pablodoria

Hola taringueros, yo pablito doria aca les traigo mi idea para cuando los marcianos, extraterrestres, OVNIS, alinigenos, aliens, bicho raro, etc, etc, etc... Esto sin duda sucedera y con mi ayuda podran estrar precavidos para la gran amenaza Alien. Asi que tomen lapiz y papel y anoten. Primer paso- Cuando te des cuenta de que los Alinigenos o como quieras llamarlos invadieron la tierra, tendras que hacer estas tres cosas dependiendo tu situacion, solo o acompañado con quien sea. 1- Manten tu espalda cubierta siempre, ya que no sabes cuando un jose carlos hernesto te aparece atras y te fulmina con su pistola de rayos gama/laser/x/protones/neutrones/bombones... asi que ya sabes estate atento, no confies ni en ellos. 2- No tomes como transporte un vehiculo, debido a que los aliens tienen tecnologias superiores a las nuestras, asi que si te subes a un vehiculo lo màs probable es que ellos hallan tirado hondas electromagneticas y o mecanias y no funcione ningun aparato eletrico de la tierra, lo digo por la bateria del auto, usen su bicicleta, patineta, rollers, noc que màs, caminen! 3- Consigue refugio en un lugar donde puedas abastecerte de comida, pueden ser supermercados, almacenes, kioskos, restaurantes, casas de comida rapida. En fin trata de hacer lo mejor posible con respecto a las provisiones de comida y agua, los medicamentos los robamos despues de alguna farmacia, si son necesarios. Segundo paso:Un ves que estamos con refugio, comida, agua,con transporte, y atentos , necesitaremos armas!!! WIIII, las cuales podemos conseguir de diversas formas. 1- Robamos una armeria, el dueño seguramente estara muerto, porque no lello este post, consigue armas todas las que puedas y recuerda porque seguramente solo recojeras las armas, busca mucha municion y que encaje con las armas, se los digo por que ya les ha pasado a otros y me mandaron MP recriminandome que no les dije los de las balas. 2- Nos encontramos armas en alguna estacion de policia cercana a la zona, la cual estara vacia porque los policias estaran tratando de matar aliens o muertos, asi que hacemos lo del paso 1. 3- Misteriosamente un policia se murio con un palo en la cabeza frente a nosotros y bueno, tomamos sus armas cuchillos, chaleco antibalas, kevlar, todo lo que nos pueda servir. Tercer y ultimo paso: Necesitaras compania para juntar un gran grupo de taringueros sobrevivientes, los cuales hallan visto el post, y formas un escuadron rebelde contra las fuerzas opresoras alien. 1-Sal de tu escondite y busca por donde sea sobrevivientes que se unan a la causa, dales armas y que te sigan. 2- Cuando hallas conseguido un grupo grande de personas a las cuales quieran matar aliens, coje municion, armas y ve por ellos, te aconsejo que les dispares en la cabeza primeramente, ya que los aliens no sabemos si su organismo esta diseñado para funcionar con o sin cerebro pero en el caso de que sean diferentes a los aliens convencionales, trataremos de encestarles con una de estas. Mira como aprende el roedor 3-Una ves que hallan librado la zona infestada de aliens, reagrupate con tu escuadron y dirigite a la base principal de la P.A.A. que significa Patruya Anti Aliens El cual esta en Rosario en el Jumbo Junto al Easy. El lider sere yo y a medida que me gane su confianza los podre asignar a cargos distintos, desde ya mucha suerte con su mision. Atentamente el general al mando Pablo Doria

50 maneras de tener un orgasmo segun las mujeres. Si no sos mujer no lo entenderas todo. 1. Que te den muchas muestras gratis de perfumes y cremas. 2. Hablar con un amiga por teléfono hasta la madrugada. 3. Entrar a tu casa el día que fue la empleada doméstica y que todo esté re limpio. 4. Llegar a una cita a ciegas y que el tipo sea de tu tipo. 5. Quedarte todo el fin de semana en casa, sin bañarte, sin limpiar nada, comiendo comida chatarra, tomando coca cola light y viendo películas malas por cable, mayormente subtituladas, ya que a los hombres no nos gustan las peliculas subituladas. 6. Que te corresponda el hombre del que estuviste perdidamente enamorada mucho tiempo. 7. Ver el par de zapatos de tus sueños en una vidriera. 8. Lavarte la cabeza en la peluquería, sentir el masaje de la yema de los dedos y el agua tibia que cae, lenta, desde las raices del pelo. 9. Salir de compras, cargarte de bolsas y luego desparramar todo en la cama para mirarlo detalladamente. 10. Llegar a casa y que él, de casualidad, no haya ensuciado todo. 11. Aterrizar en la cama borracha y con los pies doloridos por culpa de unos zapatos nuevos. 12. Que te hagan masajes cuando te duelen los pies o la espalda. 13. Tomar café y comer torta con una amiga, leer revistas, criticar gente, ponerse al tanto de las novedades de la otra. 14. Que tus hijos tengan un cumpleaños que dure desde el mediodía hasta la noche. 15. Descubrir que la nueva novia de tu ex novio es horrible. 