LAS DIEZ PRINCIPALES TRAMPAS EN EL LUGAR DEL TRABAJO PARA EL ADULTO CON TDAH... Y cómo evitarlas¡¡¡
Alguna vez te han dicho:
Cuando me dí cuenta de que a mi también me pasaba fui consciente de que tenía TDA (Trastorno de Deficit de Atención). Esa porquería me cambió la infancia y la juventud. No sabes que la tienes. Imagina que crees que ves bien durante 20 años y resulta que te das cuenta por casualidad que tienes cuatro dioptrías y que tu vida
hubiera sido bien diferente.
El TDAH como entidad clínica se encuentra recogido en la Clasificación internacional de enfermedades, décima revisión (CIE-10), la cual representa un marco etiológico.
EL TDAH NO ES UNA ENFERNEDAD MENTAL, ES UN TRASTORNO DEL NEURODESARROLLO ESTÁ VINCULADO AL FUNCIONAMIENTO DEL SISTEMA NERVIOSO
Cierto que hay una epidemia de diagnósticos de TDA (con o sin hiperactividad) (con o sin inatención); cada niño que es un poco revoltoso en clase le diagnostican TDA y le recetan medicamentos muy fuertes para que deje en paz a sus compañeros y a veces es tan simple como que sus padres se están separando o que su madre hace más caso a su hermanito y quiere llamar la atención.
Se puede ser molesto en clase durante una temporada pero cuando ya son varios años habrá que pensar que es una patología o similar y que necesita ayuda.
Hay quien ve un interés económico directo de las industrias farmaceúticas en el sobredignóstico del TDA y hay quién se plantéa qué es lo normal y lo que no es normal y hasta que punto podemos llamar enfermos a estos niños que incluso suelen ser más inteligentes que el resto en los test de inteligencia que realizan. La prueba es que muchos genios han tenido TDA ¿Sería lícito convertir a un genio en una persona normal?
EN un 75% de las ocasiones la enfermedad desaparece en la adolescencia, pero en otro 25% de los casos, como yo, permanece siendo adultos y hay que aprender a convivier con ella como dice esta personas ya no somos crios con TDA y no hacemos las mismas cosas pero ...
dijo:Cuándo digo esto de la Hiperactividad estoy haciendo referencia a que cuándo se es adulto no se mueve uno como un rabo de lagartija, aguanta ver una y dos películas seguidas, no interrumpe conversaciones contínuamente, no se tiene un movimiento constante de piernas cuando está comiendo, no se suele cruzar sin mirar carreteras, se aguantan filas y las esperas en ambulatorios o en el trabajo, no se dejan taréas continuamente sin hacer, olvidos y la necesidad imperiosa de tener a alguien que nos recuerde en todo momento cuales son nuestras taréas y cometidos, la necesidad de llevar con nosotros una agenda para llevar una vida más ordenada, no se sale sin calcetines o a medio vestir y bueno podría estar así toda un dia entero... [/quote]
... pero los despistes continúan y continúan y necesitamos a alguien que nos de un abrazo de animo, que nos diga que hemos hecho todo lo posible, que sigamos intentándolo y que tendrá paciencia ... y encontrar a una persona que nos diga todo eso no es nada fácil os lo aseguro.
Las personas con TDA suspenden más, se cambian mucho más de colegio, se divorcian el doble que el resto de personas, tienen más accidentes y mayor relación con las drogas. Las personas con TDA tienen problemas muy serios.
TESTIMONIOS.
En el foro de ASPATHI (Asociación Sevillana de Padres y Afectados por el TDAH) es donde se puede encontrar mucha información sobre el tema y estos son algunos testimonios que puede que te resulten familiares:
dijo: Hola, amigos, ante todo muchos ánimos a todos los adultos que con TDA con H o sin H. Ultimamente he leído mucho sobre el tema porque sé que me pasa algo, y no sé si es eso. Siempre he sido muy activa, demasiado, y me ha costado mucho mantener la atención en cosas que no me interesan, o incluso a veces hasta en las que me interesan. De pequeña me decían que siempre estaba mirando a las musarañas, soy incapaz de estar sentada sin moverme, y me siento contantemente nerviosa sin saber por qué. Una cosa que me cuesta mucho hacer es las tareas de la casa, y no es por el esfuerzo físico, me aburro tanto cuando hago tareas repetitivas en general que tengo que parar y hace otra cosa porque es como si el cerebro me fuera a estallar. Por todas estas cosas mis padres se sintieron muy decepcionados conmigo, y siempre he vivido con la sensación de que era rara, medio tonta, y de que mis padres no me querían. A pesar de todo, me he sacado dos carreras, un postgrado y un máster, aunque no puedo estar mucho tiempo estudiando ni realizando una tarea intelectual como un trabajo de curso, pero siempre he fracasado en los empleos por culpa de erores tontos, o por quedarme paralizada delante de alguna tarea sintiéndome incapaz de hacerla, o por dificultad de seguir instrucciones y preguntar... Incluso cuando creo estar completamente atenta cometo errores que luego no me explico cómo se me han podido pasar... Después hay otra cosa. Creo que me comporto más o menos normal con la gente, pero no tengo amigos y muy poco conocidos. Parece que las personas huyen de mí, nadie me llama por teléfono y cuando yo les llamo me dan excusas, es como si no dejara huella en la gente. No sé si esto puede estar relacionado. Quisiera saber si conocéis algún especialista en Barcelona que esté bien de precio y me pudiera ayudar, me estoy haciendo ya mayor y me gustaría tener una vida más normal antes de que sea demasiado tarde. Gracias.[/quote]
... todos coinciden en los síntomas.
MEDICACION.
