wachirubia

¿Alguien puede pensar a esta altura del siglo XXI en abandonar el champú? Sobre todo después de años de crecer a su lado. De usarlos de manera cotidiana. Hasta de encariñase con él…Bueno, ayer me tocó leer un blog que abundaba en críticas a esa sustancia viscosa y perfumada que según la publicidad es capaz de convertir una cabellera encrespada y opaca, en un cabello sedoso y brillante, digno de una modelo. En "Acapulco 70, periodismo de pijama party", así se llama el sitio informativo en la web que me puso "los pelos de punta", se fundamenta con mucho profesionalismo que los champúes son ricos en "tensioactivos", que el más común se llama Lauril Sulfato de Sodio, y que una de sus principales características, además de generar espuma (para sacar la grasa del cabello ), es que irritan todo lo que tocan, de los ojos al cuero cabelludo. Y sigue el post con malas noticias en torno a los peligros de las sales y alcoholes que encierran estos majestuosos tarros de plástico. ¡Danger! También dedica unas líneas a la silicona de los acondicionadores…Dice que solo se logra sacarla con un detergente fuerte. Y por eso propone usar primero la crema y después, sin enjuagar, el champú, que debe ponerse en pocas cantidades. Sí, han leído bien, a la inversa de lo que hacemos día tras día desde que tenemos uso de razón. Pueden hacer el intento, nada se pierde, y por ahí hasta logran que se les transforme la melena y la vida. En lo personal, soy de las que a esta altura del recorrido, no está dispuesta a cambiar ciertas rutinas. Si también dejamos de ponernos desodorante porque irrita las axilas y el aerosol agranda el agujero de ozono, y descartamos la depilación por si las moscas… ¿en qué nos convertiremos? Además, ¿no es lo que tenemos adentro de la cabeza (y el corazón) lo que importa? ¿Cómo cuidas tu cabello ? ¿Tienes recetas caseras?

Si aún no sabes que regalar en esta fecha tan especial, aquí te traemos algunas sugerencias para este día. Recuerda que son detalles que las hagan lucir bellas e importantes. Así que nada de cosas de cocina ni electrodomésticos. Ten en cuenta que esto lo logras si sabes que tipo de mujer es pues el regalo debe estar acorde con su personalidad. Regalos para el Día de la Mujer Es importante tener en cuenta que tipo de mujer es, no es lo mismo darle un regalo a una ejecutiva que a un ama de casa o a una estudiante de colegio que a una universitaria. Si la mujer es una ejecutiva que se la pasa de reunión en reunión una agenda electrónica, una buena pluma, o un bono para que asista a un Spa harían de este, un día muy especial. Si la mujer que tienes en mente es un ama de casa: un perfume, un bono para asistir a un centro de belleza o una prenda de vestir serian las opciones perfectas para hacerla sonreír. Si es una adolescente, los aros, las pulseras, los bolsos, son las opciones perfectas para que se sientan a tono con la moda. Y si la mujer es una Universitaria, un libro, un bolso o una joya harán que ella se sienta toda una profesional. Y si el presupuesto no alcanza el desayuno a la cama adornado con una flor y una hermosa tarjeta es la mejor opción para ser de este un día especial. Si ninguna de estas opciones le convence, las flores son el regalo clásico en estas fechas y aunque muchos no lo acostumbran hacer, no se debe subestimar pues con un hermoso ramo le recordara que es importante para usted. El Día de la Mujer es no sólo una celebración, sino también una gran ocasión para dejar a todas las mujeres saber que celebramos y sentimos su importancia en nuestra vida, sociedad y por todas partes del mundo. El 8 de Marzo, las mujeres de todo el planeta independientemente de su nacionalidad, religión o color sienten la unidad y la apreciación que se merecen durante este día especial. Por ese motivo, Acá te damos las mejores ideas de regalos para el Día de la