16. Mirar vidrieras y e inspeccionar minuciosamente todos los productos que no vas a comprar sin que nadie te apure. 17. Subirte a la balanza y haber bajado de peso luego de matarte de hambre durante la semana.(Generalmente nunca pasa, por que hacen dietas inutiles) 18. Ver a al hombre que secretamente te encanta. 19. Darle el primer beso a alguien que te gusta mucho. 20. Ir a tomar cafe a lugares lindos, como un jardín lleno de rosas y cesped muy verde. 21. Planear un viaje 22. Viajar sola. 23. Dormir la siesta muy abrigada en un día de lluvia. 24. Ver maratones de series y peliculas (subtituladas) hasta la madrugada. 25. Acostarse en una cama con sábanas recién lavadas y planchadas, con mucho olor a suavizante para ropa. 26. Tirar cosas viejas (puntos dobles: tirar cosas viejas y feas de tu novio que nunca habías podido tirar, por ejemplo, una campera vieja y repugnante que él adoraba). 27.Nadar desnuda. 28. Quedar atrapada con un libro y terminarlo compulsivamente de una sentada.(casi nunca pasa) 29. Ganar una discusión y escuchar “tenías razón”.(ahunque no la hallas tenido) 30. Alzar cachorritos en brazos, pellizcar bebés, ver fotos de tu novio cuando era chico, comer tomates cherry y zanahorias baby. 31. Ir a comprar algo y que haya una promoción o un descuento inesperado sobre ese ítem.(pero despues lo ves mas barato en otra vidriera) 32. Lograr cerrar la puerta de tu departamento justo antes de que la vecina abra la suya. 33. Ducharte con agua bien caliente después de hacer actividad física. 34. Estar recién depilada o con las manos recién hechas. 35. Que te cuenten con lujo de detalles toda la historia de otra mujer, que ni siquiera conocés ni vas a conocer. 36. Que te agarren la mano en el cine. 37. Todo lo que tenga perfume: los baños con sales y espuma, la ropa limpia, los lápices de colores nuevos, las figuritas con olor, los jabones y las velas. 38. Ir a comer afuera. 39. Dormir en posición cucharita. 40. Leer revistas de cortes de pelo gratis en la peluqueria que son lindos pero sabes que no te quedan bien a vos, casas ajenas o bares. 41. Vestirte con ropa nueva. 42. Que te lleven el desayuno a la cama.(que te lo lleve tu novio) 43. Ver películas de amor tristísimas y llorar descontroladamente. 44. Poner en reeplay una misma canción y escucharla una y otra vez. 45. Fantasear con personajes de películas, series, libros o cantantes. 46. Llamar a una amiga después de una cita y escuchar todo lo que paso y si alfinal hubo beso. 47. Que te abrace un hombre grandote, con brazos pesados y espalda ancha. 48. Comer chocolate 49. Encontrar “La familia Ingalls” en el cable. 50. Y tener sexo Comentar es agradecer... -----------> comenten

yo cuando estoy en mi casa solo y me pregunto que seria de mi cuando muriera o que pasaria si... bueno aca les traigo muchos porque de la vida cotidiana!! 1- ¿Porque le cuento cosas a mi perro como si me fuera a entender? 2- ¿Porque los perros ladran a los autos? 3- ¿Porque cerramos el puño cuando miramos la hora? 4- ¿Porque subimos el volumen de la televisión cuando vemos una película en ingles? 5- ¿Porque nadie lee los términos y condiciones cuando instalamos un programa? 6- ¿Porque cuando comemos puré igual masticamos? 7- ¿Porque cuando pasamos vergüenza nos ponemos rojos? 8- ¿Porque se llama viaje de estudios si no se estudia? 9- ¿Porque el camino de vuelta siempre es mas corto? 10- ¿Porque no nos acordamos el ultimo momento antes de dormirnos? 11- Los iconos del msn ¿son hombres o mujeres? 12- ¿Porque nunca te salen las cosas cuando las queres mostrar? 13- ¿Porque cuando piden un aplauso el resto hace muchos aplausos? 14- Cuando crearon el reloj ¿como sabían la hora? 15- ¿Porque cuando compramos algo lo encontramos en otro lugar mas barato? 16- ¿Porque en la sala de espera de los hospitales hablamos bajito? 17- ¿Porque nadie lee los créditos? 18- ¿Porque a la noche los mosquitos vuelan cerca de la oreja? 19- ¿Porque se dice que el león es el rey de la selva si vive en la sabana? 20- ¿Porque se llama camaleón si no es una cama ni un león? 21- ¿Porque todos los personajes de los chistes se llaman siempre Jaimito? 22- ¿Porque es gracioso cuando los perros se paran en dos patas si nosotros hacemos lo mismo? 23- ¿Porque las mujeres van de dos al baño? 24- ¿Porque el vino blanco es amarillo? 25- ¿El helado se toma o se come? 26- ¿Porque se llama ascensor si tambien desciende? 27- Las mujeres de milán ¿ se llaman milanesas? 28- ¿Porque cuando nos golpeamos nos agarramos donde nos duele? 29- ¿Porque nunca se entiende la letra de los médicos? 30- ¿Porque se festeja el día de la primavera y no de las otras estaciones? 31- ¿Como sabemos cuando un CD de marcha esta rayado? 32- ¿Si nos tomamos foto con flash se enoja superman? 33- ¿Porque cuando pierde un equipo dicen perdieron y cuando gana dicen ganamos?