La solución típica es la medicación con químicos que afectan directamente a la cabeza, es decir, medicamentos muy fuertes que pueden tener peligrosos efectos secundarios, (en algunos medicamentos incluso se advierte que puede cambiar la orientación sexual), incidencia sobre el humos, el sueño, apetito, ...
Actualmente el tratamiento de moda son los derivados de las anfetaminas, el Metilfenidato. Resumiendo casi demasiado lo que se busca es estimular las areas del cerebro que generan esos filtros que nos permiten concentrarnos en una sola tarea sin hacer caso a las demás interrupciones. Caundo tienes TDA esos filtros parecen desaparecer y el vuelo de una mosca se convierte en algo interesantísimo incluso cuando estás conduciendo un automóvil.
Se receta en forma de Rubifen, Concerta y Medikinet, Cada una tiene sus particularidades. Es dificil que te acierten con la dosis adecuada. Se pueden mezclar con calmantes, antidepresivos, anti epileptico, etc según las características de la enfermedad de cada persona.
Pueden dar positivo en los controles antidopaje.
OTRAS SOLUCIONES.
Además de las pastillas hay ciertas cosas que las personas con TDA podemos hacer. entre otras hacerle caso a Kathleen G. Nadeau, Ph.D. que es la autora de "ADD in the Workplace" (TDAH en el puesto de trabajo)
¿Cuáles son los mejores trabajos para alguien que tiene TDAH?
Si se le hace la pregunta a varios expertos en TDAH se recibirán igual número de respuestas variadas.
Algunos sienten que las actividades empresariales, que tienen un máximo de libertad, son las mejores. Otros recomiendan actividades estimulantes, trabajos orientados a la acción: pilotos, bomberos, expertos en rescate.
Si realizas una encuesta en un grupo grande de adultos con TDAH que son exitosos en sus trabajos, sin embargo, descubrirás que los adultos con TDAH pueden alcanzar resultados positivos en un enorme rango de
carreras, incluyendo maestros, científicos, abogados, fotógrafos, y casi cualquier otro tipo de carreras que puedas imaginar.
Una mejor pregunta, si se está buscando consejo en la búsqueda de carrera, es ¿cuáles son las características que hacen que un trabajo en particular sea agradable para los adultos con TDAH? Lo cierto es que casi cualquier carrera profesional que se escoja tiene trabajos que son buenos para alguien con TDAH, así como otros que pueden ser desastrosos también. La llave es encontrar o crear trabajos TDAH- agradables dentro de tu carrera profesional.
El paso número uno es encontrar una carrera profesional que sea buena para ti.
Para esto debes considerar tus:
Una vez que tú te has puesto al punto con tu carrera profesional y has recibido el tipo de entrenamiento que necesitas dentro de esta carrera, es tiempo de pensar en las “trampas de TDAH” en el trabajo y cómo minimizarlas o evitarlas en tu búsqueda de trabajo.
¿Cuáles son las trampas típicas?
No sin sorpresa, vemos que muchas de estas trampas pueden parecer una lista de los síntomas del TDAH. Enfrentarse con estas trampas potenciales requiere una cuidadosa consideración antes de que aceptes un trabajo, pero también requiere que seas un “TDAH-inteligente” una vez que tengas el trabajo. Y recuerda, si al
principio no tienes éxito, no pierdas el ánimo. Probablemente necesites probar diferentes trabajos, incluso dentro de una organización/empresa, o incluso trabajar en varias organizaciones/trabajos antes de que hayas aprendido suficiente acerca de tus propios patrones de comportamiento y necesidades al hacer la mejor elección.
Las “Diez mayores trampas de TDAH” en el trabajo y qué hacer con
ellas:
Distracciones. Las distracciones pueden ser “externas”, en el medio ambiente, o “internas”, por ejemplo, cuando te distraes por tus propios pensamientos. Las distracciones externas son abundantes en el medio
ambiente de una oficina, lo cual es muy poco agradable para el TDAH.
Algunas ideas para enfrentar las distracciones externas son :
Impulsividad
La impulsividad puede presentar una variedad de formas en el trabajo, pero el común denominador es el “no pensar antes de actuar”. Si con frecuencia te comprometes a realizar proyectos que después no puedes cumplir, desarrolla el hábito de decir: “Me gustaría hacerlo, pero permítanme primero revisar mi agenda”
Si continuamente saltas de un trabajo a otro, examinate a ti mismo antes de decir “toma tu trabajo, ya no lo quiero”.
Es muy útil hablar de tus insatisfacciones con un amigo o con tu cónyuge, y buscar situaciones menos drásticas.
Si continuamente sueltas comentarios en las juntas de los cuales te arrepientes después, aprende a tomar notas, escribe lo que estás pensando de lo que se dice. Esto te ayuda a tomarte un tiempo para considerar: ¿es bueno decir esto? ¿cuál es la mejor manera de decirlo?
Si tú impulsivamente saltas dentro de proyectos complejos sin un plan, lo cual causa una enorme ineficiencia e incremento de costos, haz equipo con alguien que sea mejor en planeación y organización. De esta manera tu energía y entusiasmo pueden tener un uso positivo.
Hiperactividad
Muchos trabajos hoy en día son sedentarios, y no se ajustan para los adultos que tienen TDAH. Si tu tiendes a pasearte por todo el edificio sin rumbo tu hiperactividad puede ser mal interpretada como
aburrimiento o poca motivación para el trabajo. Intenta lo siguiente:
Intenta haciendo “movimientos intencionados” en las juntas/reuniones, por ejemplo, tomando notas. Así te verás como interesado, no aburrido. (¡Evita hacer garabatos!)
Planea tu día incluyendo movimientos productivos: ir a recoger el correo, hablar con un colega, caminar hacia una junta...
Toma tu almuerzo y ejercítate durante tu descanso.
Busca trabajos que requieran movimientos: de un lugar a otro, trabajos de contratos múltiples, o trabajos en los que tengas que salir a la calle.
