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____0000000000000000__0000_______ ____00000000000000000__00_00_____ ____000000000000000000___0000____ ____0000000000000000000__0000____ _____0000000000000000000__00_____ _____00000000000000000000________ _______000000000000000000________ _______000000000000000000________ _______00000000000000000_________ _______0000000000000000__________ ______0000000000000000___________ _____0000000000000000____________ ____0000000000000000_____________ ____000000000000000______________ ____00000000000000_______________ _____00000000000_________________ ______00000000___________________ _______00000________________ ________________$$$ _______________$$$$$ ______________$$$$$$$ ______________$$$$$$$$_____$_$_$ _______________$$$$$$$____$$$$$$ ________________$$$$$$$____$$$ ________$__$_$____$$$$$$$$$$$ _________$$$$$$___$$$$$$$$$$ __________$$$_$$$$$$$$$$$$$$$$ ___________________$$$$$$$$$$$$ ___________________$$$$$$$$$$$$ ___________________$$$$$$$$$$$$$$$$ _________________$$$$$$$$$$$$$$___$$$ 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La verdad sobre la proteina whey Todos asociamos “proteína” a “músculo”, ya que es de eso esencialmente de lo que los músculos se componen. Por eso muchas personas insisten en añadir batidos de proteínaa su dieta para así aumentar la masa muscular. Pero no es así como el cuerpo funciona. La proteína no entra por la boca y sale por losbíceps, ya que el cuerpo somete todo lo que ingerimos a una serie de procesos químicos durante la digestión y reconstruye el alimento en lo que cree necesitar. Por desgracia de muchos, lo que el cuerpo cree necesitar es casi siempre grasa. Esto es nada más y nada menos que una cuestión evolutiva, ya que el cuerpo está programado para almacenar toda la energía que pueda, previniendo las épocas de hambruna de la edad de piedra. La única forma de hacerle entender a nuestro cuerpo que la proteína que le estamos dando es para construir músculo y no para almacenar es haciendo ejercicio. Por eso, jamás podremos aumentar la masa muscular si solamente consumimosbatidos de proteína de whey o cualquier otro tipo. Incluso esto puede llegar a ser perjudicial, ya que en el proceso de almacenar las proteínas como grasa, el cuerpo desecha el nitrógeno de las proteínas, lo que convierte a la urea en ácido úrico y puede dañar severamente los riñones. Además, los expertos están de acuerdo en que incluso entrenando con intensidad, sólo necesitaremos duplicar nuestro consumo de proteínas diario, como máximo. El ser humano promedio sólo necesita de 50 a 70 gramos de proteína diaria, y si necesitamos más, simplemente debemos recordar que podemos obtener de 30 a 60 gramos adicionales de una pechuga de pollo. Tampoco es una idea genial reemplazar las comidas con batidos de proteína, ya que en ese caso no estaremos ingiriendo proteína de más, pero estaremos ingiriendonutrientes de menos, lo que también se puede convertir en un problema serio. Dieta para abdominales planos Es importante tener en cuenta que para obtener abdominales perfectos no basta con sólo hacer ejercicio, ni con sólo seguir una dieta. Aún así es bueno seguir una serie de reglas generales para perder peso: 1. Comer más seguido: Tomar varias comidas pequeñas al día aumentará nuestro metabolismo y nos permitirá quemar mayor cantidad de calorías. 2. Comer menos calorías: No debe ser muy grande el déficit calórico, ya que eso tiene el efecto contrario y terminamos subiendo de peso. Necesitamos consumir unas pocas calorías menos de las que quemamos controlando la calidad y cantidad de alimentos que ingerimos. 