Belem
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El antiguo Egipto es conocido por sus grandes pirámides y esfinges. Sin embargo, esta civilización también se destacó en otras áreas siendo la salud una de ellas. Entre sus textos médicos, redactado hace 5,000 años, se han encontrado información sobre las venas varicosas lo cual nos demuestra que este problema es de vieja data. Sin embargo, nos preguntamos ¿Qué son las venas varicosas? ¿Qué lo producen? ¿Cómo se pueden evitar? ¿Existe algún remedio natural y estético para desvanecerlas? La vena varicosa se originan cuando la válvula en una vena de la pierna no funciona correctamente, ya que ésta debe abrirse para permitir el paso de la sangre hacia el corazón, luego se debe cerrar muy bien. Sin embargo, cuando la válvula no funciona adecuadamente, permite que la sangre regresa en lugar de expulsarla hacia el corazón y se va acumulando en la vena. En algún momento, la presión creada por esta acumulación sanguínea termina por dilatar la pared venosa. Entonces es cuando la vena aparece en la superficie de la piel. En el aspecto físico, las várices son fácilmente identificables, ya que son aquellas venas dilatadas, abultadas y sinuosas, que, por lo general, tiene un color entre azuloso y morado. Además, producen un dolor punzante, ardor o comezón en la piel e hinchazón de las piernas y los pies, que afectan, en promedio, más a la población femenina que a la masculina. Esta situación se debe a varios factores entre los cuales podemos mencionar: El factor genético Si existe algún antecedente familiar, es probable que la persona sufra de las venas varicosas. El factor hormonal Los cambios hormonales debido al embarazo pueden generar la aparición de las várices (sin contar la presión propia que están sometidas las piernas por el peso del bebé) Igualmente, existen estudios que indican que las pastillas anticonceptivas al tener una gran cantidad de hormonas pueden contribuir a la aparición de várices y hasta problemas circulatorios en algunas mujeres. El factor sobrepeso El sobrepeso puede aumentar el riesgo de tener venas varicosas Otros factores: Entre otros factores que pudieran contribuir a la formación de várices están el sobrepeso, golpes o heridas que rompa la válvula y permanecer de pie durante seis o más horas todos los días. Estrategias para evitarlas Si usted considera, por alguno de los factores anteriormente expuestos, que se encuentra en riesgo de sufrir várices, sería conveniente que tome en cuenta las siguiente recomendaciones: Mantener un peso ideal. Si usted quiere saber si tiene sobrepeso, existe una fórmula sencilla para determinarlo. Si usted mide 5 pies (1.52 m), debería pesar 100 libras (45 kg). Si es más alta, agregue 5 libras (2.2 kg) por cada pulgada (2.5 cm) adicional de estatura. Luego sume a este resultado el 10% del mismo si tiene los huesos grandes o réstele el 10% si es de constitución delgada. Consumir, por lo menos, 25 gramos de fibra al día. Si usted sufre de estreñimiento, puede que, con el tiempo, desarrolle várices, ya que al esforzarse, la presión abdominal que esto requiere puede bloquear la circulación de la sangre a sus piernas. Una alimentación rica en fibra (cereales integrales, frutas y verduras) ayuda a prevenir el estreñimiento y evitando así la formación de venas varicosas. Hacer ejercicio: Hacer ejercicio (caminar, andar en bicicleta o correr), por lo menos, 30 minutos al día es excelente, ya que fortalece los músculos de las pantorrillas y obligan a la sangre acumulada a volver a circular. Presionar las pantorrillas. Si tiene que permanecer sentada por mucho tiempo, se aconseja estirar los músculos de sus pantorrillas. Para ello, debe estirar el pie hacia abajo por uno o dos segundos, como si estuviera apretando el acelerador de su coche, y luego levántelo de nuevo. Repita este ejercicio cada hora por varios minutos. Este movimiento hace que la sangre de su pierna sube hacia la