¿Papa Noél puede ser satanas? esta pregunta me inquieto mucho cuando un amigo me la hizo y yo me quede pensando y digo quisas sea satanas y me puse a pensar algunas de las razones por las cuales la gente piensa eso! Estas son algunas de las razones por las que esta idea no es tan loca. 1-La barba y el disfraz son para ocultar su verdadera identidad. 2-El gorro / boina / capucha / como mierda que se llama es para ocultar sus cuernos. 3-Se pasa todo el año prófugo. Si alguien le preguntara: “¿Usted es Papá Noel?”, se quedaría callado. 4-Como todo prófugo tiene distintos nombres: Papá Noel, Santa Claus, San Nicolás. 5-Invade la privacidad de todos las casas del mundo. 6-Explota a cientos de enanos, que no son enanos. Pero él nos hizo creer a todos que son enanos verdes.(Son montruitos deformaditos ) 7-Entonces… los enanitos ¿son verdes o son rojos? Es más. ¿El infierno no será el castigo de laburar para Papá Noel? Si los circos no pueden explotar un tigre ¿Porqué él puede explotar 6, 9 o cuantos renos tenga en su poder? ¿Quién es? ¿Papá Noel? 8-Tiene una amante… Mery Chrismas. Si fuera la esposa todos sabríamos que es la esposa. 9-En EE.UU. aparece de noche, mientras todos duermen. En la Argentina aparece enfrente de nosotros. ¿Por qué? Porque el FBI, si lo encuentra lo mete en cana. En Argentina reyna la corrupcion. 10-No vive en el cielo. Tampoco en otro planeta. Menos en La Tierra. ¿Donde carajo vive? ¿En el infierno? 11-Si (supuestamente) va de país en país seguramente se aloja en algún telo con sus renos. 12-¿Por qué es tan gordo? Porque se lastra a los renos (tiene como 200). 13-¿Cómo hace para pasarse 24 horas despierto, bajando por chimeneas, levantando bolsas? ¿Se falopea? Suponemos que se fuma el mismo polvillo que le tira a los renos para que vuelen. 14-Cobra derechos porque su cara aparece en la latita de Coca Cola. 15-¿Por qué de repente cuando crecés y ya no sos tan pelotudo/boludo/pajero te dicen que no existe? ¿Para que no te des cuenta de que es el Diablo? ¿Para qué cuando lo sepas no te suicides? ¿Para que no fumes de tan pibe? 16-Ni siquiera hace los juguetes. Los consigue por canje. Va a las jugueterías y les dice a los dueños: “Un juguete o tu alma”. 17-El traje es rojo, el infierno es rojo, la Coca Cola es roja….. 18-A los nenes menores de 2 años les da miedo Papá Noel. Ellos son pura intuición. 19-Es tan viejo como el diablo. 20-Santa es un anagrama de Satán. 21-Ambos viven en temperaturas extremas (Santa en el Polo Norte, Satán en el Fuego Eterno del Infierno). 22-Los dos saben si te has portado bien o mal. 23-Si eres malo, Santa te da un pedazo de carbón, y Satán te hace sentar en carbón caliente. 24-Satán tiene sus legiones y ayudantes cornudos, Santa tiene elfos y renos. 25-Ambos visten de rojo. 26-Santa es conocido como San Nicolás, Satán es conocido como el Viejo Nicolás. 27-Ambos existen en leyendas y culturas muy diversas. 28-Ambos tratan de atraer a los jóvenes, Santa con regalos, Satán con promesas de diversión. 29-Muchos dicen haberlos visto… ¿pero alguien los vió al mismo tiempo? 30-A ambos se los asocia con la ocuridad de la medianoche. No es difícil pensar que alguien que vive en el caluroso infierno prefiera entrar a las casas a través de sus cálidas chimeneas. 31-Se hace llamar Papá con intenciones de quitarle honores a Dios, el verdadero Padre. 32-Genera en los niños un interés despiadado y superlativo por las cosas, lo terrenal, lo material… o sea lo prescindible. 33-Le hace olvidar a todos los niños del mundo que el 25 de diciembre nació Jesús. Si podía hacer lo mismo a fin de año, el día del amigo, el dia de la madre, el dia de la raza, el dia de los bomberos boluntarios, el dia de los choferes de transporte publico ¿Por qué eligió el mismo día que Dios? Conclusiones: Teniendo en cuenta los items anteriormente tratados y luego de varias horas de deliberación he llegado a la conclusión de que: Papá Noel es… es… el mismísimo y recontrahijoderremilputisimamadre ... SATANAS

