pelabalma

Este es mi humilde homenaje a los HEROES que dieron la vida por nuestra patria, a los que volvieron y a los que no, siempre estarán presentes!!! El hundimiento del ARA General Belgrano se produjo el domingo 2 de mayo de 1982, durante la Guerra de las Malvinas, a consecuencia del ataque del submarino nuclear británico HMS Conqueror. El hundimiento del crucero permitió a los británicos la superioridad naval en la zona. El hecho causó la muerte de 323 marinos argentinos (prácticamente la mitad de las bajas sufridas en el conflicto por parte de Argentina)[1] y una fuerte polémica, por parte Argentina, al haberse producido el ataque fuera del área de exclusión establecida por el gobierno británico alrededor de las islas. Es el único caso de un barco hundido en guerra por un submarino nuclear Por parte argentina Mapa de las Islas Malvinas, con la toponimia argentina.A comienzos de marzo de 1982, la flota argentina apostada en Puerto Belgrano entró en estado de alerta debido al endurecimiento de las relaciones diplomáticas con el gobierno británico por la soberanía reclamada por Argentina sobre las Islas Malvinas, Georgias y Sandwich del Sur. El comandante del ARA General Belgrano, Héctor Bonzo, resume así la primera notificación[4] que tuvo por parte del Estado Mayor sobre la acción bélica a emprender sobre Malvinas: [...] se nos pidió un secreto total y absoluto con respecto a esta decisión, visto que el factor sorpresa sería prioritario en esta maniobra Como consecuencia, comenzó la preparación para que las unidades comprometidas en la acción pudieran zarpar con el objetivo de recuperar las islas. El día 28 de marzo partió la flota de mar. Pero el Belgrano, dado que se encontraba en fase de reparaciones anuales, fue el único buque que tuvo que posponer su partida. Las labores de mantenimiento implicaban su estadía en puerto durante dos meses más. El mantenimiento necesario consistía en: Rectificación y nivelación de la artillería. Puesta a punto de sistemas de control de tiro. Ajuste de circuitos de la unidad de control de los misiles Sea Cat antiaéreos de corto alcance. Inspección y mantenimiento de las turbinas. Mantenimiento en calderas, electricidad, auxiliares y control de averías. Actualización de la parte electrónica. Tratamiento preservador del casco y la superestructura. El ARA General Belgrano.Finalmente, después de anular dos veces su salida, el día 16 de abril de 1982 el ARA General Belgrano partió bajo las órdenes del comandante Héctor Bonzo. Su dotación fue conformada por oficiales, sub-oficiales, cabos, marineros, conscriptos y dos civiles, encargados de la cantina del buque, voluntarios en la misión. Normalmente, en tiempos de paz, la tripulación del buque rondaba los 750-770 hombres, pero en este caso se llegó a 1.093 tripulantes. El 100% de la dotación fue distribuida en tres horarios de guardias rotativas. De este modo, cada tripulante cumpliría 8 horas de guardia por día, mientras no se estuviera entablando combate. Esta modalidad mantenía al buque en permanente estado operativo y con posibilidad de inmediata respuesta en todos los sistemas y servicios. La misión original que se le asignó al buque fue: Navegar hasta el teatro de operaciones (zona de conflicto) y estacionamiento en la Isla de los Estados, derrota costera[7] y tratar de velar intenciones. Cumplir tareas relacionadas con la vigilancia de los accesos Sur al teatro de operaciones (TOAS), interceptar unidades del enemigo, de acuerdo con órdenes, y disuadir en el marco regional. Evitar el contacto táctico con unidades del enemigo que portaran misiles superficie-superficie. En caso necesario, y de acuerdo con la situación, proceder al reabastecimiento en la Base Naval Ushuaia. Después de permanecer unos días patrullando en la zona de Isla de los Estados, el 22 de abril a las 18:30, el Belgrano tomó el puerto de Ushuaia, para reabastecerse y cambiar un lote de munición. Este puerto se convirtió así en el último lugar argentino donde estuvo el crucero. La mañana del 24 de abril, la embarcación abandonó el puerto. Cuatro días más tarde, el día 28, se reunió al norte de Isla de los Estados con los destructores Piedra Buena y Bouchard y el petrolero de YPF Puerto Rosales, conformando así el Grupo de Tareas 79.3 (GT 79.3). Los destructores tenían la función de protegerlo, formar una cortina y tratar de ponerlo a salvo, tanto de enemigos de superficie, como aéreos o submarinos. El General Belgrano, como nave capitana del grupo, se debía mantener en espera en la zona entre los meridianos de Isla de los Estados y el Banco Burdwood. Para la segunda fase se introduciría el concepto de la interceptación de unidades enemigas y/o neutralización, actuando en coordinación con otros grupos de tareas. El día 29 de abril entre las 9:00 y las 16:00, completó de manera satisfactoria el reabastecimiento de 125 toneladas de combustible en maniobra de navegación (conocida como "operación LOGOS" por parte del petrolero Puerto Rosales. Isla de los Estados.La tarde del sábado 1 de mayo, minutos después de las 20:00, el crucero recibió nuevas órdenes. Eran urgentes y de claro carácter ofensivo. El GT 79.3 se convertiría en uno de los brazos de una maniobra de pinzas que se abalanzaría contra los británicos desde el sur, mientras que el GT 79.2, conformado por el portaaviones Veinticinco de Mayo, sería el otro brazo de la maniobra. El GT 79.3 se ubicaría hacia al este y tendría como misión desgastar al enemigo utilizando los misiles MM-38 Exocet transportados por los dos destructores, ocho en total. En el caso del crucero, su función sería la de rematar con sus cañones a los buques británicos dañados, ya que el alcance y pegada de sus torres de 6 pulgadas lo convertían en una herramienta válida. Para entonces, las alternativas evaluadas por el comandante Bonzo y su plana mayor incluían la entrada a la denominada Zona de Exclusión Total (ZET), contacto táctico con los buques británicos, rechazo de posibles ataques aéreos y soportar posibles ataques de submarinos nucleares en la zona de operaciones. Las órdenes dadas a los buques del GT 79.3 indicaba la previsión de movimiento hacia las 05:30 del 2 de mayo, con un rumbo 335º que los acercaría a la Task Force británica transitando ya dentro de la ZET. Debido a problemas en el portaaviones por su baja velocidad y la escasez de viento suficiente en la zona, se obligó a retrasar el ataque. El informe recibido por el GT 79.3 a la 1:00, dio a entender una posible cancelación de la operación, ya que la flota británica había cesado los ataques aéreos contra Puerto Argentino y Pradera de Ganso, además de iniciar el movimiento de los