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En el post http://www.taringa.net/post/imagenes/19489535/Misteriosas-Casas-y-Lugares-Fantasmales-de-Buenos-Aires.html (muy bueno por cierto) se cuenta que es imposible dar vuelta a una manzana determinada sin perderse en el barrio de parque chas. Investigué un poco y encontré esto: LA VERDAD SOBRE LA MANZANA MISTERIOSA DE PARQUE CHAS Circula por los blogs una famosa historia sobre una manzana misteriosa de Parque Chas, que no es posible rodear en su totalidad, y que quienes intentan hacerlo desembocan sin excepción en cualquier otra esquina del barrio, perdiendo su rumbo. Esta leyenda urbana fue lanzada por Alejandro Dolina, en su libro “Crónicas del Angel Gris”. Transcribo a continuación el capítulo de este libro, del que surge la leyenda: Existe en el barrio de Parque Chas una manzana acotada por las calles Berna, Marsella, La Haya y Ginebra. No es posible dar la vuelta a esa manzana. Si alguien lo intenta, aparece en cualquier otro lugar del barrio, por más que haya observado el método riguroso de girar siempre a la izquierda o siempre a la derecha. Muchos investigadores han intentado la experiencia formando grupos numerosos. Los resultados han sido desalentadores. A veces sucede que el paseante sigue en la misma calle aún después de doblar una esquina. En 1957, un grupo de exploradores franceses desembocó inexplicablemente en la estación de Villa Urquiza. Urbanistas catalanes probaron suerte formando dos equipos y partiendo cada uno en dirección opuesta. En cualquier manzana de la ciudad es fatal que los grupos se encuentren en la mitad del recorrido. Pero en este lugar no sucede tal cosa y hasta se han dado casos en que un equipo alcanza al otro por detrás. Los más pertinaces han realizado excursiones a través de los fondos de las casas, con el resultado de aparecer siempre dejando a sus espaldas calles que no habían cruzado jamás. En estas experiencias se descubrió que muchos vecinos son incapaces de indicar en qué calle viven. Asimismo existen casas que no dan a ninguna calle. Sus habitantes se alimentan de sus propios cultivos o de lo que generosamente les pasan por sobre las medianeras. Los taxistas afirman que ningún camino conduce a la esquina de Ávalos y Cádiz y que por lo tanto es imposible llegar a ese lugar. En realidad, conviene no acercarse nunca a Parque Chas.* La verdad es que no existe tal manzana en Parque Chas. Los nombres correctos de esa manzana, cuyo trazado no es circular sino en forma de trapecio, y no hay inconvenientes en recorrerlo sin riesgos de perderse, son La Haya, Berna, Ginebra y Gándara. En realidad, nos cuenta el experto en leyendas y fantasmas Gerardo Pagano, dicha manzana, que representa un cierto desafío para los paseantes, no es tal, sino una bifurcación que posee la calle circular Berlín, una de las más extensas del barrio. Si se circunvala Berlín, se llega a un sendero en el que la calle se bifurca: hacia la izquierda continúa la calle Berlín hasta la intersección con Gándara; si, en cambio, se toma el sendero de la derecha, el nombre de la calle es Marsella, la cual se extiende hasta una intersección con Gamarra. Si en Gamarra se dobla a la izquierda, nos encontramos con el inicio de la calle Londres, otra de las arterias circulares del barrio. Como se ve, es posible recorrer Parque Chas con pocos sobresaltos y ayudados por un mapa actualizado. *Crónicas del Angel Gris - Alejandro Dolina

Sigo con los "trucos"... Este es el volumen 2 http://taringa.net/posts/info/1043546/Trucos-de-la-mente-(vol-2)).html Y este el volumen 1 http://taringa.net/posts/info/1043546/www.taringa.net/posts/info/1042419/Trucos-de-la-mente-(vol-1).html Lectura Veloz Mejora de la velocidad lectora Para aumentar la velocidad lectora tenemos que partir de los fundamentos de lo que es leer. Al leer nuestros ojos van moviéndose a base de saltos o fijaciones en las que se agrupan una o varias palabras. Por lo tanto, para aumentar la velocidad lo que tenemos que pretender es realizar el menor número de fijaciones posibles en cada línea para así en una sola fijación abarcar el mayor número de palabras posibles. Podemos ver mejor esto en un ejemplo: "En las playas / de todos los mundos / se reúnen los niños/ El cielo infinito / se encalma / sobre sus cabezas; / el agua / impaciente, se alborota. / En las playas de todos los mundos / los niños se reúnen, / gritando y bailando" (Brunet 1988,pag.93) (Los espacios entre barras son el grupo de palabras que se perciben de un solo golpe de vista, fijación, por un lector normal) Intenta practicar todo lo que puedas con textos que te atraigan, aunque tengo que reconocer que la poesia puede ayudarte a mejorar la velocidad, ya que las frases y lineas son mas cortas. Ejemplos de textos para trabajar las fijaciones en la lectura "El 12 de octubre / de 1992 / un avión Fairchild F-227 de la Fuerza Aérea Uruguaya, / alquilado por un equipo amateur de rugby, / despegó de Montevideo, / en Uruguay, / en vuelo hacia Santiago de Chile. / Noticias de mal tiempo en los Andes, obligaron / al avión a aterrizar en la ciudad de Mendoza / en territorio argentino." (Brunet 1988, pag.99) "El asilo está /a dos Kilómetros / del pueblo. Hice el camino / a pie. / Quise ver a mamá / enseguida. Pero el portero / me dijo que / era necesario ver antes / al director. / Como estaba ocupado, esperé un poco. / Mientras tanto, / el portero me estuvo hablando, / y enseguida / vi al director. Me recibió / en su despacho. / Me miró. / Después me estrechó la mano / y la retuvo tanto tiempo que yo no sabía / como retirarla." (Brunet 1988, pag.98) Tabien podemos aumentar la velocidad lectora de la siguiente manera: Elige tres páginas seguidas de un libro que te motiven y que estén más o menos igual cubiertas de texto. La primera hoja la tienes que leer a la velocidad que normalmente lo hagas, pero procurando entender lo que lees. La segunda hoja, a continuación, la lees a la mayor velocidad posible, sin preocuparte en entender lo que lees o en si te saltas palabras y sin volver atrás. Por último, la tercera hoja la lees a la mayor velocidad que puedas, pero esta vez asegurándote que entiendes lo que lees y siguiendo las pautas de las que hablábamos antes de las fijaciones y de procurar no volver atrás (uno de los mayores problemas de los lectores lentos). Al terminar de leer la tercera hoja apuntas el tiempo que te llevó esta última. Este ejercicio lo debes realizar cinco días a la semana durante 3 semanas y luego descansar uno. Si la velocidad ves que no aumenta repite este tipo de ejercicio o prueba la siguiente técnica. Coloca una postal bajo la línea que lees, tratando de ir aumentando progresivamente la rapidez de la lectura y leyendo cada línea con sólo tres o cuatro fijaciones, según sea su longitud. Lenguaje Corporal El lenguaje corporal, que no es más que todo lo que trasmitís por medio de movimientos o gestos, delata completamente tus sentimientos o percepción acerca de la persona con la que estas interactuando. Cuando conversás con una o varias personas, reflejás y envias miles de señales y mensajes a través de tu comportamiento. Así que prestá atención y sacale provecho a los siguientes datos, porque tanto en tu vida laboral como en la personal, te serán de gran provecho. ACTO ------------------ SIGNIFICADO Acariciarse la quijada----------- Toma de decisiones Entrelazar los dedos------------- Autoridad Dar un tirón al oído ------------ Inseguridad Mirar hacia abajo---------------- No creer en lo que se escucha Frotarse las manos--------------- Impaciencia Apretarse la nariz--------------- Evaluación negativa Golpear ligeramente los dedos---- Impaciencia Sentarse con las manos----------- Seguridad en sí mismo y agarrando la cabeza por detrás superioridad Inclinar la cabeza--------------- Interés Palma de la mano abierta--------- Sinceridad, franqueza Caminar erguido------------------ Confianza y seguridad Pararse con las manos------------ Buena disposición en las caderas Jugar con el cabello------------- Falta de confianza en sí mismo Comerse las uñas----------------- Inseguridad o nervios La cabeza descansando sobre------ Aburrimiento las manos o mirar hacia el piso Unir los tobillos---------------- Aprensión Manos agarradas hacia la espalda- Furia, ira, frustración Brazos cruzados------------------ Actitud defensiva a la altura del pecho Caminar con las manos en--------- Abatimiento los bolsillos o con los hombros encorvados Manos en las mejillas------------ Evaluación Frotarse un ojo------------------ Dudas Tocarse ligeramente la nariz----- Mentir, dudar o rechazar algo TRUCOS Usá tus ojos para hablar Los ojos son las ventanas del alma. La persona que mira limpiamente a los ojos de otros es una persona segura, amistosa, madura y sincera. Sus ojos y su mirada pueden decir tanto porque expresan prácticamente todas las emociones: alegría, tristeza, inquietud, tensión, preocupación, estimación o respeto. Por sus ojos muchas veces se puede saber lo que está pensando. Por eso, constituyen una ayuda poderosa en la conversación. El uso adecuado de las manos Tus manos se pueden aprovechar muy bien para complementar tus palabras y dar mayor fuerza a tu conversación. No las utilices inútilmente y mucho menos para hacer cualquier cosa que distraiga a la otra persona. Tampoco las uses violentamente, palmoteando o pasándoselas casi en el rostro a la otra persona. Cuidado con lo que tocás Hay muchas personas que siempre están dando palmadas en la espalda o tocando a los otros en los brazos, como para llamar su atención. Es bueno demostrar cariño, pero también hay que guardar el debido respeto a los demás. Mostralo no tocando a la otra persona innecesariamente. Hay quien se siente muy molesto si lo tocan, tené cuidado. Pero tampoco hables o escuches con las manos metidas en los bolsillos porque eso denota indiferencia y mala educación. Gestos que denotan impaciencia o aburrimiento La actitud física demuestra lo que el alma está sintiendo. Si alguien finge interés en una conversación, la otra persona se dará cuenta muy fácilmente por sus gestos y ademanes. Moverse nerviosamente o levantarse, cruzar y descruzar las piernas, moverse en el asiento o mirar constantemente el reloj demuestra aburrimiento y es una gran falta de respeto. Si tenés que mirar la hora, hacelo en el reloj de otro. Aprender a sentarse Aprendé a sentarte tranquilo y comportarte cuando se escucha. Repartí equitativamente el peso de tu cuerpo para no cansarte mientas estás sentado conversando. Si te sentás en el borde de la silla, es indicativo de que deseás irte tan pronto como sea posible. Si cambiás constantemente de posición, estás expresando a gritos que estás aburrido. Si movés incesantemente los pies durante la conversación, tu interlocutor pensará que estás molesto, inseguro, irritado, nervioso, cansado o aburrido. Situate en una posición cómoda y descansada que te permita respirar mejor y manejar mejor tu voz. Control de la mirada Cuando estés hablando con alguien, no estés mirando a todos lados: a la ventana, al techo, al suelo o limpiando sus uñas. Tampoco mires morbosa y curiosamente los zapatos, pantalones, camisa o peinado del que habla. Mantené el contacto ocular, pero sin fijar en exceso la mirada: eso lo hacen los locos. De todas formas, si querés fijar la mirada durante mucho tiempo en alguien sin cansarte psicológicamente, mirá su entrecejo. Para el otro no hay diferencia. Control de las expresiones del rostro ¡Sonreí! Intercalar sonrisas cálidas y francas en la conversación