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Hola gente de T! bienvenidos a mi nuevo post, en esta ocasión, vengo a compartir con ustedes algunos fragmentos de el libro del cineasta Andrei Tarkovsky "Esculpir el tiempo" en el que explica la esencia del cine. "¿Y en qué reside la naturaleza de un arte fílmico propio de un autor? En cierto sentido, se podría decir que es el esculpir el tiempo. Del mismo modo que un escultor adivina en su interior los contornos de su futura escultura sacando más tarde todo el bloque de mármol, de acuerdo con ese modelo, también el artista cinematográfico aparta del enorme e informe complejo de los hechos vitales todo lo innecesario, conservando sólo lo que será un elemento de su futura película, un momento imprescindible de la imagen artística, la imagen total." Nostalgia "¿Por qué va la gente al cine? ¿Qué les lleva a una sala oscura donde durante dos horas pueden observar en la pantalla un juego de sombras? ¿Van buscando el entretenimiento, la distracción? ¿Es que necesitan una forma especial de narcótico? Es cierto que en todo el mundo existen consorcios y trust de entretenimiento, que explotan para sus fines el cine y la televisión lo mismo que muchas otras formas de arte. Pero éste no debería ser el punto de partida, sino que más bien habría que partir de la naturaleza del cine, que tiene algo que ver con la necesidad del hombre de apropiarse del mundo. Normalmente, el hombre va al cine por el tiempo perdido, fugado o aún no obtenido. Va al cine buscando experiencia de la vida, porque precisamente el cine amplía, enriquece y profundiza la experiencia fáctica del hombre mucho más que cualquier otro arte; es más, no sólo la enriquece, sino que la extiende considerablemente, por decirlo de algún modo. Aquí y no en las “estrellas”, ni en los temas ya gastados ni en la distracción: aquí reside la verdadera fuerza del cine." Mirror "(…) El montaje cinematográfico sí que tiene algo específico, que es la coordinación del tiempo fijado en cada una de las partes que se han rodado. Montar es unir partes mayores y más pequeñas de una película, cada una portadora de tiempos diferentes. Su unión recrea o crea una nueva conciencia de la existencia de ese tiempo que emerge como el resultado de los intervalos, de lo que ha sido cortado, eliminado fuera del proceso a cinceladas. Pero las peculiaridades del corte están impresas ya en las partes que se montan. La edición no engendra, o recrea, una nueva cualidad; en realidad hace emerger una cualidad ya inherente en los cuadros que une. La edición se anticipa durante el rodaje y determina desde el principio el carácter de lo que se va rodando. Del montaje depende la longitud de los tiempos, la intensidad de su existencia fijada por la cámara (…)" "El director demuestra su individualidad sobre todo por su sensibilidad de cara al tiempo, por medio del ritmo (…) Como la sensibilidad temporal es un elemento de la percepción viva de un director y la presión del ritmo de las partes montadas es la que dicta los cortes, el montaje también se manifiesta de la mano del director. El montaje expresa la relación del director con su idea y a través del montaje se da forma definitiva al modo de ver el mundo que tiene el director." Stalker "(…) Una película es algo más que unos rollos de celuloide rodados y ensamblados. Más que un relato y también más que un tema. Una película se separa de su autor y comienza a tener una vida independiente, que se transforma en forma y contenido al verse confrontada con la personalidad del espectador." Eso ha sido todo,espero que les haya gustado! Gracias por visitar el post!

Hola bienvenidos a mi nuevo post, Las 8 películas mas innovadoras en su estreno. El señor de los anillos(2001,2002,2003) Peter Jackson llevar el mundo de Tolkien al cine tenia muchas chances de transformarse en un espanto,pero el proyecto fue a las manos de Jackson, que replico el trabajo épico del escritor creando pieza por pieza, detalle por detalle con la calidez y calidad de un artesano. las tres películas formaron un todo vital y emocionante que cambio la forma de filmar el cine de aventuras. El origen(2010) christopher nolan Al igual que en Insomnia,Nolan recurre al territorio de los sueños en el origen, la película puede resultar algo tediosa la primera hora cuando se dedica a explicar de que trata entrar a un sueño, como se actúa en el,y los limites de estas incursiones, sin embargo, en la segunda parte levanta vuelo y no para en un descenso onírico dramático. Mas allá de imágenes conmovedoras y bellisimas, el hecho mismo de llevar la narración y la acción a los sueños y un trabajo estético que desarma el mundo parece anunciar un camino que si bien ha sido muy explorado en el cine nunca de esta manera, un verdadero viaje cinematográfico. La guerra de las galaxias(1977)George Lucas En su estructura esta pelicula es un western, con duelo final incluido, pero no es eso lo que la pone en la lista , si no como lo logro,grandes personajes principales y secundarios,mundos nuevos de un poder hipnótico,combates electrizantes,conflictos políticos,búsqueda de la identidad,todo esto en una coctelera que tiene el poder de la lampara de Aladino. Una película que cambio la manera de ver el cine de ciencia ficción y marco una generación. Pulp fiction(1994) Quentin Tarantino En el resumen de calificaciones del sitio imdb esta sexta, algo que nadie debe haber imaginado en el momento de su estreno. la película de Tarantino logro comerse,masticar y metabolizar sus cientos de influencias cinefilas y lanzarlas hacia un estilo nuevo, una forma de contar una historia que sacudió el cine de su época, y no lo hizo como tantas películas que fueron a los géneros canónicos, sino que hundió sus manos en el barro de géneros menores, Historias cruzadas, diálogos filosos, personajes bizarros que parecen cotidianos, el cine de acción, los musicales, todo metido en una misma pelicula. Tiburón(1975) Steven Spielberg Con poca plata,y un tiburón que dicen, se veía muy irreal, lograron crear la primera pelicula hito. Nunca nadie se volveria a bañar en un mar igual después de ver Jaws. La película rompió todos los récords y lanzo a Spielberg a la fama como realizador de una generación entera. A la pelicula se le recortaron escenas en donde aparecía el escualo y esta carencia marco su mayor fortaleza: el miedo nace en algo que no se ve, que esta fuera de cuadro todo el tiempo, que esta en otra parte,Una música perturbadora a cargo de John Williams ayudo también a alcanzar el miedo al anillo mental de todos los que nos metemos al mar e imaginamos la mordida. Volver al futuro(1985) Robert Zemeckis Si bien el presente nada tiene que ver con el futuro imaginado el 1985,la película mantiene su poder intacto. Así como en El origen el viaje entre sueños marca todo un nuevo campo para crear tramas y subtramas, imágenes y sensaciones , en Volver al futuro se hace lo mismo, pero cruzando el tiempo. Otro hallazgo es meterse en las relaciones familiares y sus conflictos aprovechando este cruce temporal, el trió madre,padre e hijo ya no están en conflicto fantasmal y edipico, sino lanzados a un conflicto igual de intenso pero multiplicado en escenas. Matrix(1999)los hermanos Wachowski Uno de los mayores éxitos de la ciencia ficción es responsabilidad de dos hermanos lunáticos con una buena idea: Matrix eso y ciertos efectos especiales, una generación entera "flasheo" con esta película y el análisis se fue a la filosofía, la política y hasta la religión, duramente criticada por algunos, admirada y aplaudida por otros, mas allá de esto la película cambio el genero de ciencia ficción y aun hoy se repiten sus efectos especiales. Titanic(1997)James Cameron Hay una idea que si recuerdo bien es borgeana, que habla de un mapa en tamaño real exactamente igual al territorio que se quiere cartografiar, algo no solo imposible, sino también inútil. Algo parecido quiso hacer Cameron con Titanic,hacer el gran buque y volver a hundirlo, esta es la sensación que logro con la película, dejando casi en ridículo a las demás películas catástrofe de la época,uno como espectador se siente dentro del barco, huyendo del agua, de los malos,del destino, como ultimo giro de la fascinacion que le produjo a Cameron esta producción termino filmando el Titanic real en el fondo del mar, descubriendo los océanos y esto le abrió caminos que lo llevaron hasta Avatar(2009). Eso es todo...gracias por visitar el post Si te gusto no olvides recomendarlo...