Mujer La mejor manera de hacer este día especial para las mujeres en su vida, ya sea una madre, hermana, esposa, hija o un amiga es su legar con mucho amor, afecto, respeto y un montón de regalos en forma de flores, joyas, tarjetas de saludos, y muchas otras cosas. »Flores : es una buena opción para mostrar tu admiración por las mujeres que conoces. »Joyas: A todas las mujeres nos gusta lucir todo tipo de joyas, asi que si queres hacer un regalo más que especial este puede ser una opción. »Chocolates: Una Caja llena de chocolates tambien es un buen regalo, sobre todo si se acompaña con un Buen desayuno en la Cama. »Ropa: a todas las mujeres nos gusta estar hermosas, y esta demas decir que un buen regalo puede ser un vestido o porque no unos Zapatos, que seguramente hará muy feliz a esa mujer que tantpo queres. »Sesion de Spa: para mujeres ejecutivas y modernas, un bono en sesión de Spa es más que un buen regalo. Hasta puedes reunirte con tus amigas para hacer un Spa Party Por favor compartí con nosotras esos Regalos que te hicieron en tu día o to tambien los regalos que hiciste vos a tu amigas, hermanas, novias…

¿Te consideras bonita? Entonces no te conviene meterte en líos con la policía, de acuerdo con un nuevo estudio donde la belleza, es una desventaja ¿La suerte de la fea, la bonita la desea? Adriana Lima y demás ángeles de Victoria?s Secret cuyo séquito se ha ganado el título de Las mujeres más hermosas del mundo. Las vemos en las pasarelas y pensamos, quizá, que su vida es demasiado fácil: modelar, cuidar a sus bebés (con ayuda de algunas nanas), ir al gimnasio. Pero yéndonos a un nivel mucho más terrenal, seguramente la vida de las mujeres bonitas es muy fácil, ¿no? Pues no precisamente. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Granada, en España, la belleza puede ser una gran desventaja para las mujeres, sobre todo para aquellas que por circunstancias de la vida se ven envueltas en asuntos legales. Como parte de la investigación se entrevistó a 153 policías hombres y 16 mujeres los cuales aseguraron que en delitos de violencia de género, cuando la mujer maltratada decide poner fin a la vida de su agresor, es más probable que las mujeres que son atractivas sean vistas con mayor responsabilidad en el crimen que aquellas que no son tan agraciadas. De acuerdo con EFE, para realizar el estudio, Antonio Herrera e Inmaculada Valor Segura, los psicólogos encargados de la investigación, redactaron dos tipos de historias ficticias sobre un proceso judicial en el que la protagonista era una mujer acusada de asesinar a su marido y que había declarado en su defensa haber sufrido una historia de maltrato, argumentando que lo mató actuando en defensa propia. Sin embargo en el primer relato la mujer encajaba con el estereotipo de maltrato: joven, frágil, económicamente dependiente de su marido, mientras que en la segunda historia, la mujer protagonista se trataba de alguien atractiva, sin hijos, con una carrera brillante en finanzas y bien vestida. Posteriormente los investigadores pidieron a los policías que tomaran el papel del jurado y respondieran una serie de preguntas sobre el caso y la culpabilidad de la protagonista uno y la dos. El resultado fue que los policías asumieron que la protagonista atípica (sin hijos y con brillante carrera) probablemente tenía un mayor control de la situación, lo cual, en términos legales, podría traducirse como un mayor grado de culpabilidad, según los expertos. Pero eso no es todo. Los psicólogos de la UGR también comprobaron que el atractivo físico de la acusada aumentaba la percepción de responsabilidad en el delito cometido por parte de quienes la "juzgaban" y que aquellos policías que pensaron que la acusada atractiva era culpable, eran los que en las encuestas mostraron a través de sus respuestas mayor "sexismo hostil", es decir, machismo.

