tomytol

hola les traigo chistes!! para reirse un pocoooooo esto es todo agradescan!!!!!!!!!!!!

un otaku es un ñoño! aqui pueden encontrar un ñoño muy conocido!!! milhause!! el mejor amigo de bart de la serie animada los simpsons! aqui les presento a un gordito muy conosido de la serie del chabo del 8!! para reir El cuarto de un ñoño jaja y quien no conoce a estos personajes?? y para terminar estos dos personajes geniales!!! Gracias, espero que les guste, me costo mucho hacer esto!

Hola Taringueros, esta dieta me la dio mi nutricionista hace un mes, gracias a ella ya baje 5 kilos!! no es sacada de ninguna pagina, lo pueden comprobar. Espero que les sea tan util como a mi, y si deciden seguirla no sean tan estrictos al principio, cuesta un tiempito acostumbrarse, jeje, es mejor empezar de a poquito y no todo de una porque terminas dejando, bueno suerte! ..... PLAN DE ALIMENTACION INDICACIÓN: HIPOCALÓRICA GATROPROTECTORA Alimentos a consumir / día Carnes: 200 gr. Leche: 2 tazas Huevo: 1 unidad – 1 veces por semana, la clara sin restricción. Queso: 30 gr Vegetales A: a gusto Vegetales B: medio plato Vegetales C: en reemplazo de las anteriores (equivale a 1/3 plato de las A y medio de las B) Frutas A: a gusto Frutas B: 1 a 2 unidades chicas ( banana) Pan: solo en desayuno de las permitidas Cereales: medio plato, el resto se completa con verduras de hoja Aceite: 2 cuharadas Mermelada diet.: a gusto Condimentos: a gusto de los permitidos Bebidas e infusiones: a gusto de las permitidos Edulcorante: a gusto CALIDAD DE LOS ALIMENTOS A CONSUMIR Carnes: vacuna, sobre todo los cortes magros, pollo sin piel , pavita, pescado, merluza, atún, lenguado, salmón ( no enlatados) Leche y derivados: descremado Quesos: seleccionar aquellos con bajo tenor graso Estos son los ideales para comer …. Quesos untables con menos de 5% de grasa, Ricotta magra (6% de grasa), Por salud untable DE SANCOR (6% de grasa) Quesos pasta dura como port salud diet y ricotta entera Vegetales A: acelga, achicoria, apio, berenjena, berro, brócoli, cardo, coliflor, escarola, espárrago, espinaca, lechuga, pepino rabanito, radicheta, repollo, tomate , zapallito. Vegetales B: alcaucil, arveja fresca, calabaza, cebolla, cebolla de verdeo, pimiento, puerro, remolacha, repollitos de bruselas, zanahoria, zapallo. Vegetales C: papa, batata, choclo, mandioca Estos alimentos serán de los menos seleccionados para la alimentación, recuerda que si los comes cuida de la forma de preparación y condimentación. Frutas A: frutilla, lima limón, melón, sandía, ananá, ciruela, durazno, damasco, mandarina, naranja, pomelo, manzana pera, kiwi. Fruta B: banana, uva, higo Panes y galletas: de salvado, centeno o multicereal lactal. Se puede consumir fresco o tostado. Se puede reemplazar por galletitas de agua de bajo tenor graso: Fargo light, Mayco diet, Crocanas sin grasa, Gránix diet, Craker tost, Ser tostadas, ser especial dietas, de arroz o galletas con un tenor graso menor a 5% (por ejemplo tostadas de gluten). Cereales: De todo tipo. Cereales: fideos, ñoquis, pastas rellenas, arroz, cebada, avena, centeno, sémola, maíz, trigo, harinas, féculas, masa de tarta casera. Las pastas preparadas con aceite o con salsas livianas sin fritura. El resto de los cereales se pueden utilizar para hacer postres de leche o budines, rellenos u otras preparaciones. Legumbres: Lentejas, porotos, garbanzos y habas. Aceites: de uva, maíz, girasol, oliva. Fritolín, Para condimentar ensaladas solo Cocinero Light. Condimentos: utilizar todos evitando los irritantes y picantes y sal de mesa Caldos y sopas: de verduras, caseros. Bebidas: agua, soda, agua mineral, cocimientos de frutas frescas o desecadas, jugos Light, limonada, infusiones frías, amargos serranos Light DISTRIBUCIÓN DE LOS ALIMENTOS DURANTE EL DIA ( recuerde que hablamos de los permitidos) Desayuno: Leche con infusión Pan de salvado o integral 2 rebanadas ó Pan francés fresco o tostado 3 rebana. Ó Galletas de arroz 3 discos ó Galletas cracker tost o Ser 5 unidades ó Tostadas de glúten 4 unidades Mermelada Light Queso untable Colación: fruta ó yogurt Light a elección ó una barrita de