Hola bienvenidos a mi nuevo post El significado detrás de Stairway to Heaven Escalera al Cielo explora el efecto de la codicia en la sociedad a través de una serie de metáforas cuidadosamente elaborados, la retórica y la referencia intertextual. Jimmy Page y Robert Plant comenzaron la elaboración de la canción en 1970 y, aunque la página musical del Reino Unido dijo a la revista MOJO (2000) que los instrumentales fueron escritas "durante un largo período", también habían dicho Guitar World (1998) de que una gran parte de la letra fluido de la planta durante una sola noche de improvisación espontánea. Y, sin embargo, la canción presenta a los oyentes una historia moral de la codicia de la sociedad a través de una rica ganchillo de la metáfora, la retórica y la referencia intertextual. La explicación de las letras que Plant dio Total Guitar (1998) fue que Stairway to Heaven "fue una cínica a un lado de una mujer que consigue todo lo que quería todo el tiempo sin devolver ningún pensamiento o consideración". Sin embargo, es probable que la canción apunta a la sociedad como un todo, en lugar de una sola mujer. Hay una dama que está segura que todo lo que brilla es oro - El materialismo en la sociedad Escalera al cielo comienza presentando una dama que está segura que todo lo que brilla es oro . La mujer puede representar el creciente materialismo de la sociedad a finales de 1960, y las siguientes décadas, junto con la creencia de que la posesión material se prestarán asistencia en el camino hacia el Cielo. Por supuesto, en el "Cielo" el contexto no es un destino religioso, pero el estado de la felicidad divina, logró supuestamente a través de la riqueza y el poder. A medida que la canción avanza, se revela que la codicia es absurdo, infantil y puede tener consecuencias terribles. Hay una canción del pájaro que canta "A veces nuestros pensamientos son dudosos '- La Tierra como el Doliente En el segundo verso, Led Zeppelin emplea la naturaleza para ilustrar el sufrimiento físico y el egoísmo deterioro ocasiona al planeta en su conjunto. Este mensaje comienza con una suave advertencia de un pájaro que canta en un árbol y se hace más explícita en el versículo siguiente como se quema un bosque. Los efectos sobre el planeta se yuxtaponen por la falta de acción o la responsabilidad de los que están buscando. El flautista nos conducirá a la razón - La sociedad en la codiciosa y Childish Escalera cuarto verso 's se basa en alusión intertextual con el cuento del flautista de Hamelín, que liberó a un municipio de una plaga a los roedores, no se emitió el pago preestablecido. Furiosa y vengativa en los townfolk, el Piper volvió, alejarnos toda su descendencia con su música y él y los niños nunca fueron vistos de nuevo. No está claro si la sociedad Zeppelin significaba que la gente del pueblo o de los niños en la re-configuración de esta terrible historia, y muy probable que se referían a la referencia a la acusación de ser un doble. La gente del pueblo eran codiciosos y connivencia, con el deseo de tener una ciudad libre de ratas, pero no a pagar el precio, mientras que los niños se llevan fácilmente desviados por hermosa música y la promesa de diversión y juegos - ambos muy parecido a la sociedad y su obsesión con el material riqueza sin responsabilidad. Limpieza a fondo para la reina de mayo - El regreso a la Naturaleza La naturaleza vuelve a la escalera en el quinto verso, esta vez en forma de un seto domado y domesticado - una vez una forma de riqueza y estatus propio. Las letras anuncian que si una ráfaga de actividad empezará en la sociedad del mundo bien ordenado y bien recortada se ha forjado, se anunciará la llegada de la reina de mayo - un símbolo mítico de la pureza, la juventud y la primavera, o re-nacimiento. Esto puede traducirse en una esperanza para la restauración de la modestia y la alegría. Todavía hay tiempo de cambiar de camino Usted está en - Nunca es demasiado tarde para segundas oportunidades Zeppelin recuerda a los oyentes que nunca es demasiado tarde para ver el error de formas propias y que si escuchas atentamente, la melodía te llegará al final. La canción es una metáfora para saber que algo está mal y no es ser capaz de poner el dedo en él - como una canción que se reproduce a través de la mente de uno sin palabras ni un título. Sin embargo, prestando especial atención a los detalles, a menudo presentará una respuesta. Allí anda una dama que todos conocemos - Todo el mundo está familiarizado con el deseo En el verso final, la señora de la codicia vuelve a mostrar cómo todo aún se convierte en oro . Esto es claramente una referencia al hecho de que la codicia es omnipresente y siempre tentador. Aunque los oyentes se les dice que ser una roca y no rodar - tal vez, a estar contento con las cosas que te rodean no provocan una destrucción mediante la búsqueda de pastos más verdes. Esto realmente me hace preguntar - lo que realmente hace la maravilla Listener Esta línea simple, que se repite cuatro veces a lo largo de la escalera , actúa como una pregunta retórica para plantar una semilla de la duda en la mente de los oyentes acerca de las actitudes actuales de la sociedad hacia la riqueza y el poder. Con cada Repitition, Zeppelin reitera la actitud cuestionable de la sociedad hasta el oyente rechaza totalmente la idea de que la riqueza y la felicidad están intrínsecamente ligados. "Notas finales, 'Plantas Y ella está comprando una escalera al cielo ", llevan un conatation totalmente diferente a la expresión inicial de las mismas palabras en el primer verso. Al final de la canción, la compra de la felicidad ya no es una acción que debe ser reverenciado pero despedir a un acto miserable e ignorante. Este giro en las creencias de los oyentes puede atribuirse al uso hábil y poética del lenguaje empleado por Jimmy Page en su elaboración de una de las mejores canciones de rock de todos los tiempos link: http://www.youtube.com/watch?v=2Bd4YCbs3oY Eso es todo..... gracias por pasar!