Frente al espejo hacemos muecas, inventamos poses y discursos, ensayamos esos raros peinados nuevos, probamos el nuevo maquillaje. Indagamos sobre nuestra identidad. ¿Por qué a veces el espejo se convierte en nuestro amigo y otras en nuestro enemigo mortal? Para nadie somos mas desconocidas que para nosotras mismas. Nunca hemos podido mirarnos a la cara como nos miran los otros. Tampoco accedemos directamente a la parte trasera de nuestra anatomía, a excepción de los talones y las pantorrillas, cuya relativa libertad de desplazamiento lateral les permite ubicarse bajo el dominio de nuestros ojos. Todo demás es un territorio vedado a nuestra mirada que solo puede explorarse a través del espejo. Según la zona geográfica corporal que se quiera recorrer, la exploración tiene carácter mas o menos secreto. Las mujeres tenemos la habilidad para armar en público la imagen total de nuestra cara con los fragmentos dispersos que nos devuelve el espejo de la polvera. Para otras exploraciones, en cambio, necesitamos la intimidad del baño. Frente al espejo, las mujeres vivimos la fantasía de ser otras para satisfacer el deseo de otros, un deseo que en la mayoría de los casos, hemos asumido como propio. Y no es que no sepamos discriminar entre lo propio y lo ajeno. Es que los otros son nuestro espejo: nos vemos en la mirada de los demás. El ser humano es el único animal interesado en conocerse a sí mismo. Para conocernos necesitamos vernos en la imagen del espejo o vernos en otros. No llegamos a conocernos por introspección. El rostro con el cual suele identificarse el yo, solo se conoce a través de un espejo. Quizás por eso jamas nos gustamos del todo. A diferencia de los que le sucedía a la madrastra de Blanca Nieves, a nosotras el espejo siempre nos contesta que la más hermosa es Sharon Stone o Susana Giménez, aquellas de las que el espejo de la mirada social dijo que eran las más bellas. Es entonces cuando vienen en nuestro auxilio los libros de autoayuda que pretenden convencernos de que la verdadera belleza es la belleza interior. Por eso, ante la imposibilidad generalizada de responder a la mirada impuesta por el cine y la televisión, nos peleamos con la imagen que nos devuelve el espejo del baño o el despiadado espejo del placard. La difícil relación entre las mujeres y el espejo necesita de mediación diplomática para mantenerse estable. mirarse de reojo en una vidriera puede ser motivo suficiente para que una mujer que camina por la calle sintiéndose una diosa, caiga desde las alturas a la realidad sintiéndose un monstruo.. Algunos espejos son tan siniestros que parecen tener vida propia, cuando existen trastornos de la imagen corporal, por ejemplo, como en el caso de la bulimia y la anorexia, el espejo no refleja la imagen real del cuerpo sino la idea que e se tiene sobre el. La realidad psicológica se impone así sobre la objetividad de la imagen reflejada. Nuestra vida esta poblada de espejos. Nos reflejamos por primera vez en los ojos de nuestra madre, nos reconocemos cada mañana con el ojeroso espejo del baño, percibimos nuestro reflejo en ollas y sartenes. Nos agrandamos en la mirada amorosa de nuestra pareja, nos achicamos en la desvalorizada pupila del envidioso. Nos dibujamos una mascara de alegría en el espejo del tocador, desmontamos nuestra cara en mil piezas de puzzle en el espejito de la cartera. Miramos en el retrovisor lo que dejamos atrás, . Nuestros propios hijos tienen reminiscencias de caleidoscopio. Para crearlos reflejamos en espejos convergentes piedritas de colores: el perfil de un abuelo, la tonalidad de nuestros ojos, la marca de una pasión antigua, retazos de viejas identidades, fragmentos de nuestro propio yo. Y con todo eso formamos una imagen maravillosa única, que, como la de los caleidoscopios nunca se volverá a repetir. fuente http://www.latinfemme.com/

Ayelen Stepnik: Mucho más que una Leona La ex jugadora del seleccionado argentino visitó Santa Fe, charló con El Litoral y destacó que lo importante en la vida no son los títulos logrados, sino el esfuerzo, el sacrificio y los valores humanos. Con la sencillez y humildad que la caracterizan, Ayelén Stepnik, ex integrante de “Las Leonas de Oro”, estuvo en esta ciudad para brinda una charla, invitada por la empresa Pilay, denominada “Depende de vos”. Previamente, con su habitual amabilidad, dialogó con El Litoral y habló de su presente, de Las Leonas, de sus actividades. —¿De qué se tratan tus charlas? —Las pensamos con la gente de Pilay, apuntando a la adolescencia, a chicos de edad escolar y primeros años de