Ahora, un estudio publicado en el último número de la revista Emotion de la Asociación Americana de Psicología (APA) respalda las bondades de esta práctica. La investigación indica que las personas que dedican más tiempo a realizar estos ejercicios mejoran su humor, su memoria, su desempeño en la resolución de problemas y el control de las emociones.
"Nuestros resultados sugieren que así como el ejercicio físico diario permite mantener el cuerpo en forma, la realización regular de ejercicios de atención permite mejorar el desempeño de la mente", explica Amishi Jha, académica de la Universidad de Pennsylvania y uno de los autores del estudio.
Si bien el estudio fue diseñado como un curso de ocho semanas para jóvenes enrolados en el servicio militar, su aplicación ha excedido ese ámbito en Estados Unidos, donde actualmente es reconocido como una herramienta terapéutica para controlar el estrés. "Consideramos este entrenamiento como una herramienta preventiva cuyo objetivo es fortalecer las capacidades que están en riesgo de ser destruidas o dañadas debido a situaciones de estrés potente", indican los investigadores.
Sus efectos también han sido observados en la sala de clases. El entrenamiento mental fue probado en una escuela en California. Los estudiantes fueron sometidos a dos sesiones semanales de 15 minutos cada una, siguiendo el método de meditación. La práctica logró mejorar la concentración de los alumnos, elevó su autoimagen y redujo las disputas entre compañeros de clase.
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