Hola, bienvenidos a mi nuevo post... Todos los días hacemos cosas que representan una normalidad para nosotros, es mas esta normalidad es parte de la realidad en la que vivimos, pero como funciona realmente? Entérate en este post...! Toda persona para poder vivir necesita enterarse de lo que ocurre a su alrededor. Para satisfacer tus necesidades elementales como alimentarte y para otras más avanzadas como entablar relaciones con tus semejantes, necesitas saber qué pasa fuera de ti. A eso que pasa fuera de ti se acostumbra llamarlo "la realidad". La realidad está integrada por todo lo que consideramos real, y lo que consideramos real es aquello que podemos ver, escuchar, y palpar. Cuando realizamos estas actividades (ver, escuchar, y palpar), estamos utilizando tres de nuestros sentidos: la vista, el oído, y el tacto. Es través de ellos que percibimos principalmente la realidad: nos enteramos de que existe un objeto, de que alguien nos llama, de que algo está caliente. Existen dos sentidos más pero contribuyen en menor medida a que nos formemos una idea de la realidad. A los elementos de información que reciben los órganos de los sentidos se les denomina señales. Constantemente estamos recibiendo infinidad de estas señales y, sin embargo, la maravillosa máquina que es el cuerpo humano se las arregla para darnos una imagen comprensible de lo que existe fuera de nosotros. Sin que nos demos cuenta, se realiza una compleja tarea de selección e interpretación para que solamente nos enteremos de lo que realmente necesitamos. Los mecanismos neurológicos que nos permiten conocer la realidad son en parte heredados y en parte adquiridos. A través de muchas decenas de miles de años, la especie humana ha evolucionado y ha llegado a ser lo que es hoy. Los órganos sensoriales, el sistema nervioso y, en particular, el cerebro que hoy tiene cada persona, son el resultado de esa evolución. También lo son los procesos cerebrales que constantemente están recibiendo y elaborando las señales que llegan desde el exterior. La recepción y selección de señales se realiza constante y automáticamente por medio de mecanismos que son comunes y genéricos para toda la humanidad. Sin embargo, la última parte del procesamiento, que es la interpretación, no es universal ni general, ni es el producto de la evolución. Es personal y aprendida por cada uno de nosotros durante su período de crecimiento. Desde que naces hasta que eres adulto pasas por un período de aprendizaje durante el cual las personas mayores que están alrededor tuyo te dicen qué es cada una de las cosas que vas conociendo. Así es como aprendes a saber qué es cada cosa. A este proceso de tomar una imagen que te llega por la vista y asignarle un significado, se llama interpretación. La interpretación, como acabo de decirlo, es aprendida; no vienes al mundo sabiendo lo que es un camión de bomberos o una pelota de fútbol. Así como aprendes a reconocer las cosas que ves, también aprendes a darle un significado a los hechos de los cuales eres testigo. Cuando algo ocurre delante de ti mientras eres niño, recurres a los mayores para que te expliquen qué es lo que está pasando. Esta explicación la grabas dentro de ti y cuando eres grande olvidas que alguna vez tuviste que preguntarla. Te parece que la sabes desde siempre y, lo que es más, que todo el mundo lo sabe. Pero no es así, es particular tuya y de la sociedad en la que te has criado. Se trata de nuestra visión o percepción de la realidad. A pesar de que todos percibimos el mundo a través de los mismos sentidos, es nuestro cerebro quien interpreta estás visiones o percepciones de la realidad y las convierte en algo tangible para nosotros. Nuestra visión de la realidad está condicionada por la manera como interpretamos lo que ocurre a nuestro al rededor, “nuestra realidad se forma en nuestra mente”. Está científicamente demostrado, que todo lo que vemos, sentimos y escuchamos, no representa un total de lo que verdaderamente es el mundo real. Con esto me refiero a que existen sonidos que no podemos escuchar, colores que no podemos ver… etc. Esto nos lleva sin duda, a pensar, que cada uno de nosotros entonces, tendrá su propia representación (percepción) de la realidad en su mente, interpretando las situaciones de manera diferente, y prácticamente a nuestro modo. Ésta es una de las causas principales de las discusiones y malentendidos en todo el mundo. Como todos nosotros percibimos de forma diferente nuestro entorno, lo que para algunos es bueno, para otros no tanto. Nuestra percepción de la realidad, es lo que nos hace únicos con respecto a los demás. Es lo que nos diferencia. Es nuestra visión de la realidad lo que permite que no seamos un conjunto de robots creados en serie bajo reglas comporta mentales simétricas y predefinidas. Es humano, ver el mundo a nuestra manera. Y al ser personas, nada de esto nos es ajeno. Es un error común entonces, pensar que todos deberíamos estar de acuerdo en determinado momento con ciertas ideas o formas de pensar. Porque percibimos la realidad a nuestro modo? Cada uno de nosotros percibe la realidad con base en la experiencia de toda su vida. Desde niños, cuando comenzamos a adquirir conocimientos, empezamos a forjar una visión propia de la realidad que vamos moldeando conforme crecemos y vivimos más experiencias. Y al ser diferente la vida de cada uno de nosotros, lo es por consecuencia nuestra visión o percepción de la realidad. Entonces podemos afirmar que sencillamente, es obligatorio deber comprender a los demás en vez de ir en contra de sus ideas. Porque hay conflictos con nuestra percepción de la realidad? Desde pequeños, cuando empezamos a aprender cosas, ya sea por cuenta propia, o por parte de nuestros mayores, grabamos en nuestra memoria las explicaciones o motivos bajo los cuales categorizados cada uno de los sucesos que antes eran desconocidos. Luego de saber las verdaderas razones por las cuales todo ocurre (o de creer conocerlas) fijamos en nuestra mente paradigmáticamente aquellos conceptos. Sin importar si estos vienen dentro de un margen local, o regional, consideramos que esta es posiblemente la única verdad, y la razón más lógica. Creamos una realidad propia, y la fijamos dentro de nuestra mente. En otras palabras, nuestra experiencia se convierte en nuestra propia realidad. Finalmente... Es importante destacar que si bien, cada uno de nosotros se forma en su mente un concepto de lo bueno y lo malo, siempre y cuando no se sobrepasen los límites propios de los demás, es indispensable no irrumpir en los conceptos de otros. Diferentes culturas, religiones e incluso pueblos, conciben de manera diferente la vida. Y por tanto, es de seres civilizados, el ir en Pro de la aceptación diversidad de ideologías y realidades. Que tu propia percepción de la realidad, no te ciegue de todo aquellos grandiosos elementos ideológicos que podrías adquirir de la realidad de otros. Bueno eso ha sido todo, espero que el post haya sido de tu agrado, hasta la próxima...!