la universidad, tratando de transmitir que las cosas no se consiguen de un día para el otro. Hoy se ven los logros, el éxito, por la exposición mediática y el reconocimiento que tienen Las Leonas, pero detrás de todo eso hay un gran esfuerzo y sacrificio. —¿En qué haces hincapié? —En los valores que transmite el deporte, que es una solamente una etapa de la vida, que hay que prepararse para lo que viene después. En mi caso, hice un deporte de alto rendimiento y también estudié odontología. Es fundamental el entorno, la gente que te rodea, el grupo familiar y de amigos, que te guían y si te salís de ese camino te vuelven a traer, seguís teniendo los pies sobre la tierra. Siempre resalto esos valores, que no existe ni la buena ni la mala suerte, si no la toma de decisiones correctas. En la vida nos vamos a ver tentados por distintas cosas: la noche, el cigarrillo, la bebida, pero hay que tener en claro cuales son los objetivos, cual es nuestra misión, hacia adonde queremos ir y luchar para conseguir eso. Sus mentores —¿Cuánto influyeron en vos “Cachito” Vigil, Luis Barrionuevo? —Mucho. Primero tenemos la familia, la escuela, los amigos, estar en contacto con la gente aprendes muchísimo. Yo compartí 8 años con ellos y de todos rescatas cosas. Ellos fueron clave en mi formación, no solo deportiva, sino en la parte humana. Justamente, en estas charlas trato de transmitir todo lo que aprendí con ellos, que son personas muy ricas desde lo humano. Transmitir esa pasión, a otras generaciones. —¿Seguís enseñando a jugar hockey en los barrios carecientes? —Sigo vinculada a la Fundación “Más hockey”, soy la presidenta pero en realidad trabaja un grupo de jugadoras y jugadores, es muy lindo hacer ese trabajo y nos sentimos reconfortados en poder enseñar esta disciplina que tanto queremos y transmitir esos valores en sectores donde los chicos nunca se imaginaron tener en sus manos un palo de hockey. Hay que pelear por esa igualdad de oportunidades. Puede haber talentos que quizás no llegan por falta de oportunidades. —El hockey te dio mucho en tu vida. ¿Qué te quitó? —Me dio mucho más de lo que quizás me quitó. Me privé de haber estado presente en la graduación de mi hermano, o en algún cumpleaños o casamiento. Pero no más que eso, estar presente en forma física en determinados lugares. Algunos proyectos personales se ven postergados porque en ese momento mi decisión era otra. Me recibí de odontóloga, en lugar de 5 años, como la mayoría de mi camada, lo hice en 12 años, pero lo logré. Hoy, compañeras mías de la escuela secundaria tienen una familia, hijos, pero yo en el momento prioricé practicar este deporte. Hay cosas que se postergan hasta el momento que uno quiere, son cuestiones personales que se pueden ir manejando. Yo te diría que el hockey me enriqueció muchísimo. Hay tiempos para todo. En el futuro vendrán cosas tan lindas como esas. Análisis profundo —¿Que te faltó ganar con Las Leonas? —Nada... En lo personal no me faltó ganar nada. Gané todo, no me refiero a títulos o medallas colgadas, sino a la otra ganancia importante que tiene el deporte: crecimiento personal, valorar lo que es el esfuerzo, el sacrificio, sobreponerse a situaciones límites, la unión de equipo, la amistad, la solidaridad, la humildad. —¿Te hubiera gustado jugar el Mundial de Rosario? —Hubiese sido un torneo más, tal vez como broche de oro, despedirme en mi ciudad y con una medalla colgada, pero hay otros valores superiores a eso. En el 2002 salimos también campeonas mundiales, gané medallas olímpicas, así que te puedo decir que como ambición, sí, siempre querés ganar más, como en Atenas haber ganado la medalla de oro olímpica, pero bueno, hay que hacer un análisis más profundo y ver todas las otras cosas. —¿Serías entrenadora? —En este momento... no. Hubo un año que entrené a una división de menores, pero la verdad es que hoy no lo pienso, no es algo que me apasione. Me gusta más el tema de las charlas, de poder transmitir estas experiencias desde otro lugar. Hoy no me veo haciendo eso, es una responsabilidad y también un compromiso. Quizás en un futuro te digo que sí, pero hoy la verdad es que no. —¿Sequís en contacto con las “viejas” Leonas? —Sí, siempre. Con Vanina Onetto, “Maripi” Hernández, con algunas tengo más afinidad. Siempre hay algún cumpleaños, o fiesta, el año pasado fuimos a la entrega de los premios Clarín, estuvimos en el Mundial de Rosario. Es un grupo muy unido, que nos marcó mucho. Nuevas Leonas —¿Ves los partidos del seleccionado? —Cuando tengo tiempo. Hubo recambio grande, importante. Hay algunas