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Comer sano es vivir bien Clases de Alimentos: Nuestro cuerpo necesita alimentos nutritivos, equilibrados y suficientes para mantener una buena salud. Los alimentos Formadores son los que nos hacen crecer. Ellos suministran las proteínas necesarias para remplazar los músculos, huesos y la sangre. Se consideran alimentos formadores la leche, los huevos, el queso, las carnes (pescado, ave y res), todos los cereales y las leguminosas. Los alimentos Energéticos suministran la energía y el vigor necesario para mantener el calor de nuestro cuerpo. Entre ellos se encuentran las frutas dulces, el azúcar, la panela, el chocolate, la miel, el plátano, las raíces y tubérculos, y la grasa de origen vegetal y animal. Los alimentos Reguladores hacen que nuestro cuerpo funcione bien, pues le suministran vitaminas, minerales, enzimas y antioxidantes. Los más importantes son las frutas y las verduras, el coco, los cereales y las semillas de maní, chontaduro, ajonjolí, ahuyama, y girasol.

Los fumadores y los que viven con ellos, presentan el doble de riesgo de enfermedad cardíaca fatal. El fumar también aumenta el riesgo de apoplejía. Las mujeres, especialmente las mayores de 35 años que toman píldoras de control de la natalidad y fuman, presentan un riesgo mayor de apoplejía o infartos. El aumento de la presión arterial es otro peligro del fumar. El hábito de fumar también reduce las concentraciones del HDL, o "colesterol bueno". Los fumadores y las personas que viven con ellos presentan de dos a tres veces la probabilidad de sufrir de úlceras pépticas. Los fumadores también presentan un riesgo mayor de lo normal de sufrir fracturas de caderas, muñecas y vertebrales (espina dorsal). Además, el fumar complica los trastornos del sueño. Los fumadores también tienden a contraer resfriados y otras infecciones respiratorias con más frecuencia que los que no fuman. El humo del tabaco es peligroso para los que no fuman. La exposición al humo, también llamada fumar pasivamente, aumenta los riesgos de los que no fuman de tener los mismos problemas que los fumadores. Una persona que no fuma, que permanezca en una habitación con mucho humo por una hora, con varios fumadores, inhala tantos agentes químicos malos como los que inhalaría si fumase en realidad 10 o más cigarrillos. Un estudio demostró que la tasa de cáncer de pulmón entre las mujeres no fumadoras dependía de la cantidad de cigarros, puros o pipas que fumaban sus esposos. El fumar afecta a la mujer embarazada y a sus niños por nacer. Las madres que fuman presentan un riesgo mayor de aborto espontáneo y de nacimiento de niños muertos. Los niños de madres que fuman presentan, como promedio, pesos menores al nacer. También presentan infecciones respiratorias más frecuentes, un riesgo mayor de infecciones crónicas de los oídos y de asma, y una función pulmonar menos eficiente. Las investigaciones recientes sugieren una vinculación posible entre el hábito materno de fumar y el trastorno de déficit de la atención (hiperactividad) en los niños. También se sigue investigando la posibilidad de que la exposición al humo de cigarrillos pueda ser un factor en el síndrome de muerte infantil súbita (en inglés, SIDS). Los niños de fumadores normalmente también desarrollan el hábito de fumar cigarrillos. Cuanto mayor sea el número de cigarrillos que una persona fuma diariamente, tanto mayor será el riesgo de enfermedad. El pasar de los cigarrillos a una pipa o puros puede no reducir el riesgo de enfermedad si el fumador continúa inhalando el humo. Los fumadores de puros y pipas presentan el mismo riesgo de contraer cáncer de la boca, labios, laringe y esófago que los que fuman cigarrillos. Afortunadamente, cuando un fumador deja de fumar, muchos de estos riesgos disminuyen. Los que usan rapé o tabaco de mascar ("tabaco sin humo" aumentan su riesgo de contraer cáncer de la boca. El cáncer de la boca puede desarrollarse con relativa rapidez, dentro de los 10 a 15 años del primer uso del rapé o del tabaco de mascar.

Pues la verdad yo creo que la salud es algo muy importante en una persona, esto incluye tanto físicamente como mentalmente o incluso espiritualmente. Antes que nada quiero decirles que la verdad lo físico no es lo más importante en una persona, pero aún así debemos de cuidarlo haciendo ejercicio y alimentandolo sanamente, aunque se que a algunas personas no les agrade; yo opino que es importante para evitar enfermedades. También debemos ocuparnos en hacer cosas entretenidas como hobbies pasatiempos, así te mantendrás en una forma adecuada y saludable. La mente es también algo muy importante si la tienes con pensamientos dolorosos o algo muy triste que te haya sucedido en el pasado sólo dejalos ir aunque sean muy fuertes o difíciles. Y pues lo espiritual puede relacionarse con alguna religión o solamente con estar bien contigo mismo. Lo anterior es únicamente mi opinion pero hay personas que piensan distinto y eso yo lo respeto, es por eso que también quisiera que me comentarán sobre su forma de ver todo este tema. Creo yo que es bastante amplio y un poco complicado de explicar pero también debemos de hacer consiencia de como tenemos organizada nuestra vida, en fin para mi la salud es muy importante!