No Podés Dormir???? Entra!!!!

Insomnio - Definicion: El insomnio es la incapacidad de conciliar el sueño o de mantenerse dormido. Es un síntoma de que algo no esta funcionando como debería. Este problema afecta ha muchas personas, sobre todo a las que viven en los llamados países desarrollados. Consejos Para Combatir El Insomnio: -Procure evitar cenas pesadas y abundantes. -No consumas cafeína, bebidas alcohólicas o cigarrillos, al menos 4 horas antes de ir a dormir. -No realices ejercicios antes de acostarse. -No duermas durante el día. -Si tomas medicamentos, consúltale a tu médico si pueden afectarle el sueño. -Trate de acostumbrarse a acostarse y levantarse en horarios fijos. -Acondicioná el dormitorio para que sea cómodo, tranquilo, sin filtraciones de luz y ruido, y que tenga una temperatura agradable. -Si puedes, haga un baño de inmersión antes de acostarse, con productos naturales o sales relajantes. -Tomá una taza de leche caliente o un té de tilo o valeriana. -Cuando Te Acuestes procurá relajar tu cuerpo, y liberar tu mente de pensamientos. -Evite discusiones o problemas antes de ir a dormir. No se acueste enojado o malhumorado, trate de resolver lo que le molesta antes. -Si no puede dormirse, no se ponga nervioso, lea un libro o escuche música suave hasta que sienta sueño.