portaaviones que se alejaban de la Isla. La cancelación definitiva del ataque llegó a las 05:00, sorprendiendo al GT 79.3 mientras estaba en pleno movimiento. Se recibió entonces un mensaje del comando superior donde se ordenaba un cambio de las operaciones planificadas con anterioridad. Ahora debía mantenerse en un área más hacia el oeste en espera de nuevas órdenes. A las 15:20 el Belgrano se dispuso rumbo 290º, ubicándose a 100 millas de la Isla de los Estados y a 35 de la ZET, de esta manera el GT 79.3 realizaba un giro por estribor con la proa hacia el este, manteniéndose así en el área de espera indicada. Aqui constan los nombres de los tripulantes del Crucero ARA General Belgrano , que fueron rescatados en el Atlántico Sur: Comandante: CN BONZO HECTOR ELIAS Segundo Comandante: CF GALAZI PEDRO LUIS En esta lista constan los 770 tripulantes sobrevivientes de la dotación de 1982 del Crucero ARA General Belgrano con los grados que tenía cada uno ese año. El significado de cada sigla se detalla a continuación: MI Marinero Primero SS SuboficialSegundo CI Cabo Primero GU Guardiamarina SI Suboficial Primero TC Teniente de Corbeta CO Conscripto TF Teniente de Fragata SM Suboficial Mayor TN Teniente de Navío CP Cabo Principal CC Capitán de Corbeta SP Suboficial Principal CF Capitán de Fragata CS Cabo Segundo CN Capitán de Navío PLANA MAYOR CF CENCI NESTOR ANTONIO CF GUTMAN JUAN FERNANDO CC MAMEDE D ALMEIDA JORGE CC BERNASCONI NORBERTO CC SCHOTTENHEIM JORGE CC BUSTAMANTE LUIS CC GOMEZ PAZ ENRIQUE M. CC SONVICO FRANCISCO G. TN LAVEZZARI GUSTAVO TN DIAZ RICARDO TN OCHOA HUMBERTO LUIS TN BOCCACCI JORGE HELVIO TN MERCADO ARMANDO TN CANEPA GERARDO GABRIEL TN MORRIS DALY HUGO TN AGUILERA MARIO ALBERTO TN ANSELMO DANIEL EDUARDO TN MUÑOZ MARIO ENRIQUE TN GOMEZ MEUNIER JUAN TN DOPAZO JULIO ALFREDO TN GARCIA ALBERTO VICENE TN DELUCHI LEVENE ALBERTO TF SANTUORO RAUL ARMANDO TF MANGANO SALVADOR TF ROMANO MARCELO TOMAS TF SANCHEZ GUILLERMO TF CANULLO SERGIO DANIEL TF ZAMORA RICARDO DANIEL TF STUART RICARDO TF CALLISTO JUAN JOSE TF SGUT MARTIN EDUARDO TF TORRONTEGUI ALEJANDRO TF D'AMICO JOSE LUIS TF GONZALEZ DANIEL TC MONTANE ADOLFO TC MONTIQUIN ALBERTO TC CASTRO MADERO CARLOS ::@:: TC GONZALEZ ALVARO MANUEL TC GIGLI VICENTE OSCAR TC ECHAVARRIA FERNANDO TC DI POI GUSTAVO TC CARRANZA HORTELOUP M. GU COPPINI SERGIO A. GU BRAVERMANN GARAY M. GU BELIKOW ALEJANDRO GU ISLA ALVARO JAVIER GU OSINALDE LUIS MARTIN GU ELGORRIAGA RAFAEL GU FRANZONI ENRIQUE GU CASTILLO GUSTAVO GU HENDRICKSE RODOLFO CABOS CP ACETO LEONARDO LUIS CP AGUIRRE VICTOR OSCAR CP ALBARRACIN JUAN CARLOS CP ALMADA ANIBAL ROBERTO CP ALMADA DIDIMO ALBERTO CP ALVARADO OSCAR RAMON CP ALVAREZ MIGUEL ANGEL CP ARAOZ RAMON ANGEL CP ARROYO LUIS FERNANDO CP AYBAR GREGORIO CP BALLESTEROS ROLANDO CP BARILES MARIO RENEE CP BARRERA JUAN JOSE CP BATTIATO CARLOS ROME-LIO CP BATTISTA OSVALDO CP BAZAN PEDRO ANTONIO CP BETANZOS NESTOR PEDRO CP BODART NESTOR HUGO CP CABRERA ROQUE CARLOS CP CANIZA JOSE ERNESTO CP CATANEO ORLANDO CP CATENA EDUARDO ANTO-NIO CP CHOQUE MIGUEL JUAN CP COCHA MARTIN VICTOR CP CORTINOVIS VICTORINO CP COSSUTTA FERNANDO CP CRESPO RAMON CP DEL INTENTO JULIO CESAR CP ESPINOSA JUAN FRANCISCO CP FARIAS EDGARDO JULIO CP FERREYRA JUAN ANTONIO CP FURON DANIEL ALBERTO CP GEREZ ANGEL ROBERTO CP GOMEZ FRANCISCO CP GOMEZ JORGE SALOMON CP GOMEZ JOSE MARIA CP GOMEZ JUAN CARLOS CP GOMEZ LUIS ANTONIO CP GOMEZ ROQUE DEL VALLE CP GRAMAGLIA JORGE CP GUAYMAS DORINDO LUCAS CP GUTIERREZ OSCAR CP HERNANDEZ GUIDO CP LAPAZ MIGUEL ANGEL CP LEDESMA VICTOR HUGO CP LENTA JUAN JORGE CP LEONE JUAN CARLOS CP LEZCANO ANTONIO CP MARCOS JUAN CARLOS CP MARTIN JUAN CARLOS CP MIÑO ABEL ALBERTO CP MIÑO MIGUEL ADOLFO CP MOSCARDINI JUAN CARLOS CP NIEVA BERNABE NICOLAS CP NIEVA RAMON LUCIANO CP NIEVAS FRANCISCO CP NIFFELER NICOLAS ROQUE CP ORTIZ JUAN WALBERTO CP PADILLA MARTIN ALBERTO CP PAEZ MARIO LORENZO CP PAFUMI GUILLERMO CP PEREZ OMAR MARCELO CP PEREZ RAUL EDUARDO CP PONCE LEONIDEZ ANISETO CP PORBEN JUAN PROSPERO CP PUENTE MAXIMO ENRIQUE CP QUIPILDOR CESAR CP RAMALLO SALVADOR CP RIOS JORGE LUIS CP RIOS MARIANO LUIS CP RIVA ISIDRO CP ROMERO HORACIO ATILIO CP ROMERO TEOFILO CP SANABRIA APOLINARIO CP SANCHEZ LAUBREANO CP SOLIZ MARCOS RENE CP SOSA JOSE YBAR CP SPINELLI CARLOS ALBERTO CP TAPIA MANUEL VICENTE CP TARCAYA ALFREDO CARLOS CP TEDINI MARIO DANIEL CP TORRES TOLEDO FELIX CP VALDEZ ALFREDO SAMUEL CP VALLEJO JULIO NESTOR CP VELARDEZ ANGEL ALBERTO CP VERA JUAN ROBERTO CI ABAL OMAR EDGARDO CI ABALLAY ALEJANDRO CI AGUERO ROBERTO PABLO CI ALBAREZ SANTIAGO CI ALBARRACIN MIGUEL ANGEL CI ANDES AGUSTIN OMAR CI ANTONELLI TOMAS AGUSTIN CI ARAOS JUAN BAUTISTA CI AVILA MARIO HORACIO CI BAEZ CARLOS CESAR CI BARRIOS CARLOS RAMON CI BARZOLA OSCAR DANIEL CI BORDON JOSE ELOY CI BRIZUELA ALBERTO CI CARDOZO ANGEL RAFAEL CI CASERES JUAN CARLOS CI CASTELLINO JUAN CARLOS CI CENTENO DANIEL BASILIO CI COLANERI VICENTE JOSE CI CONTTI OMAR DANIEL D.V. CI CORVALAN HECTOR HUGO CI CRUZ MARCELO JOSE CI DE CIRIA CARLOS ALBERTO CI DUARTE CARLOS VICENTE CI DUARTE ROQUE ALFONSO CI ESCOBAR RAMON CI FALERONI RICARDO CI FERNANDEZ ADALBERTO CI FERNANDEZ JUAN CARLOS CI GARCIA ALBERTO RAUL CI GIMENEZ CLAUDIO CI GUEVARA ARMANDO CI HAEDO ERNESTO ALBERTO CI LACATTIVA MIGUEL ANGEL CI LACAZE ANTONIO OMAR CI LAPERA FLORENTINO RAUL CI LEDESMA JUAN HECTOR CI LOMASTRO SERGIO CI MAIZA OMAR RAFAEL CI MANRIQUE JOSE ALBERTO CI MARTELLI WALTER CI MATO RAMON EDGARDO CI MAXIMO JULIO ARTURO CI MOLINA HUGO GUSTAVO CI MONTOYA RAUL ALBERTO CI NAVAS NILO ABEL CI NOVILLO ABEL EDGARDO CI OJEDA JOSE DOMINGO CI PALAVECINO HECTOR CI PORTMANN JOSE FELIPE CI RAMIREZ FRANCISCO CI RAMIREZ OSVALDO DANIEL ::@:: CI RAVESE FERNANDO CI ROLLHEISER ALBERTO CI SACUR JOSE DOMINGO CI SARDEN OMAR EDGARDO CI SCHMIT EVER ADOLFO CI SUAREZ ADOLFO CI TAUREL MIGUEL ANGEL CI VALDEZ SEGUNDO EUDORO CI VASQUEZ NEMECIO CI VILCA JUAN BAUTISTA CI VILLARREAL HUGO CI YNES ALBERTO CAMILO CI ZAMANIEGO DARIO ITATI CS ABREGU CANDIDO HIGINIO CS AGUERO DANIEL OMAR CS AGUIAR PALLONE ARIEL CS ALARCON RAMON BAUTISTA CS AMANTE OSCAR CS ANDRADA ANGEL ANIBAL CS AQUINO ROBERTO OSCAR CS ARANDA JOSE ANTONIO CS ARCE ERNESTO DOMINGO CS ARMUA EDUARDO JOSE CS ARRIETA JUAN CARLOS D.V. CS AUCE LUIS ANTONIO CS AVALOS RAUL OSVALDO CS AYUSA JOSE GERARDO CS BARCA JOSE LUIS CS BARROCA CLAUDIO CS BARROS MARIO JONAS CS BASSO MAURICIO CS BASTINO ANGEL RAMON CS BATES EMILIO RODOLFO CS BELLEGGIA RUBEN CS BENITEZ JUAN ANTONIO CS BUSCAGLIA CARLOS CS CABANILLAS ALBERTO CS CABRERA MIGUEL EMILIO CS CALVO CARLOS DANIEL CS CAMPOS JUAN FRANCISCO CS CANTERO MARCELINO CS CARDOZO JOSE ALBERTO CS CARRIZO WALTER OMAR CS CARRO GUILLERMO CS CASTILLO HUGO ALBERTO