Bueno amigos taringueros al ver tantos post de esto, muy mal echos, con muchas palabras ni un video ni una imagen, es por esto que decidi hacer este video tutorial para que puedan comprender como es que se formatea una computadora. Antes que nada, si tu pc se ve asi por dentro. limpiala ya, porque sino se te va a romper toda y se te va a recalentar, es muy facil limpiarla y desarmarla integra para lavar las cosas. si quieren un tutorial aca les dejo 1. http://www.taringa.net/posts/hazlo-tu-mismo/7103588/limpiar-una-pc.html dando a conocer una manera en general para formatear una computadora, con algunos windows que les serviran de ayuda para empezar, asi que si tu cacharron no anda muy bien y estas como en la fotom, no desesperes, aca tenes la solucion. Bueno empezando con esto dire lo que se necesitara, para la correcta instalacion del windows XP. 1- Necesitaremos un cd, para instalar el Windows XP. 2- Windows Xp, aca les dejare un post mio donde recopilo las mejores versiones de windows XP lite. http://www.taringa.net/posts/downloads/9901985/Sistemas-Operativos-para-PC-con-bajos-recursos_.html 3- Un programa para grabar el archivo de Windows XP al cd. Recomiendo Nero, o el que les guste a ustedes. 4- Un poco de poder deductivo, y no tener miedo, porque no pasa nada en esto. Bueno acabando con la descripcion de los materiales a necesitar procederemos con el formateo de una manera correcta. les dejare un video que consegui en youtube para que les sea mas facil. link: http://www.youtube.com/watch?v=http://www.youtube.com/watch?v=ntJimlZD4bk&feature=related Ahora teniendo en cuenta el video haremos esto pondremos el cd en la unidad cd/dvd rom y iniciaremos la bios, apretando f12, escape, f8 o la que sea para su bios, ustedes sabran y si no saben puede ser algunas de estas. Del -> La mas clásica. Casi todas las máquinas medianamente antiguas para atras usan esta tecla. F2 -> Es la usada actualmente en muchas máquinas. Ctrl+Shift+F2 -> Marcas especiales de motherboard usan combinaciones especiales, que generalmente te indican cuál es apenas inicias la computadora. F12 -> Otra muy utilizada en compus de marca. Fxx -> Probar con todas las teclas de función. Ctrl+Fxx -> Probar con Control mas todas las teclas de función. Otro punto seria que quizas le pida el lugar de donde quieren obtener la informacion para iniciar, le dara 3 opciones(si tienen mas discos rigidos o cd/dvd rom les saldran mas opciones.) disco rigidio---- NO Generalmente dira Hard Disk. osea si elijen esta iniciara windows normalmente. Flopy----- NO Esta opcion es para los drivers, pero si cambiamos la placa algun dia, ya no sirve. esta tercera opcion tiene un nombre medio raro y no me acuerdo ---- SI Esto quiere decir que iniciara el sistema desde la unidad cd/dvd rom, diria algo parecido a esto CDDVDWR algo asi. una ves esto sigan el video y les sera muy sencillo poder formatear windows XP si necesitan algun consejo mandenme un MP o commenten en el post. Fuente:Youtube, mi misma informacion y una pagina de internet donde saque las teclas para entrar en la bios http://www.psicofxp.com/forums/hardware.58/369707-teclas-para-ingresar-al-bios.html

Hola taringeros(y no taringeros) les voy a dar unos pequeños tips si quieren optimizar al maximo su netbook obsequiada por los K. Mucho no me agraada la idea de que le den a gente que no merece estos aparatos, me incluyo, pero ya que nos lo dan vamos a aprobecharlo. Ademas de todo lo que voy a explicar a continuacion lo que hice fue agarrar alcohol con un algodon y le empese a resfregar al forro gris que tiene y le borrre lo que decia ministerio de educacion y que se yo. 1º estas son sus caracteristicas: Medidas 26cm X 20cm X 3.5cm Procesador Intel Atom N450 1.66 GHz Memoria 1GB DDR2 Pantalla LCD 10.1? – 1024 x 600px Cámara de video Disco 160GB SATA Conexión Wireless 3 puertos USB 2.0 Lector de memorias SD Teclado español. Touchpad Sistema Operativo: Linux o Windows. Tiene 48 programas instalados, entre ellos: Microsoft Office 2007 , Gimp, Jose, Audacity y programas pedágogicos como Learning Essentials. *Tiene un programa de monitoreo anti-robo y también permite el control parental estableciendo horarios de uso y control de contenidos. *Todos estos, ampliamente borrables. *Le deje el adobe flash player,java, las pelotudesces de intel(por las dudas),microsoft .net framework(es util),realtek(es un driver), reproductor de windows media(es liviano y prefiero eso a cualquier otra cosa). *Le instale el CCleaner, Tune Up Utilities 2011, winrar(todo lo made in taringa esta en winrar), adobe reader(para leer archivos PDF). Unos juegos portables el worms y el warcraft. *Debedio a que no se puede instalar programas que