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Cosas que no debes hacer justo después de comer
A todo el mundo nos hace falta tiempo libre, lo cual siempre se refleja en nuestra rutina. Para no llegar tarde al trabajo, bebemos una taza de té en el desayuno y nos duchamos rápido: pareciera que fueran hábitos totalmente inofensivos.
Bañarse
Cuando nos bañamos, la temperatura de nuestro cuerpo crece un poco, por lo tanto, el organismo necesita enviar más sangre a la piel que de costumbre. Esto puede interrumpir el proceso digestivo y desacelerar la digestión.
Se recomienda bañarse 30 minutos después de comer, preferiblemente.
Beber un té
Muchas personas acostumbran beber una taza de té a la hora de comer. Sin embargo, las investigaciones muestran que esta bebida inofensiva impide la absorción de hierro, el microelemento que juega un papel importante en el organismo humano. Por lo tanto, a las personas con deficiencia de hierro, los niños y las mujeres embarazadas se les recomienda beber té al menos una hora después de comer.
A los adultos se les aconseja beber una taza de café, el cual, al contrario, no se recomienda beber en ayunas, o limitarse con un vaso de agua.
Dormir
El mito de que dormir después de comer te provoca sobrepeso ya está desmentido. Sin embargo, no podemos negar lo nocivo que es este hábito. Dormir con el estómago lleno causa muchas incomodidades como, por ejemplo, agruras y aumento de la acidez. Además, se ha comprobado que la costumbre de dormir después de comer o cenar, aumenta el riesgo de un accidente cerebrovascular.
Los especialistas coinciden en que es recomendable dormir al cabo de al menos 2 horas después de comer.
Hacer
ejercicio
No importa qué tan atractiva te parezca la idea de comer y hacer ejercicio , los expertos no aconsejan hacerlo. Ejercitarse con el estómago lleno puede provocar incomodidades como hipo y náuseas, así como también consecuencias más serias como lesiones y calambres.
Si no puedes esperar para hacer deporte después de comer, limítate con un paseo tranquilo, pero no hagas ejercicio completo si no han transcurrido al menos 2 horas.
Fumar
Durante la digestión, trabajan básicamente todos los sistemas de nuestro cuerpo. En ese momento, la nicotina se absorberá con doble fuerza, aumentando de esta manera su efecto negativo. Además, se ha demostrado que el tabaco puede bloquear el proceso de la absorción de vitaminas y minerales, entre ellos, calcio y vitaminas C y D, anulando los beneficios incluso de los alimentos más saludables.
Claro que es mejor dejar de fumar. Pero si sueles hacerlo y necesitas un cigarro después de comer, dale a tu organismo al menos 20 minutos sin tabaco.
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