sasatanger

No pudiste ver la Presentaciòn de la tal Esperada Consola PlayStation 4?. Pues yo tampoco (Pinche Iternet Por Modem PrePago..).. Je Je,Es un soniloquio.. Aqui les dejo la Repeticiòn de la Presentaciòn de la PlayStaion 4 Realizada en Nueva York.

La grasa de la espalda no es tan grave como la grasa abdominal, pero aún así puede causar sentimientos de inseguridad cuando te pones ropa reveladora. Para eliminar esta grasa, lo que necesitas es quemar calorías mientras haces ejercicios para desarrollar músculos. Los músculos te pueden ayudar a darte una mejor definición y crear la ilusión de que tu espalda es más delgada. Realice de 10 a 12 repeticiones de ejercicios. Remo El Cardio es esencial para quemar la grasa en la espalda. Haz por lo menos 30 minutos de cardio, tres o cuatro veces a la semana. Barra Jalones de barra ancho se llevan a cabo en una máquina de laterales. Sientate en el asiento con el respaldo acolchado colocado firmemente sobre tus muslos. Después de agarrar la barra con un agarre ancho, encima de la cabeza, inclinate hacia atrás y jala la barra hacia abajo en la parte frontal de tu cuerpo. Una vez que la barra esté a la altura del pecho, dejala subir y repite. Al tirar de la barra hacia abajo, manten los brazos cerca de tu cuerpo y apreta los omóplatos. Estos 2 ejercicios son escenciales a la hora de Bajar de Peso y Acelerar el Metabolismo,ya que estos Ejercicios Trabajan varios Grupos Musculares al mimo tiempo,permitiendo asi una ructura mayor de Fibras de Músculares en comparación a otros Ejercicios,y además quemar mayor cantidad de Calorías sin tanto esfuerzo,ya que al haber más musculos involucrados en un solo ejercicio,quemarás más calorías,lo que al mismo tiempo icrementará tu Masa Muscular,teniendo como resultado una mayor pérdida de peso.