parte central de su cuerpo. Usar medias de compresión o soporte Las medias con compresión ejercen presión sobre las venas de las piernas e impiden que se dilaten. Esto asegura el funcionamiento más eficaz de las válvulas de las venas. Subir las piernas Puede subir sus piernas a la altura de su corazón o más arriba durante por lo menos 20 minutos tres o cuatro veces al día. Puede, inclusive, usar almohadas para levantar sus piernas hasta la altura correcta lo cual ayuda a vaciar sus venas de la sangre acumulada. Igualmente se recomienda no cruzar las piernas ya que, con el tiempo, puede bloquear el flujo de la sangre. Usar tenis o zapatos de tacón bajo Los tacones altos pueden empeorar las venas varicosas, ya que al ponerse un zapato de tacón alto deja de usar el músculo de la pantorrilla el cual empuja la sangre hacia la parte central de su cuerpo. Evitar el calor y estar mucho tiempo en el jacuzzi No tomar baños de sol ni estar más de 10 minutos en el jacuzzi. El calor le dilata las venas. Sin embargo, si no puede resistirse, trate de mantener sus piernas al nivel de la superficie del agua. Remedios populares antivenosas Tomar 500 miligramos de vitamina C dos veces al día Esta vitamina facilita la formación de colágeno y elastina, dos tejidos conjuntivos que ayudan a fortalecer las paredes venosas. Además, la vitamina C es un antioxidante, por lo que protege sus venas de los radicales libres, unas moléculas inestables que se dan de forma natural en su cuerpo y que se dedican a dañar las células y los tejidos. Tomar 500 miligramos de bioflavonoides dos veces al día. Los bioflavonoides son unos compuestos químicos que se encuentran de forma natural en la cereza, el arándano azul (blueberry) y la zarzamora. Estas sustancias ayudan a mantener fuertes las venas y los vasos capilares. Tomar té de gíngko y jengibre (si lo puede tomar en suplementos; mejor) Ambos son muy bueno para tratar varias afecciones de los vasos sanguíneos, benefician el sistema cardiovascular y de paso ayuda a bajar el colesterol. La belleza natural y las várices Una forma de ayudar a que las piernas no sufran de várices y para que no se empeoren en caso que se sufran de ellas, consiste en preparar una loción para masajes. Ingredientes: Media taza de hamamelis destilado Media taza de infusión de consuelda Gotas de aceite esencial de ciprés Primeramente es necesario hacer una infusión de consuelda básica para luego mezclarlo con el hamamelis y las gotas de cipres. Para ello, debe conseguir las hojas secas. Use 2 cucharadas de hojas secas por cada pinta (473 mi) de agua que use. Coloque las hojas en una taza. Hierva la pinta de agua y viértala sobre las hojas. Déjelas en infusión durante 10 a 20 minutos, luego cuele la mezcla para sacar las hojas. Cuando ya haya mezclado la infusión de consuelda con el hamamelis, agregue unas cuantas gotas de aceite esencial de ciprés.. Dése un masaje de 10 minutos con esta loción directamente en la parte adolorida o póngasela en compresas. Debe estar sentada y con las piernas subidas en un banquito para los pies Baños estimulantes Los baños estimulan la circulación sanguínea de las piernas mejorando así el estado de las várices o venas varicosas. A continuación una receta de belleza natural que estimula estimulante la circulación Agua estimulante de pino Ingredientes 4 puñados de agujas de pino y pinas 1,5 litros de agua Se machacan las agujas y las pinas y se ponen en agua hirviendo a fuego lento 20 minutos. Se deja reposar durante un día, se cuela y se envasa. En el agua del baño se echa medio litro de esta esencia. Debe alternar un minuto de baño de pies en agua fría y dos minutos en agua caliente lo cual facilita la circulación sanguínea, tonifica la piel y da energía. Si desea, puede añadir unas gotas de alguna de estas esencias: Limón, mandarina, romero, jazmín, menta o de hierbabuena. Fuentes: http://www.belleza-natural.com http://www.remediospopulares.com http://www.consultorioesoterico.com http://www.trucos-hogar.com