transmite confianza, alegría y buena disposición. Sin embargo, no exagerés. Sonreír demasiado frecuentemente puede convertir el gesto en una especie de mueca y dar la impresión de que es algo hueco, vacío y fingido. Apretar exageradamente los labios puede delatar que tenés dudas o desconfianza acerca de lo que el otro está diciendo o sugerir que no estás expresando realmente lo que pensás o sentís. Meditación INTRODUCCION Cuanto existe en el universo ha sido creado por la infinita mente de Dios, el Todo, en quien, como dice San Pablo "vivimos, nos movemos y tenemos nuestro ser". El universo es mental porque en esa mente viviente se sostiene la creación y, "como arriba es abajo, como abajo es arriba", en éste plano de existencia la vida del hombre, hecho a imagen y semejanza de su Creador, es resultado de lo que piensa y de cómo lo piensa. Si nuestros pensamientos son claros y definidos, produciéndose ordenadamente, estaremos en control de nuestras emociones y viviremos serenamente con un profundo sentimiento de plenitud. Si, por el contrario, nuestros pensamientos se producen caóticamente, atropellándose unos a otros, estaremos dominados por la emoción y nuestra existencia será igualmente inestable e insatisfactoria, empujándonos continuamente de lugar en lugar y de ocupación en ocupación sin lograr tranquilidad y sin que nos abandone esa sensación de vacío, de cosa no resuelta. Lograr controlar la dispersión de la mente es el primer paso para alcanzar la meditación, cuyo propósito es regresarla a su verdadera naturaleza, esa calma estable a la cual se llega por el desarrollo de la atención (concentración). Es una práctica transformadora que produce unificación pues "aun cuando el meditador puede dejar de meditar, la meditación no dejará al meditador" (Oudjom Rinpoche). Poco a poco, se convierte en una forma de vida. Como vemos, la meditación es, ante todo, la orientación de la mente, lo que produce comprensión y reconocimiento, y se convierte en conocimiento formulado. Es un proceso por el cual la mente se reorienta hacia la Realidad y, correctamente empleada, puede llevar al ser humano a otro nivel de conciencia y del Ser, en fin, a otra dimensión existencial porque es la ciencia que permite llegar a la experiencia directa de Dios, que por este medio deja de ser una aspiración o símbolo de una posibilidad divina, para convertirse en algo que reconocemos cuando hemos llegado a ser uno con nuestra propia alma y, viviendo en función de alma, descubrimos que la conciencia del alma individual es la conciencia del todo, y que la separatividad, diferencias y conceptos de yo y tu y de Dios y un hijo de Dios, se diluyen en el conocimiento y realización de la verdad. El dualismo da paso a la unidad, y la personalidad, así integrada es transcendida mediante el ordenado proceso del desenvolvimiento del alma, alcanzándose la unificación consciente del yo inferior o personal, con el yo superior o divino. Esta dualidad, sin embargo, antes de poder transcenderse debe ser comprendida. En un antiguo libro hindú, encontramos las siguientes palabras que nos explican por qué: "El yo superior es el amigo del yo inferior para aquel en quien el yo inferior ha sido conquistado por el yo superior; pero para aquel que está alejado del yo superior, su propio yo inferior le es hostil como un enemigo." En verdad, la meditación, tal como el sueño, no puede enseñarse; llega por si misma en su momento. Es un grado de maduración, un nivel de consciencia. Sin embargo, si damos con cuidado y perseverancia los pasos adecuados, el proceso puede acelerarse considerablemente de manera espontánea. Este proceso, según explica Alice A. Bailey en su obra Del Intelecto a la Intuición, consta de cinco etapas: 1. Concentración Es el acto de centralizar la mente aprendiendo a enfocarla. En esta etapa el que medita está consciente de que utiliza su mente. 2. Meditación Es el enfoque prolongado de la atención en una dirección y el firme mantenimiento de la mente sobre cualquier idea deseada (se trata de concentración extendida). En esta etapa desaparece la consciencia de que se está utilizando la mente pero aún hay pensamiento. 3. Contemplación Es una actividad del alma en forma independiente de la mente, que es mantenida en estado de pasividad. La que contempla es el alma. La consciencia humana detiene su actividad, ya no está enfocada en la mente. 4. Iluminación Es el resultado de los tres procesos anteriores, y consiste en traer a la consciencia cerebral el conocimiento recibido. Es definida como un irresistible sentimiento de "unicidad con el TODO, un estado de captación directa de la verdad al margen de todo proceso del intelecto (intuición). 5. Inspiración Es la consecuencia de la iluminación y se manifiesta en la vida de servicio. "El mundo del alma es el de la consciencia grupal." Es importante definir desde el principio, las distinciones que deben hacerse para comprender el mecanismo de este proceso, facilitándolo. Dominar la mente significa lograr que haga lo que uno quiere; piense lo que uno decida, y exprese ideas en secuencias. Bien ¿y quien es "uno"?…"Uno" es el pensador, el verdadero yo, el alma. Ese algo que parece estar observándonos todo el tiempo y que debemos aprender a diferenciar de la mente. La mente es el instrumento que el alma trata de utilizar para transmitir al cerebro sus ideas y recibir de éste impresiones e informaciones. La mente es la intermediaria entre el alma y el cerebro. El cerebro es otro instrumento del alma en el ámbito vibratorio diferente del de la mente. Transmite a esta sensaciones y datos que obtiene a través de los cinco sentidos, los cuales, recibe finalmente el alma. Nos queda por enfocar el pensamiento. Sabemos que el cerebro recibe impresiones y sensaciones a través de los sentidos, que envía a la mente, donde quedan registradas. En el ser humano común y corriente, la cosa suele terminar allí. Se acumulan una serie de datos y ¡ya!…Pero, entre otro tipo de personas, después que las informaciones son registradas comienza un proceso de análisis, conclusiones, etc., que producen actividad y resultados. Estas personas, obviamente, viven más en el ámbito mental que en el ámbito sensorio, y llegan a darse cuenta de que así como son capaces de recibir material desde el mundo físico que pueden elaborar y enriquecer, están igualmente capacitadas para percibir ideas y conceptos procedentes de planos más sutiles a los que puede responder. A partir de este momento es cuando la mente comienza a actuar en dos direcciones: Cerebro/mente/alma-alma/mente/cerebro El fin de la meditación es llevar al individuo a vivir en función de alma. Ahora bien, como la mente recibe un cúmulo enorme de mensajes de manera ininterrumpida, de ahí la profusión de pensamientos desordenados que debemos aprender a organizar. Lo primero será observar constantemente su funcionamiento, sin interferir en él, hasta lograr su comprensión; porque será mediante esta comprensión que podremos llegar a utilizarla con propiedad, poniéndola a nuestro servicio, en lugar de estar a su merced. El mejor entrenamiento para concentrarnos rápidamente durante una práctica de meditación, es tratar de enfocar nuestra atención a lo largo del día, en cada una de las actividades que estamos realizando, estamos hablando de vivir organizadamente y en estado vigilante, vivenciando realmente cada experiencia (viviendo el instante). Después, es esencial establecer el hábito de meditar diariamente en el mismo lugar y a la misma hora. De esta manera, la mente se acostumbrará a responder sin gran esfuerzo cada vez que nos apartemos con es propósito y, después de un tiempo, nos reclamará por sí misma ese momento de quietud. Otras pautas productivas son: 1. Elegir un lugar específico. La atmósfera que produzcas te ayudará a silenciar la mente. 2. Opta por el momento del día en que notes que tu mente está mejor dispuesta. El amanecer suele ser para muchos la mejor opción. Sin embargo, hay personas que sienten más beneficios al mediodía o, en la noche, antes de retirarse a dormir…¡encuentra el momento adecuado para ti!….Obsérvate, y actúa en consecuencia. 3. La postura es muy importante porque hay una relación entre ella y nuestro estado de ánimo. Trata e que tu espalda, cuello y la cabeza estén en línea recta. 4. Pide a tu mente que permanezca tranquila mientras dure el ejercicio. 5. Observa tu respiración sin interferir en ella, durante algunos minutos, hasta que se haga más lenta y sea apenas perceptible. 6. Concentra tu atención en el objeto de tu meditación (el pensamiento que hayas seleccionado) y trata de concentrarte en él. 7. Al comienzo surgirán pensamientos de toda naturaleza. No luches contra ellos pues se harían más insistentes, obsérvalos sin ofrecerles resistencia hasta que desaparezcan. 8. La meditación se produce cuando se alcanza un estado de pensamiento puro, aún conservando la consciencia de la dualidad. 9. Después de una larga práctica, en un tiempo imposible de predecir, la dualidad desaparece y se alcanza la iluminación, el estado de supraconsciencia. COMO MEDITAR La base de la meditación es integrar su práctica a la vida cotidiana, convirtiéndola en una forma de vivir. Lo verdaderamente importante al dedicarle con perseverancia, determinado tiempo diariamente siguiendo tal o cual método es el estado mental en que nos encontramos después de suspenderla. Ese estado de calma estable que alcanzamos, es lo que debemos prolongar a lo largo de todo cuanto hacemos. La meditación es una disciplina practicada desde siempre en todas las religiones y escuelas esotéricas; siendo empleada actualmente por médicos generales y psicólogos que han descubierto su efectividad para combatir el stress. Es, como sabemos, un proceso mental de reflexión que se inicia a partir de la concentración, mediante el cual por observación y análisis, llegamos a conocer, hasta absorbernos en ella, la esencia de las cosas, bien sean estas concretas o planteamientos abstractos. Esta práctica está fundamentada en que cualquier pregunta trascendente puede ser contestada solamente desde el ser interno del hombre, donde todo se encuentra. Se dice que Buda enseñó múltiples maneras para domar y pacificar los pensamientos y emociones, y existen incontables métodos de meditación repartidos entre todas las escuelas. Sin embargo, las variaciones entre un sistema y otro son solamente de forma, puesto que todos tienen un objetivo común, y éste es la integración del ser humano, primero consigo mismo, lo que habrá de llevarlo después a la integración consciente con la creación total o, lo que es lo mismo, con Dios, el Todo. Estas diversas técnicas corresponden a distintos tipos de seres humanos: mentales, devocionales y físico-vitales, y nacieron para que cada cual encuentre su espacio entre ellas. Realmente no tiene mayor importancia cual técnica se utilice, siempre y cuando sea la adecuada a la naturaleza específica del practicante, lo que puede determinarse mediante la observación cuidadosa de su personalidad. A continuación se presentan, brevemente, tres tipos de meditación que han probado ser particularmente eficaces: OBSERVANDO LA RESPIRACION Este es un método antiquísimo y lo encontramos en todas las escuelas budistas. A pesar de que su nombre nos habla de "observar" la respiración, esto es solamente al principio, ya que se trata más bien de lograr que el aliento, quien respira y la respiración, gradualmente se conviertan en una sola cosa, disolviendo la dualidad y la separación. Es de todos sabido que la respiración es la