zaya_z7

Hola a todos y un gran saludo a todos los que pasan por mi post, agradeciendo los comentarios de todos ustedes, antes que nada hise este post pues muchas veces nos vemos con ciertos conflictos con la pc, en la cual no nos da video y no sabemos que hacer.aqui les detallo un poco de informacion la cual me ha servido de mucho para reparar algunas pcs:Códigos comunes1 pitido agudo y 1 grave repitiéndose en forma de sirena: aunque esto no sea realmente un código de error del POST, me veo obligado a comentarlo. Este tipo de "sirena" indica que el procesador está muy caliente. Es una alarma acústica para indicar que el procesador ha llegado o ha pasado de la temperatura de alarma fijada por el usuario o el fabricante en la BIOS. En algunas ocasiones, viene acompañado de un repentino bloqueo y posterior apagado del equipo (temperatura de apagado, fijada por el usuario en la BIOS).3 pitidos cortos con pausas: algunas BIOS pueden dar 3 pitidos después de borrar la CMOS. A parte, muestran un mensaje en pantalla por si quieres cargar los valores por defecto o entrar en la configuración de la misma.1 pitido ni largo ni corto, como el del POST: las BIOS de algunas tarjetas de red pueden hacer sonar el altavoz antes de que el sistema operativo arranque para indicar que funcionan. Suele aparecer un mensaje en pantalla.Códigos genéricosNingún pitido: no hay suministro eléctrico.Pitido ininterrumpido: fallo en el suministro eléctrico.Pitidos cortos seguidos: placa base dañada.Pitidos largos seguidos: Memoria dañada o CMOS corrupta.1 pitido largo: la memoria no funciona o no está presente.1 largo y 1 corto: fallo en la placa base o en la basic ROM.1 largo y 2 cortos: fallo en la tarjeta de video o no está presente.1 largo y 3 cortos: fallo en la tarjeta EGA.2 largos y 1 corto: fallo en la sincronización de imagen.2 pitidos cortos: fallo en la paridad de la memoria RAM.3 pitidos cortos: fallo en los primeros 64 KB de la memoria RAM.4 pitidos cortos: temporizador o contador defectuoso.5 cortos: el procesador o tarjeta de vídeo no pasan el test (dan problemas).6 cortos: fallo en el controlador del teclado. Este error es muy frecuente cuando se desenchufa el teclado con el equipo encendido.7 cortos: modo virtual de procesador AT activo, error de excepción/identificador del procesador.8 cortos: fallo de escritura en la RAM de video.9 cortos: error de checksum de la ROM BIOS.10 pitidos cortos: error CMOS.Códigos de IBM2 pitidos cortos: detalle del error mostrado en el monitor.Pitido ininterrumpido: igual que los códigos genéricos: fallo en el suministro eléctrico.3 pitidos largos: fallo en el teclado.Códigos de las BIOS AMI1 corto: error de refresco en la DRAM.2 cortos: error de paridad.3 cortos: error en los primeros 64 KB de la memoria RAM.4 cortos: error de reloj.5 cortos: error del procesador.6 cortos: error de teclado; similar a los códigos genéricos.8 cortos: error en la memoria gráfica.Códigos de las BIOS Award1 pitido corto y 1 largo: error de vídeo.1 corto y 3 largos: error de teclado.Códigos de las BIOS Phoenix (Thanks to Murphi)¡Los guiones son pausas!1-1-2: Fallo en la comprobación del procesador.1-1-2: Tono grave. Fallo en la placa base.1-1-3: Fallo en el acceso a la CMOS.1-1-3: Tono grave. Fallo en la memoria extendida de la CMOS.1-1-4: Error en la suma de control de la propia Bios.1-2-1: Error en el PIT (Intervalo Programable del Temporizador).1-2-2: Fallo en el controlador DMA.1-2-3: Fallo en el acceso a DMA.1-3-1: Error de refresco de la memoria RAM.1-3-2: Fallo en la comprobación de los primeros 64 KB de RAM.1-3-3: Error en los primeros 64 KB de RAM.1-3-4: Fallo en la lógica de control de los primeros 64 