Problemas de memoria
“Los problemas de memoria” son con frecuencia un problema diario para los adultos con TDAH. Entre más complejo y con mayor estrés tengas el día, hay mayor probabilidad de que se olviden cosas.
¿Qué hacer?
Sigue la regla: “Hazlo ahora mismo o escríbelo en una lista”
No escribas en cualquier pedazo de papel.- Ten tu agenda contigo todo el tiempo.
Aprende a revisar tu agenda con frecuencia durante el día
Utiliza alarmas para recordarte el tiempo de realizar una llamada o salir a una junta/cita/reunión.
Aburrimiento
Muchos adultos con TDAH comentan que continuamente se aburren. El primer paso para evitar el aburrimiento es seleccionar una carrera que tenga un alto interés para ti. Pero incluso así, el aburrimiento puede aparecer.
Sugerencias:
Haz las cosas aburridas en los tiempos de mucha energía durante el día. No te esperes a estar cansado.
Delega las tareas aburridas siempre que sea posible. Algo que parece intolerable para ti puede ser una tarea fácil para alguien más.
Separa las tareas aburridas en varias tareas más pequeñas.
Reconoce tu necesidad de cambio, estimulación y trabajo activo paraintroducir cambios o cambiar dentro de tu vida de trabajo.
Problemas de Administración del Tiempo
Existen una serie de problemas de administración del tiempo que son clásicos en los adultos con TDAH.
¿Puedes identificarte con alguno de estos?
Hiper-enfoque: -
Oh, no! ¿Es esta hora? Debí haber salido hace 20 minutos! Sí sabes que puedes quedar atrapado en algo que vas a realizar y perder la noción del tiempo, desarrolla el hábito deutilizar una alarma para que te avise la hora en que debes salir.
Corriendo tarde:
También conocido como “sólo una cosa más”. Planea llegar temprano y lleva algo que hacer mientras esperas (un libro, un trabajo), esto para contrarrestar tu idea de “odio llegar temprano y tener que esperar”. Examinate cuando contestas el teléfono o realizas una tarea de última hora, para, y recuerdate a ti mismo: “Es hora de irme. Puedo hacer esto después”.
Sobre-comprometerse:
Muchos adultos con TDAH tienden a planear hacer demasiadas cosas en un día. Esto les provoca un gran estrés y usualmente llegan tarde a cada uno de los compromisos en el día. Trata de hacer conciencia y no sobre-comprometer el tiempo. Siempre hay cosas que puedes hacer si encuentras tiempo libre durante el día, y así serás más efectivo porque no estás con el tiempo justo.
Aplazamiento
El aplazamiento de tareas puede ser un gran obstáculo para adultos con TDAH. Aunque todos aplazamos cosas alguna vez, esto resulta un gran problema para los que tienen TDAH. El ponerse fechas límite como puntos de inicio en lugar de puntos de finalización de una tarea, es una buena manera de promoverte a ti mismo como un profesional efectivo y responsable. Te evita los trabajos de toda la noche, la entrega de proyectos y propuestas tarde, todo el tiempo.
Buscar un trabajo que requiera mayor número de respuestas inmediatas es una forma natural de hacerlo, ya que elimina la posibilidad de aplazar.
Piensa en premiarte al terminar las tareas desagradables.
Busca supervisión cercana. Los aplazamientos los haces comúnmente en secreto.
Dificultad con proyectos de largo plazo
El tener problemas para terminar proyectos de largo plazo generalmente se relaciona con un grupo de dificultades, tales como la mala administración del tiempo, la tendencia a aplazar tareas, y la dificultad con la planeación y la organización. Para adultos con TDAH, la participación en proyectos de largo plazo usualmente funciona mejor si tu puedes:
Hacer equipos con otros para trabajar en colaboración cercana. El tener juntas/reuniones en grupo semanales o incluso diarias con el equipo, te ayuda a cumplir con tus tareas.
Divide los proyectos en etapas, estima el tiempo requerido para cada etapa
En la planeación, empieza con la fecha final y trabaja después hacia atrás en tu calendario, estableciendo fechas para la terminación de cada etapa.
Revisa tus avances regularmente con tu supervisor
Identifica las partes del proyecto con las cuales estás teniendo problema e identifica también las soluciones.
Hazte las preguntas:
¿Tengo los conocimientos y recursos necesarios para cumplir estas tareas?
¿Necesito ayuda de algún otro miembro del equipo?
Trabajo administrativo
El trabajo administrativo,rutinario, monotono, ... es típicamente el “agujero negro” en el lugar de trabajo para los adultos con TDAH. El trabajo administrativo requiere organización, autodisciplina para el cumplimiento de tareas
aburridas, atención a los detalles.- Todas estas características usualmente son difíciles para los adultos con TDAH. Ordenar, organizar, planificar, hacer labores del hogar, ...
Busca un trabajo que minimice las tareas administrativas
Busca maneras de racionar tu trabajo administrativo. ¿Puedes dictar y tener a alguien que tome notas por ti?
Haz el trabajo administrativo primero, al llegar al trabajo, antes de que te sientas cansado y frustrado por otros eventos del día.
Pide ayuda antes de que hayas creado una montaña de trabajo pendiente.
Desarrolla un sistema de clasificación que sea SIMPLE – y luego úsalo.
Problemas interpersonales
Muchos adultos con TDAH tienen comportamientos en el trabajo que molestan a sus colegas y para los cuales ellos están completamente desprevenidos. La retroalimentación de una amigo cercano o cónyuge puede ayudar a prevenirte. A continuación se mencionan algunos de los típicos patrones de comportamiento interpersonal del adulto con TDAH, sobre los cuales necesitas tener un monitoreo con el objetivo de minimizarlos.