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A continuación les escribo varios consejos para atraer la suerte. Son consejos bien sencillos y hasta suenan lógicos como los siguientes: Los muebles y la ropa negra, los amuletos desconocidos (máscaras africanas, objetos tribales, etc), los paraguas rotos y recuerdos de bodas ajenas o de duelo; todo ello debe ser eliminado o evitado para atraer la prosperidad. La basura no debe acumularse dentro del hogar, ya que conlleva que las energías positivas no fluyan o se estanquen. Por ello, deben ser depositadas a diario fuera de la casa. Es conveniente tener cuarzos blancos, rosas o amatistas dentro del hogar para atraer la armonía. La comida, si sobra, no debe ser tirada sino más bien regalada a quien lo necesite. Los armarios o cómodas no deben estar llenados de ropa a su plena capacidad, ya que no le deja espacio libre a la abundancia. Es mejor regalar lo que no se usa. Las llaves, que no se usan, deben ser colocadas todas dentro de una bolsa. La limpieza es necesaria en el hogar para alcanzar la armonía al igual que el exterminio de cucarachas y ratones debe ser una prioridad. Antes de barrer, debe rociar ligeramente la escoba con esencia de canela para atraer influencias positivas a su casa. Colgado detrás de la puerta de su casa, debe colocar un saquito con monedas (si son chinas con un agujero en el centro son mejores). La casa debe estar bien iluminada de noche para que la abundancia encuentre el camino de llegada hasta su hogar. http://www.consultorioesoterico.com/hechizossuerte.html
Según aumenta el costo de la vida, sentimos la necesidad de ganar más dinero, pero siempre nos preguntamos cómo podemos obtenerlo y cómo haremos saber a nuestro jefe acerca de nuestra necesidad. Pues bien, a continuación le sugerimos algunos consejos muy útiles para ello Compare su salario con relación a las posiciones similares en la empresa que está laborando actualmente y otras empresas. Por ejemplo, si se es cajero de un supermercado investigue el salario de sus otros compañeros cajeros y de los cajeros de otros supermercados. De esta forma podrá determinar si está ganando más abajo del promedio. Si está ganando en el promedio o más arriba, será más difícil que le concedan su petición de aumento. Trate que su petición sea hecha a través de un intermediario quien debe ser un superior jerárquico a usted, pero que tenga igual nivel de jerarquía a su jefe de forma tal que no se vea que usted ha pasado por encima de él Haga que esta persona dé informaciones positivas acerca de su trabajo. Esta persona podrá informarle a usted acerca del concepto que tiene su jefe sobre su trabajo y si el mismo no es favorable, tendrá la oportunidad de superar sus deficiencias y esperar otra oportunidad para solicitar el aumento tan deseado. Espere el momento oportuno en que su jefe esté de buen humor, especialmente las horas de la mañana (y el primer día de lasemana) son más favorables, pues segÚn va transcurriendo el día, su jefe se va, abrumando de problemas y su ánimo se va indisponiendo. Espere un momento oportuno para hablar con su jefe. Lo más recomendable es que sea a primera horas de la mañana, ya que según transcurre el día el jefe puede que se vaya abrumando y esté menos accesible a concederle un aumento. Si la empresa es pequeña o no tiene confianza a las personas con quien labora, no tendrá más remedio que solicitar el aumento directamente a su jefe. Para ello, debe realizar lo siguiente: Al solicitar un aumento, tome una actitud natural y moderada sin que esto quiera decir que actúe de una manera débil. Por ejemplo, puede decirle a su jefe que si él puede concederle un aumento se lo agradecería mucho, pero que si no se lo concede no significa que renunciará al trabajo o que adoptar una actitud negativa en lo que se refiere a su trabajo y si, en esos momentos, no puede acceder a su petición, usted