no sean software libre, hise esto. Elimine el Office 2007 e me baje un office 2010 portable made in taringa. En el tune up, puse maximo rendimiento ignorando optica. de ultima nosotros la queremos para hacer cosas de la escuela o jugar algun juego, es al pedo echar facha con la netbook. Apenas ingresan con el tune up, lo que tendran que hacer es configurar las opciones de internet, ustedes pondran, otras y elijiran la de wireles wifi o como sea que lo llamen. van haciendo todo y listo. El resto del post, lo que saben como mantener su windows XP piola no hace falta que lo lean. Bueno continuando vamos a quitar todas las cosas que quiten rendimiento al pc, por ejemplo vamos a eliminar toda caracteristica de windows dejandolo lo mas pelado posible, vamos a tratar de quitar los serviciones inecesarios del mismo. Algo piola sera quitarle el sonido al windows, solo al windows de esta manera. Inicio-panel de control-dispositivos de sonido y audio- pestaña sonidos y eljien sin sonidos. y listo. Quiten la opcion de restaurar el sistema, lo hacen asi inicio-Mi pc propiedades- restaurar sistema y maracan descativar restaurar el sistema yo desctive muchas otras cosas y mejore varias cosas mas el sistema de la netbook, pero no me acuerdo todo lo que le hise asi que nos vemos. Cualquier duda y pueden mandarme un mensaje privado. Si quieren descativar alguna otra cuestion de windows, si quieren pregunten y yo les dire

Ejercicio 1 Bicicleta Empezaras en la bicicleta 20 minutes, nivel 7-10 luego empezaras con la rutina de ejercicio que sigue en la tabla abajo. Ejercicio 2 elevaciones laterales Este ejercicio trabaja principalmente el deltoides medio. Tambien supraespinoso, musculo no visible que se situa en profundidad. 1. De pie con las piernas ligeramente separados, espalda bien recta, los brazos paralelos al cuerpo. 2. Elevar los brazos hasta posicion horizontal con los codos ligeramente flexionados. Comentario del entrenador: este ejercicio nunca se efectua muy cargado. Mejores resultados se obtienen con series (sets) de 10-25 reps, poco tiempo de recuperacion. Descanse 30-45 segundos entre cada sets. Ejercicio #3 remo al cuello Este ejercicio trabaja principalmente el conjunto de deltoides, los trapecios, los biceps y los musculos del antebrazo., los gluteos, los sacrolumbares y los abdominals. Es un movimiento de base muy completo. 1. Parado , piernas ligeramente separadas, 2. espalda bien recta, 3. manos separadas un poco mas al ancho de tus hombres. Comentario del entrenador: puede utilizar dumbles (mancuernas) tambien puedes utilizar barra con este ejercicio.Para concentrarse mas en el trapecio manos cercas, para hombro manos mas separadas. Descanse de 1-2 minutos entre cada sets. Ejercicio #4 biceps en el banquillo, con barra Este es uno de los mejores ejercicios para el biceps braquia’. Como los brazos estan obligados al cojin, es imposible hacer trampa. 1. Sentado sobre la maquina 2. Barra cogida con las manos en supinacion 3. Brazos estirados con los codos apoyados sobre el cojin. 4. Inspirar y flexionar los codos, espirar al final del movimiento Comentario del entrenador: es necesario calendar bien los musculos utilizando pesos ligeros y no estirar completamente los brazos para evitar cualquier riesgo de tendinitis. Descanse de 1-2 minutos entre cada set. Ejercicio # 5 remo en polea Este ejercicio es excelente para trabajar la espalda en grosor, localiza el esfuerzo sobre el dorsal ancho, el redondo mayor, el haz posterior del deltoide, el biceps, el braquial anterior, el supinador largo, y, al final del movimiento el trapecio. 1. Sentado de frente a la maquina, Pies anclados, Tronco flexionado 2. Inspirar y llevar el mango hasta la base del esternon enderezando la espalda llevando los codos lo mas atras possible. Espirar al final del movimiento. Comentario del entrenador: para evitar riesgo de lesion en la espalda, es importante no arquearla duarante el remo en polea baja con cargas muy pesadas. Descanse de 1-2 minutes por sets. Ejercicio # 6 extension del tronco Este ejercicio desarolla pricipalmente el conjunto de los musculos espinosos extensores de la columna (sacrolumbares,interespinoso, dorsal largo, transversal del cuello, cervical ascendente, los esplenios y el complejo mayor), el cuadrado y en menor medida, los gluteos mayores y los isquiotibiales a excepcion del biceps corto. 