CS CATA SANTOS NICASIO CS CERDAN ABEL CS CHERIONI CARLOS CS CHUMBA JUAN MANUEL CS CORDOBA OSMAR CESAR CS CORVERA NESTOR DANIEL CS COSTA PEDRO FRANCISCO CS CUNHA GUILLERMO DE CS DIAZ ADALBERTO CS DIAZ EDUARDO INOCENCIO CS DIAZ HECTOR HUGO CS DIAZ JUAN CARLOS CS DIAZ LUIS GUSTAVO CS DOMINGUEZ ANTONIO CS ECHEVEGUREN MARIO CS ENRIQUE JORGE PEDRO CS FAILO ERNESTO AMILCAR CS FERNANDEZ OSVALDO CS FERRARA JUAN CARLOS CS FERREYRA RAFAEL DARIO CS FLORES CARLOS RAUL CS FLORES HECTOR DARIO CS FRANGIONI MAXIMO JAVIER CS FRITZ ELVIO GUSTAVO CS FULETTI CLAUDIO JORGE CS FUNES TOMAS ARTURO CS GANDINI CARLOS ALBERTO CS GARCIA GUILLERMO OSCAR CS GARCIA JORGE ALFREDO CS GENNARO VICENTE LUIS CS GERONIMO ANDRES CS GIL HECTOR JORGE CS GIL RICARDO RAMON CS GONZALEZ ABEL NORBERTO CS GONZALEZ GUILLERMO CS GOROSITO HUGO ALBERTO CS GRILL ROBERTO ADRIAN CS GUAIMAS MARIO ALBERTO CS GUERRA ALBERTO CS GULLOTTA MARIO CS HERRERA RUBEN WALTER CS LARREA TEOFILO ALBERTO CS LATASA CARLOS ALBERTO CS LAXI FLORENCIO CS LEAL DOMINGO JOSE CS LEIVA NICOLAS ALBINO CS LOPEZ MARIO ROBERTO CS LOPEZ OSCAR NORBERTO CS LUNA JORGE ROLANDO CS LUQUEZ VICTOR NORBERTO CS LUSSIANO RODOLFO CS MARINERO MANUEL CS MODICA JOSE LUIS CS MOLINA CARLOS ALBERTO CS MONZON ELVIO OSMAR CS MORA EDGAR FABIAN CS MORAN OMAR SALVADOR CS MOREYRA RAMON OSCAR CS MOYA RUBEN DAVID CS MUÑOZ ADOLFO RAMON CS MUÑOZ CARLOS RAUL CS MUÑOZ DALMIRO HORACIO CS MUÑOZ LEONTES CS NAVARRO JORGE LUIS CS NIEVAS FERNANDO RAFAEL CS NIEVAS JUAN REYMUNDO CS NIMIS AGUSTIN ALBERTO CS OCAMPO LUCAS ESTEBAN CS OCHOVA OMAR DANIEL CS ORMACHEA RAMON CS ORTEA HECTOR DANIEL CS PAEZ CARLOS DANTE CS PAEZ JORGE ANTONIO CS PAEZ JORGE RICARDO CS PAEZ JUAN HORACIO CS PALACIO JOSE OMAR CS PALACIOS FERNANDO CS PASTRANA JORGE CS PEREZ ALEJANDRO CESAR CS PEREZ FABIAN MARCELO CS PIEDRABUENA ALBERTO CS PIOVANO LUIS ALBERTO CS RAMIREZ JUAN JOSE CS REYES MIGUEL OMAR CS RIGONI RICARDO ANIBAL CS RODRIGUEZ ELISEO VICTOR CS ROJAS HUGO LUIS CS ROJAS ROBERTO CS ROMERO FELIX MARTIN CS RUIZ LUIS ROBERTO CS SANCHEZ EDUARDO RAUL CS SANDEZ HUGO DE JESUS CS SANGA RICARDO DANIEL CS SAVINO JOSE DOMINGO CS SCHEFFER NESTOR CS SERVIDIO CARLOS VICENTE CS SEVILLA RODOLFO ANTONIO CS SOSA MARIO ALBERTO CS STELMASZCZUK JUAN JOSE CS SUAREZ RAMON ANDRES CS TABORDA ANGEL ALBERTO CS TABORDA DARIO RAMON CS TABORDA RICARDO CS TEJADA HORACIO CS TEVES RUBEN ALBERTO CS TROCELLO ROQUE MARIO CS URQUIZA JORGE EZEQUIEL CS VALDEZ JUAN CARLOS CS VALDEZ NELSON ADRIAN CS VALLEJOS JOSE CS VARGAS JOSE MARTIN CS VARGAS ROQUE JOAQUIN CS VASQUEZ OSCAR ROBERTO CS VELASQUE ANDRES CS VELEZ NESTOR OMAR CS VERA ANTONIO RODOLFO CS VERDECCHIA MARIO DANIEL CS VILAREZ MARIO ERNESTO CS VITTO LEANDRO HUGO CS VOLONTE RUBEN MARIO CS WERY RICARDO MANUEL CS YAFAR JORGE ERNESTO CS YANZON EDUARDO WALTER CS ZAPATA GUSTAVO RUBEN CS ZAPATA JOSE ALBERTO CS ZAPATA JULIO ERNESTO MARINEROS MI ACUÑA CARLOS HECTOR MI AGUIRRE LEON FRANCISCO MI ALBORNOZ, GERMAN MI ARAYA DANIEL HUMBERTO MI BALDOVINO JOSE RUDI MI BARRERA ROMERO CESAR MI DIAZ JOSE REINALDO MI DOMINGUEZ CARLOS MI DOMINGUEZ RENE MARCIAL MI FALCON EDGARDO MI FERNANDEZ MIGUEL MI FERREIRA JOSE LUIS ::@:: MI GONZALEZ MARIO MI LAGOS ENRIQUE MARIO MI MIRANDA VICTOR JOSE MI MORENO ENRIQUE WILLIAM MI ORTIZ CASTRO NESTOR MI PEREA HUGO EDUARDO MI PEREZ GUMERSINDO MI ROA WALTER FABIAN MI RODRIGUEZ JOSE ERNESTO MI ROMERO ROBERTO ISAIAS MI RUVIERA JUAN CARLOS MI SAYA WALTER ADOLFO MI SCARFO FRANCISCO MI TOPATIGH HECTOR CARLOS MI VEGA RAFAEL ARCANGEL SUBOFICIALES SM AHUMADA MIGUEL SM DIAZ CARLOS RICARDO SP EZQUER CESAR HUGO SP GARAY LUCIO HERALDO SP GULLINO ADOLFO ROMEO SP MALDONADO ROBERTO DEL SP MONTENEGRO OMAR SP OSORIO ENRIQUE GASPAR SP ROMAN ANTONIO JOSE SP ROMERO HERMINIO DANIEL SI ALMADA CARLOS ALFONSO SI BRUSELARIO JORGE SI CABRERA PATROCINIO SI CARRIZO FERNANDO SI CEJAS RAMON RAFAEL SI CHOQUE ISIDORO SI GARAY LEONCIO SI GOMEZ RAMON ENRIQUE SI GUANANJAY FELIPE RAMON SI INAUDI BRUNO SI MAFFUCCI JUAN BAUTISTA SI MARQUEZ LUIS SI MARTINEZ LUCIANO SI MOYANO ROGELIO LUIS SI MOYANO VIRGILIO PEDRO SI MUSCARDIN SILVERIO SI PALACIOS JUAN NERI SI PEREZ OSCAR ALEJANDRO SI PONCE EDUARDO SI RACZKOWSKI LUIS ENRIQUE SI REYNOSO MIGUEL ANGEL SI RUDA LEOPOLDO SIXTO SI SGRECCI LUIS DAVID SI VELAZQUEZ JORGE MARIO SI VELIZ GUILLERMO SS ACOSTA ATILIO AMERICO SS ALFONSO JORGE GABRIEL SS ALVEZ LUIS HORACIO SS ARRUA CARLOS OSCAR SS BARRETO ENRIQUE ESTE-LIO SS BARRIONUEVO RAMON SS BENITEZ JUAN CARLOS SS CABRERA JOSE ALBERTO SS CARDOZO MARIO SS CARRIZO MIGUEL ANGEL SS CHANADAY LUIS ANGEL SS COLQUI ESTANISLAO SS CORDOBA JULIO ERNESTO SS CUDINA NESTOR JOSE SS DE LOS RIOS VICTOR HUGO SS GELVEZ RICARDO SS GONZALEZ HECTOR MARIO SS GOYCOECHEA CARLOS SS IBARRA CARLOS DOMINGO SS LOBO ELOY ALBERTO SS LOYOLA JUAN DOMINGO SS LUCERO ANGEL EVANS SS MAGALLANES RAUL SS MEDINA OSVALDO SS MERLO ROSARIO ANTONIO SS MOREIRA GREGORIO SS NARVAEZ HECTOR SS OLGUIN RAMON BENJAMIN SS PAVON OSCAR ALBINO SS REYES RAMON OSCAR SS ROJAS JOSE ISIDRO SS ROLDAN EDUARDO SS ROLDAN NICANOR SS SANCHEZ JOSE ARTURO SS SOSA JULIO OSCAR SS TREBISACCE MARIO SS VARGAS JORGE ANTONIO SS VAZQUEZ CARLOS ALFREDO SS VILLA MARIO SS VILTE FELIX FAUSTINO CONSCRIPTOS CO ACOSTA CARLOS ARTURO CO ACOSTA GUSTAVO ADOLFO CO ACOSTA JUAN CARLOS CO ACOSTA PEDRO JORGE CO ACOSTA RAMON ALBERTO CO ADESSO HUGO RUBEN CO AGUERO DANIEL DAVID CO AGUILERA ALBERTO OSCAR CO AGUIRRE DARIO ALBERTO CO ALTOE GUSTAVO JORGE CO ALVAREZ EDUARDO CO AMAT LUIS SANTIAGO CO AMATO CLAUDIO ADOLFO CO AMOROS JULIO CESAR CO ANDINO SIRIO PEDRO CO ARANDA CARLOS ALBERTO CO ARGIBAY FERNANDO CO ARIAS CARLOS ALBERTO CO ARRIGONI JOSE RAMON CO ASPIAZU QUISPE LUIS CO BAHL WALTER OSVALDO CO BAMMATTER EDUARDO CO BARIDON SILVIO DANIEL CO BARRETO JULIO CESAR CO BARROS RAUL ROBERTO CO BECERRA JORGE NESTOR CO BELOZO SANTIAGO ELIAS CO BENITEZ CARLOS ADRIAN CO BERTTI DANIEL GUSTAVO CO BONAHORA PEDRO CO BONINI ROBERTO ESTEBAN CO BORGONOVO LUIS MARIA CO BOSANA CLAUDIO JORGE CO BOUZAS MIGUEL ANGEL CO BOYERO MIGUEL ANGEL CO BRASIL LUIS ANTONIO CO BRIZUELA JORGE ALBERTO CO BUADAS JOSE RODOLFO CO CACERES JORGE LUIS CO CALEGARI SERGIO CO CAMBRONERA SERGIO CO CANEVARI WALTER LUIS CO CARRAL,FABIAN CLAUDIO CO CARRIZO DIEGO EDGARDO CO CASTAGNO JORGE CO CASTALDO LUIS ANTONIO CO CASTELLO MARIO CESAR CO CEPEDA ADALBERTO CO CEPEDA JULIO EZEQUIEL CO CERDA VICTOR HUGO CO CODO RODOLFO OSCAR CO CONDORI GUMERCINDO CO CONTE DANIEL LUIS CO CORDOVA RICARDO CO CORONEL DANIEL OSCAR CO CORONEL JUAN MANUEL CO CORONEL OSCAR ANTONIO CO CORREA PEDRO ALBERTO CO CORREA RUBEN DARIO CO CORTIANA CARLOS RAMON CO COSTILLA RAMON ANTONIO CO CRISTALDO RUBEN CO CROCCO JULIO CESAR CO CRUZ LUIS ALBERTO CO CUELLAR ORLANDO JORGE CO CURVA ADRIAN