confía en que le aumentará el sueldo en la primera oportunidad que él tenga. No lo amenace. Recuerde que él es quien tiene el poder. Si él pierde la confianza en usted, buscará a alguien que la sustituya. Destaque el tiempo que lleva trabajando con su jefe, su responsabilidad en el trabajo y su desempeño como trabajadora dentro de la empresa. Pero antes de convencerlo a él, debe sentirse segura de que usted puede desempeñar su trabajo con mayor capacidad que nadie y con base a eso es que usted solicita ese aumento que se merece. Antes de realizar la solicitud de aumento salarial, debe asegúrese de que la empresa se encuentra en excelente situación económica y que su jefe está en condiciones de concederle el aumento. http://www.rrhh-web.com/solicitaraumentodesalario.html
Muchas personas alrededor del mundo pasan gran parte del día en las oficinas al lado de individuos ajenos al entorno familiar: los compañeros, quienes, con el tiempo, se convierten en parte fundamental de la vida. Lo ideal sería que se creara una relación de amistad y solidaridad donde todos se apoyaran y formaran un equipo de trabajo capaz de lograr los objetivos de la empresa. Sin embargo, en ocasiones, esto no sucede y es entonces cuando la oficina se convierte en un verdadero campo de batalla donde los contrincantes se atacan con armas sutiles y con sonrisas que ocultan el rencor y el deseo de aniquilación. Losenemigos tienen diferentes características y pueden estar infiltrados en cualquier parte del organigrama. De esta batalla, no se escapa ni los recién contratados, ya que pudiera existir algún compañero que, por ejemplo, ya le tenga envidia por su juventud y/o su preparación académica. ¿Cómo reconocer al enemigo? En estos casos, lo más importante consiste en saber reconocer al enemigo, e identificar sus estrategias para poder combatirlo. Pero antes de lanzarse al ataque, es importante preguntarse si en realidad se está trabajando con el enemigo o si sólo existe en la imaginación. Esto se debe a que no se puede llegar a una oficina y clasificar inmediatamente como enemigos a todos los compañeros de trabajos sin conocerlos. Para evitar juzgar injustamente, hay que analizar varios factores como los siguientes: Si se está tomando como ataque personal un gesto, comentario o critica que no estaba dirigido específicamente a alguien en particular. Si la agresión directa se debe a algún acontecimiento que pueda justificar la actitud de esa persona. Si la persona que está agrediendo es alguien que acostumbre tratar mal a todo el mundo y no tiene el propósito de destruir el desarrollo profesional de alguna persona. Definir el enemigo Si después de este análisis, se llega a la conclusión que el compañero de trabajo no tiene buenas intenciones para con nosotros, habría que definir sus características, técnicas de acción y objetivos para poder contrarrestar sus ataques de forma positiva. Existen varios tipos de enemigo en una oficina que se clasifican en: El agresivo Aquellos quienes manifiestan su agresividad con ataques directos (gritos, insultan y hasta escenas bochornosas en publico). En este caso, lo mejor es mantener la calma y responder en un tono de dignidad y donde se marca los límites profesionales. De esta forma se hace ver que el que tiene un verdadero problema es aquel que manifiesta su agresividad (ya que no la sabe controlar) y no usted. El hipócrita Puede estar sonriendo, pero, por atrás, puede hablar mal de uno y mediante el chisme y comentarios mordaces hacernos un gran daño en cuanto a nuestra imagen. En este caso, se debe enfrentar directamente, sin perder la sonrisa (utilizando la misma técnica de él) al hipócrita, quien se sentirá mal al ser desenmascarado, ya que lo que menos desea es ser descubierto. El compañero mano a mano Se encuentra ubicado en la mesa de al lado (usualmente haciendo las mismas funciones que usted) y está pendiente de cualquier error que cometa usted o resaltar algún defecto