3. Beber más agua: Muchas veces el hambre no es más que una solicitud de parte del cuerpo, que está necesitando más agua. Además, es excelente para el mantenimiento del sistema en general. Con respecto a la alimentación en sí, existen una serie de alimentos que nos ayudarán a quemar grasa abdominal: Almendras: Esta nueces contienen proteínas y fibra, lo que nos da una gransensación de saciedad, y además contienen vitamina E, un poderoso antioxidante y ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre, algo que disminuye los antojos. Un tentempié de unas 20 almendras al día contiene alrededor de 150 calorías y hacen un snack perfecto. Huevos: Una excelente fuente de proteínas. Los ácidos grasos que contiene también ayudan a brindar sensación de saciedad. Un huevo al día es un buen comienzo, a menos que tengamos problemas de colesterol, en cuyo caso deberíamos consultar primero a nuestromédico de cabecera para evitar mayores problemas. Comenzando entrenamiento de fuerza Si quieres comenzar a entrenar para ganar fuerza y aumentar la masa muscular, estos son una serie de principios que deberás tener en cuenta:  Comienza con un programa que trabaje en todos los grupos musculares, entrenando de uno a tres días a la semana, dejando al menos un día de descanso entre las sesiones  Haz precalentamiento de cinco a diez minutos de ejercicio aeróbico ligero, o con un set de cada ejercicio usando peso liviano o moderado.  Selecciona uno o dos ejercicios para cada grupo muscular y realiza uno o dos sets de 8 a 16 repeticiones de cada uno. Como principiante, quizás quieras comenzar con 15 o 16 repeticiones si te sientes cómodo. Luego podrás agregar peso y reducir el número de repeticiones.  Si acudes al gimnasio, puedes comenzar utilizando máquinas para poder estar más estabilizado en los movimientos.  Descansa al menos un día entre sesiones, y ten en cuenta que luego de la primer sesión puedes necesitar más de un día.  Cada semana añade una repetición y/o algo de peso a cada ejercicio. Simplemente asegúrate de que no estés realizando más de 16 repeticiones. Si aumentas las repeticiones hasta llegar a 16, aumenta bastante el peso y disminuye las repeticiones a 10 ó 12  Quieres que esto sea un desafío, pero no uno que nos haga daño. Las primeras semanas, ocúpate de averiguar la forma correcta de hacer cada ejercicio en vez de concentrarte en la cantidad de peso que estás levantando.  Luego de unas 5 ó 6 semanas de entrenamiento consistente, es hora de cambiar los ejercicios para aumentar la dificultad. Entrenamiento de fuerza para principiantes La selección de número de sets, repeticiones y peso a levantar puede ser la parte más confusa cuando estamos creando nuestro propio programa deentrenamiento. Cuantas repeticiones y sets hagas dependerá de tus metas específicas. Para perder grasa y ganar músculo: Es importante emplear un peso que sólo nos permita completar de 10 a 12 repeticiones y 1 a 3 sets (1 set para principiantes, 2 y 3 para avanzados e intermedios). Deberemos descansar entre 30 segundos y 1 minuto entre los sets, y dejar pasar al menos un día entre sesiones de entrenamiento. Para ganar masa muscular: Deberemos usar suficiente peso para que sólo podamos completar de 4 a 8 repeticiones y 3 set o más. Descansaremos entre 1 y 2 minutos entre sets y 2 y 3 días entre sesiones de entrenamiento. Los principiantes deberán darse varias semanas de acondicionamiento, intentando otro tipo de entrenamiento antes de comenzar con este grado de dificultad. Es recomendable contratar un entrenador personal o pedirle ayuda al dueño del gimnasio al que asistimos, si lo hacemos. Por cuestiones de salud y para ganar resistencia: Necesitamos usar suficiente peso para sólo poder completar de 12 a 16 repeticiones, 1 a 3 sets, descansando de 20 a 30 segundos entre sets y deberá pasar al menos un día entre las sesiones de entrenamiento. Para saber qué peso debes usar, haz un set del número de repeticiones deseado con poco peso, y continúa agregando hasta que sólo puedas completar el número deseado de repeticiones. La última repetición debe ser difícil de lograr, pero no imposible. Bases para el entrenamiento SI estamos por comenzar con nuestro propio programa de entrenamiento, es importante tener en cuenta una serie de principios básicos sobre el entrenamiento de la fuerza. Estos principio te