KB de RAM.1-4-1: Fallo en la línea de direccionamiento de los primeros 64 KB de RAM.1-4-2: Error de paridad en los primeros 64 KB de RAM.1-4-3: Fallo en la comprobación del temporizador del bus EISA.1-4-4: Fallo en la comprobación del puerto 462 para el bus EISA.2-1-1 a 2-1-4: Fallo en alguno de los bits de los primeros 64 KB de RAM.2-2-1 a 2-2-4: Fallo en alguno de los bits de los primeros 64 KB de RAM.2-3-1 a 2-3-4: Fallo en alguno de los bits de los primeros 64 KB de RAM.2-4-1 a 2-4-4: Fallo en alguno de los bits de los primeros 64 KB de RAM.3-3-1: Fallo en el registro del DMA secundario.3-1-2: Fallo en el registro del DMA primario.3-1-3: Fallo en el registro de la interrupción primaria.3-1-4: Fallo en el registro de la interrupción secundaria.3-2-2: Error en el vector de interrupción.3-2-3: Reservado.3-2-4: Fallo en el controlador del teclado.3-3-1: Fallo de alimentación en la memoria CMOS.3-3-2: Error de configuración en la CMOS.3-3-3: Reservado.3-3-4: Fallo en la memoria de vídeo.3-4-1: Fallo en la inicialización de la tarjeta gráfica.4-2-1: Fallo en el temporizador del sistema.4-2-2: Fallo de apagado.4-2-3: Fallo en la puerta A20 del controlador del teclado.4-2-4: Interrupción inesperada en el modo protegido.4-3-1: Fallo en la comprobación de la memoria RAM.4-3-3: Fallo en el segundo canal del temporizador.4-3-4: Fallo en el reloj del sistema.4-4-1: Error en el puerto serie.4-4-2: Error en el puerto paralelo.4-4-3: Fallo en el coprocesador matemático (MPU).Espero que les sirva de algo hasta luego y gracias por pasar

¿Recuerdas cuando empezaste a entrenar? ¿recuerdas que buscabas información en los lugares más equivocados? O leías revistas enteras buscando la frase que dijera "Esta es la única fórmula que te muestra como puedes estimular el crecimiento muscular". ¿Al igual que yo, creo que nunca fuiste afortunado en encontrar esa frase célebre, no es así? Lo sé, te acercaste al tipo más grande de tu gimnasio y le preguntaste su secreto, y aunque difícilmente sabía articular algo como: entrena como yo y come como yo. En la mayoría de los casos, su desarrollo muscular era resultado de experimentos farmacéuticos con su propio cuerpo, los cuales harían temblar al mismo Mr. Hyde, además de que la mayoría de las veces estaba acompañado de una genética impresionante, a fin de cuentas sus consejos simplemente no te sirvieron. Ahora que surge Neogénesis esto será más fácil, los tips que mencionaré a continuación si los llevas a cabo, marcarán una gran diferencia en tu entrenamiento, recuperación y lógicamente en tu cuerpo. Léelos, memorízalos y ponlos en práctica cuanto antes. Entrena con pesas Espera, antes de que te pegues en la frente y digas, ¿rayos porqué no pensé en eso? sigue leyendo. Todos sabemos que el entrenamiento con pesas funciona, ¿pero cuál es la mejor forma? Los estudios científicos demuestran que el estímulo para el crecimiento muscular, ocurre cuando las células musculares son dañadas. El cuerpo responde incrementando la síntesis proteíca y nuestros músculos se hacen más grandes y más fuertes. Así que debes someter al músculo a un estrés significante, no puedes levantar un par de barras ligeras y esperar que esos músculos crezcan. Para ocasionar ese estímulo, debes realizar series que no te permitan hacer más de 12 a 15 repeticiones y ocasionalmente realizar series de 4 a 6 repeticiones. No entrenes demasiado... Fácil de decir, ¿pero que es exactamente entrenar demasiado?, puedes realizar una serie de pruebas científicas para determinarlo exactamente, aunque definitivamente no es práctico. he descubierto que un excelente indicador es el dolor muscular. Por ejemplo, digamos que te toca