vida y, como esta, tiene rasgos individuales para cada persona. Para unos puede ser superficial y rápida, para otros lenta y profunda; lo que sí es común a todos es el mecanismo que la autoregula, llevándola a adoptar espontáneamente las características de la actividad que estamos realizando. Al iniciar un ejercicio de meditación respirarás naturalmente, como lo haces siempre, observando con respeto el ritmo normal de tu respiración, sin modificarlo (no debemos modificar en forma volitiva el sabio automatismo del cuerpo, de divino diseño). Presta atención ligeramente a la fase de espiración. Al espirar, fluye en la espiración. Cada vez que lo hagas, deja ir en ella todos tus apegos y ataduras e imagina tu aliento disolviéndose en la luz omnipenetrante, que es la verdad. A medida que se van disolviendo esas ataduras y apegos, comenzarás a notar que se produce un natural vacío entre cada inspiración y espiración. Descansa en ese vacío que es como un espacio abierto y cuando continúe el proceso respiratorio no le prestes especial atención sino deja que tu mente descanse en ese espacio. No pongas demasiado atención a la respiración, permite que tu mente se relaje y observa como al estar cada vez más concentrado y despierto frente a ti mismo, te haces cada vez más presente en el instante, convirtiéndote en una persona integrada. Aquí ya no estás observando la respiración sino que te estás haciendo uno con ella. Es como si tu cuerpo no existiera y te hubieses convertido en el aliento. Ahora estás completamente relajado y expandido, fluyendo en un océano de paz. UTILIZANDO UN OBJETIVO Normalmente se elige un objeto hermoso, algo que sea grato; pudiera ser una flor, un árbol, algún cristal, y se fija en el ligeramente la atención, tratando de mantenerla centrada allí (cuando digo ligeramente me refiero a que no debes violentarla, todo debe ser conducido con suavidad). Al principio resulta difícil para algunas personas mantener por mucho rato la atención fija sobre un solo objeto, por eso, se sugiere que se utilicen cuatro objetos, dentro de la misma categoría, así cuando la mente comience a dispersarce, se pasará de uno a otro, dando al ejercicio algo más de movilidad. Poco a poco la mente se irá afinando logrando, después de cierto tiempo, permanecer concentrada en una sola dirección. Una variante de este sistema, muy utilizada en la India y entre los tibetanos, es el fijar la atención en la figura de un maestro espiritual, imaginándolo lleno de luz sanadora. Cada vez que la mente se disperse regresas a tu atención a esa imagen, destacando alguna de las cualidades del maestro que te gustaría desarrollar en ti mismo. RECITANDO UN MANTRA Esta técnica es comúnmente utilizada tanto en el budismo tibetano como en el sufismo, en el hinduismo y entre los cristianos. La definición de mantra es aquello que protege la mente. Sabemos que el sonido es una forma de energía constituida por vibraciones o longitudes de onda. Ciertas vibraciones tienen el poder de sanar y ya en la Biblia se nos cuenta de cómo el sonido (la música) calmaba las angustias de Saúl. Por otra parte, sabemos igualmente que hay sonidos que pueden romper cristales. Los mantras son sílabas, palabras o frases de determinadas vibraciones que, cuando son pronunciadas repetidamente, llevan al individuo a un estado de consciencia superior al proporcionarle un punto tangible sobre el cual concentrar la mente, teniendo como consecuencia la verdadera meditación, el estado de unidad. Algunas personas utilizan un mala, que es una sarta de 108 cuentas que van pasando entre los dedos mientras repiten el mantra, pero esto es sólo una ayuda. Realmente puede hacerse mentalmente sin este instrumento. Es útil y más efectivo, coordinar el mantra con la respiración y un corto tiempo después de comenzar, estarás, si te entregas atentamente a la práctica, completamente absorto. LOS DOCE PRINCIPIOS DE LA MEDITACION 1. Reserva para la meditación un lugar especial; la atmósfera que construyas te ayudará a silenciar la mente 2. Escoge un momento en que la mente esté libre de las preocupaciones cotidianas. La aurora y el crepúsculo son ideales. 3. Practicar todos los días en el mismo lugar y a la misma hora condiciona la mente para que se aquiete más rápidamente. 4. Siéntate con la espalda, el cuello y la cabeza en línea recta, mirando hacia el este o el norte. 5. Instruye a la mente para que se mantenga tranquila mientras dure tu sesión de meditación. 6. Regula la respiración. Comienza con cinco minutos de respiración profunda, y después hazla más lenta. 7. Establece una pauta rítmica para la respiración, inhalando y después exhalando durante unos tres segundos. 8. Al principio, deja que la mente vagabundee; si la obligas a concentrarse, sólo conseguirás que se vuelva más inquieta. 9. Ahora, lleva la mente a descansar en un punto focal que hayas escogido, ya sea el ajna chakra (chacra frontal) o el anahata (del corazón). 10. Aplicando la técnica que hayas escogido, mantén el objeto de tu concentración en este punto focal durante toda la sesión. 11. La meditación se produce cuando alcanzas un estado de pensamiento puro, pero sigues reteniendo tu consciencia de la dualidad. 12. Después de larga práctica, la dualidad desaparece y se alcanza el samadhi, el estado de supraconsciencia. Cuando las cinco etapas de la meditación (concentración, meditación, contemplación, iluminación e inspiración, que fueron descritas más arriba), se siguen fielmente, conducen a la unión con el alma y al conocimiento directo de la Divinidad. Para la gran mayoría de quienes emprendan el estudio y práctica de la meditación, la etapa que debe absorber durante largo tiempo (casi con exclusión de todas las demás) es la concentración, el control de los procesos mentales. Se supone que existe cierta medida de aspiración, de lo contrario no habría deseo de meditar. Sin embargo, debe señalarse que la aspiración no sirve de nada, salvo que esté apoyada por una fuerte voluntad, la aptitud para perseverar y la paciencia. Memoria a Corto Plazo Descripción La memoria es la capacidad para registrar, retener y rememorar cierta información. La memoria a corto plazo es la memoria más inmediata, transitoria y dura poco tiempo, como mucho algunos minutos Utilidad Sirve para recordar datos que se necesitan aplicar en un tiempo más o menos inmediato (ejemplo: al memorizar un número de teléfono que no se sabe y que se va a marcar en ese momento). Gracias a la memoria a corto plazo la persona no se satura de contenidos, muchos de ellos se olvidan y otros pasan a recordarse a medio o largo plazo Características Se divide en 2 áreas: visual (área icoica) y audible (área ecoica) Ejercicios preparatorios 1. Durante 1 minuto observe todos los detalles que aparezcan en una imagen: foto, cuadro... Después descríbala de la forma más exacta que pueda 2. Coja una lista de 15 palabras y léala durante 40 segundos. Trate de enumerarlas en el mismo orden que tienen en la lista. A medida que vaya practicando este ejercicio irá recordando mayor número de palabras en menos tiempo Juegos didácticos Memory. Se ponen boca abajo parejas de imágenes de forma desordenada. Se van levantando de dos en dos, si son iguales se separan del resto, y si no lo son se vuelven a poner boca abajo tal y como estaban. Se trata de recordar el lugar que ocupa cada imagen, para hacer las parejas. Sirve para trabajar la memoria visual a corto plazo y la concentración Simon. Consta de 4 botones de colores diferentes. Apretando en cada color se oye un sonido. Primero escuche los sonidos y observe los botones que aparecen con luz intermitente tratando de memorizarlos. Consiste en reproducir la secuencia de sonidos que ha escuchado, pulsando los botones. Con este juego se trabaja la memoria a corto plazo visual y la auditiva Ejercicios de mantenimiento El juego de los 7 errores. Tiene 2 imágenes casi iguales, una de referencia y la otra una reproducción de la primera excepto en 7 elementos. Mire la imagen de referencia durante 20 segundos, tápela y trate de encontrar los 7 errores en la reproducción inexacta El juego de las palabras encadenadas. Es necesario un número mínimo de 2 personas. Un participante dice una palabra y el siguiente nombra la de su compañero más otra tratando de elaborar una frase. Se trata de ir recordando la frase que dice el compañero y hacerla cada vez más grande y difícil de memorizar. Puede ser muy divertido según el significado de la frase Aspectos que influyen La disminución de neuronas o el mal funcionamiento de neurotransmisores como la acetilcolina, ralentizan el almacenamiento de la información. Los problemas de vista y oído, impiden registrar bien la información lo que dificulta su asimilación. La demencia senil o el Alzheimer son enfermedades que degradan la memoria Alimentación La vitamina B12 ayuda a mantener la sangre y las células del cerebro saludables. Conviene tomar fósforo, ya que durante el ejercicio intelectual se pierde en la orina mayor cantidad de fosfatos y urea, que habrá que compensar. La jalea real que contiene tanto Vitamina B12 como fósforo también ayuda a estimular la memoria Habilidades complementarias La atención, percepción y concentración Memoria a Largo Plazo[/size Descripción Almacén donde se guarda la información durante días, semanas, meses o años, y de donde se pueden recuperar los contenidos, imágenes y sensaciones que se han aprendido Utilidad Sirve para que los conocimientos se ordenen, de manera que puedan ser recuperados fácilmente. Esta capacidad es imprescindible para la comprensión e interiorización de nuevos conocimientos Características La memoria a largo plazo tiene dos componentes: Memoria explícita o declarativa. Se refiere al almacenamiento de los conocimientos: idiomas, datos... Memoria implícita. Está relacionada con las habilidades de tipo motor, como andar en bici o nadar Ejercicios 1. Relacione una imagen atractiva a los contenidos que desee aprender. De esta manera, al recordar la imagen le vendrá a la memoria la información. Así, los niños recuerdan mejor un cuento si viene con dibujos 2. Para recordar la lista de la compra trate de hacer frases que tengan sentido, con los productos que necesita 3. Acrónimos. Consiste en utilizar las primeras letras o sílabas de las palabras que se quieren memorizar y elaborar frases con sentido. Por ejemplo para que no se le olvide que tiene que meter en la maleta un cepillo, un pantalón y el neceser, puede formar la frase ¡Ayer cené pan! 4. Coja un texto y léalo. Para acordarse más fácilmente de lo que ha leído trate de hacer categorías o relacionar la información por conceptos o temas Aspectos que influyen Problemas de vista y oído impiden registrar bien la información, etc. El nivel de entrenamiento mental, la carga genética, factores emocionales, depresión mental el estrés o enfermedades como el Alzheimer afectan a la memoria Alimentación Las proteínas (carnes pescados, lácteos y soja) acompañados de los hidratos de carbono (pan integral, arroz) aumentan los niveles de serotonina, principal neurotransmisor involucrado en la memoria. Para evitar el oxidamiento y el mal funcionamiento de las neuronas es recomendable tomar antioxidantes y complejos vitamínicos A, E, C, coenzima Q10, selenio,…etc. Habilidades complementarias Atención, percepción, concentración y memoria a corto plazo Memoria y reglas nemotécnicas Uno de los temas que más interés tiene en las Técnicas de Estudio es La Memoria. Es evidente que en todo proceso de estudio la memoria es uno de los elementos