enseñarán a asegurarte de que estás empleando el peso adecuado, a determinar tus sets y repeticiones y saber que siempre estarás progresando. Sobrecarga: Para aumentar la masa muscular es necesario emplear más resistencia que a la que tus músculos están acostumbrados. Esto es crucial, porque mientras más entrenes, más capacidad tendrá tu cuerpo, así que deberemos aumentar el peso con el que trabajamos para evitar mesetas. Dicho de otra forma, lo que esto significa es que debes estar levantando el peso justo para que sólo puedas terminar tu número deseado de repeticiones, ni una más. Las últimas repeticiones deben costar, así sabremos que estamos trabajando con el peso adecuado. Progreso: Para evitar que nuestro cuerpo se acostumbre necesitamos aumentar la intensidad regularmente. Podremos hacer esto aumentando periódicamente la cantidad de peso que levantamos, cambiando el número de sets o repeticiones, cambiando los ejercicios y variando el tipo de resistencia. Esto deberá hacerse cada semana o cada mes. Especificidad: Esto quiere decir que debemos entrenar para una meta. Si queremos aumentar la fuerza, el programa que utilicemos debe estar focalizado en eso, para perder peso, los rangos de repeticiones deben ser variados y debemos concentrarnos en la mayor cantidad de grupos musculares posible. Descanso: los días de descanso son tan importantes como los de entrenamiento. Durante estos períodos es cuando el músculo crece, así que es importante no entrenar el mismo grupo muscular dos días seguidos. Ropa deportiva Escoger el atuendo indicado para entrenar es muy importante para sentirnos cómodos y evitar problemas en el gimnasio. He aquí una serie de puntos a tener en cuenta al momento de elegir la ropa que llevaremos en nuestro entrenamiento: Comodidad: Pantalones cortos, camisetas, calzas. Usa lo que sea que te haga sentir bien. Es bueno poner a prueba nuestra ropa antes de ir al gimnasio o lugar de entrenamiento, para asegurarnos de que no se estirarán, subirán, caerán o mostrarán más de lo que deberían. Protección: usa ropas de colores claros, gorras y mucho protector solar y anteojos de sol si vas a entrenar al aire libre. Quizás hasta te interese invertir en ropa hecha especialmente para evitar que nos acaloremos. Zapatos de calidad: Para el entrenamiento con pesas y actividades de bajo impacto es bueno el calzado específico para carrera o caminata genéricos. Si vas a correr, es importante que estés completamente cómodo con tus zapatos. De la misma manera, si vas a realizar algún deporte en particular, deberías escoger calzado específico. Seguridad: Tu ropa y calzado debe tener adhesivos reflectores si vas a salir de noche o tarde. Calcetines: es importante que prestes especial atención en este aspecto. Si son del grosor inadecuado, pueden causarte ampollas e irritación, lo que puede arruinar tu rutina. Ropa específica: Si vas a correr o caminar, ropa en la que te sientas cómodo bastará, pero si estás haciendo alguna actividad como el yoga o pilates, convendría optar por ropa más ajustada para movernos con mayor facilidad. Un unico consejo para perder peso Muchas veces sólo necesitamos un pequeño ajuste a nuestros hábitos para comenzar a realmente ver resultados. Algo que mucha gente no toma en cuenta es la bebida, ya que el cuerpo realmente no registra las calorías que consumimos bajo la forma de líquidos, así que lo único que debes hacer para disminuir drásticamente el número de calorías diarias que consumes es beber sólo agua. Nada de gaseosas, refrescos, licuados, jugos de fruta procesados o cualquier otro alimento calórico que sea líquido. Es realmente impresionante la cantidad de calorías que se consumen al final del día sólo en forma líquida. Se estima que el 25% de nuestro consumo de calorías diarias proviene de fuentes líquidas. Esto quiere decir que es muy probable que la razón por la que estamos ganando peso sea lo que bebemos y no lo que comemos. Un estudio realizado en la escuela de salud pública