Existen varios tipos de dietas para adelgazar, pero la que tal vez dé más resultado (por no requerir tanto sacrificio) es la dieta de la proteina.
Es fácil de llevar sólo evita comer los hidratos de carbano como papa, arroz y pan
Un ejemplo de la dieta es la siguiente:
Dia 1
Desayuno 1 infusión de hinojo, 1 café o té y 3 tostadas..
Merienda 1 jugo de pomelo
Almuerzo 1 filete de ternera dorado en sartén con tomate y 1 porción de repollo hervido.
Merienda 1 jugo de damasco.
Cena 1 porción de conejo a la cazuela y 1 porción de alubias al vapor
Día 2
Desayuno 1 infusión de diente de león, 1 café o i das. y tostada
Merienda 1 jugo de naranja.
Almuerzo 1 porción de pescado a la parrilla y ] porci' acelgas al vapor.
Merienda 1 jugo de pomelo.
Cena 1 tortilla chica de calabacín, con dos huevos porción de brócoli hervido
Día 3
Desayuno 1 infusión de malva, 1 café o té y 3 tostadas.
Merienda 1 jugo de ananá.
Almuerzo 1 pechuga de pavo con zanahoria, puerro y apio, y 1 porción de calabacines hervidos.
Merienda 1 jugo de naranja.
Cena Quesos frescos variados a gusto
Día 4
Desayuno 1 infusión de ortiga, 1 café o té y 3 tostadas
Merienda. 1 jugo de pomelo.
Almuerzo 1 porción de hígado encebollado y 1 porción de remolacha al vapor
Merienda. 1 jugo de durazno.
Cena 1 brocheta de pavo y 1 berenjena a la parrilla con tomate y orégano.
Día 5
Desayuno 1 infusión de bardana, 1 café o té y tres tostadas.
Merienda 1 jugo de ananá.
Almuerzo 1 porción (100 gr.) de arroz con arvejas y 1 porción (200 gr.) de verduras mixtas a la parrilla.
Merienda 1 jugo de naranja.
Cena 1 porción (250 gr.) de champiñones al horno y 1 porción (200 gr.) de legumbres.
Algunas recomendaciones adicionales para adelgazar de forma sana:
Tomar mucha agua
Toma entre 8 y 10 vasos de agua lo cual ayuda a eliminar la sensación de hambre.
-No ir al supermercado con hambre
Si sientes hambre y estás en un supermercado, puedes estar tentada no sólo de adquirir más comida de lo normal sino también de ingerirla.
- Eliminar los azúcares
Se debe eliminar los chocolates y dulces. En su lugar, preferir frutas sobre todo la piña y el pomelo Con respecto al alcohol, se debe evitar, ya que se metaboliza como azúcar.
- Hacer ejercicio
No se trata que te mates haciendo ejercicio, sólo con que camines 30 minutos diarios y que subas por las escaleras en lugar de usar el elevador es excelente. Claro que si puedes hacer natación es mucho mejor.
http://www.trucos-hogar.com/trucosadelgazar.html
http://www.recetas-saludables.com/Dieta_proteina.html
http://www.remediospopulares.com/adelgazarsanamente.html
Es fácil de llevar sólo evita comer los hidratos de carbano como papa, arroz y pan
Un ejemplo de la dieta es la siguiente:
Dia 1
Desayuno 1 infusión de hinojo, 1 café o té y 3 tostadas..
Merienda 1 jugo de pomelo
Almuerzo 1 filete de ternera dorado en sartén con tomate y 1 porción de repollo hervido.
Merienda 1 jugo de damasco.
Cena 1 porción de conejo a la cazuela y 1 porción de alubias al vapor
Día 2
Desayuno 1 infusión de diente de león, 1 café o i das. y tostada
Merienda 1 jugo de naranja.
Almuerzo 1 porción de pescado a la parrilla y ] porci' acelgas al vapor.
Merienda 1 jugo de pomelo.
Cena 1 tortilla chica de calabacín, con dos huevos porción de brócoli hervido
Día 3
Desayuno 1 infusión de malva, 1 café o té y 3 tostadas.
Merienda 1 jugo de ananá.
Almuerzo 1 pechuga de pavo con zanahoria, puerro y apio, y 1 porción de calabacines hervidos.
Merienda 1 jugo de naranja.
Cena Quesos frescos variados a gusto
Día 4
Desayuno 1 infusión de ortiga, 1 café o té y 3 tostadas
Merienda. 1 jugo de pomelo.
Almuerzo 1 porción de hígado encebollado y 1 porción de remolacha al vapor
Merienda. 1 jugo de durazno.
Cena 1 brocheta de pavo y 1 berenjena a la parrilla con tomate y orégano.
Día 5
Desayuno 1 infusión de bardana, 1 café o té y tres tostadas.
Merienda 1 jugo de ananá.
Almuerzo 1 porción (100 gr.) de arroz con arvejas y 1 porción (200 gr.) de verduras mixtas a la parrilla.
Merienda 1 jugo de naranja.
Cena 1 porción (250 gr.) de champiñones al horno y 1 porción (200 gr.) de legumbres.
Algunas recomendaciones adicionales para adelgazar de forma sana:
Tomar mucha agua
Toma entre 8 y 10 vasos de agua lo cual ayuda a eliminar la sensación de hambre.
-No ir al supermercado con hambre
Si sientes hambre y estás en un supermercado, puedes estar tentada no sólo de adquirir más comida de lo normal sino también de ingerirla.
- Eliminar los azúcares
Se debe eliminar los chocolates y dulces. En su lugar, preferir frutas sobre todo la piña y el pomelo Con respecto al alcohol, se debe evitar, ya que se metaboliza como azúcar.
- Hacer ejercicio
No se trata que te mates haciendo ejercicio, sólo con que camines 30 minutos diarios y que subas por las escaleras en lugar de usar el elevador es excelente. Claro que si puedes hacer natación es mucho mejor.
http://www.trucos-hogar.com/trucosadelgazar.html
http://www.recetas-saludables.com/Dieta_proteina.html
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