con las que estuve entrenando, hay muchas que no las conozco personalmente. Lo que pienso es que es bueno que el hockey siga estando entre los primeros lugares, que esa esencia de grupo y de equipo que hemos creado desde ese año 2000, y que la gente se identificaba por lo que transmitíamos, se siga manteniendo. Si en algún momento esa esencia y valores se pierden, ahí si me preocuparé, porque estaremos en peligro. Cuando un equipo obtiene buenos resultados, y llega a las metas, es porque detrás hay grupo humano, trabajo, cada técnico y cada jugadora le pone impronta personal, pero lo que se busca es seguir estando en los primeros lugares y el hockey lo está logrando. Me pone feliz que se ve reflejado a nivel nacional y cada vez haya más jugadoras que quieran jugar al hockey. —Te sorprende que “Lucha” Aymar siga jugando a full? —Es admirable... las ganas que sigue teniendo para entrenar. Considero que año tras año el cuerpo te va pasando factura y cada vez las ganas no son las mismas cuando se es más chica. Pero se la ve muy bien, hace unos días nos escribimos y le puse que le admiraba las ganas de seguir adelante, sobre todo, entrenando a nivel profesional, doble, triple turno, en una exigencia muy grande, que no podés hacer otra cosa. Ella, en un par de meses cumple 34 años, y la acompaña un físico privilegiado, es algo genético, una cabeza importante de esfuerzo, sacrificio y dedicación. —¿Te hicieron propuestas laborales fuera del hockey? —Sí, algunas. Se te presentan cosas, pero a veces no se tienen bien en claro, hacia adonde apuntar. A veces arranqué, no lo disfrutaba y lo dejé, me di cuenta que no era lo mío. Hice televisión, contratos con imágenes con empresas, charlas y otros proyectos pendientes y que llevo en mi cabeza para poder llevarlos adelante. Es un espectro grande, muy diverso, esta bueno porque me gusta tener diferentes cosas y no solamente tener una y monótona. Valoran la riqueza que adquirí en todos estos años. Hoy en día, trato de estar en equilibrio, sin dejar mi profesión, porque es algo que me gusta y me apasiona. Su profesión Ante la consulta sobre si como odontóloga era tan exigente como lo era en el hockey, Ayelén respondió: “Si; desde chica siempre quise ir por más, crecer, mejorar. Pero a veces, me autoexigí demasiado. Cuando me recibí empecé un postgrado en Buenos Aires; siempre estoy buscando hacer las cosas mejor. Pero es lo lindo, lo que me motiva para seguir, investigar y crecer; la vida es dinámica, todo va cambiando y te tenés que amoldar a lo que viene. Caida Argentina en el Champions 2011 El seleccionado argentino de hockey cayó ayer ante su par de Holanda por 2 a 1, en el inicio de la segunda fase del Champions Trophy 2011 que se disputa en Amsterdam. La caída complicó a Las Leonas, ya que en el otro cotejo de la jornada, Corea del Sur superó a Nueva Zelanda por 5 a 3, con lo cual lideran junto a las holandesas, con 4 unidades cada uno, contra sólo 1 punto de las argentinas y neozelandesas. Mañana, en el cierre de los grupos, las punteras se medirán entre sí, por lo que con un empate avanzarán ambos al encuentro decisivo. En consecuencia, Argentina no sólo deberá derrotar a Nueva Zelanda por dos goles de diferencia, sino que dependerán del resultado de aquel encuentro. F!

La Leona más linda y carismática: Carla Rebecchi Carla Rebecchi es una jugadora de hockey sobre césped, nacida el 7 de septiembre de 1984 en Argentina. En su niñez asistió al Colegio La Salle Florida, en el cual comenzaron sus logros en el hockey. Entró al equipo de hockey donde se jugaban amistosos con otros colegios. Comenzó a sentir cierta pasión por el hockey, por lo tanto empezó a jugar en el Club Ciudad de Buenos Aires. Segun su colegio, Carla era muy rápida, y hasta llegó correr maratones en Mar del Plata. Y vease que en Las Leonas destaca mucho como velocista, por eso es que es picadora a la hora de defender los corner cortos, y son notables sus sprints al atacar. Empezo a destacar en el club, y fue elegida para integrar el seleccionado nacional junior, hasta que finalmente fue convocada a Las Leonas. Tuvo una destacada actuación en las finales que disputo en el año 2010 con el seleccionado argentino, marcando un gol frente a Holanda en la final del Champions Trophy que terminó con la victoria de su equipo por 4-2 y anotando un doblete frente al mismo conjunto europeo en la final de la Copa del Mundo en Rosario, partido en el que volvieron a triunfar Las Leonas, en este caso por 3 a 1. F! Y También triunfa en España Ella en España juega en Club de Campo Villa de Madrid