MARCELO CO CHAPARRO LUIS OSVALDO CO CHAPARRO VICTOR ANGEL CO CHAVES ATILIO RAUL CO CHAVEZ SERGIO FERNANDO CO CHIRINO CARLOS ALFREDO CO DALUISIO JUAN CARLOS CO DARDENNE RAUL ALFREDO CO DE HARO JOSE MIGUEL CO DE LEON MARCELINO CO DEBENEDETTI WALTER CO DECIMO ROBERTO ENRIQUE CO DEGIORGIO RICARDO CO DEMARTIN OSCAR ANTONIO CO DI MARIO JUAN MIGUEL CO DIAS MARIO DANIEL CO DIAZ AGUSTIN DE DIOS CO DIAZ GUILLERMO GUSTAVO CO DIAZ LUIS ALBERTO CO DIAZ SOCORRO CO DIAZ WALTER DANIEL CO DOMINGUEZ CARLOS DANTE CO DOMINGUEZ JULIO CESAR CO DURANDO SERGIO MIGUEL CO ECHENIQUE PEDRO RENE CO ERUSTES MARCELINO JUAN CO ESQUIVEL PABLO ALFREDO CO FABIAN HECTOR CO FAILLA ENRIQUE CO FAMA SALVADOR CO FARINI ARIEL ROBERTO CO FAZENDA DE JESUS JOSE CO FERNANDEZ HECTOR ARIEL CO FERNANDEZ OSCAR CO FERRERO LUIS ALBERTO CO FIGUEROA RAUL MIGUEL CO FIORITO JORGE ANTONIO CO FLORES RAUL HUMBERTO CO FONTANA LUIS CARLOS CO FORNES OSCAR DANTE CO FORNILLO DANIEL RODOLFO CO FRANCIONI MARIANO CO GAITAN ESTEBAN LUIS CO GAITAN HORACIO DANIEL CO GAITAN JORGE GERMAN CO GALATI OSVALDO CO GALBIATI ROBERTO JAVIER CO GALVAN JOSE ROBERTO CO GALLARDO HECTOR CO GARCIA JOSE RUBEN CO GASTAMBIDE EDGARDO CO GAUNA FOURNIER LUIS CO GAUNA RAMON NILDO CO GAUTO PABLO RUBEN CO GIL GUSTAVO ROBERTO CO GIMENEZ MARCELO LUIS CO GIORDANO GABRIEL MIGUEL CO GIRON MAURO ESTEBAN CO GODOY ESTEBAN DARIO CO GODOY OCTAVIO RAMON CO GOMEZ CARLOS GABRIEL CO GOMEZ DANIEL HORACIO CO GOMEZ JOSE MARIA CO GONZALEZ ALBERTO CO GONZALEZ ALDO NESTOR CO GONZALEZ GERARDO CO GONZALEZ JOSE LUIS CO GONZALEZ JUAN ANDRES CO GONZALEZ MARCELO CO GONZALEZ OSCAR CO GOROSITO HECTOR EMILIO CO GRILLO JORGE DANIEL CO GUANTAY RUBEN GERARDO CO GUTIERREZ JUAN CARLOS CO GUZMAN FELIPE FRANCISCO CO GUZMAN MIGUEL ANGEL CO HEINZE JUAN CARLOS CO HERRERA JUAN JOSE CO INGARAMO VICTOR HUGO CO INSUA JUAN ANTONIO CO ITURRIA RAMON ANIBAL CO JAIME FERNANDO JAVIER CO JEREZ GREGORIO DARIO CO JUAREZ HECTOR RICARDO CO KRESEVICH SERGIO ADRIAN CO LAMAESTRE EDUARDO CO LAMBEA JOSE OSVALDO CO LAZARTE JOSE SANTOS CO LECONTE CARLOS ALBERTO CO LEDESMA ABEL ORLANDO CO LEDESMA PEDRO ANGEL CO LEGUIZAMON ALDO RENE CO LEGUIZAMON DANTE CO LOBOSCO LUIS DOMINGO CO LOPEZ ASCENCIO CO LOPEZ JOSE ADRIAN CO LOPEZ TOMAS CO LOZA JORGE ANTONIO CO LUCERO JORGE LUIS CO MACEDO NORBERTO MARIO CO MACIEL RUBEN ALBERTO CO MAIDANA LUIS EDUARDO CO MAIER SANTIAGO JUAN CO MAMANI OSCAR RUBEN CO MAMBRIN ROBERTO CO MANGANELLI SERGIO CO MARTIARENA FELIPE CO MARTINELLI RAFAEL CO MARTINEZ CLAUDIO RAMON CO MARTINEZ EINER RICARDO CO MARTINEZ JORGE PABLO CO MARTINEZ OSVALDO JESUS CO MARTINEZ RAUL ANDRES CO MARTINEZ RAUL RENE CO MARTY VICTOR ATILIO CO MASSIN JORGE LUIS CO MATOS CARLOS ROLANDO CO MATTERZON RUBEN ELIAS CO MEDINA JUAN EDUARDO CO MENE ADOLFO ESTEBAN CO MICCIULLO ARMANDO LUIS CO MILLAN FERNANDO CO MIR JUAN ALFREDO CO MIRANDA JUAN CARLOS CO MISERERE SERGIO CO MOITA 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DOMINGO CO SUAREZ JORGE ISMAEL CO TARDITTI JORGE LUIS CO TAVELLA RAUL OSVALDO CO TESEI JORGE EDUARDO CO TOCONAS ROBERTO CO TOLEDO RENE RAUL CO TULA JUAN BAUTISTA CO UDRIZAR RICARDO RENE CO VANZETTI ABEL MATEO CO VARELA JOSE LUIS CO VARGAS LUIS SAVINO CO VARGAS MARCELINO CO VEGA HECTOR ERNESTO CO VIDAURRE NESTOR CO VIDELA NESTOR JOSE CO VILLALBA ALBERTO JOSE CO VILLALVA JOSE MARIA CO VILLANUEVA ALEJANDRO CO VIOLANTE SERGIO CO VOGT OMAR DANILO CO VOLPE RUBEN OMAR CO WAISPEK CARLOS CO WEINGART SERGIO CO YAPURA ANDRES BLAS CO YBANEZ MIGUEL ANGEL CO ZAPATA RICARDO GABRIEL ________________________________________ ________________________________________

Introducción: link: http://www.youtube.com/watch?v=EOqysZv5FRc Muchas grandes compañías buscan obtener beneficios prometiendo resultados imposibles por beber su bebida, tomar su píldora, o hacer 10 minutos de ejercicio en sus máquinas, con ello estarán abusando de su confianza. La verdad es que la mayoría (si no todos) los productos que están vendiendo probablemente no le valdrán para nada a usted. Para ellos sin embargo, cada venta es valiosa - porque se obtienen enormes beneficios a su costa. ¿Estás harto de la publicidad y las falsas promesas de pérdida de peso y la mejora de su estado de forma? ¿Está cansado de que te hagan creer que es culpa suya? ¿Creé usted que puede confiar en alguien que le diga la verdad sobre cómo se logra una pérdida de peso y se mejora el estado físico? Alguien que le muestre la forma de adaptar rápida y fácilmente su alimentación y hábitos de ejercicio para poder lograr los resultados que desea y merece Si la respuesta es "SÍ" a cualquiera de estas preguntas, entonces este informe seguro que le interesa. Porque lo que podemos contarle a usted se refiere a la cuestión más importante a la que se enfrenta - su salud. Desde nuestra experiencia como entrenadores personales, un caballo de batalla siempre ha sido defender que nuestra salud es el activo más valioso que tenemos.. Así que por favor, tómese unos minutos en escuchar, lo que tenemos que contarle. En primer lugar, vamos a tranquilizarle ante la lectura de este informe. No se trata de "venderle" nada. Tenemos una solución a su pérdida de peso, salud y problemas de aptitud física que vamos a explicarle en este informe. Pero no hay nada que comprar. Ahora, por favor tome asiento en una cómoda silla y deme un par de minutos para exponer las cinco mayores razones para la pérdida de peso y la mejora de aptitud física. Le revelare los mitos y los cuatro secretos para finalmente alcanzar el peso de forma duradera, mejorar su salud y la aptitud física con los resultados que desea. Las 5 mayores razones para la Pérdida de Peso y sus Mitos PÉRDIDA DE PESO Y TONIFICACIÓN Mito # 1: Eliminar la grasa de la dieta Su cuerpo no puede discriminar entre la privación intencional de calorías (como en una dieta), y el hambre. Cuando se reduce drásticamente su ingesta de calorías, su cuerpo reacciona con cambios como un modo de protección mediante una ralentización de su metabolismo y la acumulación en grasa (una importante fuente de energía) y la incineración en su lugar del músculo, como forma de obtención de energía. En el comienzo de una dieta para la pérdida de peso de manera espectacular se pierde peso por la reducción de calorías. Pero no será por la pérdida de grasa, será el peso del agua y tejido muscular magro - Exactamente lo contrario de lo que quiere deshacerse. Pero no sólo las duras dietas producen un lento metabolismo, y son la causa de su inicial pérdida de peso para llegar a una progresiva parada, también inevitablemente se producirá un "efecto rebote". Este rebote le hará aún más gordo que antes. Con el rebote, no sólo recuperará su peso, sino que pesará