Filete De Atun Al Balsamico
Ingredientes :
--4 filetes de atún de aproximadamente 170 g (6 oz) cada uno
---¼ de taza de caldo de pollo, desgrasado
---1 cucharada de vinagre balsámico
---4 cucharaditas de azúcar rubia
---1 cucharada de salsa de soya o sillau
---½ cucharadita de maicena
---4 tallos de cebolla china, cortados en trozos diagonales de 3 cm (1½ pulgada)
---Sal
---Aceite en spray (reemplazar por 1 cucharadita de aceite vegetal)
Preparación:
Rociar con el aceite en aerosol y calentar una sartén.
Sazonar el atún con sal y pimienta. Colocar el pescado en la sartén caliente y cocinar 3 minutos por cada lado hasta que esté cocido a término medio o al punto de cocción que se desea. Retirar de la sartén
Mezclar el caldo, vinagre, azúcar, sillao y maicena en una olla pequeña. Llevar a hervir y cocinar 1 minuto, moviendo. Retirar y verter encima de los filetes de atún.
Decorar cada filete con los trozos de cebollita china.
4 personas
270 calorías