Hola a toda la comunidad, bienvenidos a mi nuevo post Jackson Pollock un genio incomprendido... Paul Jackson Pollock fue un influyente artista estadounidense y un referente en el movimiento del expresionismo abstracto. Considerado uno de los pintores más importantes de los Estados Unidos en el siglo XX. Su trabajo, al ser ampliamente reseñado por el Museo de Arte Moderno de Nueva York , empezó a ser relacionado con el surrealismo. Los críticos del momento, tuvieron que empezar a relacionar su obra de una u otra manera con el «automatismo», en una escritura automática que pretende reflejar los fenómenos psíquicos que tienen lugar en el interior del artista. se caracteriza en su dimensión artística, entre otras cosas, por ser uno de los renovadores del concepto de la plasmación gráfica a través de una serie de técnicas de tratamiento de la pintura no experimentadas hasta entonces, y la teorización fundamentada y racional que conlleva la explicación del desarrollo de la abstracción en la realización de sus trabajos. Toda esta dimensión creada por Pollock fue la precursora del nacimiento del Expresionismo Abstracto como rama artística de gran peso entre la década de los 40 y 60. De su corta vida, se dice que los únicos años destacables fueron aquellos en que logró controlar su alcoholismo, es decir, el período 1949-1950. Peggy Guggenheim fue su mecenas, quien le entregaba una mensualidad. Durante la década de los años 1950 Pollock recibió apoyo de la CIA por medio del Congress for Cultural Freedom Como puntos a tener en cuenta de su trayectoria artística desde la visión plástica y física de la realización de la obra es la creación novedosa del término mencionado antes llamado “Action painting” , que consistía en posicionar el lienzo (siempre de grandes dimensiones) a ras del suelo y utilizar los pinceles de forma rígida, contundente y con movimientos rápidos, bruscos y autómatas. Busca el desplazamiento del propio artista alrededor del lienzo para sincronizar ese movimiento. Esto es la clave que representa el carácter marcado de su obra, que está impregnada de movilidad y un caos con un cierto orden en sí mismo. finalmente la carrera de Pollock se vio súbitamente interrumpida cuando falleció en un accidente de coche en 1956, a los 44 años. Eso ha sido todo...gracias por pasar...!

Hola gente hoy vengo dejarle esta gran obra del genio belga René Magritte el hijo del hombre fue el nombre que magritte escojio para esta obra de oleo sobre lienzo que aun sigue siendo una gran incógnita su significado si es que tiene alguno aqui la pintura: y una breve descripción de la misma: 1_Anónimo: Magritte pintó este cuadro como un autorretrato, aunque el personaje está representado de forma anónima ya que su rostro se tapa con una manzana. 2_Niebla: El mar y un cielo nublado están a las espaldas del personaje. Aunque Magritte negaba que su pintura tuviera simbolismo, pero se le considera surrealista. Los surrealistas tenían a Freud como referente para expresar los sentimientos ocultos y el inconsciente, como si fuera un sueño. Así, la niebla podría simbolizar el estado anímico del personaje. 3_Manzana: La manzana, según los teóricos, representa la tentación, siendo el personaje el hijo de Adán, según el título. Son las tentaciones de la vida moderna 4_Significado: Según las propias palabras del artista, hizo este cuadro para denunciar lo fácil que es para nosotros rellenar lo que no conocemos. El hombre para él tiene muchas cosas que no da a conocer, que se tapan, al igual que en el cuadro. Espero que les haya gustado nos vemos en otros post dedicados al arte surrealista

Hola gente de T!, en esta oportunidad vengo a compartir con ustedes 8 tips sencillos para cuidar y mejorar su salud. elija beber agua En el mercado pueden encontrarse infinidad de bebidas: café, té, refrescos con y sin gas, jugos, bebidas alcohólicas, agua embotellada… Si exceptuamos el agua, casi todos los demás líquidos son en mayor o menor medida poco saludables. Para convencerse solo es necesario leer detalladamente los ingredientes de estos productos y ver la cantidad tan grande de compuestos artificiales que contienen; conservantes, edulcorantes, azúcares añadidos, espesantes y un largo etcétera. Por ello lo más prudente es beber habitualmente agua, algo de jugo natural hecho en casa y leches vegetales, y muy ocasionalmente o nunca otro tipo de bebidas. Si tienes la suerte de que el agua de tu grifo sea bebible ya tienes el líquido elemento. Si no es así puedes optar por algún sistema de purificación de agua mediante filtros y/u ósmosis inversa. Como último recurso puedes acudir al agua embotellada. Si elijes beber agua gozarás de mejor salud y a la vez generarás menos residuos en forma de latas, cartones y botellas. prepare su propio almuerzo A simple vista comer en el restaurante los días laborables puede parecer lo más cómodo. Pero si lo analizamos detenidamente vemos que preparar el propio almuerzo en casa para tomarlo en el trabajo normalmente es lo mejor. Con la comida casera estamos tranquilos en cuanto a la calidad de los alimentos y evitamos productos elaborados de forma industrial e ingredientes de calidad inferior. También resulta más económico cocinar nosotros mismos. Puede alegarse que preparar comida en casa puede complicarnos la vida por el tiempo empleado. Pero no debemos olvidar el tiempo que gastamos en ir al restaurante, esperar nuestro turno, comer, pagar, ir de vuelta al trabajo. Todo ello sumado es mayor a lo que se emplea en cocinar. no vaya al gimnasio, salga caminar A principios de año y después de las vacaciones de verano todos empezamos con nuevos propósitos. Uno de ellos es el de hacer deporte. Gimnasios y clubes reciben un alud de inscripciones y los almacenes especializados dan salida a máquinas y material deportivos. Todo el mundo comienza con muchas ganas y disciplina pero al cabo de unas semanas muchos van desistiendo en su empeño. Unos se sienten culpables porque están pagando unas cuotas mensuales y casi nunca acuden al gimnasio. Otros cada vez que ven la bicicleta estática en casa se sienten mal consigo mismos. Hacer deporte por supuesto que es beneficioso y afortunadamente existe una alternativa muy saludable, simple y barata: caminar. Un buen paseo vigoroso revitaliza corazón, pulmones y músculos. Además despeja la