fundamentales. Pero lo importante es entender la memoria correctamente. Por todo ello en esta página hablaremos de este tema que tanto preocupa y daré trucos y consejos para mejorarla. También hay un apartado especial para las reglas nemotécnicas (trucos que facilitan la memorización). "La memoria funciona como un gran archivador. Ubicar la información en el lugar correspondiente implica agilizar el proceso de selección y recuperación del material" Empezaremos diciendo que la memoria y el proceso memorístico está formado por lo que podríamos denominar tres fases: *Registrar. *Retener. *Recordar. Nuestra memoria es como un gran armario o archivador en el que es evidente que encontraremos mejor las cosas si las tenemos ordenadas de una forma lógica. También está demostrado que recordaremos más y mejor aquello que comprendamos. *Registrar: En esta fase adquirimos el contacto con los elementos que posteriormente memorizaremos. Sería la primera lectura. Para tener más claros estos conceptos que leemos usamos el subrayado, los esquemas, los resúmenes o fichas. Pero es fundamental que lo que leamos y escribamos lo hagamos de una forma ordenada, lógica y comprendiendo lo que se lee. No se pongan a estudiar un tema de matemáticas que se fundamenta en uno anterior que no han leido, o no intenten estudiar el por qué de la Guerra Civil Española si no han mirado anteriormente lo que paso en los años previos. *Retener: Cuanta más atención prestemos a lo que intentemos memorizar, más facil nos será retenerlo. Esta es una premisa básica dentro del proceso de la memorización: La Atención. Por esta razón el interés y la motivación ante lo que estamos leyendo y pretendemos memorizar es algo básico. Es fundamental la concentración: aislarnos de ruidos, olores, gente que pasa por la habitación, de la televisión e incluso en ciertas ocasiones de la música No es recomendable estudiar con música cuya letra conocemos, esto nos distraerá. Tampoco es bueno estudiar con la radio y por supuesto la televisión es nefasta. Si quieren estudiar con música háganlo con clásica o instrumental. Tampoco que sea Rock o Heavy, más bien Jazz, Blues, Regae, New Age, Folk, etc. Para retener las cosas, releer los textos solo con lo subrayado, releer la fichas o anotaciones y, por supuesto, releer los temas. *Recordar: Este es, para mi, el proceso más importante y el que a todos más les interesa. El recordar aquello que hemos memorizado. Para ello, la manera de haberlo retenido (ordenado, con lógica, con notas, subrayados, esqemas) va a ser fundamental y también el interés que hayamos puesto en ello. A veces intentamos recordar algo que sabemos claramente que lo hemos estudiado, pero como no lo hicimos de la manera correcta y con la lógica necesaria no es imposible rememorarlo. Insisto mucho, como veis, en la lógica, el orden, la intención. Pero es que realmente son las piezas claves de la memoria. Dentro del tema de la memoria, tenemos la memoria a corto plazo y la memoria a largo plazo (esta segunda es la que a todos más les interesa). En un principio cuando empezamos a estudiar, la información pasa a la memoria a corto plazo, pero lo que tenemos que pretender es "enviarla" a la memoria a largo plazo, que es la que pervive y la que necesitamos a la hora de los exámenes o pruebas. Para que la información pase a la memoria a largo plazo es necesario la repetición, la concentración, el orden y la lógica y sobre todo el interés por esos contenidos que queremos memorizar. Lo que si es evidente es que se recuerda mejor lo que previamente hemos escrito (no todo al completo) o que previamente hemos clasificado. Por eso insisto tanto en lo del subrayado, los resúmenes, los esquemas y las fichas. Un tema de 30 páginas de historia se puede resumir en una ficha señalando en ella solo los apartados o puntos clave del tema y luego al mirar simplemente esa ficha, si ya lo hemos estudiado, la mente irá soltando todos los contenidos de esos apartados ella sola. Por esta razón, cuando en un examen nos pregunten sobre el reinado de Felipe II podremos recordar lo estudiado ya que nuestra mente ya tiene esa información procesada y memorizada y solo necesita el epígrafe de ese material para soltar toda la información. Las reglas nemotécnicas o trucos para recordar Las reglas nemotécnicas son un conjunto de truquillos, casi siempre lingüísticos, para facilitar la memorización. Posiblemente habreis oído hablar de ellos. Se basan en que recordamos mejor aquello que nos es conocido o aquello que nosotros mismos hemos creado. Esto lo veremos mucho mejor con un ejemplo. Ejemplo: La primera linea de la tabla periódica de los elementos químicos: Litio-Berilio-Boro-Carbono-Nitrógeno-Oxígeno-Fluor-Neón Si tenemos que memorizar esta serie, un buen método sería confeccionar una frase con la primera o primeras letras de cada uno de estos elementos: "La BBC no funciona". Esta podría ser una de las posibilidades para acordarnos de estos ocho elementos. Fijense que he utilizado la L de Litio (La), la B de Berilio y Boro, la C de Carbono (BBC) , la N de Nitrógeno y la O de Oxígeno (no), la F de Fluor y la N de Neón (funciona). Esta es una posibilidad para este ejemplo concreto, pero seguro que pueden encontrar otros muchos no solo para esta serie sino para esas cosas que tienen que estudiar y no hay manera de memorizarlas y recordarlas. Otra posibilidad es la de confeccionar historias, o cuentos, o refranes, seguro que alguna vez han oído alguno. Un ejemplo de serie de números podría ser: 007-757-90-60-90-7-10-2230-2300-2. El agente 007 subió al boeing 757. Vió una azafata de medidas 90,60,90 y decidió pedir un seven (7) up para poder hablar con ella. Quiso quedar con ella a las 10 pero ella le dijo que debía regresar en el avión de las 22:30. Por ello a las 23:00 se fue al cine que acabó a las 2. Vuelvo a repetir que estos son solo ejemplos o modelos. Pueden hacer multitud de combinaciones o propias invenciones, pero tampoco compliquen mucho las cosas por que sino luego tampoco recordarán la regla nemotécnica que han creado. Un ejemplo para recordar una fórmula: La forma del capital y los intereses de los bancos. Con la palabra "carrete" podremos recordarla. Lo que tendremos que pagar después de pedir un prestamos es: el capital (ca) multiplicado por el rédito o intereses (re) y esto multiplicado por el tiempo (te). Percepción Descripción Consiste en recibir estímulos del medio a través de los sentidos, y dotarles de significado por medio de la mente, del conocimiento, de las experiencias y expectativas que la persona posee Utilidad Sirve para organizar e interpretar información que ofrecen los sentidos y reconocer objetos y hechos significativos Características Existen 3 tipo de percepción: Percepción de forma. Sirve para identificar un objeto percibiéndolo como fondo o figura Percepción de profundidad. Se emplea para ver los objetos en tres dimensiones aunque las imágenes que impresionan la retina son bidimensionales; de ese modo se juzga la distancia Constancia perceptiva. Se perciben objetos como invariables, con claridad, color, forma y tamaño constantes, incluso cuando varían la iluminación y las imágenes de la retina Ejercicios Percepción de forma Dibuje un hexágono. Trace dentro de éste, líneas rectas que unan cada vértice con otro. ¿Qué ve, un hexágono o un cubo tridimensional?. Lo que percibe es a lo que su mente ha prestado más atención, colocando en un primer plano la figura y en un segundo el fondo. Una vez dibujado el hexágono enséñeselo a sus amigos para comprobar lo que ven Percepción de profundidad Ponga un dedo delante de la nariz. Si cierra un ojo (primero el derecho y luego el izquierdo) y va alejando lentamente éste, fijándose a la vez en el fondo que hay tras él, verá como la distancia y profundidad que percibe, van variando al igual que lo hace su dedo de posición Constancia perceptiva Meta un bolígrafo ligeramente inclinado en un vaso lleno de agua. A continuación observe como la parte sumergida parece estar doblada respecto al trozo de bolígrafo fuera del agua. Esto sucede porque a pasar de que el bolígrafo se mantiene constante en su forma, se percibe de modo diferente a causa de los engaños perceptivos Aspectos que influyen La iluminación del ambiente y tener alguno de los sentidos dañados, alteran la capacidad de percepción. Las drogas en general, y las de tipo alucinógeno ( LSD, extasis, hachis, etc) también modifican la forma de percibir. La educación y experiencias que uno tenga, hacen que se perciba de un modo u otro la realidad, ya que percibir es algo que se aprende Alimentación Todos los alimentos que son beneficiosos para los sentidos, lo son para la percepción; la zanahoria es buena para la vista por lo que también lo es para percibir Habilidades complementarias Memoria, atención y concentración Eso es todo por hoy. Ya vamos por la mitad, mañana sigo. Acá está el vol. 4: http://taringa.net/posts/info/1047341/Trucos-de-la-mente-(vol-4).html Fuente: http://www.weblioteca.com.ar/mente.htm

Tienen en común su descomunal talento, su prodigiosa facilidad para jugar como auténticos ases y maravillar al espectador. sin embargo, también desperdiciaron una parte importante de su clase por su poco tino fuera del campo. su conducta, carácter, comportamiento, o como quieran llamarlo, les privó de momentos más gloriosos e incluso arruinó sus carreras. y, de paso, sus vidas. 1.Diego Armando MARADONA 30-10-1960; Villa Fiorito, Buenos Aires, Argentina. El número uno de todas las listas. Tal vez el mejor jugador de fútbol de la historia, tal vez el juguete roto más famoso del balompié. Todo empezó en Barcelona, en su casa de Pedralbes, donde vivía como en la cueva de Alí Babá, entre familiares y amigos que no le dejaban ver el sol. Nápoles, con la camorra y un hijo ilegítimo al cuello, no iba a ser mejor. Y aunque su fútbol siguió maravillando al mundo (México 86’), la sombra de la droga se alargó hasta atraparle: 15 meses de suspensión por consumo de cocaína y fin a su historia de amor napolitana. Logró ponerse en forma para el Mundial ’94, fue gracias a la efedrina. Ese fue el golpe definitivo, con ensañamiento de la FIFA añadido. Escopetazos a la prensa, abrazos con Fidel, recaídas… Su desmesura pareció remitir gracias a su programa de televisión, pero el último capítulo ha sido una crisis cardiaca causada por el alcoholismo. 2.George BEST 22-05-1946; Belfast, Irlanda del Norte. Falleció en Londres (25-11-2005). Sus cifras le avalan: se acostó con más de 2.000 mujeres, cuatro de ellas Miss Universo; se enamoró del gin-tonic, fue detenido por varias peleas en pubs, siguió siempre la moda desde los zapatos al flequillo y, cuando podía, se pasaba por el estadio y hacía diabluras con el balón. El ‘quinto beatle’ no perdía el tiempo. Tal vez por eso una grave infección pulmonar agravada por su alcoholismo crónico acabó con este enfant terrible del fútbol, un tipo que tiró por la borda unas facultades extraordinarias y se dedicó a pasearse por equipos de medio pelo (el soccer de la NASL incluido) tras haber triunfado en el United. Se convirtió en un personaje de sí mismo, en una caricatura enferma. “En 1969 dejé las mujeres y el alcohol. Fueron los peores 20 minutos de mi vida”, dijo. 3.Eric CANTONA 24-05-1966; Marsella, Francia. Es un tipo extraño, un rebelde profesional que ha hecho de su rostro y sus maneras una presencia, no sólo en los estadios sino también fuera, sobre todo ante la cámara, donde se ha forjado una carrera en la publicidad y en el cine. Pero esa estampa del marketing tiene sus antecedentes reales, derivados de su incapacidad para la disciplina de grupo: Cantona es un inadaptado social. Saltos de un equipo a otro, polémicas con compañeros y entrenadores, balonazos a los árbitros y hasta insultos al seleccionador galo Henri Michel le vistieron para siempre de polémico en Francia. Tuvo que buscarse la vida en Inglaterra. Entre éxitos deportivos, allí todo aguantó hasta que, el 25 de enero de 1995, tras ser expulsado en un partido frente al Crystal Palace, pateó a un espectador en su camino a la caseta. La imagen dio la vuelta al mundo y su frase a la prensa, tras el incidente por el cual fue condenado a varios meses de suspensión y 120 horas de trabajos para la comunidad, también: “Cuando las gaviotas siguen al pesquero, es porque piensan que van a tirar sardinas al mar”. 