más de lo que usted perdió con la dieta, su porcentaje de grasa corporal en general aumentará porque su cuerpo se comió su tejido muscular empleándolo como un fuente de energía más durante el proceso de dieta. Por lo tanto, este es el efecto "yo-yo" del que casi todas las dietas ofrecen experiencias. Pero si se puede perder la grasa que se almacena en su cuerpo, para ello tiene que quemar más calorías y aumentar su tasa metabólica (esta es la velocidad a la que tu cuerpo quema combustible durante todo el día - incluso cuando usted no está haciendo ejercicio, cuando descansa, hace la digestión o duerme) con un preciso programa de ejercicios y la buena selección de nutrientes (que significa el derecho de comer a intervalos regulares). Incluso sin ejercicio (pero les recomiendo que lo hagan), con sólo comer 5 ó 6 pequeñas comidas, de alta calidad, cada día (y por una comida, entendemos cualquier cosa, desde una merienda hasta una cena) aumentará sustancialmente su metabolismo - y usted quemar más calorías. PÉRDIDA DE PESO Y TONIFICACIÓN ] link: http://www.youtube.com/watch?v=k_GRs6mcGHs Mito # 2: Píldoras, polvos y vibraciones pueden hacer que usted adelgace Quemadores de grasa, píldoras de dieta, suplementos nutricionales -¿usted sabe quien obtiene el máximo rendimiento a estos productos? Los fabricantes y los vendedores. Algunas de estas cosas se extraen de los alimentos y tienen un papel en la nutrición, pero no son sustitutivos de comer bien. Y gran parte del "milagro" que ve en la publicidad de algunos de estos productos, no le mostrarán que son extremadamente peligrosos para usted. ¿No me creen? La próxima vez que vea un anuncio en una revista de la pérdida de peso de uno de estos "productos milagro" lea las ADVERTENCIAS que deben acompañar a estos anuncios. Una gran cantidad de este material es peligroso y no tiene lugar en un ambiente sano, ni para un estilo de vida saludable, ni para ponerse en forma, ni para perder peso. Claro, si estás dispuesto a arriesgarte con la exposición de tu cuerpo a estos medicamentos, es posible que pueda perder algo de peso - en un principio. Pero usted no experimentará beneficios a largo plazo – ¡no! De hecho, es realmente mucho peor que eso. Una "dieta" que niega a su cuerpo los nutrientes esenciales y calorías que necesita para funcionar de manera eficiente puede hacer que usted pierda peso... hasta que deje la dieta. Y cualquiera que haya hecho una "dieta" sabe que no puede mantener indefinidamente la dieta. Un día tu organismo recibe otra alimentación y, finalmente, le das de nuevo mal de comer. Ahí es cuando comienza el efecto rebote. Usted inevitablemente recuperará todo el peso perdido - además de algún que otro kilo más. Y el peso se recuperó predominantemente en grasa. Durante su Dieta, su cuerpo obtuvo energía comiéndose parte de sus músculos, empleándolos como fuente de energía. Después de la dieta, su peso no se recuperó en forma de músculo magro, sino con algún kilo más de grasa. PÉRDIDA DE PESO Y TONIFICACIÓN Mito # 3: Un régimen de ejercicio aeróbico se quemará más grasa Vemos que las mujeres que pasan 4 días a la semana, 40 minutos cada uno de esos días, en la escalera, la cinta o una bicicleta que no pierden peso! Sabemos que los atletas que corren 10 kilómetros o más, tienen tono muscular y no tienen grasa alrededor de sus cinturas. Usted ha sido llevado a creer que si quieres perder grasa, todo lo que tienes que hacer es realizar de forma regular ejercicio aeróbico. Pero este razonamiento no es del todo cierto, podemos ir más allá para mejorar más rápido y con eficacia. Usted debe ser capaz de supervisar y controlar su intensidad cardiovascular para maximizar el número de calorías que usted quema. Además, si el ejercicio aeróbico no está complementado con entrenamiento con resistencias (levantamiento de pesas, empleando elásticos, o bien, ejercitándose frente a la gravedad) para al menos mantener la masa muscular, no se puede de manera efectiva acelerar el proceso de pérdida de grasa. Cada kilo de tejido muscular quema 35-50 calorías por día mientras que su cuerpo está en reposo mientras que la grasa corporal no es metabólicamente activa. Por lo tanto, una combinación de ejercicios aeróbicos supervisados adecuadamente y entrenamiento con resistencias le permite alcanzar rápidamente el rendimiento máximo en la quema de grasa. NOTA ESPECIAL: Esto puede sonar a que ahora me cuenta que necesito que éste intervenga conmigo un entrenador y tiempo. Pues ¡No! Debe saber que solo, con un buen estado físico y la nutrición equilibrada del sistema, usted puede quemar grasa, perder peso y ponerse en forma con tan sólo 30 minutos por sesión - sólo tres veces por semana. Y en 12 a 16 semanas usted puede transformar su cuerpo de manera espectacular. PÉRDIDA DE PESO Y TONIFICACIÓN Mito # 4: El entrenamiento de resistencia (levantamiento de pesas), no quema grasas Nada más lejos de la verdad. El músculo es el tejido metabólicamente activo. La grasa no lo es. La grasa es una fuente de energía para el cuerpo, pero la mayoría de la gente tiene mucho más de lo que realmente necesita. La grasa no utilizar la energía - se usa como energía. Los músculos usan energía muscular. Son procesadores de la misma para obtener energía. Cuanto más músculo tenga, más grasa podrá quemar. Y aquí está el mayor beneficio, y principal razón de qué todo el mundo necesita incorporar el entrenamiento con resistencias en su programa de ejercicios: cuanto más músculo magro tenga, más grasa se quema - ¡Saque ventaja de ello! Verá, este es realmente el secreto, esto es lo último en pérdida de peso y mejora de la aptitud física. Pero además debe saber que no sólo se quema grasa mientras usted está trabajando, sino que su musculatura siempre está trabajando, así que no es tan importante el cuanto puedo entrenarme en una semana, siempre que su cuerpo reciba un estimulo adecuado. El verdadero secreto es la forma metabólicamente activa en que su cuerpo se encuentre el otro 95% del tiempo. Las personas con más músculo magro queman grasa a un ritmo mucho mayor que aquellos con menos musculatura. Esto no significa que usted tiene que parecerse Arnold Schwarzenegger, esa eficiente máquina de quemar grasa. Pero sí tiene que mantener por lo menos - y preferiblemente el aumentar - su tejido muscular. Algo fácil con un buen programa de entrenamiento con resistencias. NOTA ESPECIAL: Las mujeres no se convierten en "grandes" o "musculosas" mediante la incorporación de entrenamiento con resistencias en sus programas de ejercicios. De hecho, precisamente se trata de todo lo contrario. Piensen que el músculo es más compacto y más firme que la