de Johns Hopkins Bloomberg indica que la forma más rápida y confiable deperder peso es disminuir el consumo de calorías líquidas. Incluso bebidas que aparentan ser saludables pueden contribuir a que ganemos peso, como los jugos vitamínicos, que no son más que agua azucarada a la que se le ha agregado una pizca de vitaminas sintéticas. Si sentimos la necesidad de beber algo más interesante que agua, siempre podemos agregarle unas gotas de jugo de limón, o pequeñas cantidades de miel o jarabe de maíz. Incluso rebajar a la mitad un jugo de frutas puede ahorrarnos grandes cantidades de azúcar consumido. Algunos factores que evitan que pierdas peso Puede que estés intentando perder peso y entrar en forma, pero hay cosas que a veces te retienen y no estás al tanto. Algunas que cabe mencionar son nuestra familia y amigos. Por supuesto que toda la gente que nos aprecia quiere que triunfemos con nuestras metas, pero la mayoría de las veces hacen lo contrario, y sin siquiera darse cuenta: Nuestra pareja: Es bien sabido que una vez que uno se encuentra en una relación estable, tanto nosotros como nuestra persona especial nos sentimos muy cómodos. Ya no tenemos motivos para impresionar a alguien, así que perdemos motivación. Esto se soluciona simplemente integrando a nuestra pareja a nuestra rutina de entrenamiento. Incluso podemos incluirla en nuestra meta de perder peso en general, aprendiendo a cocinar alimentos más saludables juntos y adoptando alguna forma de actividad física. Nuestros hijos: Los niños se destacan por querer tentempiés azucaradosconstantemente, y si tienes hijos lo más probable es que tu casa contenga más de una marca de cereal azucarado, golosinas o comida que a los niños le gusta, como la pizza, frituras y bebidas azucaradas. La solución es deshacernos de la mayoría de estas cosas y limitar el consumo de azúcar de nuestros niños, lo que será una ayuda para la salud de todos en el hogar. Nuestros amigos: Una de las reuniones sociales más comunes es a comer: salir a cenar, a tomar un café, etc. Además, se estima que cada persona consume más alimento en una comida por cada comensal adicional. Algo que podemos hacer es consumir un tentempié saludable antes de salir con amigos para consumir menos alimentos chatarra durante la salida. Resistencia Continuamente repitiendo, los ejercicios bajos de la resistencia promoverán resistencia del músculo. Para ganar resistencia máxima del músculo, usted debe ejercitar por cerca de dos horas para agotar el glicógeno de sus músculos y para estimular la nuevos formación del vaso sanguíneo y desarrollo de la enzima-aeróbica del máximo. Usted puede, sin embargo, ganar resistencia considerable con períodos más cortos del ejercicio, particularmente si usted intensifica el ejercicio. Usted necesita ejercitar en la fuerza menos que máxima por por lo menos 20 minutos, tres veces a la semana para ver un beneficio. Mientras mas duro su entrenamiento, más aprisa usted agotará su glicógeno del músculo. Un esfuerzo all-out de 10 a 15 minutos en una proyección bouldering antes de su entrenamiento de la resistencia debe agotar suficientemente su glicógeno. Una vez que se agote su glicógeno, usted se sentirá agotado. Esto no es una sensación cómoda. La mayoría de los trepadores van y se sientan abajo en el cojín del desplome a este punto - pero si usted va para la resistencia, ésta es la época de atravesarse, dolor lento, implacable por dos horas. Dos horas del ejercicio continuo de la intensidad reducida promoverán la nueva formación del vaso sanguíneo y el desarrollo aeróbico de la enzima. Si usted puede tomarlo, entrene por lo menos dos horas, tres veces a la semana. Debe ser acentuado, sin embargo, le toma bastante tiempo largo para la mayoría de los atletas para alcanzar 2 horas del ejercicio continuo. No se parece diferenciar mucho si usted se resuelve en un estiramiento continuo de dos horas o si usted parte sus dos horas en dos o tres sesiones a través del día. Elija el mejor horario para su día.