cereal Light Recuerde !!!! Antes del almuerzo o cena consuma un vaso de agua, o bebidas o infusiones permitidas o una fruta, o un plato de verduras de hoja o un plato de caldo o sopa de verduras frescas. Almuerzo: Una porción de carne con verduras a gusto o un plato chico de pastas o cereales Fruta Siempre!!!!! Después del almuerzo o cena una infusión Merienda: infusiones o con leche Licuados, yogurt, un postrecito Ser, un vaso de yogurt con cereales, mas las medidas de pan o galletas indicadas en desayuno Cena: Recuerda que si realizaste un almuerzo liviano puedes incluir la carne en la cena de lo contrario, será sin carne Hay algo más: Cuando haya pasado 1 hora de haber cenado puedes comer una fruta. IMPORTANTE: Tenga presente que se pueden realizar todas las combinaciones posibles siempre y cuando se respeten las cantidades y calidades de los alimentos como así sus reemplazos y equivalencias. Esto puede servir de inspiración a la hora de cocinar o de que te cocinen  Carne a la portuguesa con puré de calabacín.  Costeletitas de cerdo a la plancha con ensalada tomate, cebolla y arvejas ( se puede pincelar la carne con mostaza).  Carne a la provenzal con mil hojas de zapallitos.  Gulas de carne o pollo con ñoquis de ricotta.  Rulette de pollo con acelga gratinada.  Pollo a la cacerola con berenjenas a la provenzal  Pollo grille con chucrut.  Pollo con arroz amarillo  Pescado al horno con verduras al natural.  Milanesa de pescado al horno con ensalada mixta  Soufflé de pescado con ensalada de lentejas y cebollita de verdeo. Verduras:  Tortillas  Pascualina  Verduras escabechadas ( minima cantidad de aceite)  Salpicones  Panachés  Sopas  Pizza de verduras  Niños envueltos ALGO DULCE (recorda que nada esta prohibido pero…si podes elegir) • PLATO DE FRUTAS CON SER DE CHOCOLATE O DULCE DE LECHE • 1 YOGURT DESCREMADO CON 2 CUCHARADAS DE TE DE MUESLIX • UNA TACITA DE CAFÉ MITAD DE SEMILLAS DE GIRASOL O ALMENDRAS Y MITAD DE PASAS DE UVAS. • GELATINA LIGHT CON FRUTAS Y QUESO BLANCO • UN FLAN SER CON UNA CHUCHARADITA DE TE DE DULCE DE LECHE LIGHT • UNA INFUSION CON 4 GALLETAS DULCES SER • UNA INFUSION CON UNA BARRA DE CEREALES. Recuerde que no hay alimentos prohibidos, si hay alimentos mas recomendado que otros en este tipo de planes alimentarios. Se tendrá precaución con el consumo de sal, incluso las Light En lo posible no cocinar ni agregar a las comidas: • Fiambres • Embutidos • Snacks • Productos de copetín • Carnes enlatadas • Hortalizas enlatadas • Pan francés, criollo, galletas de agua clásicas • Productos de pastelería • Salsas listas para usar • Mayonesa, salsas golf, ketchup, mostaza • Sal de mesa • Aceitunas • Quesos con alto contenido en grasas (duros) • Frutas en conservas • Dulces y mermeladas y otros productos con alta concentración de azucares. • Carnes con grasa visible • Pellejo de pollo • Infusiones con yerba mate, te café. • Gaseosas • Cebolla, ajo , puerro, coles. • Tomate , cítricos, vinagre. • Alimentos con temperaturas extremas (caliente). Recomendaciones • Comer en un ambiente tranquilo • Respetar todas las comidas. • Tenga presente que debe ser varias comidas de poco volumen. • No comer viendo televisión • Si usa sustitutos de la sal que sea con moderación • No consumir bebidas alcohólicas • Realizar alguna actividad física • Tomar abundante agua, 6 a 8 vasos diarios y sobre todo antes de las comidas principales. • Masticar bien cada alimento • Tenga presente la variedad de alimentos que tiene y seleccione entre ellos. • No consumir liquido durante las comidas • Evitar el consumo de grandes volúmenes de liquidos ( licuados, sopas) y de comidas. • Subir el respaldar de la cama • Evitar el gran consumo de fibras y si lo hace que sea modificada por cocción. • No masticar chicles. • Evite comer inmediatamente antes de acostarse. • En caso de tomar agua que sea de a sorbos y no de una sola vez. • Controlar las situaciones de stress, no ayudan al tratamiento. Consulta nº Fecha Peso 1 2 3 4 5 6 7 8 Recuerde!!!! EL CAMBIO DEPENDE DE UNA DECISIÓN PERSONAL SI QUIERE QUE ALGO CAMBIE, NO HAGA SIEMPRE LO MISMO. PARA ANDAR EL CAMINO, SE EMPIEZA CON UN PASO.