¿No tienes el tiempo suficiente para levantarte temprano para hacer largas rutinas de ejercicios o asistir a un gimnasio?No te preocupes, con solo 20 minutos diarios puedes ejercitarte para mantenerte en forma y, lo mejor de todo, desde la comodidad de tu casa.1.- Trota: En un mismo lugar por 3 minutos.2.- Salta: 25 repeticiones.Cuando bajes asegúrate de flexionar ligeramente las rodillas para reducir el impacto sobre las articulaciones.3.- Abdominales: 15 repeticionesAcuéstate boca arriba con las rodillas dobladas. Coloca tus manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia fuera. Apoya a tu cuello con tus manos. Mantén el cuello en línea recta con la columna vertebral. Flexiona desde la cintura para elevar la parte superior del torso de la colchoneta. Baja hasta que la parte posterior de tus hombros toquen la colchoneta. ]4.- Puente para glúteos: 10 repeticionesÉchate boca arriba con las rodillas dobladas y las plantas de los pies apoyadas al piso. Coloca los brazos a los costados con las palmas hacia abajo. Aprieta los músculos de los glúteos y lentamente levanta el trasero del piso hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde tus rodillas hasta tus hombros. Mantén esta posición por 1 ó 2 segundos y luego baja lentamente de vuelta hacia el piso. Evita mirar tu cintura para revisar tu postura. Trata de mantener la cabeza pegada al piso y mirando al techo.link: http://www.youtube.com/watch?v=TZBUBUrmA9g5.- Steps: 1 minutoNecesitarás un cajón o step para realizar este ejercicio. (También puedes usar un escalón o peldaño de escalera). Sube y baja alternando las piernas.link: http://www.youtube.com/watch?v=K-2DWoSlbag6.- Abdominales invertidos: 15 repeticionesAcuéstate boca arriba con las manos en los costados. Mantén las rodillas dobladas. Trae las rodillas hacia tu cabeza, hasta que tus caderas hayan pasado un poco sobre el suelo. Mantén esta posición por un segundo, y luego bajea las rodillas.link: http://www.youtube.com/watch?v=-WVUH4f7Goo7.- Mountain climbers: 1 minutoApoya tus manos y las rodillas, luego flexiona una de las rodillas como un corredor en la partida de una carrera. Alterna esta posición con cada pierna, apoyando parte la superior del cuerpo con las palmas de tus manos. Mantén la espalda recta.link: http://www.youtube.com/watch?v=DyeZM-_VnRc&feature=player_embedded#!8.- Flexiones de brazo (Planchas o lagartijas): 15 repeticionesTrabajan los tríceps, deltoides y los pectorales.link: http://www.youtube.com/watch?v=iAEM8Mx-4nM9.- Sentadillas: 1 minutoPárete y luego ponte en posición de cuclillas, ahora regresa a la posición inicial con la espalda recta, haz varias repeticiones durante 1 minuto.link: http://www.youtube.com/watch?v=bIEwAB6ZuEwEnfría caminando, hasta que tu ritmo cardíaco vuelva a la normalidad, estírate.Es importante que puedas descansar algunos minutos entre los ejercicios, además de realizarlos correctamente. No aguantes la respiración. Trata de tomar agua durante el entrenamiento.Este entrenamiento tonifica y fortalece todo el cuerpo y también mejora la eficiencia cardiovascular.Fuente: http://www.elhombremasfuertedelperu.com/entrenamiento-de-solo-20-minutos-en-casa/Cualquier duda pueden enviarme un mp o comentar ,y con gusto les brindaré mi ayuda y consejos.Ah..., y sigan las instrucciones de cada uno de los ejercicos al pie de la letra,si les dice 1 minuto !DEBE DE SER 1 MINUTO! En el caso de que seas mujer y no puedas hacer las lagartijas como se muestra en el video anterior,puedes hacerlo con las rodillas apoyadas al suelo:link: http://www.youtube.com/watch?v=53HQifgfRlY

Este circuito de ejercicios para quemar grasas es un gran quemador de calorias y es perfecto para hacer en tu casa (o si viajas). Con este ejercicio conseguiras mucho en un periodo de tiempo corto, garantizado! El circuito en cuestion es muy rapido e involucra mucha intensidad, como así también una combinación de movimientos de fuerza que involucran el tren superior y el tren inferior.Completa este ejercicio quema grasas tan rapido como puedas y en el menor tiempo posible. Modifica tantos ejercicios como lo necesites y saltéate los movimientos que te causen mucha incomodidad o dolor.Este tipo de ejercicios es para intermedios o avanzados, la idea es que llegues a las cantidades indicadas, o mas! Pero perfectamente puedes hacerlo con la cantidad de repeticiones que puedas hasta ganar estado fisico.Precaución: consulta a tu medico antes de hacer este ejercicio si tienes cualquier lesion, enfermedad u otra condicion.link: http://www.youtube.com/watch?v=Pasnr6k71Jc&feature=player_embedded#!¡¡¡ ATENCIÓN !!!No es necesario que hagas la cantidad de repeticiones que se muestra en el video,tienes que adecuarte a tu capacidad fisica y hacer las repeticiones y series que puedas,por ejemplo si no puedes hacer 50 flexiones o lagartijas haz las que puedas ya sean 10 o 20,haz las que pueda.Ah.. y como habrán visto en el primer ejercicio se le ve al sujeto del video sosteniendo un par de mancuernas, no es absolutamente necsario que tengas pesas ni nada por el estilo,simplemente serían necesarias un par de botellas rellenas con arena o simplemente sin peso,ya que surgiría el mismo resultado.Ah otra cosa este ejercicio se llamo corredores o mountain climbers,les dejo un video en donde se explica mejor la realización del ejercicio que también se muestra en el video.link: http://www.youtube.com/watch?v=DyeZM-_VnRcCualquier duda o consulta,comenten o envienme un mp.No se queden con las dudas!