grasa. El entrenamiento con resistencias hace a las mujeres tengan menos volumen y sean más firmes y sexys. Las mujeres no están genéticamente predispuestas al aumento del músculo "Masa". Los hombres, por otro lado, ganarán masa y se emocionarán por ver el crecimiento muscular mediante el uso adecuado de la nutrición y el entrenamiento de resistencias. PÉRDIDA DE PESO Y TONIFICACIÓN Mito # 5: Reductores de muslo, estómago y del parte del cuerpo mediante ejercicios que puede "in situ" reducir Cuidado, con los televentas y entrenamientos que están contándole y vendiendo rutinas de ejercicios específicos eficaces para la reducción de grasa corporal. Tú no puedes reducir el tamaño de la cintura exclusivamente con el trabajo de los músculos abdominales, ni se puede reducir los muslos con unos ejercicios específicos de muslo. Si se cree eso, estará siendo engañado. La única manera de reducir la grasa corporal es mediante la combinación de un programa preciso de apoyo a la nutrición con un equilibrio adecuado de ejercicio aeróbico y entrenamiento con resistencias. Si suena duro, no lo es. Por último, Cuatro Secretos... para Lograr la pérdida de peso, Salud y Vida Sana, los resultados que desea .... Secreto 1. El secreto de hacer firme su compromiso con su programa de ejercicios Las grandes empresas que ganan dinero a su costa quieren hacerle creer que usted con una píldora, dietas o una máquina especial podrá resolver todos los problemas de peso, garantizándole pérdidas de peso y mejoras de su condición física. Esto no es cierto por puro sentido común. Pero la gente todavía quiere creer - porque es común estar predispuesto positivamente ante el impulso que nos genera pensar en mejorar nuestra salud y nuestro estado de forma física. El verdadero "secreto" es bastante simple y vamos a desmenuzártelo porque tú realmente tienes derecho a conseguir tu objetivo con garantías de lograrlo: 1. Comer de 5 a 6 pequeñas comidas nutritivas al día y realizar una combinación de entrenamiento aeróbico y de resistencias durante 30 a 60 minutos 3 veces a la semana. 2. Saque su calendario ahora y marque tres días cada semana durante los próximas 12 a 16 semanas en los que se comprometan a hacer ejercicio. Entonces hágalo. Sea coherente con compromiso porque le llevará a los resultados que desea. Secreto 2. El secreto de tener un entrenador Casi todos los libros de auto-ayuda hablan de la importancia fundamental de tener un entrenador / mentor. Un entrenador es una persona experimentada y de confianza consejero o maestro. Es inevitable que usted se enfrenta a tiempos difíciles en su camino a perder peso y obtener la forma física. Un entrenador lo guiará, motivará, educará y le apoyará cuando usted lo necesite- por lo que puede fácilmente y rápidamente superar estos obstáculos. Un entrenador es fundamental para la sistematización de su programa de ejercicios, para maximizar los resultados y ayudarle a que mantenga su mayor motivación y el fortalecimiento de su compromiso. Y un entrenador se convierte en su "sistema de información objetiva", ayudándole a ver, comprender y corregir los problemas que interfieren con su progreso. El ejercicio y la nutrición son de buena fe, las ciencias en las que encontrar todo lo necesario para alcanzar su objetivo; por su propia cuenta esto puede suponer años de lucha - pero no será así si tiene un entrenador. Secreto 3. El secreto de la progresión ¿Alguna vez has conocido a alguien que diga que él hace el mismo ejercicio semana tras semana, durante meses, incluso años? Pues no está consiguiendo ninguna mejora en sus resultados. Lo creas o no, hacer los mismos ejercicios una y otra vez sin la orientación de expertos para dirigir su progreso realmente puede disminuir su capacidad física o producir desequilibrios. Usted debe aprender a mejorar progresivamente y perfeccionar sus esfuerzos para obtener la máxima pérdida de peso y optimizar los resultados de mejora de su estado físico. Secreto 4. El MAYOR secreto: La rendición de cuentas En un reciente estudio de la Universidad Politécnica de Virginia, en Estados Unidos, se dividió a la gente que participo en el estudio al iniciar un programa de caminar en dos grupos. Cada semana, cada individuo del primer grupo recibía una llamada de teléfono preguntando cómo llevaba su programa de ejercicios, y el otro grupo no recibía esas llamadas. Al final de 24 semanas, el 45% de las personas que recibieron las llamadas telefónicas seguían caminando, mientras que sólo el 2% del grupo que no las recibía lo hacía. Los resultados muestran que la rendición de cuentas semanal aumenta la probabilidad de adherencia a su programa de ejercicios en un 2200% Lo que acaba de leer es la información más valiosa que usted nunca había escuchado sobre cómo bajar de peso y ponerse en forma. Y que tenga la información adecuada es fundamental. Porque la comprensión de lo que se debe hacer, y lo que se termina haciendo en realidad, son dos cosas muy diferentes. La verdad es que la mayoría de la gente no puede conseguir un control sobre los tres factores esenciales que le separan de lograr una verdadera transformación física y duradera. La mayoría de las personas tienen dificultad con el compromiso, no comprenden la importancia de la progresión y la falta de una persona para lograr la rendición de cuentas de pérdida de peso y sus objetivos de forma física. ¿Por qué? Pues principalmente esto sucede por tres razones: Mala información Es fácil engañarse a si mismo Ninguna orientación. Así que ¿Cuál es el último "secreto" que ofrece éxito y rapidez para sus objetivos de Pérdida de peso y Mejora de su estado de forma? Hemos descubierto que el último secreto para obtener los resultados que desea es encontrar un entrenador que a usted le entienda y que le proporcione una efectiva pérdida de peso, mediante un programa de ejercicios y la orientación, la motivación, el apoyo ... pero sobre todo, un entrenador que se haga RESPONSABLE DE SUS PROGRESOS. Esto, nos lo hemos demostrado una y otra vez. Miren lo que uno de nuestros clientes nos conto en una carta de felicitación: "Desde que empecé a entrenar con vosotros, sólo hace un mes, me siento mucho mejor de muchas maneras. Además de perder algunos kilos y centímetros, mi nivel de energía es la más alta que he tenido en años y mi me siento mucho más positiva. Me tratáis fenomenal. Abel, mi entrenador, ¡es estupendo! Él sabe de entrenamiento, sabe de nutrición y lo mejor es que sabe cómo apoyarme... yo realmente siento que mis objetivos son sus objetivos, y logra que estemos juntos en esto. ¡Es una gran sensación! "- Sandra Hemos demostrado que nuestro programa es la forma más