que observe para comentarlo o denunciarlo con el jefe de ambos. Este tipo de compañero considera que la compañía no es lo suficientemente grande para que ambos puedan permanecer juntos. Ante esta circunstancia, debe esmerarse en su desempeño, evitando darle razones a ese enemigo para que hable de usted y, a la vez, se debe ignorarlo. Los que se agrupan con otros Usualmente este tipo de enemigo no trabajo solo sino que se agrupa con otros (sus fieles amigos) para hacerle la vida imposible con sus indirectas orientada en la mayoría de los casos a tu vida personal (especialmente ataca en la cafetería de la empresa a la hora del almuerzo). Casi siempre resulta posible deshacerse de ellos utilizando a los que son como mediadores entre uno y el verdadero agresor. Las mujeres no sirven A pesar que nos encontramos en el siglo XIX, existen hombres que aún consideran que el sitio de las mujeres es el hogar y no la oficina y las ven como rivales que es necesario combatir y vencer (especialmente si la mujer ocupa un puesto importante dentro de la empresa y puede escalar a otro por encima de ellos). En este caso, se debe continuar realizando las funciones igual que siempre y manteniendo a raya cualquier comentario sexista que pueda ser emitido por ellos. Aquí el que manda soy yo El peor enemigo que se puede tener es el jefe. Siempre se ha considerado esa batalla como perdida, ya que en cualquier momento y por cualquier excusa, puede prescindir de sus servicios. En este caso, es mejor, una vez identificado este tipo de enemigo, comenzar de inmediato a procurar empleo en otra parte. Otros compañeros que no son enemigos, pero que requieren de especial atención: El compañero perezoso A veces nos encontramos con compañeros que no maneja bien su carga laboral y le pide un favor o que lo ayude para poder cumplir con sus asignaciones. Si la situación se repite con mucha frecuencia, hay que tener cuidado; puede que quiera, en el fondo, que usted le haga su trabajo mientras él o ella se distrae o charla con otros compañeros. Inclusive hay aquéllos que si algo sale mal, le echan en cara el hecho que usted no le ayudó bien. Ante el primer síntoma de este tipo de compañero, no se debe hacer ataques personales como decirle "eres un fresco". Es mejor efectuar comentarios en el tono de crítica constructiva profesional. Es preferible decir algo como “puedo ayudarte a elaborar un sistema para que logres descubrir los errores a tiempo y organices mejor tu tiempo". Es importante que quede claro que usted no llevará su carga sino que le puede enseñar a “pescar". Los compañeros que critican aspectos laborales Algunas veces somos nosotros el problema y nos parece que los compañeros nos dirigen críticas constantes y sin fundamento sobre algún proceso de nuestro trabajo que no estamos realizando adecuadamente. Se debe evitar actitudes como "tratar como te tratan", "ojo por ojo, diente por diente" o “Si me critican, yo critico”, ya que se estaría actuando a la defensiva y, tal vez empeorando, la situación. Resulta positivo hacer un autoanálisis para evaluar si ellos pudieran tener razón. Inclusive, pedir a algún colega, al que le tengas confianza o que consideres objetivo y justo, para que te indique si en realidad existe el problema por el cual te están criticando. Si te dice que la crítica es fundada, es necesario determinar qué acciones tomar para mejorar. Al mismo tiempo, se debe compartir momentos relajados con los compañeros para que ellos también perciban tu cambio de actitud. Siéntate con ellos a la hora del almuerzo o asiste a actividades fuera del trabajo como ser parte del equipo deportivo. Lo que se debe evitarr Hay actitudes que resultan fatales para cualquiera que desee destacarse en su profesión cuando hay enemigos a la vista: El miedo a tomar decisiones. Todos los que logran subir tienen que dominarlo, puesto que cuanto mayor sea la autoridad, mayores serán las responsabilidades implícitas. Por lo