1. Sobre el banco, tobillos fijados al cojin, el eje de flexion pasa por la articulacion coxofemoral, el pubis fuera del banco 2. Con el tronco flexionado, efectuar una extension hasta la horizontal levantando la cabeza, despues realizar una hyperextension reconocible por la acentuacion de la curvature lumbar. Comentario del entrenador: si utilizas un banco como este de 90o no debes sobre pasar los 90o, si es de 45o inclinado no sobre pases los 45o para no dañar la espalda. Puedes utilizar alguna pesa si tu peso es poco. Ejercicio # 7 aperturas en contractor del pecho Trabaja los pectorales mayors estirandolos. Permite durante la aproximacion de los codos , localizer el esfuerzo a nivel de la parte esternal de los pectorales. 1. Sentado en la maquina, brazos separadosen posicion horizontal, codos flexionados apoyados sobre ambos cojines 2. Antebrazos y muñecas relajadas. 3. Inspirer y juntar los brazos al maximo, espirar al final del movimiento. Comentario del entrenador: Este tipo de ejercicio es muy recomendado para principiantes ya que permite adquirir la fuerza suficiente para pasar a realizar movimientos mas complejos. Descansa de 1-2 minutes por sets. Ejercicio # 8 extensions de triceps en polea Este ejercicio permite percibir el trabajo en el vasto externo del triceps. 1. De pie , de cara al aparato, manos en el mango, codos alineados con el cuerpo. 2. Efectuar una extension de los codos procurando no separarlos del cuerpo. 3. Espirar al final del movimiento. Comentario del entrenador: Este otro ejercicio excelente para pricipiantes permite adquirir fuerza suficiente para pasar a movimientos mas complejos. Descanse de 1-2 minutos por sets. Ejercicio # 9 extension de rodillas en maquina Este ejercicio es el major movimiento de aislamiento de cuadriceps. Cabe señalar que este ejercicio también es excelente para principiantes para adquirir mas fuerza par apasar a movimientos mas técnicos. 1. Sentado en la maquina, manos agarrando el asiento a los brazos del sillón para mantener el tronco inmovil, rodillas flexionadas, tobillos colocados debajo de los cojines. 2. Inspirar y efectuar una extensión de rodillas hasta la horizontal. Expirar al final del movimiento. Comentario del entrenador: descanse de 1-2 minutos por sets. Ejercicio # 10 curl de piernas acostado Este ejercicio trabaja el conjunto de los isquiotibiales y los gemelos ( pantorrillas) en profundidad, el musculo popliteo. 1. Acostado boca abajo, manos en los agarres, las piernas extendidas, tobillos ajustados en los cojines. 2. Inspirer y efectuar una flexion simultanea de las piernas intentando tocar los gluteos con los talons. Espirar al final del esfuerzo. 3. Volver a la posicion de partida controlando el movimiento. Comentario del entrenador: tambien lo puedes hacer alternando cada pierna. Descanse de 1-2 minutos por sets. Ejercicio # 11 extension de talones sentado Este ejercicio trabaja solicita principalmente el soleo ( musculo que se inserta en la parte alta, bajo la articulacion de la rodilla y se une al calcaneo a travez del tendon de Aquiles. 1. Sentado sobre el aparato , la parte alta de los muslos apoyada sobre el asiento, la punta de los pies sobre el calzo, los tobillos en flexion pasiva. 2. Efectuar una extension de los pies( flexion plantar). Comentario del entrenador: descanse de 1-2 minutos por sets Ejercicio # 12 Abdominales inferiores Este ejercicio trabaja los flexores de la cadera, pricipalmente el psoas iliaco ademas de los oblicuos y el recto mayor del abdomen. 1. Apoyado sobre los codos, espalda fija a la maquina. 2. Inspirer y elevar las rodillas hacia el pecho incurvando la espalda para contraer la banda abdominal. Espirar al final del movimiento. Comentario del entrenador: si desea intensificar el esfuerzo, el movimiento puede realizaese con las piernas extendidas pero esto exige una importante flexibilidad de los musculos isquiotibiales. Descanse 1-2 minutos entre sets. Nota: Con estos 12 ejercicios cubrimos los ejercicios cardiovasculares y trabajamos todos los musculos del cuerpo. Esta rutina debe hacerla todo los dias que visite el gimnasio por un mes completo. Puede subir de 2 a 3 sets despues de la primera semana. Puede subir de Resistencia despues de la 2da semana. Luego complete el mes y entonces estaras listo para una rutina mas avanzada.