cabeza y serena. Tenemos oportunidad de estar en contacto con la naturaleza o ver de manera relajada los alrededores de nuestro domicilio. El importe de las cuotas es cero y el gasto en material es casi nulo. Puedes proponerte caminar 2 ó 3 veces por semana o incluso todos los días. Solo con levantarte media hora antes cada día ya tienes el tiempo suficiente para dar tu caminata diaria. Y si, además, convences a tus hijos y/o pareja para que te acompañen puede resultar una manera estupenda de compartir. aprende a reír A la risa se le atribuyen múltiples efectos beneficiosos que mejoran nuestra calidad de vida. Es una fabulosa vía de escape que des-estresa, percibiendo la realidad más positivamente. Entre sus beneficios se encuentran: cambio de actitud mental que disminuye las enfermedades libera del temor libera de la angustia favorece la digestión optimismo frente a las adversidades ayuda a reducir la glucosa en sangre refuerza el sistema inmunológico se mueven 400 músculos, es una buena gimnasia desbloquea la mente aumenta la creatividad Si tienes oportunidad de participar en un taller de risoterapia te recomiendo que lo hagas. Pasarás un buen rato y mejorarás mucho tu ánimo. También te recomiendo ver películas y leer libros humorísticos, verás la vida con otros ojos. haga ayuno de frutas y vegetales una vez a la semana Otra forma de simplificar los hábitos culinarios es hacer un día de ayuno a la semana a base de zumo de licuadora o fruta fresca. Este tipo de ayuno tiene una doble ventaja: te olvidas un día a la semana de cocinar la fruta y los zumos naturales son muy beneficiosos para nuestro organismo. Constituyen una fuente fundamental de vitaminas, minerales y enzimas. aprende a meditar En estos tiempos, en los que parece una obligación permanecer activos constantemente, pararse unos momentos a meditar es una excelente inversión en nosotros mismos. Meditar, al igual que el yoga, tiene unos requerimientos mínimos y puede practicarse en cualquier lugar y a cualquier edad. Los beneficios de la meditación son muchos: aumenta la capacidad para resolver problemas, calma y serenidad, aumento de la energía vital, mayor facilidad para conciliar el sueño, mejor concentración y un bienestar general. Existen múltiples libros y audios que ayudan con meditaciones guiadas. cree sus propios rituales Cuando hablo de ritual me refiero a algo que puedas hacer habitualmente (preferiblemente a diario), que sea agradable y cuyo recuerdo te acompañe. Un ejemplo puede ser: levantarse temprano y ver amanecer saboreando un buen café. Seguro que otros prefieren dar un paseo por un parque cada mañana. Cada persona puede idear y poner en práctica su ritual para que hasta el peor de los días haya tenido su parte buena. no se automedique Los botiquines de nuestras casas suelen estar atiborrados de medicamentos: colirios, antiácidos, pastillas y jarabes para los resfriados,… Estamos obsesionados con los síntomas de las enfermedades y no nos ocupamos demasiado en descubrir las causas. Si nos pican los ojos puede ser que llevemos demasiado tiempo forzando la vista y la solución es bien simple: descansar un poco. La acidez de estómago se enmascara con antiácidos que tenemos que tomar constantemente. Quizás el problema es que la alimentación no es la adecuada y debemos cambiar o que nuestro trabajo es demasiado estresante y tenemos que ir buscando otro. En muchas ocasiones el mejor médico somos nosotros mismos, observando y conociendo nuestro organismo. Con la prevención se evitan muchas enfermedades comunes. Aún así debemos ser conscientes de que el riesgo cero no existe, y no lanzarnos alocadamente a consumir medicamentos al observar los primeros síntomas de, por ejemplo, una gripe. Mis gripes y resfriados me han durado 2 ó 3 semanas si he tomado medicamentos y he seguido con mi rutina diaria. Cuando me he quedado descansando tranquilamente en casa me he curado en 2 ó 3 días. Quizás es algo exagerado que en el botiquín solo haya aspirinas, también se pueden tener agua oxigenada, tiritas y alguna cosa más. Desde aquí quiero advertir que hemos hablado de las enfermedades comunes y que en ningún caso deseo transmitir que se eviten de forma generalizada los fármacos en aquellas enfermedades que no sean tan habituales. Aunque en este tipo de enfermedades también se debería meditar sobre las posibles causas. Eso es todo gracias por tu visita...!

Hola gente de T!,bienvenidos a mi nuevo post,en esta oportunidad, vengo a compartir con ustedes 8 consejos para mejorar su estilo de vida Apague el televisor Las estadísticas dicen que se ve la televisión una media de 3h:30min cada día. Si anotas durante un mes el tiempo que pasas ante el televisor y haces una media diaria, seguro que descubres que gastas mucho mas tiempo del que te imaginabas. Es un excelente ejercicio considerar ciertas cuestiones en nuestra relación con la t.v: _qué te aporta la actitud de los personajes de tu serie favorita? _ver los noticiarios en los que parece ser que solo tienen cabida las malas noticias y el fútbol?como si no ocurriese nada positivo en el mundo! _cómo afecta a tu fiebre consumista el bombardeo publicitario continuo? El dependiente de una ferretería a la que solía acudir habitualmente siempre estaba de buen humor. Un día le pregunté ¿que secreto tienes para estar siempre de tan buen humor?, su respuesta fue Nunca veo las noticias, solo hablan de desgracias. La televisión es, lamentablemente, una potente arma que intenta aborregar a las personas: por un lado están las empresas que desean que estemos permanentemente insatisfechos y no dejemos de consumir, por el otro los gobiernos de turno suelen utilizar las televisiones públicas para mostrar su realidad. Lo que debería ser un espacio de ocio, de reflexión y de pluralidad se ha convertido en otra cosa bien diferente. Por ello te aconsejo que el tiempo que estés ante la t.v lo hagas con ojos críticos. Existen múltiples alternativas, tanto individuales como en familia. Puedes dedicar más tiempo a alguna afición, dedicar más tiempo a la lectura, reunirte con la familia alrededor de un buen juego de mesa,… Conozco a personas que incluso no tienen televisor y no lo echan de menos. ¿Que relación tienes tú con este invento que nos acompaña durante tanto tiempo de nuestras vidas? Sea usted mismo ¿Has pensado alguna vez