eficaz de obtener rápida y permanentemente los resultados que desea. Con el cuidado de su nutrición, entrenamiento y un entrenador al que rendir cuentas, puede conseguirse una meta – alcanzar su objetivo. Desprenderse del exceso de peso - y ganar tono y hacer emerger el atractivo en su cuerpo. Piense en ello. Busque dentro de usted, sabe la verdad. No hay ninguna solución rápida, no hay poción mágica, píldora especial o equipos de ejercicios que de repente logren que se ponga en forma. Los anuncios que nos bombardean a diario se producen porque saben la forma de impulsar nuestra compra emocional. Ellos saben cómo hacernos sacar la tarjeta de crédito. Pero una vez que obtienen su particular píldora o maquina de abdominales, se da cuenta de que usted ha sido engañado. Porque no es la píldora, la poción, el gimnasio de lujo o lo caro que sea el equipo lo que permite vivir una vida sana. Lo único que funciona es compromiso con una dieta saludable y el ejercicio regular. Tienes que quemar más calorías que las usted consume – tan simple como eso. Pero sólo hay una forma de lograr su compromiso y de cultivar su motivación: Usted debe experimentar personalmente los resultados. Y el más rápido, la más infalible forma de experimentar los resultados es tener un entrenador que le guíe. Si usted es honesto consigo mismo y reconoce que el ejercicio y la dieta adecuada son las únicas maneras de lograr los resultados que desea y está dispuesto a hacer un cambio de estilo de vida... si usted sabe que se está engañando a sí mismo con el pago de un gimnasio, agitar la poción, el ejercicio de vídeo, la dieta, o la píldora... entonces nosotros podemos ayudarle. A través de nuestra experiencia, la educación y el estudio exhaustivo, hemos desarrollado un enfoque para el ejercicio motivante que ha permitido a muchas personas alcanzar una media increíble de pérdida de peso, salud y estado de forma en sus resultados. Es un programa en el que le apoyamos en cada momento centrándose en los resultados que desea, le ofrecemos mantener la autonomía de aceptar la responsabilidad de hacer efectivo el ejercicio como parte de su estilo de vida, y le proporcionará la herramientas que necesita para alcanzar sus objetivos de puesta en forma. ¿Acaso es pedir demasiado a uno mismo para mejorar y proteger lo más importante que usted tiene?- su salud. Nuestro programa ha proporcionado a muchas personas una vida nueva. Si usted ha tenido problemas para conseguir o permanecer motivado, ahora podrá ver el ejercicio como algo divertido, tendrá las herramientas necesarias para fomentar la motivación, lograr su pérdida de peso, forma física y objetivos realmente disfrutando de su programa de ejercicio. El Sistema Vida Sana de Entrenador Personal Trainer es diferente a cualquier otro Sistema de entrenamiento personal que hayas visto. Usted no necesita un gimnasio o caros aparatos de gimnasia en su casa. Usted no necesita las dietas de moda, parafarmacias y herbolarios. Usted no necesita cintas de vídeo, libros o manuales. No necesita nada de todo esto, pero la orientación, el apoyo, la motivación y la rendición de cuentas se la vamos a proporcionar. ¡Eso es todo! Es sorprendente cómo, siguiendo nuestro programa, muchas personas han cambiado sus vidas de no aptos, insalubres e infelices - para disfrutar de una vida sana, y felices de sí mismos - en sólo 12 ó 16 cortas semanas. Y estamos absolutamente seguros de que nuestro Sistema Vida Sana puede hacer lo mismo por usted. Así que usted puede estar absolutamente seguro de que estamos motivados por una cosa, y solo una cosa: educar e informarle a usted acerca de la única forma que realmente funciona - ¡LA VERDAD! Usted sabe que lograr el verdadero éxito, con resultados duraderos requiere un cierto grado de sacrificio y (al menos) una pizca de trabajo. Incidirá positivamente en que todo encaje en su vida... su salud, su estado de ánimo, su vida sexual; sus relaciones con sus amigos, su familia y usted mismo, su éxito.... todo. ¿Es suficiente vivir la vida a medias? ¡No! No lo es. Usted puede hacer su vida mejor... usted sabe que por la pérdida de peso y ponerse en forma será más feliz, más sano, tendrá más confianza en sí mismo y vivirá la vida mucho más plenamente. Y podemos demostrar que contamos con una forma honesta, simple y fiable para la pérdida de peso rápida y la salud, mediante la eficacia de Sistema Vida Sana que lo puede hacer por usted! El punto de partida es el siguiente: usted tendrá que participar en un programa de ejercicio moderado y tendrá que alimentarse más saludablemente con el fin perder peso de una forma segura, eficaz y rápida - y lograr ¡mantenerse en forma de modo permanente! Si usted no está dispuesto a escucharnos, si sigue en busca de algún tipo de "milagro" - entonces no podemos ayudarte. Debido a que la promesa que, sobre la base de años de ensayo y error, años de estudio y los años de la aplicación a la vida real... No existen los "milagros" para la pérdida de peso. Así que si usted está abierto a la verdad, si acepta lo que los estudios están diciendo, le mostraremos lo fácil que resulta alcanzar su objetivo de pérdida de peso con un programa de entrenamiento personal! Usted no tiene porque creérselo ahora, pero perder peso y hacer su vida sana no es tan difícil como parece. Cualquiera puede disfrutar de una musculatura con tono en su cuerpo, solamente con comprender la base, los principios fundamentales que hemos discutido en este informe - y aplicarlos a su vida cotidiana. Pero tenga en cuenta que no importa lo duro trabaje usted- si el "Sistema" es erróneo, nunca alcanzará su pérdida de peso y ni sus objetivos de estado de forma. Es por eso que le animamos a probar nuestro programa - un sistema que en el que confiamos y nos permite garantizar los resultados. Nada más. ¿Qué hacer con esta información es su caso? Nuestra esperanza es que va a tomar medidas para resolver su situación. Porque se puede pensar y planificar a partir de ahora pero no en cualquier lugar, en mi propia casa. Sólo la actuación de aliviar el problema que está experimentando. Nuestro objetivo es mostrar que en 12 a 16 semanas un programa de entrenamiento personal funciona. Hemos trabajado para mucha gente ya, y vamos a trabajar para usted si usted decide darnos una oportunidad. Ahora que tiene esta información fresca en su mente, por favor tómese un momento para llamarnos y no lo deje pasar más. Sea cual sea su decisión, esperamos que este informe le de algunas ideas sobre cómo mejorar la salud y alcanzar los objetivos de estado de forma que desea y merece. Buena salud,

