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Registrate y eliminá la publicidad! villa 31: hay unas 600 viviendas en altura En diciembre del año pasado, LA NACION publicó la historia del arquitecto Juan Carlos Poli, quien, contratado por el gobierno de la ciudad, relevó de incógnito las construcciones de las villas 31 y 31 bis. Disfrazado de fumigador y guiado por un sistema de imágenes satelitales, el arquitecto recorrió una por una las 56 manzanas del asentamiento de Retiro y verificó la situación edilicia de las viviendas. Durante un mes, Poli realizó planos, tomó notas y fotos hasta redactar un informe final que denuncia las irregularidades de las edificaciones. Entre las conclusiones más relevantes, identificó unas 600 construcciones de tres o más pisos. Además, destacó que unas 60 estructuras se encuentran en serio peligro de derrumbe. Actualmente, el gobierno porteño trabaja con ese informe como base para definir su estrategia en cuanto a las obras por realizar en la villa. En los ministerios de Espacio Público y de Desarrollo Social, que llevan adelante las negociaciones con un grupo de 33 referentes sociales, aseguran que no se realizarán demoliciones sin el consenso de los vecinos de las villas. Por ahora, el gobierno local está trabajando en un censo, en obras sanitarias, de iluminación y de recuperación de espacios verdes. Fuente: http://www.lanacion.com.ar/nota.asp?nota_id=1093747

Registrate y eliminá la publicidad! Aumento del boleto del transporte público a $1,40 Lo que dice la oposición En líneas generales, los diputados de la oposición fueron cautelosos al dar su opinión respecto del aumento del boleto. Es que pocos dudan de que la suba sea necesaria, pero no coinciden ni con el momento en que se realiza -por la crisis económica- ni en el modo, debido a que no se han dado explicaciones concretas de los números de los que parte el incremento. "Cuando asumió este Gobierno dejó sin efecto un decreto del anterior que establecía la modalidad para incrementar o no el costo del kilómetro. En su momento criticaron la existencia del subsidio provincial y dijeron que iban a estudiar la eficiencia y la eficacia del mismo. Hice varios pedidos de informe al respecto durante el año pero nunca obtuve respuesta", señaló la diputada cobista Amalia Monserrat. La mujer -quien se ha desempeñado en transporte y en obras públicas- apunta a la gestión de Jaque y le enrostra que nunca presentó los estudios que dijo que iba a hacer. En este sentido, cree que el actual aumento no está justificado con un estudio de impacto, del mismo modo que faltan especificaciones respecto de lo que sucederá con los recorridos en vistas al crecimiento demográfico del Gran Mendoza. Para Diego Arenas, diputado demócrata, es preciso ver el incremento del boleto en un contexto de aumento de servicios generalizados. "El problema de esta especie de sinceramiento de las tarifas es que se produce en un momento de crisis internacional. Si esto continúa así, pronto van a aparecer los reclamos de aumento de salarios y el problema va a ser serio", manifestó. Agregó que la discusión no pasa tanto por la necesidad de que se produzcan incrementos por la inflación en costos e insumos, sino por analizar qué deben hacer los usuarios. Por su parte, la diputada radical Liliana Vietti entiende que hace bastante que no se realizaban ajustes en la tarifa. Sin embargo, a la diputada no le convence la fecha que se ha elegido para tomar la decisión debido a que la época de vacaciones evita ampliar las consultas a los ciudadanos y sectores intermedios. "Lo que sí pediría es que, frente a la ligereza con que se decide este incremento, también se defina la fecha de las paritarias; algo que ya estaba consensuado con anterioridad", subrayó. Creo que los choferes de colectivos están cobrando algo asi de $2700 como sueldo básico, claaaro porque si no le pagan eso como mínimo te hacen un paro que inmovilizan a todo el mundo, a ustedes les parece justo que estas personas esten percibiendo mas que en cualquier otro rubro que requiera igual o mayor esfuerzo?? Hay personas que se pasan años estudiando en la Universidad para que despues venga una persona que solo sabe conducir un micro y gane mas que uno... asi estamos Les cuento que yo trabajo por la mañana y la tarde, y curso la Universidad de noche, ya no se de qué disfrazarme para llegar a fin de mes, y que encima ahora me aumenten el boleto de colectivo.. es indignante. Fuente: http://www.losandes.com.ar/notas/2009/1/28/politica-405320.asp Saludos. Y por una Argentina mejor y mas justa.

Hace poco comence a salir a correr todas las mañanas, y por eso me puse a buscar como calentar y estirar correctamente los músculos para antes y despues del ejercicio. El estiramiento nos sirve para preparar al músculo y ponerlo alerta para comenzar a realizar el ejercicio. Es una buena forma de mantenerle activo y despierto. Además, se conserva más joven y elástico frente a la rigidez que contrae al hacer ejercicio. Con esto estamos también mejorando nuestra flexibilidad general y con ella la movilidad de nuestro cuerpo. Los estiramientos tienen que ser una parte fundamental de nuestra rutina, pues sus beneficios con muchos para el cuerpo. Con ellos evitamos que los músculos acaben por lesionarse a falta de movilidad. Cuando acabamos de hacer ejercicio nuestro organismo libera ácido láctico a través de los músculos. Este se cristaliza y crea fibras rígidas. Es importante estirar para acabar con esta rigidez y prevenir futuras lesiones. Aca les dejo dos imagenes, la primera para antes de correr, y la segunda para cuando terminan. Tabla de estiramientos para realizar antes de correr Tabla de estiramientos para realizar después de correr ¿Qué se debe evitar? *Nunca se deben dar rebotes, ni hay que estirar bruscamente, ni se debe sentir dolor, pues con ello es fácil lesionarse. *El dolor es signo de que el estiramiento se hace mal. En este caso hay que aflojar. *No se debe cortar la respiración mientras se mantiene la tensión del músculo. *Sobreestirar el músculo puede ser tan perjudicial como no estirar. *Evitar estirar fuerte antes de un entrenamiento. Mejor hacerlo después. *Mantener más de 30" la posición de máxima elongación del estiramiento no aporta mejoras. *No hay que estirar un músculo si está contracturado porque puedes acentuar el problema. *Cuidado con los estiramientos forzados por otra persona, pues no se puede detener la tracción en el momento que resulta peligrosa. Obliga a tu ayudante a que sea muy progresivo o cuidadoso; o sólo déjate sobreestirar por tu fisio o masajista. *Si el ejercicio es tumbado debemos mantener la espalada en total contacto con el suelo. Por último les dejo unos videos de Cathy Fulop asi se entusiasman un poco a salir a correr, que mas de una vez se cruzaran con bellezas haciendo ejercicio link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=http://www.youtube.com/watch?v=rk_1ZznEvds link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=http://www.youtube.com/watch?v=E95DMVPF9Us Fuente: http://cambiar.wordpress.com/2008/09/18/estiramientos-para-antes-y-despues-de-correr/ http://www.runners.es/Entrenamiento/estiramientos/252