seguramente todos buscan el metodo adecuado para eliminar el acne .... aqui les dejare esto que fue todo lo que me receto la dermatologa... mi acne no era el mas grave pues yo diria q ahi 5 niveles de acne (creo ) y yo me considero en 3 y el 5 ya se imaginan grandes rojas y bastantes ¡¡¡ asi mas o menos tenia yo , no es mi foto porsiacaso pero era asi mi acne bueno aqui va : 1. dejar totalmente el alcohol 2.no dejes que el acne venza tu psicologia , pues influye bastante 3. ¡¡ .. el aire libre y un nuevo ambiente sera muy bueno medicinas sebamed espuma : lavarce 2 veces al dia la cara dermabel gel 1 % (clindamicina 1 % ) : aplicar en la noche junto con aquasol ; primero la dermabel y luego aquasol ,,, si asi las dos juntas aquasol 5% : peroxido de benzolio 5% si no encuentran las cremas con el nombre generico ahi esta clindamicina y peroxido de benzolio acnotin : ( Isotretinoína) ...estas pastillas se toman segun tu peso si pesas 60 kg tomaras 30 mg , solo viene en presentaciones de 20 y 10 mg , si tu peso es 60 kg entonces tomaras una de 20 mg en la mañana y una de 10 mg en la noche ... estas pastillas son las mejores pero tienes que tomar mucha agua , y la boca se te secara casi alos 15 dias de tratamiento es normal esto ...no cmas grasas ya que si lo haces estas pastillas haran q tu colesterol aumente claro q no en gran cantidad . entonces no comas fritos . ojo las pastillas tienen efectos secundarios(busca ) en mi caso solo tuve sequedad en la boca y labios pero ojo si eres una persona sedentaria puede q tu colesterol aumente el acnotin no solo te quita las espinillas tambn mejora el rostro manchas , marcas usa bloqueador solar cualquiera q no sea grasoso los de umbrella son muy buenos yopude ver resultados a los 10 dias era increible estaba entusiasmado las espinillas salian solas no te las debes aplastar , y al mes mi cara estaba totalmete limpia de espinillas de las rojas solo tenia las blancas esas q se te qedan por bastante tiempo asi que no me desespere segui con el tratamiento y estas ivan desapareciendo alos dos meses mi cara estaba totalmente limpia sin ninguna estupida espinilla ... el acnotin no solo te quita las espinillas tambn mejora el rostro : manchas , marcas las cura

El perfume Durante el tiempo en que las niñas descubren que su infancia ha quedado atrás hay una línea muy fina de tiempo. Es cuando dejan de jugar en los columpios y de jugar a la cuerda con las demás niñas en los patios de las escuelas. Ahora ya no buscan ese tiempo de compañerismo sino hay otros elementos que inundan sus pensamientos. Hay un popurrí de conversaciones muy distintas a las que solían platicar. Sus miradas y sus instintos empiezan a cambiar. Buscan platicar de lo que miraron en la televisión el día anterior. O quizá de lo que escucharon, atrevidamente sin ser incluidas claro, en las pláticas de las mujeres adultas. Ahora es cuando prestan más atención a su apariencia física. A su vestir a su caminar y sus esfuerzos se enfocan en cuantas mirada cautelosas pueden causar en los chicos de la aula. Para algunas niñas no es un tiempo fácil de cruzar. Porque siempre hay las que tienen mas experiencia, las que según ellas lo saben todo aunque el tiempo y la vida nos demuestra que en realidad no sabían nada. Un cierto día cuando empezaba a experimentar ese paso que todas hemos cruzado, estaban mis compañeras platicando de los perfumes que sus madres usaban. Que usaban cuando asistían a esos eventos especiales donde las mirábamos con admiración mientras se arreglaban. Y para cada una de nosotras eran unas princesas. ¿Que estoy diciendo? No, no eran princesas, eso era muy poco para la belleza que miraban nuestros ojos. Esas mujeres caseras sencillas se convertían, aunque fuera por una solo noche, en todas unas reinas. Con esos vestidos ostentosos y esos peinados que de seguro costó una pequeña fortuna a la familia. Y cual más queríamos apantallar que nuestra madre, aunque no fuera cierto, usaba el