en cuanta energía se malgasta y como te complicas la vida fingiendo ser lo que no eres? Creo que todos, en mayor o menor medida, hemos fingido alguna vez. Si no es tu caso te felicito. ¿Cuántas veces hacemos cosas presionados por nuestros padres, pareja, hijos o amigos? No estoy proponiendo que dejemos de realizar acciones que hacen felices a los nuestros. Más bien me refiero al abogado que lo es solo porque a su padre le gustaba la idea de tener un hijo con su misma profesión. O a la persona que se compra un gran coche para no ser menos que sus amigos y luego resulta que tiene dificultades para pagar. Pienso que debemos quitarnos esa obsesión del que dirán, ser fieles a nosotros mismos y hacer aquello que nos gusta. Relaciones mas sanas Si tenemos una relación de pareja o de amistad que nos hace infelices y sentirnos mal, es mejor no continuar con ella. No estoy diciendo que se rompa de buenas a primeras. Hay que analizar la situación y en el caso de la relación de pareja es bueno acudir a un terapeuta y/o a un grupo que esté pasando por los mismos problemas. Se trata de tener ayuda de personas que seguro te ayudan a aclarar tus ideas y tus sentimientos. En las relaciones todos debemos poner de nuestra parte y siempre surgen situaciones que no gustan demasiado. Lo importante es que el balance sea positivo. Y si no es positivo y los intentos de arreglar la situación no funcionan, lo mejor es romper. Pocas cosas te simplificarán la vida tanto como romper con una mala relación. Las rupturas siempre son traumáticas y es un mal por el que hay que pasar para conseguir una vida más placentera. No compre el periódico Hay personas que están acostumbradas a leer el periódico a diario, consumiendo una cantidad enorme de horas al cabo del año. Si deseas simplificar tu vida plantéate dejar de comprar el diario. Si dejas de hacer lo que hace todo el mundo, empiezas a ser un tipo raro. Eso es lo que ocurre si pierdes interés en estar al día de lo que pasa en el mundo. Los periódicos estás repletos de noticias deprimentes que no contribuyen en nada a nuestro bienestar emocional o mental. Tampoco se trata de vivir aislado en una burbuja sin tener contacto con el mundo exterior. Pero sí podemos enterarnos de las noticias más importantes consultando, por ejemplo, alguna web una vez por semana. De esta manera gastamos menos horas para informarnos de lo que ocurre en el mundo, y podemos dedicar este tiempo a otras actividades. También es importante la reducción que se consigue en el bombardeo publicitario, del que también somos objetivo desde la televisión, el correo comercial o las revistas. Haga lo que realmente desea hacer No hay nada más desalentador que trabajar 8 ó 10 horas en algo que no quieres o que no te gusta hacer. Por eso haz lo que realmente quieres hacer en tu vida laboral. Lo primero es saber lo que quieres hacer y después hacerlo. Descubrir a lo que uno se quiere dedicar en la vida no siempre resulta fácil. Supone indagar, hacer pruebas, consultar con otras personas,… Y después de averiguarlo tienes que organizr tu vida para llevarlo a cabo. Una vez que ya sabes el qué, se trata del cómo y del cuando. Quizás debas recurrir a nuevos contactos, asesorarte por otras personas e incluso estudiar o cambiarte de lugar de residencia antes de empezar tu nueva vida laboral. Cuando te sientas preparado será el momento de llevarlo a la práctica. El proceso de saber que es lo que te gusta, prepararte y ponerte manos a la obra puede ser largo y costoso, pero créeme que valdrá la pena. Que trabajar sea dedicar tu tiempo y esfuerzo a aquello que quieres hacer es una de las mejores formas de sentirte a gusto contigo mismo y ser mucho más feliz. Vale la pena intentarlo. Levántese una hora antes La mayoría de las personas se levantan con el tiempo justo para asearse y desayunar. Normalmente los tiempos están muy calculados y todo se hace con bastante prisa. Imagina levantarte una hora antes. Si te levantas una hora antes tienes la oportunidad de realizar cosas que normalmente no puedes hacer. De momento las tareas habituales las van a hacer con más tranquilidad. Un desayuno relajado seguro que te sienta mejor. Además puedes realizar otras actividades: un paseo, unos estiramientos, o simplemente ver amanecer. Levantarse una hora antes es una buena forma de empezar el día más relajado. Haga una sola cosa a la vez Imagínate a una flamante ejecutiva durante una relajante tarde de sábado en su casa. Está viendo en la TV el último informe económico mundial, cambiando los pañales de su bebé, hablando por el móvil con su jefe de los últimos detalles de la reunión del lunes con unos importantes clientes, y mantiene en espera a su suegra al otro lado de la línea del teléfono fijo. Cada uno de nosotros seguro que hemos vivido situaciones comparables a esta, quizás más suaves. ¿Todo lo que hacemos es realmente necesario y tan urgente? ¿Mantendremos la calidad en los que hacemos si intentamos abarcar demasiado? ¿Fallaremos mucho? ¿Y seremos felices si estamos todo el día corriendo? Yo he llegado a la conclusión que hay que pensar bien que es lo indispensable, marcar unas prioridades y luego hacer una sola cosa y a continuación la siguiente. Lograremos ser más eficientes y realizar nuestros cometidos con mayor agrado. Cambie sus expectativas Muchos han creído que lo ideal, y casi obligatorio, en la vida es conseguir una gran casa, un coche enorme, pertenecer a los mejores clubs sociales, el mejor matrimonio, el salario más alto, los hijos más inteligentes y un largo etcétera. La mayoría no han llegado a cubrir todas sus expectativas y son infelices por haberse quedado a medio camino. Una minoría han alcanzado lo que se propusieron pero no son felices, con un trabajo demasiado absorvente que les mantiene ocupados demasiadas horas y que en muchas ocasiones no les satisface, pero que no pueden dejar porque el sueldo les permite continuar con su flamante estilo de vida. Una de las cosas que más puede simplificar tu vida es rebajar tus expectativas a algo razonable, que te permita tener tiempo para ti y que no te convierta en un esclavo con muchas posesiones, pero sin tiempo para disfrutarlas. Pienso que es mejor tener una vida más humilde y poder disfrutar de ella. Eso es todo...gracias por tu visita. si te gusto el post,no olvides recomendarlo...

