comida para mejor el aprendisaje en el serebro mayor rapides sin ensfuerso recordar cual quier cosa
hola taringueros muchas personas de este foro o como le llamen no se alimentan devidamente y es rraro que los paises y gobiernos quieran acabar con la humanidad entera solo dejando a los mas destacados ricos con mas dinero y por eso crean alimentos que no son sanos y no incluyen vitaminas por eso creo este post sobre el serebro y la alimentacion que nos hace mejorar pensar mejor y mas rapido recordar cual quier cosa por mas dificil que sea.
Comida para el cerebro? la memoria?
que comida es saludable para el cerebro, o sea, para tener mejor retencion de informacion, y por lo mismo, entender mejor las cosas?? gracias
Cobre: Frutos secos, cereales integrales, levadura de cerveza, legumbres secas.
Fósforo: Leche, huevos, avena, alubias y guisantes.
Zinc: levadura de cerveza, semillas de calabaza, las verduras de hoja verde, espinaca, col, repollo, lechuga, tomate, zanhorias, berro, cereales integrales,salvado de trigo, avena integral, germen de trigo, legumbres, judías, guisantes, las nueces, huevos, queso, leche, mostaza molida, ostras, pescados.
Magnesio: nuevos estudios realizados descubrieron que el magnesio ayuda a regular un receptor cerebral principal que juega un rol importante en el aprendizaje y la memoria. Esto indicaría que la deficiencia de magnesio puede producir una reducción en la habilidad para aprender , memorizar y trastornos de atención. También están relacionados con la insuficiencia de magnesio la ansiedad, enfermedad cardiaca, calambres musculares, asma, alergias, y otros problemas de salud. Por lo tanto la función cognitiva y la salud puede ser mejor con el magnesio. El magnesio se encuentra en: vegetales de hojas verde oscuro, cereales integrales, frutas secas y semillas de girasol, sésamo, germen de trigo.
Oro: Se lo encuentra en la levadura de cerveza,.
Entre sus propiedades se mencionan:
Estimula la actividad celular. Tiene efectos positivos en el cerebro y las emociones.
Efectivo en la depresión, ansiedad, melancolía, angustia, frustraciones, miedo y tendencias suicidas.
Mejora y refuerza las funciones del cerebro. Ayuda a alcanzar altos estados de conocimiento y conciencia. Incrementa el Cociente Intelectual
Estabiliza el colágeno, rejuveneciendo la piel y eliminando arrugas, cura úlceras de la piel y quemaduras
Restaura el funcionamiento perfecto del cuerpo, promueve sentimientos de alivio, vitalidad y longevidad
Tiene propiedades antiartríticas, reduce el dolor y la necesidad de drogas en enfermedades crónicas.
Ayuda a controlar la obesidad, la dipsomanía (deseo incontrolable de alcohol), la ingesta de drogas
Rejuvenece órganos perezosos, el sistema glandular y nervioso, efectivo remedio para desórdenes digestivos y ayuda a curar resfríos,
Mejora la circulación de la sangre, equilibra la actividad del corazón.
Regula la temperatura del cuerpo, alivia escalofríos, acaloramientos y sudoraciones nocturnas
Aminoácidos
• Fenilalanina: se ingiere en los alimentos ricos en proteínas como la carne, pescado, huevos, productos lácteos y dulces. En el cuerpo se transforma en tirosina, estimulante del sistema nervioso central.
• Tirosina: se halla en los productos lácteos, la carne, el pescado, el trigo, la avena y la mayoría de los alimentos que contienen proteínas En el cerebro se convierte en dopamina, neurotransmisor asociado con el buen humor. Estimula el funcionamiento cerebral.
• Triptofano: Presente en el pescado, se transforma en el neurotransmisor serotonina, relacionado con la sensación de bienestar y con efectos antidepresivos. • Piroglutamato: Se encuentra en verduras, frutas y carne. Levanta el ánimo y mejora la atención.
• Piroglutamato: Se encuentra en verduras, frutas y carne. Levanta el ánimo y mejora la atención.
Para dTapas los 20 alimentos que podrían ayudar a mejorar la concentración, la memoria y a reducir el estrés son:
1.Alimentos integrales: Tienen ácido fólico y vitamina B6, que estimulan el cerebro.
2.Nueces: Tiene ácidos omega-3, omega-6, vitaminas B6 y E.
3.Anacardos o nueces de la india: con magnesio.
4. Almendras: Con fenilalanina.
5. Nuez del pecán: Con colina para potenciar la memoria.
6. Arámdanos.
7. Fresas.
8.La mora o la zarzamora. Con antacianidina.
9.Pipas de girasol. Que tienen tiamina.
10.Pipas de clabaza: Con zinc, vitamina A, vitamina E y ácidos Omega-3 y Omega-6.
El resto y del 11 al 20 son: Té verde, huevos, aguacates, tomates, brócoli, col lombarda, berenjenas, espinacas, yogur y chocolate
10 alimentos para el crecimiento muscular
Piña
La piña es un desinflamatorio natural, consumida después del entrenamiento no solo ayuda a reponer las energías si no que además ayuda a reducir la inflamación de los músculos.
Aceite de oliva
Las grasas monoinsaturadas del aceite de oliva ayudan a detener la degeneración del tejido muscular y protegen las articulaciones, algo esencial tras entrenar.
Huevos
Aparte de contener los aminoácidos esenciales para construir y reparar masa muscular, la yema del huevo contiene un elevado nivel de vitamina D, necesaria para mantener un tejido muscular sano
Carne de ternera
Nada es mejor para generar músculo que la proteína de la carne de ternera. También es una fuente rica de creatina, lo cual mejora la masa muscular, reduce la grasa corporal y aumenta la resistencia
Café
Un estudio de la Universidad de Giorgia demostró que la cafeína mejora la resistencia aliviando el dolor muscular, esto ayuda a entrenar más tiempo. Tómate un café sólo antes del entrenamiento.
Brócoli y naranjas
Los alimentos con dosis altas de vitamina C reducen el dolor muscular según un estudio de la Universidad de Carolina del Sur.
hasta luego taringueros es una recopilacion que estuve investigando y hay alimento incluidos en esta lista que antes no comia ahora me siento mucho mejor