entrenar los tríceps pero aún están adoloridos de la sesión anterior, descansa un día extra. Aunque trabajar en estas circunstancias puede aplicarse en algunas ocasiones, a la larga solo ocasionará que te sobreentrenes, recuerda que los músculos se adaptan y se hacen más fuertes en los días que descansas, no cuando entrenas. Consume una dieta alta en proteína Las personas que entrenamos con pesas rutinariamente estamos rompiendo el tejido proteíco, existe tanto daño en las células musculares después de un entrenamiento, que si lo viéramos a través de un microscopio, luciría como Polonia después de que los Alemanes la destruyeron en la segunda guerra mundial. Las personas que entrenan con pesas necesitan de más proteína para reparar ese daño, esta debe ser proporcionada a lo largo del día. ¿Pero cuanta proteína es recomendable consumir? La guía aceptada por casi cualquier fisicoculturista y experto en nutrición es 2 gramos de proteína por Kg. de peso. Estas fuentes de proteína deberán provenir de alimentos como el pollo, atún, carne de res magra y complementarla con proteína de suero de leche en polvo de calidad. Solo asegúrate de consumir proteína a la primera hora del día y antes dormir. Come frecuentemente ¡No desayunas, comes hasta la tarde y aún te preguntas porque no progresas?, o comes perfecto por unos días y luego mandas todo al díablo. Existen evidencias que nos aseguran que si las calorías que ingieres se distribuyen en 5 o 6 comidas a lo largo del día, los nutrientes se asimilan mejor, todo exceso de calorías se irá directamente a tu cintura. Olvídate de hacer 2 o 3 comidas al día y pensar que aún vas a progresar. ¡Las comidas frecuentes están bien! y las comidas poco frecuentes no. Usa creatina monohidratada Prohormonas, glutamina, ácido alfalipóico, estos complementos están en boca de todos, puede que exista evidencia de que funcionen, pero faltan muchas cosas por comprobar. Sin embargo existe un complemento aceptado universalmente para promover la ganancia en masa muscular y fuerza, es la creatina monohidratada, esta se encuentra en nuestros músculos y es usada para producir energía. Podemos complementarla y saturar a nuestros músculos de creatina, las células musculares se vuelven más fuertes y se recuperan más rápido, la creatina tiene además un efecto que hace que las células musculares se voluminizen, hace que se retengan más fluidos intracelulares, lo cual en teoría aumenta la síntesis de la proteína y evita su degradación. Básicamente la creatina te ayuda a ganar masa muscular rápidamente y te hace más fuerte, los mejores resultados se obtienen cuando la creatina se toma en un periodo de carga por 5 días. La dosis recomendada es tomar 5 gramos de creatina con un vaso que contenga 250 ml. de jugo de uva 4 veces al día por el periodo antes mencionado de 5 días. Alternativamente puedes omitir el jugo de uva si utilizas una fórmula hecha con dextrosa. Después del periodo de carga, solo necesitas de unos 5 gramos al día para mantener a tus músculos saturados de creatina, asegúrate de tomar al menos 3 litros de agua al día. Ama el dolor Debes de entrenar con intensidad y sin miedo al dolor, tratar de definir lo que es intensidad es como tratar de explicar porqué algunos individuos pasan horas bajando fotografías de Salma Hayek semidesnuda en la red. En realidad me refiero a que entrenes duro, por ejemplo si estás haciendo sentadillas pesadas y solo hiciste 8 repeticiones, descansa unos segundos y realiza tres repeticiones más, el cuerpo pide que ya lo dejes descansar. Pero si hiciéramos lo que el cuerpo pide, estaríamos en casa viendo la tele y comiendo helado, debes de superar esa barrera al