Hola gente de T!, bienvenidos a mi nuevo post 6 cosas que nos hacen mas felices Ver una pelicula triste Según un estudio, las personas que ven una película en la que prevalece la nostalgia y la tristeza, inconscientemente comparan la vida propia con las de los personajes de la película, que por razones obvias, resultan más decadentes, logrando un efecto inevitable de optimismo. Mantener la mente ocupada A menos que seas Batman, es posible que el trabajo no sea parte de las 9 de cada 10 cosas cuando piensas en ser feliz. Y es que no hay nada más relajante que la idea de tumbarse en la playa o incluso en el sofá, bebiendo tu bebida favorita y dejar que el tiempo pase lentamente sin obligaciones. Pero en realidad nuestro cerebro y el cuerpo no pueden vivir sin trabajo y muchos estudios corroboran esta información. Prueba, por ejemplo, tomar más de un mes de vacaciones para experimentar la inactividad o analiza a una persona que está a punto de retirarse, seguro observaras que trabajará mucho más duro que antes. Comer carne roja Tal vez en el mundo moderno sean los alimentos con peor reputación. Sin embargo, investigadores australianos realizaron un estudió que analizó los hábitos alimenticios de miles de mujeres. Aquellas que consumían una cantidad recomendada de carnes rojas, reportaron mayores niveles de optimismo en comparación con las que consumieron menos o nada. Esto se debe a los altos niveles de Omega-3 contenidos en este tipo de alimento, que mejora el humor y previene varias enfermedades mentales tales como la depresión y la demencia senil. Luchar Durante un estudio, investigadores experimentaron con ratones la relación entre la agresión y la felicidad. Para ello, colocaron una hembra y un macho en una jaula. Tiempo después de la cohabitación, los científicos intercambiaban la hembra por un intruso masculino. Después de varios minutos, el intruso comenzó a atacar. Después de varias repeticiones de este tipo, los investigadores inyectaron un supresor de dopamina en la rata macho. Unos minutos más tarde, este ratón decidió alejarse y comenzó a tomar comportamientos relacionados con la paz, mientras que el intruso estaba más agitado, o lo que podría traducirse como más “feliz”, producto de la dopamina, también llamada hormona la felicidad. Hacer tareas domesticas Tradicionalmente, a nadie le gusta hacer las tareas domésticas y no es raro ver los lavaderos obstruidos de platos y ollas sucias en las cocinas donde predomina la presencia masculina. Sin embargo, un estudio a más de 30,000 personas de 34 países, mostró que los hombres que hacían más tareas domésticas generalmente eran más felices. Esto sugiere que los hombres son más conscientes de la igualdad de genero de lo que se pensaba, y por eso, cuando ven a sus esposas haciendo las tareas domesticas se sienten más culpables. Pensar en la muerte Por muy sutil que parezca, una reminiscencia sobre la mortalidad influye de forma positiva en la psique. Según un estudio llevado a cabo junto a un cementerio y en las calles próximas a este, en donde un hombre fingía deshacerse de sus pertenencias. El número de personas que transitaban cerca del lugar y ayudaban al hombre a recoger sus cosas, fue mayor en comparación con aquellas calles que rodeaban al cementerio. Esto se debe a que, inconscientemente, la muerte sensibiliza a la gente a respetar los sentimientos relacionados con la caridad y el bien común. Hay más estudios que prueban esta teoría. En ellos se muestra que las personas de conciencia más desarrollada con respecto a la muerte, eran más propensas a reciclar, no fumar, a usar protector solar y a comportarse de forma altruista y empática con los demás. Eso ha sido todo, gracias visitar el post

Hola gente de T!, bienvenidos a mi nuevo post... Trastorno obsesivo-compulsivo ¿que es? El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es un trastorno de ansiedad caracterizado por pensamientos indeseados, recurrentes y persistentes, que producen inquietud, aprensión, temor o preocupación, y conductas repetitivas, denominadas compulsiones dirigidas a reducir la ansiedad. Los síntomas y la importancia que implica el TOC pueden presentarse a cualquier edad pudiendo producir una importante discapacidad: la OMS lo incluye entre las 20 primeras enfermedades discapacitantes con una prevalencia del 0,8% en los adultos y del 0,25% en niños y adolescentes, y entre las 5 enfermedades psiquiátricas más comunes. algunos números traen mala suerte Existen diferentes y múltiples tipos de conductas que afectan a las personas con este padecimiento Compulsivos Supersticiosos: las personas que sufren de TOC presentan altos niveles de paranoia, disturbios de percepción y pensamiento mágico, en particular “fusión de pensamiento y acción”, la creencia que los pensamientos negativos o determinados actos pueden originar daños. Estas personas sienten el fuerte impulso de realizar tareas repetitivas (rituales) sin sentido aparente, para contrarrestar sus pensamientos indeseados , tienen la sensación de que si no hacen el ritual algo malo les puede suceder. Pueden creer dogmáticamente en diversas supersticiones populares (o albergar una duda obsesiva). Verificadores somáticos: intrusiones obsesivas persistentes en relación a su salud; temor a desarrollar una enfermedad amenazante para la vida (entran en pánico ante síntomas somáticos extraños y lo relacionan con una enfermedad grave que pueda acabar con su vida); verifican diversas funciones corporales, como la frecuencia cardíaca, ritmo de la respiración, temperatura corporal o diversos aspectos de su imagen corporal o anatómica. Lavadores y limpiadores: son personas a las que carcomen obsesiones relacionadas con la contaminación o el contagio a través de determinados objetos o situaciones (contaminarse a sí mismo o contagiar a los demás). Obsesiones en relación con la propagación de la enfermedad mediante la suciedad, microorganismos y sustancias tóxicas. Con frecuencia, usan guantes o desinfectantes, lavan y limpian sus manos, la ropa, limpieza general de la casa, un sin número de veces al día, a pesar de que nunca logra sentirse limpio o libre de contaminantes. También se incluyen los limpiadores compulsivos, sólo por el simple hecho de tener las cosas perfectamente limpias, como si así fuera la manera correcta. Todo debe estar limpio Dubitativos e indecisos : los pacientes con TOC suelen tener dificultades con las situaciones ambiguas e inciertas, y con la toma de decisiones. Suelen preocuparse por los errores y dudar sobre sus acciones. Necesitan la certeza necesaria para maximizar la predecibilidad y el control, y reducir así la amenaza y por tanto calmar su ansiedad. Obsesivos Obsesiones de contaminación: preocupación por los gérmenes suciedad, polución, o sustancias químicas peligrosas; preocupación por las secreciones corporales (orina, heces, saliva, etc.); preocupación por contraer enfermedades de transmisión y venéreas desarrollar enfermedades mentales (alzheimer, esquizofrenia, psicosis, etc.), infarto repentino, o temor de padecer alguna enfermedad desconocida o no catalogada (hipocondría); miedo a las radiaciones ionizantes o no ionizantes (telefonía