Monologar.- Algunos individuos con TDAH se absorben cuando están
hablando acerca de un tema que les interesa y se olvidan de monitorear
las reacciones de su audiencia- ¿están interesados en lo que estoy
diciendo, o están dando signos de que cambiemos el tema o de que les
permita participar?
Interrumpir.- Este es un patrón generalizado, que rara vez pretende
ser rudo, pero con frecuencia provoca irritación y resentimiento a
través del tiempo. En juntas de trabajo escribe tus comentarios si
temes olvidarlos. En una conversación, monitoréate y discúlpate, para
de hablar si te descubres interrumpiendo a otros.
Ser demasiado franco.- Esto nos lleva al viejo adagio “No es lo que
dices, sino la forma de decirlo”. Algunos adultos con TDAH dejan
escapar comentarios sin tomarse el tiempo de pensar la frase de alguna
manera sensible. Si eres uno de esos adultos que se congratula consigo
mismo de su “honestidad y franqueza”, quizás necesitas pedir un poco
de retroalimentación sobre cómo son tomados tus comentarios.
Con esto se cubren las “tres mayores trampas” en el trabajo, espero que con estas sugerencias puedas evitar caer en ellas. Ten cuidado en la selección del trabajo, y procura tener una auto evaluación honesta y auto administrarte. Si estás en un trabajo en el que estás experimentando serias dificultades, no asumas de inmediato que estás en el trabajo equivocado.
Trata de enfrentar las dificultades con las sugerencias de este artículo antes de decidir que necesitas cambiar de
trabajo.
No caigas en la mayor trampa de todas- soñar que en algún lugar existe el trabajo perfecto que no requerirá ningún esfuerzo ni ajuste de tu parte. Necesitas elegir el trabajo inteligentemente, pero también necesitas hacer frente a tu TDAH- entendiendo tus necesidades, conociendo tus límites, sabiendo dónde pedir ayuda y aprendiendo cómo hacer énfasis en tus fortalezas y talentos. Buena suerte!!!
Los diez mejores consejos para el éxito en el Trabajo con adultos con
TDAH
UNAS PALABRAS DE ANIMO.
dijoUEDE QUE NO PODAMOS VER PELICULAS, PUEDE Q SEAMOS MUY CABEZONES, PUEDE QUE SE NOS VAYA LA PINZA Y DEJEMOS DE ESCUCHAR A QUIEN NOS ESTA HABLANDO, PUEDE QUE CAMBIEMOS DE HUMOR CON SORPRENDENTE RAPIDEZ, PUEDE QUE SEAMOS MONTAÑAS RUSAS EMOCIONALES, PODEMOS PASAR DEL CANSANCIO A LA ACTIVIDAD EXCESIVA, DEPENDIENDO DE COMO NOS LEVANTEMOS. HEMOS TENIDO GRAVES PROBLEMAS CON FAMILIARES E INCLUSO RELACIOINES DE PAREJA FRUSTRADAS ,PERO CREO QUE ANTE TODO LO PRIMERO ES Q SOMOS UNAS GRANDISIMAS PERSONAS, Q TODOS LO HEMOS PASADO MAL, MAS AUN POR NO HABER SIDO DIAGNOSTICADOS A TIEMPO, Y HABER ..QUE LO UNICO Q TENEMOS Q APROVECHAR ES ESA CA`PACIDAD QUE NOS HAN DADO PARA SORPRENDER, ENTUSIASMARNOS CON CUALQUIER COSA, NUESTRA CAPACIDAD DE SACRIFICIO, PORQUE SIEMPRE LO DAMOS TODO. SOMOS CAPACES DE HACER MUCHAS MAS COSAS Q EL RESTO DE PERSONAS, AUNQ DESPUES LO DEJEMOS TODO A MEDIAS,JAJA. PERO SOMOS COJONUDOS.....UN SALUDO A TODOS[/quote]
GENTE FAMOSA CON TDA.
Si eres capaz de controlarte a tí mismo eres como un Ferrari en una carretera comarcal, si quieres puedes adelantarles a todos y asombrarles, solo tienes que evitar chocarte y tener control total del coche.
En las FUENTES he incluído algunos enlaces de que considero de bastante interés.
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Aqui estan algunos de mis post de calidad reconocida por el resto de usuarios y les invito a opinar sobre ellos :
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Alguna vez te han dicho:
"Es listo, pero no se esfuerza."
"No para quieto"
"Siempre pensando en las musarañas"
"Si te importara no se te habría olvidado."
"Estás en las nubes"
"Se distrae con el vuelo de una mosca"
"Otra vez llegas tarde"
"¿Es que no sabes estar tranquilo?"
"No para quieto"
"Siempre pensando en las musarañas"
"Si te importara no se te habría olvidado."
"Estás en las nubes"
"Se distrae con el vuelo de una mosca"
"Otra vez llegas tarde"
"¿Es que no sabes estar tranquilo?"
Cuando me dí cuenta de que a mi también me pasaba fui consciente de que tenía TDA (Trastorno de Deficit de Atención). Esa porquería me cambió la infancia y la juventud. No sabes que la tienes. Imagina que crees que ves bien durante 20 años y resulta que te das cuenta por casualidad que tienes cuatro dioptrías y que tu vida
hubiera sido bien diferente.
El TDAH como entidad clínica se encuentra recogido en la Clasificación internacional de enfermedades, décima revisión (CIE-10), la cual representa un marco etiológico.
EL TDAH NO ES UNA ENFERNEDAD MENTAL, ES UN TRASTORNO DEL NEURODESARROLLO ESTÁ VINCULADO AL FUNCIONAMIENTO DEL SISTEMA NERVIOSO
Cierto que hay una epidemia de diagnósticos de TDA (con o sin hiperactividad) (con o sin inatención); cada niño que es un poco revoltoso en clase le diagnostican TDA y le recetan medicamentos muy fuertes para que deje en paz a sus compañeros y a veces es tan simple como que sus padres se están separando o que su madre hace más caso a su hermanito y quiere llamar la atención.