que se recomienda, actuar con mucha firmeza y objetividad. No saber delegar responsabilidades. Hay quienes tienen la necesidad de controlarlo todo, pues consideran que nadie lo podrá hacer mejor. Este es una navaja de doble fijo, ya que hace perder el tiempo a la persona y reduce la capacidad creativa de los demás Además, baja la moral de los empleados pues se dan cuenta de la falta de confianza que se les tiene. No reconocer los méritos. Estos individuos sufren un problema de personalidad y lo compensan despreciando o ignorando las cualidades de los otros. Por lo tanto, evitan dar reconocimientos públicos o privados Esta actitud desmoraliza y genera tensión lo que crea un ambiente muy adecuado para ganar enemigos. En conclusión debemos considerar esta situación como oportunidades que ayudan a crecer tanto emocional como profesionalmente, ya que nos permiten aprender a lidiar diferentes personalidades y conflictos. Esto puede convertirse en una fortaleza a la hora de tener éxito profesional. Recuerde jamás tomar actitudes que generen aún en mayores conflictos; eso sólo empeorará la situación y trabajaría en su contra al convertirse en parte del problema. No se trata de ganar una guerra ni de hacerla, sino de encontrar armonía dentro de las diferencias. http://www.rrhh-web.com/artcompanerosenemigos.html
Existen varios tipos de dietas para adelgazar, pero la que tal vez dé más resultado (por no requerir tanto sacrificio) es la dieta de la proteina. Es fácil de llevar sólo evita comer los hidratos de carbano como papa, arroz y pan Un ejemplo de la dieta es la siguiente: Dia 1 Desayuno 1 infusión de hinojo, 1 café o té y 3 tostadas.. Merienda 1 jugo de pomelo Almuerzo 1 filete de ternera dorado en sartén con tomate y 1 porción de repollo hervido. Merienda 1 jugo de damasco. Cena 1 porción de conejo a la cazuela y 1 porción de alubias al vapor Día 2 Desayuno 1 infusión de diente de león, 1 café o i das. y tostada Merienda 1 jugo de naranja. Almuerzo 1 porción de pescado a la parrilla y ] porci' acelgas al vapor. Merienda 1 jugo de pomelo. Cena 1 tortilla chica de calabacín, con dos huevos porción de brócoli hervido Día 3 Desayuno 1 infusión de malva, 1 café o té y 3 tostadas. Merienda 1 jugo de ananá. Almuerzo 1 pechuga de pavo con zanahoria, puerro y apio, y 1 porción de calabacines hervidos. Merienda 1 jugo de naranja. Cena Quesos frescos variados a gusto Día 4 Desayuno 1 infusión de ortiga, 1 café o té y 3 tostadas Merienda. 1 jugo de pomelo. Almuerzo 1 porción de hígado encebollado y 1 porción de remolacha al vapor Merienda. 1 jugo de durazno. Cena 1 brocheta de pavo y 1 berenjena a la parrilla con tomate y orégano. Día 5 Desayuno 1 infusión de bardana, 1 café o té y tres tostadas. Merienda 1 jugo de ananá. Almuerzo 1 porción (100 gr.) de arroz con arvejas y 1 porción (200 gr.) de verduras mixtas a la parrilla. Merienda 1 jugo de naranja. Cena 1 porción (250 gr.) de champiñones al horno y 1 porción (200 gr.) de legumbres. Algunas recomendaciones adicionales para adelgazar de forma sana: Tomar mucha agua Toma entre 8 y 10 vasos de agua lo cual ayuda a eliminar la sensación de hambre. -No ir al supermercado con hambre Si sientes hambre y estás en un supermercado, puedes estar tentada no sólo de adquirir más comida de lo normal sino también de ingerirla. - Eliminar los azúcares Se debe eliminar los chocolates y dulces. En su lugar, preferir frutas sobre todo la piña y el pomelo Con respecto al alcohol, se debe evitar, ya que se metaboliza como azúcar. - Hacer ejercicio No se trata que te mates haciendo ejercicio, sólo con que camines 30 minutos diarios y que subas por las escaleras en lugar de usar el elevador es excelente. Claro que si puedes hacer natación es mucho mejor. http://www.trucos-hogar.com/trucosadelgazar.html http://www.recetas-saludables.com/Dieta_proteina.html http://www.remediospopulares.com/adelgazarsanamente.html
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