A lo largo de la vida nos ocurren circunstancias y cosas que nos quitan la felicidad, la esperanza. A veces la rutina o el haberse acostumbrado a la tristeza nos generan un sin sentido o un pozo en el cual nos encanta regocijarnos. ¿Se puede volver a ser feliz? ¿Se puede ser feliz de nuevo cuando la negatividad inunda nuestras vidas? Todavía recuerdo cuando en el instituto, a principios de la eso iba como cual zombi por los pasillos del instituto, rezando con que no se metieran conmigo o me agredieran, lejos quedaban aquellas ganas de ver mis compañeros de clase y disfrutar con ellos. Todavía recuerdo cuando como cual zombi tras ser consciente de lo que implicaba mi enfermedad me pasé como 1 semana o 2 en plena catarsis, preguntándome 24 horas al día durante más de 7 días seguidos: “¿Por qué yo?”. ¿Sabes cuándo te ha pasado algo horrible pero durmiendo te olvidas? El despertar es lo peor, abres los ojos y ves que no ha sido un sueño, que todavía estás viviendo esa pesadilla, eso es lo que me pasaba a mí. ¿Por qué yo? Me preguntaba de nuevo. Todos y cada uno de nosotros sufrimos experiencias y épocas de tristeza y depresión pero una vez sufridas, asimiladas y que éstas nos hayan ayudado a madurar toca… Cómo volver a ser feliz Esfuérzate por salir del pozo Esto es indiscutible, no me pidas ayuda si luego te vas a comer mi ayuda con patatas. Esfuérzate, no te quedes hundido en tu propia mierda y te regocijes en ella. Todos tenemos derecho a tener nuestro tiempo para estar triste pero una cosa es eso y la otra tirarse meses y meses así de forma gratuita. ¿A qué esperas? ¿A que venga papanoel con la bolsa llena de juguetes y te saque de tu pozo? ¿A que las cosas se solucionen solas? Amigo o amiga mía esto no funciona así, si quieres como volver a ser feliz tienes que ser valiente y esforzarte por salir de ahí. En esta sociedad nos viene prácticamente todo hecho, nos enseñan, estudiamos y luego hay montones de personas que nos ofrecen trabajo, comida… Pero sin embargo para salir de tu propio pozo nadie va a ofrecerte una ayuda milagrosa, tendrás que salir tú solo y solo tú podrás salir de ahí. Quiero que prestes mucha atención a esto y por favor, no delegues tu responsabilidad en otros, debes ser tú y solo tú quien salga de ese pozo. Recuerda las cosas que te hacen feliz ¿Ya no te acuerdas cuando sonreías y disfrutabas la vida de forma habitual? ¿Cuando llegar a casa era todo un placer? Hay veces que lo que ocurre es que simplemente dejamos de valorar las cosas, es probable que ahora vivas mucho mejor que antes y tengas 100 veces más motivos para ser feliz pero sin embargo ocurre todo lo contrario. A veces que todo nos venga hecho, que estemos bien, genera todo lo contrario, esto es porque olvidamos y no recordamos el apreciar las cosas. Siéntate por unos momentos y viaja con tu mente hacia aquellas épocas dónde sonreías, te divertías, dónde estabas feliz, hazlo a aquellos momentos que ahora puedes vivir perfectamente con felicidad. Si por ejemplo te ha dejado tu novia no revivas los momentos con ella ya que eso te pondrá más triste, revive los momentos antes de ella dónde sin pareja eras perfectamente feliz. ¿Entiendes la idea? Revive esos recuerdos, saboréalos, cógelos y aprende de nuevo a valorar y saborear la vida con plenitud. Hay muchos motivos y razones no solo para vivir, sino para vivir con plenitud y estar enormemente feliz. Haz cosas nuevas que te alegren Ya es hora de recuperar la felicidad, las ganas de querer disfrutar la vida al máximo y para ello recibiremos un empujoncito de: “Don feliz” . Don feliz es aquella felicidad que se te reporta al hacer cosas nuevas que te alegran. Un viaje por el caribe no está nada mal para ver que la vida ofrece muchas cosas buenas, desestresarte y acumular una felicidad enorme en ese viaje. ¡Pero cuidado con la depresión post vacacional! Tómate un tiempo para ti, prueba cosas nuevas, ¿qué tal deportes de aventura? ¿Equitación? ¿Rafting? ¿Paintball? ¿Qué tal un fin de semana de senderismo o en Port Aventura? Prueba cosas nuevas que te hagan ver otras formas de ver y disfrutar la vida, experimenta con la vida porque vale realmente la pena, no te limites solo a 4 o 5 variables de qué hacer los fines de semana, amplíalo a 10 o 20 e incluso 30 variables, cuantas más mejor así tendrás más dónde elegir y tendrás más motivos para ser feliz. Yo constantemente estoy buscando nuevas fuentes de felicidad, quedo con personas nuevas, hago amigos nuevos, vamos a lugares nuevos, intento viajar cuando puedo… y todo un conjunto de herramientas que reportan mucha felicidad a lo largo de la vida y que de paso te enseñan a sentirte mejor y valorar más la vida. Evita pensar en lo triste, distrae tu mente Cuando las malas sensaciones, emociones o sentimientos te causen dolor, asústalos, evítalos, haz que se vayan de tu mente. Personalmente cuando a mí me ha ocurrido esto hago cosas como ver una película. Ver una película hace que entres en estado alfa y te concentres en exceso en la película, si bien te puede venir algún flash de dolor al recordar la mayor parte del tiempo te olvidarás de todo y estarás centrado en la película a la par que pasarás un buen momento. Mirar documentales del universo, los animales… también es una buena opción porque aparte de que te distrae muchas veces estos documentales nos enseñan que nos preocupamos por problemas insignificantes y que realmente somos un poco egoístas cuando nuestros problemas ridículos pasarían desapercibidos en otros ambientes. Distrae tu mente, cuando te vengan malos recuerdos y/o sensaciones piensa rápidamente en otra cosa, ponte a contar ovejas, haz multiplicaciones complicadas y en general desvía la atención de tu mente en otros pensamientos para que los malos pensamientos pasen desapercibidos. Otra forma de afrontar esto es meditar bien y pensar bien acerca del problema, sacarle todos los pros, contras y exprimirlo al máximo para sacar todo el miedo y poder volver a sentirnos feliz sin miedo alguno. Esta es quizás la mejor solución pero requiere valentía y es un proceso duro, solo te lo recomiendo si te atreves y si es algo que te vaya a suceder de forma habitual. Por ejemplo, tras la muerte de un familiar no es bueno esconderse y mirar a otro lado, hay que afrontar el hecho de la muerte, comprenderlo y entenderlo bien dado que no solo los de nuestro alrededor morirán algún día sino que nosotros también lo haremos y tenemos que ser valientes, seguros y pensar muy bien sobre ello para que no nos cause miedo alguno. Enfrentarte a tus problemas es la mejor opción pero si no puedes distraer la mente también es otra posibilidad perfectamente válida. Solo así aprenderemos a como volver a ser feliz. Fuente: digital vida