4. Jorge ‘MÁGICO’ GONZÁLEZ 13-03-1957; San Salvador, El Salvador. Sucedió en 2001, en un emotivo homenaje del Cádiz al salvadoreño. A la hora convenida, el homenajeado no llegaba: se había quedado dormido en el hotel. Genio y figura, fue descubierto entre gambetas durante el Mundial ’82. Varios equipos le siguieron sin saber de sus veleidades nocturnas. Era sospechoso que al final se lo llevase un club modesto como el Cádiz. ¿Sabrían los demás de su afición por la juerga y, sobre todo, de su somnolencia perpetua? Míticos son sus problemas con los diferentes entrenadores del equipo cadista, de donde salió en dirección a Valladolid. Allí sólo jugó 9 partidos antes de tomarse una temporada sabática. Después volvió a Cádiz, donde David Vidal le perseguía en sus noches locas: en una de ellas, escondiéndose en la cabina del disc-jockey, volvió a quedarse dormido. También estuvo una temporadita en Los Angeles, ejerciendo de entrenador y de taxista en sus ratos libres. ¿Se quedaría dormido al volante? 5.ROMARIO 29-01-1966; Río de Janeiro, Brasil. No entendían su fútbol. “Juego mejor si salgo por las noches”, se defendía Romario cuando le pillaban in fraganti. Lo suyo no era el alcohol, que luego también, lo suyo era el baile, el de dibujos animados en el terreno de juego y el contoneo brasileño en la pista. Mientras fue joven, aguantó lo que pudo: el frío de Holanda le hizo fuerte (“El PSV depende de mí, todos saben que el equipo no tiene condiciones para jugar sin Romario”), y los goles le dieron autosuficiencia para poner en jaque al mismísimo Cruyff (“¿Quién te crees que eres para decirme que no salga por las noches? ¿Mi padre?”) en Barcelona y a Luis Aragonés en Valencia. Siempre estaba pensando en Brasil y en el Brazilian Way of Life, tan poco adecuado a las necesidades de los equipos europeos. Su reciente y polémico gol 1.000 (la FIFA tiene dudas) le mantiene en el pedestal que él mismo se creó: "Después de Pelé, estuvo Maradona. Y tras Maradona, llegué yo". 6.GARRINCHA 28-10-1938; Pau Grande, Río de Janeiro, Brasil. Falleció en Río (20-01-1983). Cuando faltó Pelé (esa lesión de Chile ’62), las piernas diminutas y torcidas de este moreno genial sostuvieron la ilusión de todo un país. Demasiado para tan poca cabeza y para tan buena gente. Garrincha fue el auténtico ídolo de la gente. Por su carácter extrovertido, alegre y su tendencia bailonga y festiva fue dejándose llevar. No ayudó su físico, con la columna desviada; ni sus problemas conyugales (se separó de su primera esposa en 1965 y de la segunda en 1977) o extraconyugales (se le conocen, al menos, 14 hijos); ni los accidentes (su segunda suegra murió por su culpa al chocar con un camión); ni, por supuesto, su pasión por la bebida. No llegó al glorioso equipo brasileño de 1970, lastrado por el alcohol. Tampoco llegó a viejo. Una cirrosis hepática le dejó, a los 49 años, perdido, solo y arruinado, en la favela en la que nació. 7.Paul GASCOIGNE 27-05-1967; Gateshead, Inglaterra. Gazza no está loco. Es simplemente un niño de barrio (de uno peligroso, por cierto) con ganas de broma las 24 horas al día. Marcado desde jovencito por las manos en sus testículos de Vinnie Jones, la mala suerte ce cebó con Gascoigne en el Mundial ’90, en el pedestal de su carrera. Una amonestación en la ‘semi’ contra Alemania que le impedía jugar la final de haberse clasificado los ingleses, marcó su carrera. Lloró como un crío. La ‘Gazzamanía’ se desbordó y llegó hasta el Calcio, donde le esperaba su reválida. Una grave lesión de ligamentos se reprodujo y su periplo italiano acabó. La Euro ‘96 y su paso por Escocia le devolvieron la esperanza, pero Glenn Hoddle se la quitó al no convocarlo para el Mundial ’98. Se refugió en la bebida (y la comida), perdió la forma y vagabundeó por medio mundo. Hoy, ya en la cuarentena, retirado, sigue siendo un chaval difícil con ganas de llamar la atención. 9.Tomás Felipe CARLOVICH 20-04-1949; Rosario, Argentina. El 17 de abril de 1974, la selección argentina, en plena preparación para el Mundial de Alemania, se enfrentó a un combinado de jugadores de la ciudad de Rosario. Carlovich, que entonces jugaba en Central de Córdoba, modesto equipo de las divisiones olvidadas, era el único futbolista que no jugaba en primera división. Cuentan las crónicas que ‘El Trinche’ hizo un partido inolvidable, tirando caños, asistiendo... Ese partido marcó su carrera, pero no hasta el punto de dejarlo todo por jugar en un grande.Cuando Menoti lo convocó para la selección, CARLOVICH se fue a pescar. Carlovich necesitaba a su familia, sus amigos, su matecito, sus ausencias a los entrenamientos, su pachorra. Él iba a su ritmo. ¿Arruinó su vida? El fracaso hubiese sido mucho peor. A su manera, fue el mejor. E incluso Maradona, que fue testigo de su caño de ida y vuelta (su jugada fetiche) lo reconoció cuando llegó a Rosario para jugar con Newell’s: “Yo no soy el mejor jugador que ha pasado por Rosario”. No se olviden de Carlovich. 10.Giorgio CHINAGLIA 24-01-1947; Carrara, Italia. Los Soprano no han terminado aún para los futboleros. Su imperio del hampa tiene continuación en los terrenos juego, de donde en realidad nunca ha querido marcharse este italiano emigrante, primero a Gales, con sus padres; después, tras un exitoso paso por su país, a EE UU, al Cosmos, donde chuleó durante largos años, tratando de borrar el paso de Pelé, con el que mantuvo fuertes encontronazos, para convertirse en el máximo goleador de la historia de la Liga profesional (la desaparecida NASL). Chinaglia nunca se ganó del todo el favor de los ítaloamericanos. Algunos consideraron una provocación su marcha a EE. UU en el mejor momento de su trayectoria. Egoísta en el campo y fuera de él, se quedó con los derechos del Cosmos durante unos años y lo convirtió en una suerte de Globe Trotters del Soccer por las ferias del Medio Oeste. Sus maneras mafiosas se extendieron a Italia, a donde volvió para ser presidente del Lazio, donde fue procesado por irregularidades fiscales y deportivas. Fuente:http://www.donbalon.com/front/default.asp?OPT=RER&RERID=2019 Espero que sepan apreciar la onda y el trabajo... Gracias por la magia!

Hola a todos, supongo que conocerán aquella frase de: "Todos los días se aprende algo nuevo". Y en base a eso tuve la brillante idea de hacer un post editable día a día para acercarles día a día conocimientos nuevos, curiosidades. Ojo, que para mi también son nuevos eh! También pensé que como el conocimiento no es de uno, sino de todos, pueden mandarme privados, con algún "conocimiento" para que yo edite, o simplemente ponerlo en comentarios. De seguro que los datos que se vayan exponiendo no le cambiaran la vida a ninguno, ni lo harán más inteligente, pero...."Envejecer es la ley de la vida, crecer es opcional". Jueves 31 de enero del 2008 "La palabra más larga": En primer lugar, estuve investigando largo rato con respecto al tema y me encontré con un inconveniente. Si tomamos las palabras oficiales (las que figuran en diccionarios)o del "uso popular". Pongo uso popular entre comillas porque creo que nadie andará diciendo por ahí: radioelectroencefalográficamente (32 letras)hablando... Para el libro de los guines la palabra oficial más larga es alemana: Rindfleischetikettierungsüberwachungsaufgabenübertragungsgesetz (63 letras) Significa: "Ley sobre la transferencia de las obligaciones de vigilancia del etiquetado de la carne de vacuno y la designación de los bovinos". Lo que pasa es que el alemán permite la construcción de palabras compuestas de longitud indeterminada. Y cuando el gobierno oficializó aquella palabra como la más larga, enseguida saltó un grupo de opositores con: "Rindfleischetikettierungsüberwachungsaufgabenübertragungsgesetzesgegnerstammtischaschenbecher (93 letras) Significa: "Cenicero de la mesa de los acérrimos opositores a la Ley sobre la transferencia de las obligaciones de vigilancia del etiquetado de la carne de vacuno. Aunque estuvieron bien, no es oficial. En fin, también hay un nombre químicos en ingles como ser: ACETYLSERYLTYROSYLSERYLISOLEUCYLTHREONYLSERYLPROLYLSERYLGLUTAMINYLPHENYLALANYLVALYLPHENYLALANYLLEUCYLSERYLSERYLVALYLTRYPTOPHYLALANYLASPARTYLPROLYLISOLEUCYLGLUTAMYLLEUCYLLEUCYLASPARAGINYLVALYLCYSTEINYLTHREONYLSERYLSERYLLEUCYLGLYCYLASPARAGINYLGLUTAMINYLPHENYLALANYLGLUTAMINYLTHREONYLGLUTAMINYLGLUTAMINYLALANYLARGINYLTHREONYLTHREONYLGLUTAMINYLVALYLGLUTAMINYLGLUTAMINYLPHENYLALANYLSERYLGLUTAMINYLVALYLTRYPTOPHYLLYSYLPROLYLPHENYLALANYLPROLYLGLUTAMINYLSERYLTHREONYLVALYLARGINYLPHENYLALANYLPROLYLGLYCYLASPARTYLVALYLTYROSYLLYSYLVALYLTYROSYLARGINYLTYROSYLASPARAGINYLALANYLVALYLLEUCYLASPARTYLPROLYLLEUCYLISOLEUCYLTHREONYLALANYLLEUCYLLEUCYLGLYCYLTHREONYLPHENYLALANYLASPARTYLTHREONYLARGINYLASPARAGINYLARGINYLISOLEUCYLISOLEUCYLGLUTAMYLVALYLGLUTAMYLASPARAGINYLGLUTAMINYLGLUTAMINYLSERYLPROLYLTHREONYLTHREONYLALANYLGLUTAMYLTHREONYLLEUCYLASPARTYLALANYLTHREONYLARGINYLARGINYLVALYLASPARTYLASPARTYLALANYLTHREONYLVALYLALANYLISOLEUCYLARGINYLSERYLALANYLASPARAGINYLISOLEUCYLASPARAGINYLLEUCYLVALYLASPARAGINYLGLUTAMYLLEUCYLVALYLARGINYLGLYCYLTHREONYLGLYCYLLEUCYLTYROSYLASPARAGINYLGLUTAMINYLASPARAGINYLTHREONYLPHENYLALANYLGLUTAMYLSERYLMETHIONYLSERYLGLYCYLLEUCYLVALYLTRYPTOPHYLTHREONYLSERYLALANYLPROLYLALANYLSERINE (1208 letras) Todas impronunciables, pero aquí lo interesante: la palabra más larga en español, (oficial, admitida por la RAE) "Electroencefalografista (23 letras)"Muchos dicen que es "Anticonsticucionalisimamente". Pero no es oficial Una linda pero no oficial es: "pentakismyriohexakisquilioletracosiohexacontapentagonalis Es el nombre de un polígono de 56.645 lados. También esta arroz, porque empieza con "a" y termina con "z" (malísimo) Fuentes: www.rae.es http://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061205152326AAZfCIk&show=7 Viernes 1 de Febrero del 2008 "¿Qué pesa más 1Kg de plomo o 1Kg de paja?" Si, si, leyeron bien. Me acuerdo de cuando era chiquito y me hacían esa pregunta, me volvía loco, hasta que me dijeron que pesaba lo mismo. Tarde un rato en entenderlo, hasta que lo asumí como verdad. ¡Hasta hoy! Antes de abordar el tema, cabe hacer una diferencia entre peso y masa.Algunas la sabran otros no, asique ahi les va: La masa de un cuerpo es una propiedad característica del mismo, que está relacionada con el número y clase de las partículas que lo forman. Se mide en kilogramos (kg) y también en gramos, toneladas, libras, onzas, etc. El peso de un cuerpo es la fuerza con que lo atrae la Tierra y depende de la masa del mismo. Un cuerpo del doble de masa que otro, pesa también el doble. Se mide en Newtons (N) y también en kg-fuerza, dinas, libras-fuerza, onzas-fuerza, etc. El kg es por tanto una unidad de masa, no de peso. Sin embargo, muchos aparatos utilizados para medir pesos (básculas, por ejemplo), tienen sus escalas graduadas en kg en lugar de kg-fuerza. Esto no suele representar, normalmente, ningún problema ya que 1 kg-fuerza es el peso en la superficie de la Tierra de un objeto de 1 kg de masa. Por lo tanto, una persona de 60 kg de masa pesa en la superficie de la Tierra 60 kg-Fuerza. Sin embargo, la misma persona en la Luna pesaría solo 10 kg-fuerza, aunque su masa seguiría siendo de 60 kg. (El peso de un objeto en la Luna, representa la fuerza con que ésta lo atrae) Hasta aca perfecto, pero... y entonces si pusieramos 1Kg de plomo en una báscula, y en otra 1Kg de paja, ¿marcarían lo mismo? Sabemos que 1 kg de plomo y 1 kg de paja pesan lo mismo: 1 kg-fuerza. Parece por tanto que las dos básculas deberían de marcar igual. Sin embargo no es así, ya que una báscula no indica el peso del objeto que se coloca encima, sino la fuerza que él mismo hace sobre ella. ¿Qué marcaría la báscula si colocásemos sobre ella un globo de feria. Evidentemente y a pesar de tener peso (la Tierra lo atrae como a todos los objetos que tienen masa), la báscula no marcaría nada, porque el globo se iría volando y no haría ninguna fuerza sobre ella. El plomo y la paja, no hacen la misma fuerza sobre la báscula aunque su peso sea igual. Esto se debe a que el aire los empuja hacia arriba con una fuerza distinta. El aire, como todos los fluidos (gases y líquidos), ejerce una fuerza hacia arriba, denominada empuje, sobre los cuerpos que se encuentran en su interior. Esta fuerza es tanto mayor, cuanto mayor sea el volumen del cuerpo. Como 1 kg de paja tiene un volumen mucho mayor que 1 kg de plomo, el empuje del aire sobre la paja es también mucho mayor que sobre el plomo. La báscula que tiene la paja, marcará por tanto un poco menos. La diferencia es pequeña, aproximadamente 1 g-fuerza. Fuente: http://ciencianet.com/masapeso.html Sabado 2 de Febrero del 2008 "Nos falta una semana": Resulta que en el año 46 antes de Cristo, Julio Cesar decidió cambiar el calendario por uno más preciso. Así lo hizo e implemento el calendario juliano, que se basaba en el movimiento del sol para medir el tiempo. Ya que anteriormente se utilizaba un calendario de 304 dias disgtribuidos en 10 meses Fue por si inesactitud para predecir los d{ias en que crecía el Nilo ( y cosas por el estilo)que llevo a Julio cesar a corregir el calendario. Tal es así, que del año 45 al 44 aC el "año" tubo 445 días, con dos meses más entre nomviembre y diciembre, uno de 33 días y otro de 34. Todo esto para corregir el desfazage producto del calendario anterior. Desde el año 44 aC que tenemos 365 días, con 12 meses. Hasta aca todo bien, pero el calendario juliano consideraba que el año trópico estaba constituido por 365,25 días, mientras que la cifra correcta es de 365,242189, es decir, 365 días, 5 horas, 48 minutos y 45,16 segundos. Esos más de 11 minutos contados adicionalmente a cada año habían supuesto en los 1257 10 dias de diferencia. En el año 1582, el Papa Gregorio XIII da cuenta de este grosero herror, porque la Pascua se celebra el domingo siguiente al plenilunio posterior al equinoccio de primavera (en el hemisferio norte; equinoccio de otoño en el hemisferio sur) Y claro, les caía en cualquier parte del año!!. Desde ese momento se implementó el calendario gregoriano, que calcula al año con 365,2425 días lo que deja una diferencia de 0,000300926 días o 26 segundos al año de error.Lo que significa agregar un día cada 3300 años!! Quien sabe, quizas dentro de poco tengamos un año bisiesto más! Pero esto es lo mejor:Qué hiso el Papa para corregir el desfazage de 10 días del calendario anterior? Lo más facil, saltió una semana! Al cuatro de octubre le sucedió el 15 de octubre! Es decir, la semana del 5 al 14 de octubre de 1582 no existio!!! MUY GROSSO EL PAPA http://es.wikipedia.org/wiki/1582

Bueno gente, esté es el volumen 4, incluye todo lo que es Programación Neuro Linguistica (PNL) Acá encuentran el vol. 3: Acá el vol. 2: Acá el vol. 1: PNL - Alineación de los Niveles Neurológicos El siguiente ejercicio permite que todos los niveles estén alineados, con respecto a un aspecto específico. Se sugiere que pidas ayuda a alguien de confianza para que vaya leyendo los pasos (despacio y dando tiempo a que proceses) o que te los grabes en un cassette: Ubícate en un espacio que te permita caminar unos 5 o 6 pasos. Identifica la actividad o aspecto específico. 1. Parándote en un lugar cualquiera. Piensa por varios segundos en tu medio ambiente, donde y cuando realizas la actividad en la que quieres ser más congruente: Lugar, personas, objetos, tiempos. 2. Da un paso al frente. Este es el próximo nivel. Explora tu conducta. ¿Qué estas haciendo realmente? ¿Cuáles son tus acciones, movimientos, gestos, pensamientos?. 3. Cuando estés listo, da otro paso al frente y piensa en tus capacidades y habilidades: en el cómo ¿Cuales estas usando? ¿Estás usando todas las que tienes o sólo una parte de ellas? 4. Da otro paso mas y piensa en tus creencias y valores. ¿Por qué haces eso? ¿Qué es lo que te motiva? ¿Qué crees de las personas que están a tu alrededor? ¿Qué encuentras valioso de eso que haces? ¿Qué es lo importante para ti de esa situación? Toma tu tiempo para pensar en las respuestas. 5. Un nuevo paso al frente y piensa en tu identidad. ¿Quién eres tu? ¿Qué te hace único(a), especial? ¿Cuál es tu misión en la vida? ¿Cómo tu actividad se conecta con la misión? 6. Da un último paso. Piensa en lo que te conecta con otros seres vivientes. En lo que te conecta con algo espiritual. Puedes incluir si lo deseas tus creencias religiosas o filosóficas. Tomate tu tiempo para pensar. 7. Mantén tu conexión con los pensamientos y da media vuelta. Regresa lentamente al punto de partida, deteniéndote unos segundos en cada punto y siente como se incrementa la conexión y la alineación de cada paso con los anteriores. 8. Al llegar al último paso, permite por unos segundos que se completen la integración y la alineación. PNL - Aumentar la seguridad y la confianza Este es un procedimiento que te servirá para instalar nuevas creencias, creencias capacitadoras que te ayuden a ser más flexible, a tener más recursos y a responder de una manera más elegante en determinado contexto. 1. Piensa en algo que consideres una posibilidad, algo simple que creas puedes hacer pero que de hecho no lo has realizado, mas sin embargo existe la posibilidad de que lo realices si te das la oportunidad. Puede ser tal vez aprender a usar un nuevo software, un nuevo idioma o practicar un nuevo deporte. Tal vez puedas usar la posibilidad de mantenerte despierto hasta muy tarde por la noche o de probar un tipo diferente de guardarropa. 2. Ahora, visualiza esta posibilidad en una imagen en tu mente y asóciala con un sentimiento. Modifica la imagen y el sentimiento de manera que se amplifiquen: la imagen más grande y el sentimiento mas fuerte. 3. Enseguida, una vez hecho esto, deja a un lado esta imagen y este sentimiento de lo que es posible para ti. Ahora, piensa en algo que es completamente cierto para ti, algo de lo que estas absolutamente convencido: ¿requieres aire para vivir?, ¿puedes manejar con destreza un auto?, ¿te puedes comunicar en tu idioma natal? 4. Forma otra imagen con esa certeza que has escogido y asóciala con un sentimiento. Atiende las submodalidades de esta imagen: ¿dónde está ubicada? (al frente, a la izquierda, a la derecha de tu campo visual mental); ¿está asociada, o disociada?, ¿está formada por una serie de imágenes?, ¿se ve a colores?, ¿es brillante u opaca?, ¿tiene movimiento o es como una fotografía?, etc. 5. Presta atención a las cualidades del dialogo interno que empleas cuando te refieres a esa imagen: la voz es: ¿suave?, ¿rápida?, ¿lenta?; ¿qué tono, timbre, ritmo empleas?, ¿de donde viene la voz, cual es su punto de partida?; presta atención a las sensaciones de tu cuerpo asociadas a esta imagen: ¿de donde provienen, donde inician?. 6. Después de haber analizado a detalle la imagen de tu certeza, trae de regreso la imagen de tu posibilidad. Compara ambas imágenes detalle, en cada una de sus partes, analiza, compara y establece las diferencias de todas las submodalidades de ambas imágenes. 7. Una vez tengas bien claro y a detalle las diferencias entre las submodalidades de ambas imágenes, comienza a modificar tu imagen de lo que es posible de manera que sea idéntica en cualidades (submodalidades) a la imagen de tu certeza: ubicala en la misma posición, usa las mismas caracteristicas del dialogo interno, las mismas cualidades visuales como color, brillo, tamaño, enfoque, etc. Ajusta todas las submodalidades de la imagen de la posibilidad hasta que estas sean iguales a las de la imagen de tu certeza, pero manteniendo el contenido intacto. 8. Una vez que tengas esta nueva imagen de lo que es posible ti, estructuralmente igual a la imagen de tu certeza, trae de regreso la primera imagen de tu posibilidad y observa ambas, la nueva y la original. Enseguida, en un movimiento rápido, empuja y aleja en& la distancia la imagen original de tu posibilidad al tiempo que incrementas el tamaño y aumentas el brillo de la nueva imagen de tu posibilidad, la que es estructuralmente igual a la de tu certeza. Sigue este procedimiento con tus creencias de lo que no es posible para ti: iguala la estructura (submodalidades) de lo que resulta imposible para ti con la estructura de lo que es posible, para luego transformar esta ultima a una imagen con la estructura de algo que es absolutamente cierto para ti, algo de lo cual estás absolutamente seguro. De esta manera iras remodelando tus creencias viejas creencias e instalando las nuevas que requieras para que todas ellas constituyan recursos que puedeas emplear en el logro de tus objetivos. PNL - Controlando el Estrés El estrés es causado por tu cuerpo cuando se prepara para enfrentar una amenaza física, para luego no hacer nada !! Cuando recibimos alguna herida, nuestro cuerpo se prepara para golpear algo o para escapar: así es como nuestros antepasados sobrevivían antes de que se construyeran las ciudades con muros y se inventaran las armas para defenderse. Por supuesto, hoy en día la gran mayoría de los problemas o amenazas que enfrentamos cotidianamente son psicológicos. Nos preocupamos por los exámenes, por el dinero o por lo que alguien piense o diga sobre nosotros, y nuestros cuerpos todavía reaccionan físicamente. El cuerpo descarga adrenalina al torrente sanguíneo, el sistema digestivo se detiene y la sangre se concentra en los músculos mayores porque el sistema nervioso no distingue entre una amenaza a tu psique o ego y una amenaza a tu cuerpo físico. 1. Respira profundamente tres veces. Si sientes que te estás estresando, exhala todo el aire hasta que tus pulmones se queden vacíos, de manera que quede el mínimo de aire, incluso en la parte baja de los mismos, luego suelta el aire. Respirando de esta manera cambias tu movimiento respiratorio de corto, - respirando el aire sólo hasta la parte alta de tus pulmones - a largo y profundo –el cual es una respiración más natural, llenando los pulmones-. La respiración corta se asocia con el estado de estrés, mientras que la respiración larga se envía poderosas señales de relajamiento a tu cuerpo. 2. Se amable contigo mismo. Una de las principales causas de estrés es el diálogo interno, la forma en que nos hablamos a nosotros mismos cuando estamos pensando. Recuerda que tipo de voz empleaste en tu mente la ultima vez que estuviste estresado, y cambia el tono de voz. Si fue desagradable o severo, cámbialo a un tono amigable; si tenia un volumen muy alto, baja el volumen; si era un discurso rápido, vuélvelo mas lento. Cambia todos los aspectos del dialogo estresado hasta que obtengas una más amable. Puedes estar pensando lo mismo, pero no tienes que ser rudo contigo mismo… que gran diferencia!! 