móvil, microondas, antenas, radares, centrales nucleares, etc.) Obsesiones sobre la salud y la apariencia física: dieta, ejercicio, estilo de vida; moda e imagen personal; obsesión con el envejecimiento; ortorexia, anorexia, vigorexia, dismorfofobia. Obsesiones de contenido agresivo: temor a causar algún tipo de daño a otras personas o a uno mismo; miedo a cometer crímenes o aparecer como responsable de errores, fracasos, imprudencias, accidentes o catástrofes; por su mente se cruzan imágenes horribles y violentas. Obsesiones filosófico-religiosas: necesidad de confesar pecados inexistentes o ínfimos que se supone haber cometido y estar preocupado por la culpa consiguiente; escrúpulos de conciencia: excesivamente preocupado por la posibilidad de cometer algún acto pecaminoso en lo que se refiere a su religión o creencias ( miedo a ser condenado al infierno, o acumular karma); actos compulsivos como arrepentirse, confesarse o rezar; pensamientos intrusivos e inmorales sobre el sexo o herir a alguien; preguntas existenciales reiterativas del tipo: "¿qué habrá después de la muerte?" "¿existe Dios?" "¿cuál es la finalidad de la existencia?". Obsesión con la inteligencia y las facultades mentales: se someten a continuos y diversos test de inteligencia para verificar su inteligencia; dudan continuamente de la eficacia de sus capacidades mentales, pensamientos de poder ser idiota, temor a perder puntos en el cociente de inteligencia o sufrir menoscabo en sus facultades mentales, etc. Causas de los síntomas del TOC Varias teorías sugieren una base biológica para el trastorno, y actualmente una serie de estudios está explorando esta posibilidad. La Tomografía de Emisión Transaxial de Positrón (TETP) y otras técnicas de representación del cerebro han sugerido que pueden existir algunas anormalidades en el lóbulo frontal y en los ganglios basales que influyen en los síntomas del TOC. Meta-análisis recientes de los estudios de voxel-based morphometry que comparan personas con TOC y controles sanos han encontrado que las personas con TOC presentan un aumento bilateral del volumen de sustancia gris en los núcleos lenticulares, extendiéndose a los núcleos caudados, mientras que una disminución del volumen de materia gris en los giros frontal medial dorsal/cingulado anterior bilaterales. Esto contrasta con los hallazgos en personas con otros trastornos de ansiedad, que presentan una disminución (en vez de aumento) bilateral del volumen de sustancia gris en los núcleos lenticulares / caudados, mientras que también una disminución del volumen de materia gris en los giros frontal medial dorsal/cingulado anterior bilaterales. Es importante recordar los factores psicodinámicos como causantes de los síntomas que se desencadenan según un patrón de autoconversión. Por otra parte, la familia y terapeutas, se sienten forzados a acomodarse a la enfermedad respondiendo a comportamientos coercitivos del paciente por lo cual el éxito terapéutico depende en gran medida de factores dinámicos interactivos. Monk padece toc Existe una terapia llamada cognitiva-conductual, que se dedica a eliminar este desorden de personalidad pero... ¿que son? Las terapias cognitivo-conductuales son orientaciones de la terapia cognitiva enfocadas en la vinculación del pensamiento y la conducta, y que recogen las aportaciones de distintas corrientes dentro de la psicología científica; siendo más que una mera fusión, como aplicación clínica, de la psicología cognitiva y la psicología conductista. Suelen combinar técnicas de reestructuración cognitiva, de entrenamiento en relajación y otras estrategias de afrontamiento y de exposición. Este modelo acepta la tesis conductista de que la conducta humana es aprendida, pero este aprendizaje no consiste en un vínculo asociativo entre estímulos y respuestas sino en la formación de relaciones de significado personales, esquemas cognitivos o reglas. Igualmente los aspectos cognitivos, afectivos y conductuales están interrelacionados, de modo que un cambio en uno de ellos afecta a los otros dos componentes. El siguiente vídeo explica como son estas terapias, que responden a trastornos de ansiedad ACLARACION: el vídeo es representativo las personas vistas no son pacientes reales link: http://www.youtube.com/watch?v=tPajWgz3xfM Durante el proceso terapéutico el clínico se vale de diversas estrategias que tienen por objeto la flexibilización y modificación de los esquemas disfuncionales y los pensamientos automáticos que se desprenden de éstos. Dicho proceso está guiado por tres principios técnicos básicos: el empirismo colaborativo, el descubrimiento guiado y el diálogo socrático. ¿es curable? Ademas de la terapia cognitiva-conductual, existen 6 sencillos tips que ayudan a que poco a poco eliminemos este trastorno: 1.Explora la causa oculta de tus problemas de ansiedad. Las personas que han sufrido algún tipo de trauma con frecuencia deben afrontar un TOC. Quienes han soportado una situación traumática carecen de control sobre la misma. El TOC es una manera de tomar control sobre cosas de poca importancia, ya que la persona siente una falta de capacidad para controlar las que sí importan. 2.Expresa tu enojo subyacente. Los sentimientos de ira que no han sido expresados con frecuencia se manifiestan en forma de ansiedad. Debido a que el enojo debe ser liberado en alguna forma, cuando es reprimido se vuelve hacia la persona en forma de ansiedad. Para curar el TOC, primero debes conectarte con tu ira oculta y dejarla salir. Explora por qué has reprimido tus sentimientos y aprende cómo expresarlos de una forma segura. A medida que dejes salir tu enojo, experimentarás menos ansiedad, lo cual te ayudará en el camino de la cura. El enojo reprimido puede causar el problema 3.Practica ejercicios de respiración. Cuando te pones ansioso, tu respiración se acorta. Las inspiraciones profundas contrarrestan este proceso y pueden reducir tu nivel de ansiedad. Aprende a usar los ejercicios de respiración para manejar tu ansiedad, y estarás un paso más cerca de la cura de tu TOC. 4.Desarrolla más herramientas positivas para afrontar las cosas. Incorpora diferentes formas de manejar tu ansiedad sin tener que cumplir con tus rituales obsesivos. Por ejemplo, practica yoga y meditación. Haz ejercicio. Realiza caminatas largas con tu perro. Toca algún instrumento musical. Haz algo que te ayude a disfrutar de estar vivo. practicar yoga ayuda a terminar con el toc 5.Reduce la severidad de tus conductas compulsivas. Por ejemplo, si acumulas lápices, pregúntate a ti mismo si puedes conformarte teniendo uno menos en tu bolso. Intenta reducir el número de lápices de a uno por semana hasta que alcances una cantidad más aceptable. 6.Deshazte de tus rituales compulsivos lentamente. Esto puede resultar incluso en el desarrollo de más ansiedad, puede causar otros síntomas obsesivo-compulsivos para mantener el control. Reconoce que puede llevar un tiempo curar tu TOC. Si sientes que la ansiedad sobreviene, permítete a ti mismo realizar algunos rituales mientras celebras el progreso que has logrado. Eso es todo, gracias por visitar el post... si les gusto no olviden recomendar para que le pueda llegar a mas gente.