dolor y entrenar como si tu vida dependiera de ello. Antes de cada entrenamiento visualiza como se va a llevar a cabo, eres tú el que levanta esos pesos en forma perfecta, da su máximo esfuerzo para estimular el crecimiento muscular y no tiene miedo de entrenar duro. Se consistente y aplica una metodología a tu entrenamiento y alimentación Si quieres jugar, debes de hacerlo con las reglas del juego, si vas al gimnasio por dos semanas y dejas de ir, definitivamente no vas a progresar, la gente que no conoce tu nombre en el gimnasio se va a referir a ti como el chico que se ve igual año con año. Es obvio que debes ser constante, después debes tomar una metodología a tu entrenamiento y a tu alimentación con la ayuda de un diario, anota tus levantamientos y lo que comes. Cada determinado tiempo evalúa tu progreso con la ayuda de este diario. Alimenta a tu cuerpo con proteína y carbohidratos después de entrenar Después de entrenar, no te quedes sentado viendo los traseros de las chicas que están en las escaladoras, es bastante gratificante, pero no te conducirá al crecimiento muscular. En lugar de eso, ve a tu casa y prepara una bebida que contenga carbohidratos con un índice glicémico elevado y proteína en polvo. Existe una fuerte evidencia científica acerca de que después de un entrenamiento intenso, tu cuerpo necesita de nutrientes, con lo que conocemos acerca de la insulina, carbohidratos y proteínas, sería increíble si una bebida como esta no te ayudara a largo plazo a incrementar tu masa muscular. Una bebida con los ingredientes adecuados puede hacer que disminuyan los niveles de cortisol, incrementar los niveles de glucógeno y proporcionar proteína a los músculos que haz dañado después de un entrenamiento. Esto es lo que una buena bebida después de entrenar debe contener. • Un litro de agua. • Alrededor de 1 gramo de carbohidratos en polvo por Kg. de peso. • 30-50 gramos de proteína en polvo de calidad. • 5 gramos de creatina monohidratada. En resumen • Entrena con pesas y realiza series de 4 a 12 repeticiones. • Si un grupo muscular está adolorido no lo entrenes, espera a que este completamente recuperado. • Come al menos 2 gramos de proteína por Kg. de peso corporal. • Ingiere seis comidas pequeñas al día. • Si solo vas a usar un solo complemento, usa creatina monohidratada. • Haz todas las repeticiones que puedas, y luego haz tres más. • Lleva un diario de entrenamiento y nutrición, antes de entrenar motívate para mejorar tus números anteriores. • Ingiere una bebida alta en carbohidratos y proteína en polvo después de entrenar. Suerte atentamente: zaya_z7

Hola a todos los taringeros antes que nada soy zaya_z7 este es mi primer post Todo esto es posible teniendo en cuenta que si se sigue la rutina que acontinuacion les describo dara resultado estando en un gimnacio, tomamos la rutina que queramos, ejemplo: Espalda, Brazos, Pecho, etc. el truco consta de la siguiente manera, un ejemplo seria haciendo jalones de polea para espalda (jalon al pecho) hacer una repeticion del peso que soportes y que no te sea demasiado, hacer repeticiones hasta no poder hacer una y bajar el peso rapidamente sin descanzo hacer unas 10 repeticiones con la mitad de peso que teniamos al iniciar, alternando esto y haciendo unas 5 repeticiones dara resultado mas rapido. Al igual manera hariamos con cualquier tipo de rutina para un grupo de musculos en especifico devemos tomar encuenta que es un poco avanzado este tipo de entrenamiento, pero la verdad tiene sus ventajas sobre las demas rutinas disculpen la explicacion que hago sin imagenes, pues es mi primer post y apenas estoy refinando los demas detalles espero y les guste gracias