3. Lleva a cabo un cambio positivo a tu ambiente cada día. Las investigaciones han mostrado que la gente que se expresa mejorando su ambiente se vuelve mas relajada. Así que, cada día haz algo para volver tu ambiente más agradable, no importa lo pequeño de tu acción. Podrías adornar tu cocina con flores frescas o mandar una tarjeta a alguien, echa a volar tu imaginación, aquí de lo que se trata es que cada día hagas algo por mejorar tu ambiente, de manera que te sea más agradable!! 4. Ejercítate diariamente. El estrés tiene un componente físico muy importante, y una de las mejores formas de relajarte es usar tu energía física ejercitándote. Solo 20 minutos en el gimnasio o una caminata de 15 minutos por el parque ayudaran a que tu cuerpo se relaje. Es tan simple que es fácil olvidarlo, pero el ejercicio es una de las mejores formas de mantener tu cuerpo y tu mente balanceados. 5. Reencuadra tu situación. Recuerda que nuestras reacciones son causadas no tanto por el mundo en sí mismo sino por cómo interpretamos el mundo: nada en él es estresante sino las formas en que lo percibimos. Si tu ves a una persona, una situación o evento como amenazante, tu cuerpo registrará estrés y te formarás una imagen en tu mente: si tu imaginas esa persona, situación o evento en tu mente y le retiras el color, volviendo la imagen en blanco y negro; reduces su tamaño, al mismo tiempo que la alejas de ti hasta que desaparece, reducirás o hasta eliminaras sus efectos estresantes en ti. Para ir más lejos y generar un estado positivo en ti puedes crear una imagen grande, colorida y cercana de ti lidiando exitosamente con tal situación. 6. Dos veces al día toma una siesta de poder. Nuestro cuerpo tiene una tendencia natural a relajarse cada 90 minutos. Tu podrás identificar esos momentos cuando sientas una suave sensación en los músculos, tus ojos se quieran cerrar y te es difícil concentrarte. No importa si ignoras esos momentos la mayoría de las veces, pero es muy buena idea conectarte a esos estados y mantenerte en ellos por cinco minutos dos veces al día. Durante estos momentos, si los empleas adecuadamente, tu sistema inmunitario optimizará tu salud. Así que, dos veces al día, cuando te sientas un poco soñoliento, toma una siesta de poder durante 5 minutos y te sentirás estupendamente bien y te conservarás saludable. PNL - Desarrollando la autoestima Este es un ejercicio sencillo y tremendamente útil y efectivo. Te va a hacer sentir bien. ¡Practícalo todas las veces que quieras! 1. Haz una imagen mental de ti misma/o. Piensa en cómo te ves. ¿Cómo es la imagen? (Fuerte o débil, grande o pequeña, con o sin movimiento, brillante u obscura...). En resumen: ¿Es positiva o negativa? 2. Elimina lo negativo: Por ejemplo: Si ves una imagen que no logra metas, cámbiala. Si tu imagen física no es la que tu quieres, ajústala, etc. Que la imagen represente tus puntos fuertes, tus mejores habilidades, que te veas como cuando has logrado una meta que habías deseado mucho. 3. Hazle cambios a la imagen que sean muy atractivos y motivadores para ti, por ejemplo: Hazla grande, brillante, en colores, en tres dimensiones, con movimiento. Agrega todo aquello que la haga más atractiva y que te estimule a actuar. Puedes probar e ir haciendo ajustes, hasta que te sientas bien satisfecho, con cambios en los siguientes parámetros: VISUAL-----------------AUDITIVO---------------KINESTESICO Color/-----------------De dónde viene---------Tipo de sensación (el sonido) Blanco y negro---------Tono-------------------Intensidad Brillo-----------------Volumen----------------Lugar Contraste--------------Melodia----------------¿Se mueve?(la sens) Foco-------------------Ritmo------------------Continua o intermit Plano/-----------------Duración---------------Lenta o rapida Tres dimensiones Detalles---------------------------------------- Tamaño------------------------------------------ Distancia--------------------------------------- Ubicación---------------------------------------- Movimiento (o no)-------------------------------- 4.¿Cómo te sientes con la nueva imagen? La mayoría de las personas que se toman el tiempo para hacer este sencillo ejercicio , descubren que su sensación de autoestima mejora notablemente. Se ha encontrado que cuando las imágenes que una persona tiene de si misma, son positivas e intensas, sienten un gran autoestima. PNL - Dormir Menos y Mejor Lo que sigue es una estrategia empleada por mi para prolongar el tiempo que tengo disponible para dormir. 1. Regulariza la respiración, acostado boca arriba. 2. Recuerdatres situaciones, una a una, donde hayas experimentado una prolongación del tiempo real. Elige situaciones en las que el tiempo se te haya hecho muy largo, comparado con el tiempo real transcurrido: esperar a una persona que no llega a una cita, esperar la luz verde en un semáforo cuando tienes mucha prisa, esperar en una larga fila en un banco, etc. 3. Revive en tu mente cada una de esas situaciones, una a una y en forma asociada; tomate el tiempo necesario. 4. Cuando estés listo, solicita a tu mente inconsciente que lleve a cabo un análisis de cada una de esas situaciones y que extraiga los elementos comunes en cada una de dichas experiencias. Confía en que esta tarea será llevada a cabo a la perfección por tu mente inconsciente, ya que este análisis no lo vas a lograr de manera consciente. Si es preciso, haz “como si” tu mente inconsciente estuviera llevando a cabo ese análisis. 5. Después, formula en términos positivos cual va a ser tu estado al despertar por la mañana: repítete a ti mismo cosas como: “voy a amanecer lleno de energía y ganas de iniciar mi día”, “voy a amanecer descansado y relajado”, etc. Si así lo deseas, puedes fijar la hora a que te deseas levantar, en horas y minutos. 6. Una vez por la mañana, refuerza el estado positivo en que te quieres encontrar, diciendo cosas como: amanecí lleno de energía y con ganas de iniciar mi día”, “amanecí descansado y relajado”, y frases por el estilo. Prueba con paciencia este método, pronto lo harás de manera automática, sin prestarle atención al proceso. PNL - Ejercicio de automotivación Este es un ejercicio sencillo y tremendamente útil. Para hacerlo realmente efectivo lee varias veces el texto, antes de realizar el ejercicio , para que te familiarices con el contenido, la secuencia y los términos. Búscate a alguien de tu confianza para que te lo lea y te guía, o lo grabas en un cassette. Es importante usar una voz muy suave. Asegúrate que no habrá distracciones ni interrupciones. Adopta un posición muy cómoda, la más cómoda posible (vale estar acostado o reclinado). No debes tener nada en la manos. Preferible si no cruzas piernas ni brazos. Cierra los ojos y respira con suavidad. Leer el texto tal cual está escrito. No introduzcas cambios ni modificaciones, no agregues cosas "de tu propia cosecha". Deja pausas, para que puedas responder a la guía. PARTE 1 1. Piensa en una tarea o una actividad que sea realmente atractiva, motivante para ti, cuando la haces. Imagina que estás viendo la película de esa actividad. Nota las cualidades de la imagen al pensar en esa tarea: la escena, la iluminación, el sonido, los movimientos. Observa una imagen rica, con muchos detalles... OK "apaga el proyector". 2. Descansa y mira a tu alrededor, respira tranquilo. 3. Ahora piensa en algo que no te despierta ningún interés: Nota lo que se siente pensar en algo que te es totalmente indiferente. De nuevo mira la imagen y sus cualidades... OK, apaga la imagen. 4. Descansa y mira a tu alrededor, respira tranquilo. 5. Haz una comparación entre las dos "películas" y nota las diferencias que encontraste en las cualidades de las imágenes: Iluminación, brillo, colores, tamaño, distancia, ubicación, sonidos, sensaciones, etc. 6. Escribe tu propia lista para que tengas lo elementos que tu mente (tu cerebro) utiliza para indicarte que algo es valioso y te motiva. Estas serán tus claves de motivación. Toma ahora una imagen cualquiera de una experiencia agradable, placentera, que hayas tenido. Vas a hacer el siguiente juego con esa imagen: Cambia las características visuales, es decir, aumenta o disminuye: Colores/blanco y negro, iluminación, brillo, contraste, foco (nitidez), detalle, tamaño, distancia, si la imagen tienen borde o no, ubicación (arriba, abajo, al frente, etc.), se mueve o está quieta, proporción. Quédate con aquellos cambios que te parezcan más atractivos, más agradables, más motivantes. Haz lo mismo con las características auditivas: Fuente (origen) del sonido, tonalidad (aguda, grave), sonido monótono o melodioso, volumen, ritmo (rápido, lento), duración (sonido continuo o intermitente), mono o estéreo. Y ahora con las características kinestésicas (sensaciones, sentimientos): Calidad de la sensación, intensidad, ubicación, velocidad, duración. Quédate con la combinación de características que te resultó más atractiva y motivante (anótalas). La vas a usar después. PARTE 2 1. Piensa en algo que tu sabes que para ti es valioso hacerlo, pero te resulta difícil o cuesta arriba, hacerlo. 2. Concéntrate y pregunta a todas tus partes internas, si existe alguna objeción a cumplir con esa tarea. Se sensible a esas objeciones (de haberlas). Si no puedes satisfacer la objeción con comodidad, ajusta (o cambia) la tarea de manera que no existan objeciones. 3. Piensa en las consecuencias de hacer la tarea, no en el trabajo de hacerla. Piensa en los beneficios que obtendrás una vez que esté completada. Piensa en tu ganancia. 4. Ahora, usa la lista de elementos que encontraste en el ejercicio anterior, los que anotaste. Recuerda que son los más atractivos y motivantes. Usalos para cambiar lo que piensas acerca de tener esa tarea hecha, completada. Ponle a la tarea completada los elementos visuales, auditivos y kinestésicos que anotaste. Continúa haciendo esto hasta que te sientas fuertemente atraído, motivado, a realizar esa tarea. PARTE 3 1. Toma una posición cómoda. Dirige tu mirada hacia la derecha, algo hacia arriba. Imagina que ves a una persona igual a ti, a corta distancia. Este "otro tu" hará el ejercicio , mientras tu lo observas. Solamente cuando esté completamente satisfecho con el proceso, será que las habilidades se integrarán a ti. Para asegurarte de que así será, quizás te gustaría imaginar que estás metido dentro de una burbuja de plexiglás, para que realmente estés separado de las actividades que va a hacer tu otro yo. 2. Escoge algo que tu quieres ser capaz de motivarte a hacerlo. Para este ejercicio , escoge algo muy simple, como limpiar tu cuarto, o acomodar tu closet. Algo que tu no disfrutas haciéndolo, pero deseas mucho que sea completado, debido a los beneficios que obtendrás como resultado. 3. Observa a tu otro yo y mira lo que se verá cuando la tarea haya sido realizada, incluyendo las consecuencias positivas, lo beneficios directos e inmediatos y los futuros. 4. Ahora, mira a ese "otro tu" haciendo la tarea con facilidad. Mientras el "otro tu" la hace, se mantiene mirando la imagen de la tarea terminada y se siente bien como respuesta a verla totalmente completada. Nota como la voz interna del "otro tu" es estimulante y te recuerda las recompensas futuras y lo que hasta el momento has logrado con respecto al objetivo. Finalmente, ve a "otro tu" encantado de haber terminado y disfrutando de la recompensa obtenida por una tarea que ya se completó. 