perfume más prestigioso, el más caro o el más extravagante. ¿Cuantas mentiras y cuantas trasgresiones habremos cometido entre ese enlace de platicas? Se mencionaban nombres que algunas ni siquiera podíamos pronunciar. Pero, ¿que importaba? Lo hacíamos con tanta confianza, con tanta precisión que nadie se atrevía a corregir la pronunciación. En el clásico de clásicos se encontraba el Channel No 5 y era obvio que ninguna de nosotras teníamos el dinero para conseguir. Pero en nuestra imaginación todo era posible. Recuerdo que esa tarde al regresar a mi casa decidí preguntarle a mi madre el nombre del perfume en el que yo, junto con mis compañeras, podría presumir. Debido a que mi madre siempre era una mujer muy ocupada en el hogar no tuve esa oportunidad. Trate de acercarme a ella a ver si podría oler algún perfume. Pero en realidad, ¿de que me servía eso? Yo no era ninguna conocedora de perfumes. Así que mi mente no descanso hasta que de una manera u otra encontrara el plan perfecto de obtener esa información que para mi era tan valiosa. Los siguientes días traté de evadir el tema entre mis compañeras. Quería estar segura y no titubear cuando mi turno llegara en esa reunión de dar la marca del nombre del perfume. Pero sabía que no me podría esconder toda la vida así que tenia pronto que avanzar con mi plan. Mi madre no era una mujer muy afectuosa así que no era fácil acercarme a ella. Además siempre estaba ocupada en la cocina. En ocasiones pensaba que ella podría dormir allí entre las cazuelas y los utensilios mucho más cómoda que en su propia cama. Recuerdo que muchas veces las conversaciones que llegamos a tener eran entre los aromas de comino y de pimienta, de aromas de chiles y de guisos que destilaban de ese cuarto que era sagrado para ella. Era una excelente cocinera aunque con los años ha perdido algo del sentido de sabor en su paladar. Yo estaba convencida de que sería la ganadora de cualquier concurso de cocina si ella se lo proponía. Nunca vi un recetario en la cocina porque todas las recetas las tenía memorizadas en su mente. Esa mente que ahora es lucida por causa de su enfermedad. Su rostro brillaba cuando estaba en la cocina y su expresión de satisfacción era notoria al ver que su familia comía sus elaborados platillos. Esas horas de arduo trabajo serian recompensadas así como son recompensados los artistas cuando de sus dedos y manos destilan tales obras de arte en forma de pintura o escultura o cualquier otro medio. En una cierta tarde mire la oportunidad perfecta para conseguir lo que con tanto esfuerzo no había podido lograr. Esta tarde mi madre no estaba en la cocina como era de costumbre. Recuerdo que entré rápidamente a mi modesta habitación, tomé mi peine y me acerqué a donde estaba ella. Esta vez mis manos temblaban y empezaban a sudar. Y un temor inundó mi mente, ¿que si mi plan no funcionara o que la encontrara en esos momentos donde no quería que nadie la molestara? En esos momentos donde ella se perdía en un mundo diferente a su alrededor. Un mundo que nunca supe entender porque nunca tuve el valor de preguntarle. Nunca pude saber ni acompañarla a ese lugar donde se encontraban sus pensamientos y muchas veces me pregunté ¿donde seria ese lugar a donde ella se escapaba? Estaba sentada al borde de su cama mirando hacia afuera de la ventana hacia el patio de la casa. Con una voz tímida y casi de ruego de suplica le hablé ¿mama? Me sentía culpable al haber penetrado esa concentración en la que ella se encontraba. Con ojos perplejos volteó a verme. De mi boca salieron las palabra que había ya pronunciado “mama” esta vez, sin vacilar y decidía a todo le hice mi petición. Me preguntó “¿que pasa?” Cansada y con algo de pena le dije “No mama no pasa nada solo quería saber si me puede hacer una trenza”. Una pequeña sonrisa broto de sus labios, creo que era una sonrisa y de ese momento en adelante mi mente se volvió en blanco. Solo recuerdo que me señaló a que me acercara. Me indicó que me sentara en