50 maneras de tener un orgasmo segun las mujeres. Si no sos mujer no lo entenderas todo. 1. Que te den muchas muestras gratis de perfumes y cremas. 2. Hablar con un amiga por teléfono hasta la madrugada. 3. Entrar a tu casa el día que fue la empleada doméstica y que todo esté re limpio. 4. Llegar a una cita a ciegas y que el tipo sea de tu tipo. 5. Quedarte todo el fin de semana en casa, sin bañarte, sin limpiar nada, comiendo comida chatarra, tomando coca cola light y viendo películas malas por cable, mayormente subtituladas, ya que a los hombres no nos gustan las peliculas subituladas. 6. Que te corresponda el hombre del que estuviste perdidamente enamorada mucho tiempo. 7. Ver el par de zapatos de tus sueños en una vidriera. 8. Lavarte la cabeza en la peluquería, sentir el masaje de la yema de los dedos y el agua tibia que cae, lenta, desde las raices del pelo. 9. Salir de compras, cargarte de bolsas y luego desparramar todo en la cama para mirarlo detalladamente. 10. Llegar a casa y que él, de casualidad, no haya ensuciado todo. 11. Aterrizar en la cama borracha y con los pies doloridos por culpa de unos zapatos nuevos. 12. Que te hagan masajes cuando te duelen los pies o la espalda. 13. Tomar café y comer torta con una amiga, leer revistas, criticar gente, ponerse al tanto de las novedades de la otra. 14. Que tus hijos tengan un cumpleaños que dure desde el mediodía hasta la noche. 15. Descubrir que la nueva novia de tu ex novio es horrible. 16. Mirar vidrieras y e inspeccionar minuciosamente todos los productos que no vas a comprar sin que nadie te apure. 17. Subirte a la balanza y haber bajado de peso luego de matarte de hambre durante la semana.(Generalmente nunca pasa, por que hacen dietas inutiles) 18. Ver a al hombre que secretamente te encanta. 19. Darle el primer beso a alguien que te gusta mucho. 20. Ir a tomar cafe a lugares lindos, como un jardín lleno de rosas y cesped muy verde. 21. Planear un viaje 22. Viajar sola. 23. Dormir la siesta muy abrigada en un día de lluvia. 24. Ver maratones de series y peliculas (subtituladas) hasta la madrugada. 25. Acostarse en una cama con sábanas recién lavadas y planchadas, con mucho olor a suavizante para ropa. 26. Tirar cosas viejas (puntos dobles: tirar cosas viejas y feas de tu novio que nunca habías podido tirar, por ejemplo, una campera vieja y repugnante que él adoraba). 27.Nadar desnuda. 28. Quedar atrapada con un libro y terminarlo compulsivamente de una sentada.(casi nunca pasa) 29. Ganar una discusión y escuchar “tenías razón”.(ahunque no la hallas tenido) 30. Alzar cachorritos en brazos, pellizcar bebés, ver fotos de tu novio cuando era chico, comer tomates cherry y zanahorias baby. 31. Ir a comprar algo y que haya una promoción o un descuento inesperado sobre ese ítem.(pero despues lo ves mas barato en otra vidriera) 32. Lograr cerrar la puerta de tu departamento justo antes de que la vecina abra la suya. 33. Ducharte con agua bien caliente después de hacer actividad física. 34. Estar recién depilada o con las manos recién hechas. 35. Que te cuenten con lujo de detalles toda la historia de otra mujer, que ni siquiera conocés ni vas a conocer. 36. Que te agarren la mano en el cine. 37. Todo lo que tenga perfume: los baños con sales y espuma, la ropa limpia, los lápices de colores nuevos, las figuritas con olor, los jabones y las velas. 38. Ir a comer afuera. 39. Dormir en posición cucharita. 40. Leer revistas de cortes de pelo gratis en la peluqueria que son lindos pero sabes que no te quedan bien a vos, casas ajenas o bares. 41. Vestirte con ropa nueva. 42. Que te lleven el desayuno a la cama.(que te lo lleve tu novio) 43. Ver películas de amor tristísimas y llorar descontroladamente. 44. Poner en reeplay una misma canción y escucharla una y otra vez. 45. Fantasear con personajes de películas, series, libros o cantantes. 46. Llamar a una amiga después de una cita y escuchar todo lo que paso y si alfinal hubo beso. 47. Que te abrace un hombre grandote, con brazos pesados y espalda ancha. 48. Comer chocolate 49. Encontrar “La familia Ingalls” en el cable. 50. Y tener sexo Comentar es agradecer... -----------> comenten

