Hola amigos de T! quiero compartir con Uds una comida saludable como es la
granola
rica tanto para grandes y para los mas peques de la casa...
La
granola
es una mezcla de alimentos como cereales integrales y frutas secas que se caracterizan por tener en forma individual propiedades para mejorar la salud. Si estos alimentos se mezclan, sus propiedades se potencian de manera que benefician aún más la reducción de colesterol. Para poder disfrutar de las virtudes de la
granola
, puedes aprender a prepararla con esta receta casera.
Me encanta cocinar con música , así que les dejo un tema mientras visitan el post bueno amanecí un tanto revolucionaria, pero un buen tema al fin y al cabo...
Ingredientes:
5 Tazas de
avena
.
1/2 Taza de aceite de oliva.
1/2 Taza de miel.
Frutos
secos
cantidad necesaria.
Preparación:
En un molde para hornear coloca la
avena
junto con el aceite de oliva y la miel. Debes mezclar muy bien.
Una vez unida la mezcla debes hornearla hasta que sea crujiente. Durante el proceso de cocción la mezcla la debes agitar o mover con la ayuda de una cuchara de madera para mantener la consistencia suelta típica de los cereales que se comen en el desayuno.
Queda lista cuando adquiere un color dorado.
Debes esperar a que tu mezcla este fría y le agregas
frutos
secos
como pasas, nueces, higos
secos
la cantidad que estimes necesaria.
Esta mezcla es muy buena en la nutrición, sobre todo si se hace deporte, ya que tiene gran cantidad de calorias, las que proporcionan energía, además de ser un buen desayuno, la
granola
se come a menudo cuando se va de excursión, porque es un alimento poco pesado, altamente energético, y fácil de almacenar. Disfrútenlo con yoguth o bien solo no, no... se arrepentirán de prepararlo es fácil y muy rico.
Saludos Hasta un próximo post
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