar. 1. Párate y cierra tus ojos. 2. Levanta los dos brazos estirándolos hacia los lados. 3. Ahora levanta el pie que mas utilizas y ponlo en forma de cuatro (No abras los ojos, a menos que pierdas el equilibrio). 4. Realiza una respiración profunda y suelta lentamente el aire. 5. Manteniendo tus brazos levantados, muevelos hacia adelante, permanece unos cinco segundos en esta posición. 6. Repite el ejercicio ahora con el pie contrario. Atención, memoria y percepción: Estos ejercicios desarrollan la atención y la percepción, habilitan los dos hemisferios cerebrales, mejorar la memoria auditiva y visual, y permiten una mayor apertura de los sentidos, desarrollando la capacidad cerebral. 1. Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras, posterior a esto cierra la pagina . 2. En una hoja en banco anota las palabras que recuerdes. 3. Ya escritas las palabras, tendrás que visualizarlas, es decir, darles una imagen. 4. Ahora lee, recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas nuevamente. 5. ¿Cuantas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuantas palabras la segunda ocasión? 6. Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado, un dibujo de cada una de ellas. Lista de palabras Cuaderno Perro Delfín Dulce Mesa Playera Silla Calcetines Gato Desarmador Piña Libro Jirafa Regla Camisa Melón Queso Pantalón Sacapuntas León Pan Cama Sillón Alacena Calabaza Tornillo Maceta Oso Florero Ropero Sofá Guanábana Este ejercicio puedes hacerlo con las cosas cotidianas de la vida , para recordar fácilmente lo que deseas. Auriculares: Se "desenrollan" los oídos suavemente hacia atrás con los dedos índice y pulgar. Ayuda al estudiante a enfocar su atención al escuchar. Es un ejercicio de Centrado. Bombeo de la Pantorrilla: Con una pierna estirada y la otra flexionada, se levanta y baja el talón de la pierna estirada. Se restaura la longitud natural de los tendones en el pie y la parte inferior de las piernas (se acortan cuando se siente peligro). Ayuda a estar más motivado y dispuesto a moverse. Lo realizamos cuando nos sentimos trabados, atascados. Activa el cerebro para el discurso expresivo y la habilidad del lenguaje. Ejercicio de enfoque. Planeador de gravedad: Levanta los brazos y luego se cruza un pie sobre el otro en los tobillos y se agacha hacia delante. Para lograr una mejor habilidad de organización. Bueno para comprensión de lectura, aritmética mental y pensamiento abstracto. Ejercicio de enfoque. MOVIMIENTO CRUZADO: Sentado en una silla, levanta la rodilla derecha y tócala con la mano izquierda. Levanta la rodilla izquierda y tócala con la mano derecha. Repite los dos movimientos lentamente diez veces. GEOMETRICAS Dibuja un cuadrado en el aire con la mano derecha, hazlo 10 veces, graba el movimiento. Ahora dibuja un triangulo en el aire con tu mano izquierda, hazlo 10 veces, graba el movimiento. Por ultimo repite los dos movimientos de forma simultánea, es decir al mismo tiempo que dibujas el triangulo con la mano izquierda, dibuja el cuadro con la mano derecha. El Proceso Lógico ♣Párate con los pies separados, firmemente apoyados en el suelo, tomando como referencia el ancho de los hombros. ♣Escucha música suave de tu agrado. ♣A continuación, levanta la mano izquierda y con el dedo pulgar cierra la fosa nasal izquierda. ♣Respira rítmicamente por la fosa nasal derecha. ♣Al exhalar hazlo con intensidad, sacando todo el aire. ♣A continuación suelta el dedo pulgar, y con el dedo índice de la mano izquierda cierra la fosa nasal derecha. ♣Respira rítmicamente por la fosa nasal izquierda. ♣Vuelve a inhalar, repitiendo el ejercicio. ♣Levanta los brazos estirados por encima de la cabeza. ♣Inhala profundamente. ♣Al exhalar, arquea el cuerpo hacia atrás, hasta sentir que el pecho y el abdomen se expanden. ♣Manteniendo esta posición, realiza entre 5 y 6 respiraciones lentas y profundas. ♣Regresa a la posición natural poco a poco.