Se puede ser molesto en clase durante una temporada pero cuando ya son varios años habrá que pensar que es una patología o similar y que necesita ayuda.
Hay quien ve un interés económico directo de las industrias farmaceúticas en el sobredignóstico del TDA y hay quién se plantéa qué es lo normal y lo que no es normal y hasta que punto podemos llamar enfermos a estos niños que incluso suelen ser más inteligentes que el resto en los test de inteligencia que realizan. La prueba es que muchos genios han tenido TDA ¿Sería lícito convertir a un genio en una persona normal?
EN un 75% de las ocasiones la enfermedad desaparece en la adolescencia, pero en otro 25% de los casos, como yo, permanece siendo adultos y hay que aprender a convivier con ella como dice esta personas ya no somos crios con TDA y no hacemos las mismas cosas pero ...
dijo:Cuándo digo esto de la Hiperactividad estoy haciendo referencia a que cuándo se es adulto no se mueve uno como un rabo de lagartija, aguanta ver una y dos películas seguidas, no interrumpe conversaciones contínuamente, no se tiene un movimiento constante de piernas cuando está comiendo, no se suele cruzar sin mirar carreteras, se aguantan filas y las esperas en ambulatorios o en el trabajo, no se dejan taréas continuamente sin hacer, olvidos y la necesidad imperiosa de tener a alguien que nos recuerde en todo momento cuales son nuestras taréas y cometidos, la necesidad de llevar con nosotros una agenda para llevar una vida más ordenada, no se sale sin calcetines o a medio vestir y bueno podría estar así toda un dia entero... [/quote]
... pero los despistes continúan y continúan y necesitamos a alguien que nos de un abrazo de animo, que nos diga que hemos hecho todo lo posible, que sigamos intentándolo y que tendrá paciencia ... y encontrar a una persona que nos diga todo eso no es nada fácil os lo aseguro.
Las personas con TDA suspenden más, se cambian mucho más de colegio, se divorcian el doble que el resto de personas, tienen más accidentes y mayor relación con las drogas. Las personas con TDA tienen problemas muy serios.
TESTIMONIOS.
En el foro de ASPATHI (Asociación Sevillana de Padres y Afectados por el TDAH) es donde se puede encontrar mucha información sobre el tema y estos son algunos testimonios que puede que te resulten familiares:
dijo: Hola, amigos, ante todo muchos ánimos a todos los adultos que con TDA con H o sin H. Ultimamente he leído mucho sobre el tema porque sé que me pasa algo, y no sé si es eso. Siempre he sido muy activa, demasiado, y me ha costado mucho mantener la atención en cosas que no me interesan, o incluso a veces hasta en las que me interesan. De pequeña me decían que siempre estaba mirando a las musarañas, soy incapaz de estar sentada sin moverme, y me siento contantemente nerviosa sin saber por qué. Una cosa que me cuesta mucho hacer es las tareas de la casa, y no es por el esfuerzo físico, me aburro tanto cuando hago tareas repetitivas en general que tengo que parar y hace otra cosa porque es como si el cerebro me fuera a estallar. Por todas estas cosas mis padres se sintieron muy decepcionados conmigo, y siempre he vivido con la sensación de que era rara, medio tonta, y de que mis padres no me querían. A pesar de todo, me he sacado dos carreras, un postgrado y un máster, aunque no puedo estar mucho tiempo estudiando ni realizando una tarea intelectual como un trabajo de curso, pero siempre he fracasado en los empleos por culpa de erores tontos, o por quedarme paralizada delante de alguna tarea sintiéndome incapaz de hacerla, o por dificultad de seguir instrucciones y preguntar... Incluso cuando creo estar completamente atenta cometo errores que luego no me explico cómo se me han podido pasar... Después hay otra cosa. Creo que me comporto más o menos normal con la gente, pero no tengo amigos y muy poco conocidos. Parece que las personas huyen de mí, nadie me llama por teléfono y cuando yo les llamo me dan excusas, es como si no dejara huella en la gente. No sé si esto puede estar relacionado. Quisiera saber si conocéis algún especialista en Barcelona que esté bien de precio y me pudiera ayudar, me estoy haciendo ya mayor y me gustaría tener una vida más normal antes de que sea demasiado tarde. Gracias.[/quote]
... todos coinciden en los síntomas.
MEDICACION.
La solución típica es la medicación con químicos que afectan directamente a la cabeza, es decir, medicamentos muy fuertes que pueden tener peligrosos efectos secundarios, (en algunos medicamentos incluso se advierte que puede cambiar la orientación sexual), incidencia sobre el humos, el sueño, apetito, ...
Actualmente el tratamiento de moda son los derivados de las anfetaminas, el Metilfenidato. Resumiendo casi demasiado lo que se busca es estimular las areas del cerebro que generan esos filtros que nos permiten concentrarnos en una sola tarea sin hacer caso a las demás interrupciones. Caundo tienes TDA esos filtros parecen desaparecer y el vuelo de una mosca se convierte en algo interesantísimo incluso cuando estás conduciendo un automóvil.
Se receta en forma de Rubifen, Concerta y Medikinet, Cada una tiene sus particularidades. Es dificil que te acierten con la dosis adecuada. Se pueden mezclar con calmantes, antidepresivos, anti epileptico, etc según las características de la enfermedad de cada persona.
Pueden dar positivo en los controles antidopaje.
OTRAS SOLUCIONES.
Además de las pastillas hay ciertas cosas que las personas con TDA podemos hacer. entre otras hacerle caso a Kathleen G. Nadeau, Ph.D. que es la autora de "ADD in the Workplace" (TDAH en el puesto de trabajo)
¿Cuáles son los mejores trabajos para alguien que tiene TDAH?
