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Hipertrofia: Sarcomérica y Sarcoplasmática Sarcomérica: La hipertrofia sarcomérica hace referencia al aumento de las proteínas contráctiles (actina y miosina) en el músculo. Ello implica que las fibras (miofibrillas musculares) aumenten de tamaño. Este tipo sirve para aumentar básicamente el nivel de fuerza y es muy recurrido en atletas de levantamiento de peso o de fuerza en general, ya que no da un aumento muscular exagerado y, eso sí, no son tan estéticos como los sarcoplasmáticos, a los que ahora haremos referencia. Se consigue trabajando con grandes pesos a bajas repeticiones (1-5 rept.) y descansando bastante entre series.(3-5 min) Sarcoplásmica: La hipertrofia sarcoplasmática es la que se basa en el aumento del plasma muscular, otorgando un gran tamaño en menos peso que la sarcomérica y de forma más estética. Es la propia de atletas fitness y culturistas y no implica un aumento de la fuerza. Además, la mayoría de este aumento muscular es, en el fondo, agua. Se consigue trabajando con pesos medios y repeticiones medias y altas (10-15 repet.) y con descansos cortos entre series (45sg-1 min). # La hipertrofia general es, obviamente, una mezcla de las dos, no se puede tener exclusivamente hipertrofia sarcomérica o sarcoplasmática. # Los entrenamientos de alta exigencia de glucógeno favorecen la hipertrofia sarcoplasmática # Normalmente la genética marcará el tope de una u otra hipertrofia

Envíos De Dinero a México Envía dinero por Internet a México de manera rápida por tan solo $4.99 www.xoom.com Niveles adecuados de colesterol: ¿cuales son? El colesterol viaja a través de la sangre y hay que destacar que existen diferentes tipos de colesterol: LDL o colesterol malo y HDL o colesterol bueno: el balance entre ambos tipos de colesterol, indica lo que tu nivel de colesterol significa. Si tu nivel de colesterol total es alto, es porque tu nivel de colesterol LDL es alto y puedes tener un riesgo alto de tener un ataque al corazón o un derrame; en cambio si tu nivel total de colesterol es alto debido solamente a un nivel alto de colesterol HDL, el riesgo no es tan alto. Nivel de colesterol total El ideal es menos de 200 200 a 239 estás al borde de un nivel alto. 240 o más, significa que tienes un riesgo más alto de tener enfermedad cardíaca. Niveles de colesterol LDL Por debajo de 100 es ideal para las personas que tienen alto riesgo de enfermedad cardíaca 100 a 129 está cerca del valor óptimo 130 a 159 está al borde de un nivel alto. 160 o más significa que tienes un riesgo más alto de tener enfermedad cardíaca. Niveles de colesterol HDL Menos de 40 significa que tienes un riesgo más alto de tener enfermedad cardíaca 60 o más reduce significativamente el riesgo de tener enfermedad cardíaca. FUENTE: http://www.nutricion.pro/29-06-2011/uncategorized/niveles-adecuads-de-colesterol