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Esto es algo que traducí yo, dejo la fuente abajo. blanc El propósito de la guía es darte lo necesario para que empieces a meditar y seas más productivo. La meditación es simple, aunque pueda parecer intimidante. El artículo se centra en la meditación en relación a la productividad, y en reducir la meditación a sus elementos más básicos. El punto de la guía es describir de manera simple como empezar a meditar. blanc La meditación te va a hacer más productivo. Aquí algunas razones por las que deberías meditar: Grandes efectos calmantes. Research has shown that EEG activity actually decreases during meditation.1 Meditation also helps you to recharge so you have more energy throughout the day.Aumenta el flujo de sangre en el cerebro.Las personas que meditan necesitan dormir menos.Hace que tu cerebro envejezca más lento y aumenta la materia gris en el mismo.Hace que sea más fácil concentrarse.Entre otras. blanc La idea básica de la meditación es concentrarte en la respiración. Nada más. Cada vez que te desconcentres, tratá de enfocarte de nuevo en eso. Así se trabaja la atención. blanc Necesitás dos cosas para meditar: Algo en que sentarte. Existe también la meditación parado y caminando, pero sentado es la más fácil y común.Un reloj. Puede ser el temporizador del teléfono. Lo único en lo que te tenés que preocupar es en cómo sentarte y en que pensar. Cómo sentarte Mantené tu espalda derecha.Los ojos pueden estar abiertos o cerrados.No te preocupes por las manos.Cruzá las piernas como quieras.Mirá hacia abajo. Esto abre el pecho.Lo más importante es que estés cómodo y que te mantenga la espalda recta.blanc Que hacer 1.Ponete cómodo. 2.Programá el reloj. 3.Poné tu atención en la respiración. 4.No pienses. 5.Volvé tu atención a la respiración cuando te disperses. 6.De nuevo, volvé tu atención cuando te disperses. blanc Meditar 10 minutos todos los días es mejor que 70 minutos una vez a la semana. Hacelo frecuentemente.Empezá de a poco. Con 5 minutos, no con 30.Elegí una alarma que no te moleste.Meditá en un lugar tranquilo.Es más fácil perder la concentración en la exhalación. Tené esto en cuenta.No te castigues cuando tu mente se dispersa.Si no te podés concentrar, tratá de contar. blanc Eso es todo. Si me dejan unos puntos se los agradezco muchísimo porque no puedo enviar mensajes por el rango (hay un bug con los captcha hace como 3 meses).