Si se le hace la pregunta a varios expertos en TDAH se recibirán igual número de respuestas variadas.
Algunos sienten que las actividades empresariales, que tienen un máximo de libertad, son las mejores. Otros recomiendan actividades estimulantes, trabajos orientados a la acción: pilotos, bomberos, expertos en rescate.
Si realizas una encuesta en un grupo grande de adultos con TDAH que son exitosos en sus trabajos, sin embargo, descubrirás que los adultos con TDAH pueden alcanzar resultados positivos en un enorme rango de
carreras, incluyendo maestros, científicos, abogados, fotógrafos, y casi cualquier otro tipo de carreras que puedas imaginar.
Una mejor pregunta, si se está buscando consejo en la búsqueda de carrera, es ¿cuáles son las características que hacen que un trabajo en particular sea agradable para los adultos con TDAH? Lo cierto es que casi cualquier carrera profesional que se escoja tiene trabajos que son buenos para alguien con TDAH, así como otros que pueden ser desastrosos también. La llave es encontrar o crear trabajos TDAH- agradables dentro de tu carrera profesional.
El paso número uno es encontrar una carrera profesional que sea buena para ti.
Para esto debes considerar tus:
Intereses
Personalidad
Fortalezas
Debilidades
Nivel de entrenamiento
Personalidad
Fortalezas
Debilidades
Nivel de entrenamiento
Una vez que tú te has puesto al punto con tu carrera profesional y has recibido el tipo de entrenamiento que necesitas dentro de esta carrera, es tiempo de pensar en las “trampas de TDAH” en el trabajo y cómo minimizarlas o evitarlas en tu búsqueda de trabajo.
¿Cuáles son las trampas típicas?
No sin sorpresa, vemos que muchas de estas trampas pueden parecer una lista de los síntomas del TDAH. Enfrentarse con estas trampas potenciales requiere una cuidadosa consideración antes de que aceptes un trabajo, pero también requiere que seas un “TDAH-inteligente” una vez que tengas el trabajo. Y recuerda, si al
principio no tienes éxito, no pierdas el ánimo. Probablemente necesites probar diferentes trabajos, incluso dentro de una organización/empresa, o incluso trabajar en varias organizaciones/trabajos antes de que hayas aprendido suficiente acerca de tus propios patrones de comportamiento y necesidades al hacer la mejor elección.
Las “Diez mayores trampas de TDAH” en el trabajo y qué hacer con
ellas:
Distracciones. Las distracciones pueden ser “externas”, en el medio ambiente, o “internas”, por ejemplo, cuando te distraes por tus propios pensamientos. Las distracciones externas son abundantes en el medio
ambiente de una oficina, lo cual es muy poco agradable para el TDAH.
Algunas ideas para enfrentar las distracciones externas son :
Pide flexibilidad en el horario para tener una mayor cantidad de tiempo con menos distracciones en las horas de trabajo.
Pide permiso para llevar trabajo a casa
Usa teléfonos de diadema con un aislante de ruido.
Pon tu escritorio lejos de la línea de tránsito de personas
Pide utilizar oficinas privadas o salas de juntas por algunos períodos.
Las distracciones internas también pueden evitarse, siguiendo algunos
consejos.
Escribe las ideas que te asaltan cuando estás tratando de realizar una tarea
Utiliza una alarma que suene a intervalos regulares para recordarte que vuelvas a la tarea pendiente.
Trabaja en una tarea particular por intervalos breves, y empieza una nueva tarea cuando te des cuenta de que perdiste la atención. Esta técnica puede funcionar mejor en tareas que son aburridas y repetitivas.
Pide permiso para llevar trabajo a casa
Usa teléfonos de diadema con un aislante de ruido.
Pon tu escritorio lejos de la línea de tránsito de personas
Pide utilizar oficinas privadas o salas de juntas por algunos períodos.
Las distracciones internas también pueden evitarse, siguiendo algunos
consejos.
Escribe las ideas que te asaltan cuando estás tratando de realizar una tarea
Utiliza una alarma que suene a intervalos regulares para recordarte que vuelvas a la tarea pendiente.
Trabaja en una tarea particular por intervalos breves, y empieza una nueva tarea cuando te des cuenta de que perdiste la atención. Esta técnica puede funcionar mejor en tareas que son aburridas y repetitivas.
Impulsividad
La impulsividad puede presentar una variedad de formas en el trabajo, pero el común denominador es el “no pensar antes de actuar”. Si con frecuencia te comprometes a realizar proyectos que después no puedes cumplir, desarrolla el hábito de decir: “Me gustaría hacerlo, pero permítanme primero revisar mi agenda”
Si continuamente saltas de un trabajo a otro, examinate a ti mismo antes de decir “toma tu trabajo, ya no lo quiero”.
Es muy útil hablar de tus insatisfacciones con un amigo o con tu cónyuge, y buscar situaciones menos drásticas.
Si continuamente sueltas comentarios en las juntas de los cuales te arrepientes después, aprende a tomar notas, escribe lo que estás pensando de lo que se dice. Esto te ayuda a tomarte un tiempo para considerar: ¿es bueno decir esto? ¿cuál es la mejor manera de decirlo?
Si tú impulsivamente saltas dentro de proyectos complejos sin un plan, lo cual causa una enorme ineficiencia e incremento de costos, haz equipo con alguien que sea mejor en planeación y organización. De esta manera tu energía y entusiasmo pueden tener un uso positivo.