desde el 2008 y desde entonces se empachó de ganar la Liga de ese país y además de la Copa de la Reina. Por ejemplo este año ganó el Trofeo Eduardo Dualde (wtf el nombre ¿no?) a la mejor jugadora y el Trofeo San Miguel a la máxima goleadora de la Copa de la Reina, que ganó junto con su equipo en la final ante la Real Sociedad por 3 a 1. Para que vean aquí les dejo las fueentes Final de la Copa de la Reina 2011 Estadísticas Copa de la Reina 2011 Videos superrrrecomendados! porfis tomen su tiempo y vean estos videos porque son lo mejor del post!! Es un video muy conmovedorrr. Un programa llamado caja rodante hizo un programa sobre carlitahhhh !! Hablaron con su mama, con los profes del colegio, con sus amigas y con uno de los entrenadores mas importantes en su carrera. Ellos cuentan como empezó a jugar al hockey, cuanto tuvo que dejar para probar nuevos caminos y cuales fueron las características que fue construyendo en estos años para ser la leona que es hoy, en la cancha y en la vida. link: http://www.youtube.com/watch?v=7DN8jGp_obQ link: http://www.youtube.com/watch?v=mvmWQp8mlRU F! Gracias Carlita por existir! sos nuestro orgullo nacional

La actriz y cantante mexicana compartió a través de su cuenta oficial de Instagram una serie de fotos impactantes de los huesos que se habría quitado de su cuerpo. En esta nota todos los detalles. Thalía mostró las famosas costillas que se sacó en las redes sociales El famoso mito que rodeaba a la reconocida actriz y cantante mexicana, Thalía, de que poco antes de convertirse en una estrella internacional se había sometido a una operación para extirparse dos costillas flotantes y reducir, de ese modo, el tamaño de su cintura, parece confirmarse. Fue la propia Thalía quien compartió a través de su cuenta de Instagram una serie de fotos donde posa junto a un frasco con huesos. "A todos mis amorosos fans filipinos, aquí está la prueba. Mi famosas costillas, las conserve conmigo todos estos años", dijo la actriz de María la del Barrio. Las impactantes fotos revolucionaron las redes sociales y generaron la intriga de si se tratan de los huevos verdaderos o una simple ironía de la cantante frente a tantos dichos en relación a su figura. La publicación sería una contestación a la conductora local Kris Aquino quien mencionó en uno de sus programas que la artista se había quitado varias costillas para tener una mejor figura. machismo. link: https://www.youtube.com/watch?v=t-6OYhoFYjw

Adoptando ciertos hábitos de vida es más fácil envejecer con salud y, por lo tanto, permanecer sano e independiente aún a edades avanzadas. Especialistas explican cuales son las conductas adecuadas para que los años no pasen tan rápido. “Envejecer bien no es difícil pero requiere un compromiso personal para vivir de manera activa”, afirmó Terri Ginsberg, una médica especializada en geriatría de la Universidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey (Estados Unidos). LOS CONSEJOS - 1 - Ginsberg recomendó visitar al médico todas las veces que el profesional lo indique y tomar una actitud activa con respecto a la salud propia, es decir averiguar y hacer todas las preguntas necesarias para prevenir las enfermedades. - 2 - A su vez, no hay que olvidarse de ir al oftalmólogo y al dentista ya que los ojos y los dientes son partes del cuerpo donde se nota muy claramente el paso del tiempo. - 3 - Evitar el estrés es fundamental a todas las edades pero aún más cuando los años empiezan a dejar su marca. La preocupación y la ansiedad afectan la salud ya que, por ejemplo, suben la presión arterial, generan dolores de cabeza, hacen que las personas aumenten de peso y afectan la digestión. - 4 - La especialista también recomienda mantenerse en contacto con las otras personas, es decir seguir viendo a los amigos y a la familia. Salir, cantar, reírse y divertirse son grandes aliados de la salud. Trabajar por los otros haciendo solidaridad también beneficia al que brinda. - 5 - Mantener el cerebro activo es fundamental para no dejar que los años lo afecten. Leer libros y revistas, hacer crucigramas o rompecabezas son formas divertidas de desafiar a las neuronas. - 6 - Dormir bien y regularmente también ayuda a esquivar los años, por lo cual conviene evitar las siestas, comer tarde o mirar televisión en la cama. - 7 - Comer sano, con muchas frutas y verduras, y hacer ejercicio son esenciales a todas las edades y especialmente en la vejez. Hablar con un profesional que diseñe una rutina de actividad física adecuada a las necesidades de cada persona ayuda a conservar un cuerpo sano.