5. Si lo que ves no te satisface por completo, deja que una suave neblina cubra por un momento la imagen, mientras tu inconsciente hace los ajustes que sean apropiados. En unos segundos, cuando la neblina se quite, verás los ajustes, que serán satisfactorios para ti (pausa…). 6. Ahora que tienes la completa satisfacción, permite que la burbuja de plexiglás desaparezca. Toma la imagen del otro tu que tiene todos esos aprendizajes y deslízala hacia ti. Puedes, si te resulta cómodo, extender tus brazos, tomar la imagen, traerla hacia ti, e integrarla contigo. Algunas personas sienten un estremecimiento (o se "erizan&quot o una liberación de energía, al hacer esto. 7. Finalmente, tómate un momento adicional para que pienses cuándo será la próxima ocasión en la que tendrás que realizar la tarea para a cual te acabas de auto-motivar a completarla. PNL - Generando nuevas creencias Este es un procedimiento que te servirá para instalar nuevas creencias, creencias capacitadoras que te ayuden a ser más flexible, a tener más recursos y a responder de una manera más elegante en determinado contexto. 1. Piensa en algo que consideres una posibilidad, algo simple que creas puedes hacer pero que de hecho no lo has realizado, mas sin embargo existe la posibilidad de que lo realices si te das la oportunidad. Puede ser tal vez aprender a usar un nuevo software, un nuevo idioma o practicar un nuevo deporte. Tal vez puedas usar la posibilidad de mantenerte despierto hasta muy tarde por la noche o de probar un tipo diferente de guardarropa. 2. Ahora, visualiza esta posibilidad en una imagen en tu mente y asóciala con un sentimiento. Modifica la imagen y el sentimiento de manera que se amplifiquen: la imagen más grande y el sentimiento mas fuerte. 3. Enseguida, una vez hecho esto, deja a un lado esta imagen y este sentimiento de lo que es posible para ti. Ahora, piensa en algo que es completamente cierto para ti, algo de lo que estas absolutamente convencido: ¿requieres aire para vivir?, ¿puedes manejar con destreza un auto?, ¿te puedes comunicar en tu idioma natal? 4. Forma otra imagen con esa certeza que has escogido y asóciala con un sentimiento. Atiende las submodalidades de esta imagen: ¿dónde está ubicada? (al frente, a la izquierda, a la derecha de tu campo visual mental); ¿está asociada, o disociada?, ¿está formada por una serie de imágenes?, ¿se ve a colores?, ¿es brillante u opaca?, ¿tiene movimiento o es como una fotografía?, etc. 5. Presta atención a las cualidades del dialogo interno que empleas cuando te refieres a esa imagen: la voz es: ¿suave?, ¿rápida?, ¿lenta?; ¿qué tono, timbre, ritmo empleas?, ¿de donde viene la voz, cual es su punto de partida?; presta atención a las sensaciones de tu cuerpo asociadas a esta imagen: ¿de donde provienen, donde inician?. 6. Después de haber analizado a detalle la imagen de tu certeza, trae de regreso la imagen de tu posibilidad. Compara ambas imágenes detalle, en cada una de sus partes, analiza, compara y establece las diferencias de todas las submodalidades de ambas imágenes. 7. Una vez tengas bien claro y a detalle las diferencias entre las submodalidades de ambas imágenes, comienza a modificar tu imagen de lo que es posible de manera que sea idéntica en cualidades (submodalidades) a la imagen de tu certeza: ubicala en la misma posición, usa las mismas caracteristicas del dialogo interno, las mismas cualidades visuales como color, brillo, tamaño, enfoque, etc. Ajusta todas las submodalidades de la imagen de la posibilidad hasta que estas sean iguales a las de la imagen de tu certeza, pero manteniendo el contenido intacto. 8. Una vez que tengas esta nueva imagen de lo que es posible para ti, estructuralmente igual a la imagen de tu certeza, trae de regreso la primera imagen de tu posibilidad y observa ambas, la nueva y la original. Enseguida, en un movimiento rápido, empuja y aleja en la distancia la imagen original de tu posibilidad al tiempo que incrementas el tamaño y aumentas el brillo de la nueva imagen de tu posibilidad, la que es estructuralmente igual a la de tu certeza. Sigue este procedimiento con tus creencias de lo que no es posible para ti: iguala la estructura (submodalidades) de lo que resulta imposible para ti con la estructura de lo que es posible, para luego transformar esta ultima a una imagen con la estructura de algo que es absolutamente cierto para ti, algo de lo cual estás absolutamente seguro. De esta manera iras remodelando tus creencias viejas creencias e instalando las nuevas que requieras para que todas ellas constituyan recursos que puedeas emplear en el logro de tus objetivos. PNL - Objetivos bien formados Hoy día estaremos tratando el tema de los Objetivos o Metas. Como habrás notado el lenguaje afecta nuestros pensamientos, conductas y acciones. Sería para nuestra ventaja entender como el método que utilizamos para establecer y lograr nuestras metas y objetivos son apropiados o no. Típicamente, cuando tenemos problemas logrando nuestros objetivos nos hacemos las siguientes preguntas: 1. ¿Qué está mal? 2. ¿Por qué tengo este problema? 3. ¿De qué manera me limita y que puedo hacer? 4. ¿Cómo este problema me detiene para hacer lo que yo quiero? 5. ¿De quién es la culpa de que tengamos este problema? 6. ¿Cuál es el peor momento en el cual has experimentado este problema? 7. ¿Por cuanto tiempo lo has tenido? Date cuenta que estas preguntas tienden a guiarnos a considerar, a quien culpar, que está mal y nos separa de lograr la meta o el objetivo. AHORA, CONSIDERA LAS SIGUIENTES PREGUNTAS PARA LOGRAR UN OBJETIVO BIEN FORMADO: 1. ¿Qué es lo que quiero, realmente?. Asegúrate que está definido en términos positivos. Piense más en lo QUE QUIERE que en lo que no quiere. 2. ¿Qué veré y oiré cuando halla logrado el objetivo?. Decriba el objetivo con todos los detalles sensoriales, es decir, con todos los detalles de vista, oido, tacto, gusto y olfato. 3. ¿Puede ser iniciado y mantenido bajo mi responsabilidad?.Cualquier objetivo debe ser iniciado, mantenido y promovido por usted, el objetivo escogido debe reflejar cosas en la que pueda influir personalmente. 4. ¿Tiene el objetivo el tamaño adecuado?. Si es muy grande, pregúntese ¿Que es lo que me impide alcanzarlo? y convierta los problemas en pequeños objetivos, hágalos lo bastante pequeños y alcanzables. Si es muy pequeño para motivarle, preguntese, ¿Es parte de un objetivo superior?. ¿Por que es importante para mi lograr este objetivo? 5. ¿Cómo sabré cuando logre el objetivo?.¿Cual es la evidencia?. Piense en la evidencia de base sensorial que le permitirá saber que ha logrado lo que quería. 6. ¿Dónde, cuando, con quién lo quiero? ¿En que contexto?. Imaginese el objetivo de la manera más especifica posible. Una vez identificado el contexto, preguntese ¿Es ecológico el contexto escogido. ¿Esta basado en información sensorial? 7. ¿Cómo el objetivo escogido afectará mis actividades y las actividades de otros? ¿Que ganaré o perderé s? ¿Que ganará o perderán otros?. Sopese las consecuencias en su vida y en su relaciones si consiguiera su objetivo. Considere los sentimientos de duda que comiencen con un "si,pero. ¿Que consideraciones representan estos sentimientos de duda? ¿Cómo podrías cambiar tus objetivos para tenerlos en cuenta? 8. ¿Qué te detiene de LOGRAR EL OBJETIVO DESEADO, AHORA?.Identifica las creencias limitantes. Esta información tiene que estar basada en información y descrita sensorialmente. 9. ¿Qué recursos tengo ya, para obtener mi objetivo? 10. ¿Qué recursos necesitas con el fin de lograr tu objetivo? 11. ¿Cómo puedo empezar a lograr mi objetivo y como puedo mantenerlo? Luego de estas preguntas el paso más importante es ACTUAR. Toda jornada comienza con el primer paso. Nota la diferencia entre usar la primera serie de preguntas y la última serie. Considera como hacen las diferentes preguntas para alterar como te sientes, como cambia la dirección de tu mente hacia la solución del problema, y como te inspira. PNL - Programación Neuro-Lingüística El término Programación Neuro-Lingüística ( PNL ) fue creado por Richard Bandler y John Grinder a mediados de los años sesenta , y fue basado en el estudio de tres grandes magos de la comunicación y el cambio humano: MILTON ERICKSON ( Hipnoterapeuta ), VIRGINIA SATIR ( Terapia familiar ) y FRITZ PERLS ( Terapia Gestalt ). Bandler y Grinder partían de la pregunta ¿Qué es lo que hace que algunos terapeuta sean tan efectivos en la obtención de resultados? Descubrieron de esta forma algunos patrones lingüísticos que se utilizaban sistemática e intuitivamente, prescindiendo incluso del concepto que hiciera cada profesional de su propio método. A partir de aquí crearon el metamodelo como sistema de intervención y desafío lingüístico. El nombre de la Programación Neuro-Lingüistica se refiere al proceso común que todos los seres humanos utilizamos para transferir y modificar comportamientos. Programación. Se refiere al proceso de organizar los componentes de un sistema para lograr resultados concretos. Neuro. Por que todo comportamiento es el resultado de procesos neurológicos. Lingüística. Por que los procesos neurológicos son expresados mediante un lenguaje verbal y corporal. Objetivos de la PNL El objetivo general es ayudar a personas, grupos u organizaciones a comprender y mejorar la comunicación con uno mismo y con los demás, trabajando el contenido lingüístico y las representaciones internas. ¿Para quién es la PNL? La Programación Neuro-Lingüística va dirigida a cualquier persona que tanto en su vida personal como profesional necesite una comunicación adecuada y quiera aprender a utilizar las técnicas de la PNL en si misma y en los demás, para lograr los cambios deseados . Por algo son llamadas "Técnicas de autoayuda , superación y cambio personal". En la enseñanza la PNL da herramientas muy concretas para tratar al alumno y al grupo en general , llegando a cada uno por sus diferentes canales de representación interna. En las ventas, el vendedor aprendería a estar atento a los sistemas de representación del cliente para poder vender su producto desde el canal que le resulte mas aceptable y eficaz para su comprador. En la medicina, la psicología y a todas aquellas personas que trabajan en el área de salud física y mental, la PNL les enseñara a llevar al paciente de un estado a otro por medio de técnicas y lenguaje. "Hacer una relación de las aplicaciones de la PNL sería tan largo como hacer una lista de las actividades humanas." Percepción Visual Es aquella que preferencia, de todo lo que ocurre en el mundo interno y externo, "lo que se ve". Las personas con preponderante percepción visua necesitan ser miradas cuando se les está hablando o cuando lo hacen ellas, es decir, tienen que ver que se les está prestando atención. Percepción Auditiva Las personas con dominante percepción auditiva tienen un ritmo intermedio, no son ni tan rápidas como las visuales, ni tan lentas como las kinestésicas. Son las que necesitan un sonido de aprobación, es decir, una comprobación auditiva que les dé la pauta que el otro está con ellas, que les presta atención. Percepción Kinestésica La personas con mayor percepción kinestésica tienen mucha capacidad de concentración, son los que más contacto físico necesitan y ser rigen fundamentalmente por las sensaciones. Eso es todo por hoy, gracias por los mensages de apoyo, me motivan a seguir. Acá esta el vol 5: /color]