Hiperactividad
Muchos trabajos hoy en día son sedentarios, y no se ajustan para los adultos que tienen TDAH. Si tu tiendes a pasearte por todo el edificio sin rumbo tu hiperactividad puede ser mal interpretada como
aburrimiento o poca motivación para el trabajo. Intenta lo siguiente:
Intenta haciendo “movimientos intencionados” en las juntas/reuniones, por ejemplo, tomando notas. Así te verás como interesado, no aburrido. (¡Evita hacer garabatos!)
Planea tu día incluyendo movimientos productivos: ir a recoger el correo, hablar con un colega, caminar hacia una junta...
Toma tu almuerzo y ejercítate durante tu descanso.
Busca trabajos que requieran movimientos: de un lugar a otro, trabajos de contratos múltiples, o trabajos en los que tengas que salir a la calle.
Problemas de memoria
“Los problemas de memoria” son con frecuencia un problema diario para los adultos con TDAH. Entre más complejo y con mayor estrés tengas el día, hay mayor probabilidad de que se olviden cosas.
¿Qué hacer?
Sigue la regla: “Hazlo ahora mismo o escríbelo en una lista”
No escribas en cualquier pedazo de papel.- Ten tu agenda contigo todo el tiempo.
Aprende a revisar tu agenda con frecuencia durante el día
Utiliza alarmas para recordarte el tiempo de realizar una llamada o salir a una junta/cita/reunión.
Aburrimiento
Muchos adultos con TDAH comentan que continuamente se aburren. El primer paso para evitar el aburrimiento es seleccionar una carrera que tenga un alto interés para ti. Pero incluso así, el aburrimiento puede aparecer.
Sugerencias:
Haz las cosas aburridas en los tiempos de mucha energía durante el día. No te esperes a estar cansado.
Delega las tareas aburridas siempre que sea posible. Algo que parece intolerable para ti puede ser una tarea fácil para alguien más.
Separa las tareas aburridas en varias tareas más pequeñas.
Reconoce tu necesidad de cambio, estimulación y trabajo activo paraintroducir cambios o cambiar dentro de tu vida de trabajo.
Problemas de Administración del Tiempo
Existen una serie de problemas de administración del tiempo que son clásicos en los adultos con TDAH.
¿Puedes identificarte con alguno de estos?
Hiper-enfoque: -
Oh, no! ¿Es esta hora? Debí haber salido hace 20 minutos! Sí sabes que puedes quedar atrapado en algo que vas a realizar y perder la noción del tiempo, desarrolla el hábito deutilizar una alarma para que te avise la hora en que debes salir.
Corriendo tarde:
También conocido como “sólo una cosa más”. Planea llegar temprano y lleva algo que hacer mientras esperas (un libro, un trabajo), esto para contrarrestar tu idea de “odio llegar temprano y tener que esperar”. Examinate cuando contestas el teléfono o realizas una tarea de última hora, para, y recuerdate a ti mismo: “Es hora de irme. Puedo hacer esto después”.
Sobre-comprometerse:
Muchos adultos con TDAH tienden a planear hacer demasiadas cosas en un día. Esto les provoca un gran estrés y usualmente llegan tarde a cada uno de los compromisos en el día. Trata de hacer conciencia y no sobre-comprometer el tiempo. Siempre hay cosas que puedes hacer si encuentras tiempo libre durante el día, y así serás más efectivo porque no estás con el tiempo justo.
Aplazamiento
El aplazamiento de tareas puede ser un gran obstáculo para adultos con TDAH. Aunque todos aplazamos cosas alguna vez, esto resulta un gran problema para los que tienen TDAH. El ponerse fechas límite como puntos de inicio en lugar de puntos de finalización de una tarea, es una buena manera de promoverte a ti mismo como un profesional efectivo y responsable. Te evita los trabajos de toda la noche, la entrega de proyectos y propuestas tarde, todo el tiempo.
Buscar un trabajo que requiera mayor número de respuestas inmediatas es una forma natural de hacerlo, ya que elimina la posibilidad de aplazar.
Piensa en premiarte al terminar las tareas desagradables.
Busca supervisión cercana. Los aplazamientos los haces comúnmente en secreto.
Dificultad con proyectos de largo plazo
El tener problemas para terminar proyectos de largo plazo generalmente se relaciona con un grupo de dificultades, tales como la mala administración del tiempo, la tendencia a aplazar tareas, y la dificultad con la planeación y la organización. Para adultos con TDAH, la participación en proyectos de largo plazo usualmente funciona mejor si tu puedes:
Hacer equipos con otros para trabajar en colaboración cercana. El tener juntas/reuniones en grupo semanales o incluso diarias con el equipo, te ayuda a cumplir con tus tareas.
Divide los proyectos en etapas, estima el tiempo requerido para cada etapa
En la planeación, empieza con la fecha final y trabaja después hacia atrás en tu calendario, estableciendo fechas para la terminación de cada etapa.
Revisa tus avances regularmente con tu supervisor
Identifica las partes del proyecto con las cuales estás teniendo problema e identifica también las soluciones.
Hazte las preguntas:
¿Tengo los conocimientos y recursos necesarios para cumplir estas tareas?
¿Necesito ayuda de algún otro miembro del equipo?
Trabajo administrativo
El trabajo administrativo,rutinario, monotono, ... es típicamente el “agujero negro” en el lugar de trabajo para los adultos con TDAH. El trabajo administrativo requiere organización, autodisciplina para el cumplimiento de tareas
aburridas, atención a los detalles.- Todas estas características usualmente son difíciles para los adultos con TDAH. Ordenar, organizar, planificar, hacer labores del hogar, ...
Busca un trabajo que minimice las tareas administrativas
Busca maneras de racionar tu trabajo administrativo. ¿Puedes dictar y tener a alguien que tome notas por ti?
Haz el trabajo administrativo primero, al llegar al trabajo, antes de que te sientas cansado y frustrado por otros eventos del día.
Pide ayuda antes de que hayas creado una montaña de trabajo pendiente.