Hola taringueros este es un post de como deben llevar una rutina para el gymnasio media adecuada, para su cuerpo y como deben ser las repeticiones, si acaso ustedes buscan una rutina basica, pueden visitar mi otro post: Ejercicio 1 Bicicleta Segun el gusto de cada persona ponerlo en nivel 6-10 Ejercicio 1/2 Pecho Recomendacion Mia: las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el banco para una mejor distribucion de la caraga en el cuerpo, y ademas permite hacer fuerza con los mismos pies. 4 series de 12-10-10-8 repeticiones empezando con un kilage menor el ultimo. Ejercicio 2/2 Pecho Recomendacion Mia: hacerlo en un banco inclinado, segun el gusto de cada uno, y tratar de que las mancuernas vallan bien abajo y bien arriba. 4 series de 12-10-10-8 repeticiones empezando con un kilage menor el ultimo. Ejercicio 1/3 hombros Recomendacion mia: la cabeza recta con el cuello y espalda. los brazos en 90º y bien extendidos,bajar hasta el cuello y subir hasta arriba.3 series de 12-10-8 repeticiones, variar el peso de menor a mayor. Ejercicio 2/3 hombros Recomendacion mia: los codos ligeramente flexionados y elevar hasta llegar a los 180º con los dos brazos, las piernas ligeramente separadas. 3 series de 12-10-8 repeticiones, variar el peso de menor a mayor. Ejercicio 3/3 hombros Recomendacion mia: La cabeza inclinada segun la posicion de la espalda, que no siga la misma postura, no sobrecargar mucho este ejercicio, debido a que los hombros son un musculo pequeño y altamente desgarrable, con la sobrecarga de peso.3 series de 12-10-8 repeticiones, variar el peso de menor a mayor. Ejercicio 4 1/3 Espalda Recomendacion mia: separar bien las piernas y la cabeza, cuello y espalda bien alineados. 4 series de 10 repeticiones Ejercicio 4 2/3 Espalda Recomendacion mia: El cuello y la cabeza arqueados para atras y las piernas bien separadas. Ejercicio 4 3/3 Espalda Recomendacion mia: para evitar riesgo de lesion en la espalda, es importante no arquearla duarante el remo en polea baja con cargas muy pesadas. Descanse de 1-2 minutes por repeticiones Ejercicio 5 1/5 piernas Recomendacion mia: Nunca sobre cargar este ejercicio con mas dle peso corporal de uno mismo, ejemplo si pesas 80 solo levanta 30 de cada lado porque la barra pesa 10. 4 series de 10 repeticiones Ejercicio 5 2/5 piernas Recomenadion mia: Ninguna recomendacion de este ejercicio. 4 series de 10 repeticiones Ejercicio 5 3/5 piernas Recomenadacion mia: Ninguna recomenadacion, se puede ir alternando de a 1 pierna.4 series de 10 repeticiones Ejercicio 5 4/5 piernas Recomendacion mia: no sobre cargar nunca mas del doble de su peso corporal. 4 series de 10 repeticiones Ejercicio 5 5/5 piernas Recomendacion mia: Con este ejercicio compensariamos el no haber echo el musculo que se conoce como gemelos, ya que dando una buena base de ejercicios de piernas se ejercitan en todos los ejercicios que se puede haber. 4 series de 10 repeticiones Ejercicio 6 1/4 biceps Recomendacion mia: No dejar caer los brazos bruscamente ni que queden a 180º sino a unos 120º.4 serties de 12-10-10-8 rep. Ejercicio 6 2/4 biceps Recomendacion mia: No dejar que el brazo alcanzer una posicion de 180º sino de 120º.4 serties de 12-10-10-8 rep. Ejercicio 6 3/4 biceps Recomendacion mia: No dejar caer abruptamente los brazos y lograr una posicion de 120º con respecto a todos el brazo.4 serties de 12-10-10-8 rep. Ejercicio 6 4/4 biceps Recomendacion mia: No dejar caer abruptamente los brazos y lograr una posicion de 120º con respecto a todos el brazo.4 serties de 12-10-10-8 rep. Ejercicio 7 1/3 triceps Recomendacion mia: la parte de los biceps y triceps bien tensas, las muñedas no deben arquearse jamas, y la barra en lo posible que sea plata no curva o W. Ejercicio 7 2/3 triceps Recomendacion mia: Ayudarse con el otro brazo a no arquear la espalda y que el brazo que se esta ajercitando pueden mantener una postura ideal. Ejercicio 7 3/3 triceps Recomendacion mia: mantener la posicion de la espalda siempre derecha nunca curva, o se puede sufrir algun dolor de columna debido al ejercicio mal echo. Terminando con muchos abdominales, sean recostado en el piso o en un banco inclinado. Para recomendaciones, rutinas especiales, suplementos dietearios, consultas en general mandenme un mensaje privado, obviamente cada consulta costara 10 puntines xP jeje broma.