frente de ella dándole la espalda. Me incliné como una oveja se inclina sumisa. No necesitaba que me peinara y mucho menos que me hiciera una trenza pero era el mínimo sacrificio que podría hacer para extraer mi información a la que ya no podría esperar. El peine se detenía entre los nudos de mi pelo y me jalaba pero yo no protestaba. Poco a poco conforme me peinaba mi pelo, tomó una forma de colcha negra que cubría mi espalda. Dividió el pelo en tres partes. No había palabras ni conversación entre nosotras, solo el ruido que producía su enfocada tarea. No me acuerdo cuanto tiempo duro ese momento pero al fin terminó la trenza. Ella sabía que el peinarme me producía un gran sueño. No se porque pasaba eso pero desde mi niñez me sucedía. Y en ocasiones me permitía que descansara después de que me peinara en una de sus rodillas. Cuando lo hacia ponía una de sus manos en su rodilla y yo suavemente depositaba mi mejilla entre sus dedos. Es ahí donde yo me daría cuanta del olor de su perfume y me tomaría la confianza para preguntarle. ¿Que perfume usas? De seguro uno de los mas caros, de los mas exóticos. Ese seria mi trofeo que con tanto orgullo exhibiría entre mis compañeras. Quería saborear ese momento, no me quería equivocar. En ese momento algo extraño sucedió, algo que en mi inocencia no esperaba. Al llenar mi nariz con el escape de olor de sus manos no olía nada. Volví a tomar otro olorcito a ver si por mis nervios se me había escapado el olor tan esperado. Y para mi sorpresa mi nariz a través de esos hoyos en mi cara recibió un olor. Un olor de especies pero no lo que yo me deseaba ni lo que quería oler. Sentí en ese momento deslizar mis sueños de orgullo. Mi trofeo se desvaneció entre el mar de mi desilusión. Pero, ¿para que angustiarme? Le preguntaría el nombre del perfume. ¡Claro! Será que no es algo que use todos los días. Además no hemos platicado entre nosotras que nuestras madres solo usan esos perfumes en días especiales. Me imagino que ella no lo querría gastar en un día ordinario como este. Con cuidado tenia que plantar mi pregunta, no deseaba molestarla y ver mis esfuerzos escaparse si no tenia cuidado. Le dije en una voz lenta y algo curiosa. “Mama…” Me detuve por unos momentos. Algo así para causar una inquietud en su mente, quería causar suspenso en el momento. Y por fin solté de mi pecho lo que me atormentaba ¿que perfume usa? Y lo que sucedió en esos momentos no produjo ninguna tranquilidad a mi nerviosismo. Soltó una risa que causó un gran pánico en mis oídos. Creo que nunca la había oído reírse de esa manera. Me dijo “ay que preguntas haces”. Con el tono de mi voz, una vez mas le rogué, casi me puse a su misericordia. Y le dije “mama dime por favor….” Ella me puso de pie y tomo mis manos entre las suyas, las acerco a mi nariz una vez mas y me dijo: “Dime a que huele” Yo recuerdo que cerré mis ojos, quería imaginarme un jardín de aromas que me hiciera sentirme orgullosa de mi mamá. Pero lo único que sobresalía era el olor del ajo y de la cebolla. Pero no podía ser... ¿Como que el perfume de mi madre consistía de ajo y cebolla? ¿Que les diría a mis compañeras? Las volví a oler, la segunda vez esta vez más despacio y mas lento por si me había equivocado la primera vez pero todo era en vano, no existía ningún otro olor. Tratando de no sonar muy decepcionada le dije: “Solo huelo a ajo y cebolla” Y me dijo: “Así es” Después se puso de pie y desapareció entre su jardín y su refugio donde ella se sentía cómoda. Entre los aromas de especies de la cocina. La seguí y la observé a lo lejos y comprendí que ella era feliz. Era el único cuarto de la casa donde mi madre era verdaderamente feliz y se miraba hermosa. Mucho mas hermosa que cualquier estrella de cine o reina del mundo. Su elegancia sobrepasaba mucho más que todo eso. Y en ese momento entendí que la verdadera belleza no consiste de un olor fabricado ni adornado. Sino en ese olor que nuestra propia vida verdaderamente destila cuando somos felices.