Desarrolla un sistema de clasificación que sea SIMPLE – y luego úsalo.
Problemas interpersonales
Muchos adultos con TDAH tienen comportamientos en el trabajo que molestan a sus colegas y para los cuales ellos están completamente desprevenidos. La retroalimentación de una amigo cercano o cónyuge puede ayudar a prevenirte. A continuación se mencionan algunos de los típicos patrones de comportamiento interpersonal del adulto con TDAH, sobre los cuales necesitas tener un monitoreo con el objetivo de minimizarlos.
Monologar.- Algunos individuos con TDAH se absorben cuando están
hablando acerca de un tema que les interesa y se olvidan de monitorear
las reacciones de su audiencia- ¿están interesados en lo que estoy
diciendo, o están dando signos de que cambiemos el tema o de que les
permita participar?
Interrumpir.- Este es un patrón generalizado, que rara vez pretende
ser rudo, pero con frecuencia provoca irritación y resentimiento a
través del tiempo. En juntas de trabajo escribe tus comentarios si
temes olvidarlos. En una conversación, monitoréate y discúlpate, para
de hablar si te descubres interrumpiendo a otros.
Ser demasiado franco.- Esto nos lleva al viejo adagio “No es lo que
dices, sino la forma de decirlo”. Algunos adultos con TDAH dejan
escapar comentarios sin tomarse el tiempo de pensar la frase de alguna
manera sensible. Si eres uno de esos adultos que se congratula consigo
mismo de su “honestidad y franqueza”, quizás necesitas pedir un poco
de retroalimentación sobre cómo son tomados tus comentarios.
Con esto se cubren las “tres mayores trampas” en el trabajo, espero que con estas sugerencias puedas evitar caer en ellas. Ten cuidado en la selección del trabajo, y procura tener una auto evaluación honesta y auto administrarte. Si estás en un trabajo en el que estás experimentando serias dificultades, no asumas de inmediato que estás en el trabajo equivocado.
Trata de enfrentar las dificultades con las sugerencias de este artículo antes de decidir que necesitas cambiar de
trabajo.
No caigas en la mayor trampa de todas- soñar que en algún lugar existe el trabajo perfecto que no requerirá ningún esfuerzo ni ajuste de tu parte. Necesitas elegir el trabajo inteligentemente, pero también necesitas hacer frente a tu TDAH- entendiendo tus necesidades, conociendo tus límites, sabiendo dónde pedir ayuda y aprendiendo cómo hacer énfasis en tus fortalezas y talentos. Buena suerte!!!
Los diez mejores consejos para el éxito en el Trabajo con adultos con
TDAH
Minimiza el trabajo administrativo para maximizar el éxito
Desestrésate para evitar la angustia
Planea salir temprano para llegar a tiempo
Simplifica tus sistemas de clasificación
Sigue la regla: “Hazlo ahora o escríbelo”
Negocia para conseguir tareas en las que tienes fortalezas
Deja espacios entre juntas, para que tengas bloques de tiempo libre
Enfócate en las soluciones del TDAH, no en los problemas
Lleva todo por escrito, no dependas de tu memoria
Enfócate en terminar las tareas, no pierdas las riendas
Desestrésate para evitar la angustia
Planea salir temprano para llegar a tiempo
Simplifica tus sistemas de clasificación
Sigue la regla: “Hazlo ahora o escríbelo”
Negocia para conseguir tareas en las que tienes fortalezas
Deja espacios entre juntas, para que tengas bloques de tiempo libre
Enfócate en las soluciones del TDAH, no en los problemas
Lleva todo por escrito, no dependas de tu memoria
Enfócate en terminar las tareas, no pierdas las riendas
UNAS PALABRAS DE ANIMO.
dijoUEDE QUE NO PODAMOS VER PELICULAS, PUEDE Q SEAMOS MUY CABEZONES, PUEDE QUE SE NOS VAYA LA PINZA Y DEJEMOS DE ESCUCHAR A QUIEN NOS ESTA HABLANDO, PUEDE QUE CAMBIEMOS DE HUMOR CON SORPRENDENTE RAPIDEZ, PUEDE QUE SEAMOS MONTAÑAS RUSAS EMOCIONALES, PODEMOS PASAR DEL CANSANCIO A LA ACTIVIDAD EXCESIVA, DEPENDIENDO DE COMO NOS LEVANTEMOS. HEMOS TENIDO GRAVES PROBLEMAS CON FAMILIARES E INCLUSO RELACIOINES DE PAREJA FRUSTRADAS ,PERO CREO QUE ANTE TODO LO PRIMERO ES Q SOMOS UNAS GRANDISIMAS PERSONAS, Q TODOS LO HEMOS PASADO MAL, MAS AUN POR NO HABER SIDO DIAGNOSTICADOS A TIEMPO, Y HABER ..QUE LO UNICO Q TENEMOS Q APROVECHAR ES ESA CA`PACIDAD QUE NOS HAN DADO PARA SORPRENDER, ENTUSIASMARNOS CON CUALQUIER COSA, NUESTRA CAPACIDAD DE SACRIFICIO, PORQUE SIEMPRE LO DAMOS TODO. SOMOS CAPACES DE HACER MUCHAS MAS COSAS Q EL RESTO DE PERSONAS, AUNQ DESPUES LO DEJEMOS TODO A MEDIAS,JAJA. PERO SOMOS COJONUDOS.....UN SALUDO A TODOS[/quote]
GENTE FAMOSA CON TDA.
Si eres capaz de controlarte a tí mismo eres como un Ferrari en una carretera comarcal, si quieres puedes adelantarles a todos y asombrarles, solo tienes que evitar chocarte y tener control total del coche.
En las FUENTES he incluído algunos enlaces de que considero de bastante interés.
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