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Algunos motivos para dejar de fumar ¿Estás pensando en dejar de fumar? Si alguna vez te has planteado el dejar de fumar o lo has intentado de mil maneras sin resultados positivos, es probable que pienses que es imposible dejar de fumar. Tal y como nos recuerda la cita del famoso novelista Mark Twain escrita en la cabecera de esta web, dejar de fumar no es difícil, lo que cuesta es dejarlo definitivamente. La salud, motivo principal para dejar de fumar Y no sólo se trata de la salud del fumador la que se ve afectada por el consumo del tabaco, sino también la salud de todos aquellos no fumadores que conviven con la persona que fuma. Algunas buenas razones para dejar el consumo del tabaco por motivos de salud son: ↔ Disminuir las posibilidades de padecer un cáncer en el futuro a causa del tabaco. ↔ Notable disminución de los peligros de padecer un infarto o enfermedades cardíacas. ↔ Reducir la posibilidad de padecer una trombosis o embolia cerebral. ↔ Evitar las bronquitis y continuos resfriados causados por el consumo del tabaco. ↔ Eliminar la tos del fumador. ↔ Disminuir los riesgos de padecer hipertensión arterial. ↔ Respirar mejor y disminuir el cansancio del fumador. ↔ Mejora del aspecto y salud de su piel y su prematuro envejecimiento. ↔ En mujeres embarazadas, evitar graves problemas de salud para su bebe. ↔ Mejora en la salud y calidad de vida de quienes le rodean al evitarles el humo del tabaco cuando usted fuma. ↔ Y por supuesto, un aumento en la esperanza y calidad de vida para los no fumadores. tu salud y la de los que te rodean es un motivo más que importante para dejar el tabaco Mejora en la calidad de vida al dejar de fumar Otros motivos que resultan también indudables, aparte de mejorar la salud, a la hora de tomar la decisión de dejar el tabaco son por cuestiones de una notable mejora en la calidad de vida. Las mejoras en calidad de vida que puede experimentar al dejar de fumar son, entre otras: ↔ Desaparece el mal aliento persistente que provoca el tabaco en los fumadores. ↔ Eliminar el mal olor que deja el tabaco en la ropa, la piel y el cabello. ↔ Eliminar el color amarillento de los dientes y dedos de las manos. ↔ Evitar las quemaduras en ropa, sabanas y muebles de casa provocados por el cigarrillo. ↔ Tener un ambiente más fresco y limpio en casa. ↔ El ahorro mensual que supone este gasto inutil para su bolsillo. ↔ Nadie podrá decirte que apestas a tabaco. Librarse de la esclavitud que provoca la adicción a la nicotina Son muchos los fumadores que dicen fumar por placer y porque les gusta, pero admitámoslo, fumar es una adicción, de hecho la nicotina es la droga conocida que resulta más adictiva para el ser humano y por tanto es la droga de la cual resulta más dificil "desengancharse". El poder librarse de esta nefasta adicción al tabaco y la satisfacción de haberlo conseguido debe ser un motivo más a la hora de plantearse dejar de fumar. Cuando no hay más remedio que dejar el tabaco de una vez por todas Por supuesto, también puede ocurrir que los motivos que le hagan decidirse a dejar el tabaco de una vez por todas sean causas de fuerza mayor. Entre estas causas podriamos enumerar las siguientes: ↔ En el caso de padecer problemas respiratorios graves. ↔ Si acabas de padecer un infarto. ↔ Si ingresas en un hospital por cualquier problema serio de salud. ↔ Si eres mujer y estás embarazada. ↔ Si eres mujer y acabas de dar a luz. ↔ Generalmente, si eres madre o padre tendrías que dejar de fumar por el bien de tus hijos. Les deje algunos motivos que existen para ayudarnos a tomar la decisión de dejar de fumar. En realidad, dejar el tabaco, será tan beneficioso para nuestra salud, que probablemente se convertirá en la mejor decisión que habremos tomado en nuestra vida.

10 consejos para que no dejes de estudiar 1. No basta con ser inteligente Hay personas bastante inteligentes que apenas necesitan estudiar, así como otras para quienes estudiar no es lo suyo. Sin embargo lo normal es tener una inteligencia media y por lo tanto los buenos resultados solo se obtienen con una motivación adecuada que facilite el esfuerzo de estudiar. Sin voluntad de estudiar, no hay nada que hacer... y los motivos que se tengan para estudiar son decisivos. 2. Encuentre un motivo para estudiar Aunque hay muchísimas otras cosas que son más divertidas, estudiar es un deber inaplazable. En los años escolares nos estamos jugando el futuro pues en esta corta época decidimos lo que vamos a ser el resto de la vida. Se debe tener un motivo para estudiar. Y ese motivo ha de salir de uno mismo. Los premios y los castigos pueden ser eficaces, pero a la larga no son lo decisivo. 3. Adopte su propia técnica de estudio De algunas personas se dice: "este chico no sabe estudiar". Hay maneras de aprender a hacerlo, muchos libros, páginas web, la ayuda de un profesor, de los padres. Pero en el fondo, todo es sentido común. A estudiar se aprende estudiando y cada quien verá cuáles son los sistemas que le van mejor. 4. Siéntase cómodo y concéntrese Para estudiar eficientemente se necesita un lugar de estudio tranquilo, donde todo esté a mano, con una silla cómoda y luz suficiente. No se engañe, con música no se puede estudiar: puede dibujar o copiar, pero no memorizar ni concentrarse. No se levante a cada momento y persevere sentado al menos 45 minutos. Luego descanse 5 a 10 para poder continuar. 5. Horario y planeación También se debe tener un horario. No tiene por qué ser rígido, ha de ser flexible pero lo normal en secundaria es que se gaste entre media hora y una hora para hacer las tareas y tres cuartos o una hora para estudiar. Si entre lunes y viernes no ha dedicado 10 a 12 horas de estudio, el fin de semana hay que recuperar. Deje, si puede, para el fin de semana las tareas que le lleven más tiempo: Una lámina de dibujo, un trabajo para una asignatura. Es una lástima que pase el tiempo haciendo como que está estudiando cuando su cabeza está muy lejos. No sueñe despierto. Aproveche el tiempo y luego, podrá hacer muchas otras actividades. 6. Aprovechar las clases ahorra tiempo Es una tontería perder el tiempo en clase. Si aprovecha ese rato, tendrá mucho adelantado. Si, por alguna razón, le dejan tiempo libre de estudio, adelante tareas. Puede que el profesor siga el libro: en ese caso tome notas de lo que dice, de aquello en lo que insiste. Si da apuntes, siga atento y tome nota en todo lo que pueda, con sentido común. Subraye aquello que repita, pues es lo que considera básico. 7. Memorizar pero entendiendo el contenido En la mayoría de las asignaturas hay que memorizar los contenidos de las lecciones. No intente aprenderse algo que no entiende; por eso es tan importante lo del punto anterior. Cada persona tiene su propio sistema para fijar en la memoria las lecciones: leerlo en voz alta, repasarlo varias veces e intentar repetirlo sin mirar el texto... lo importante es que tenga en cuenta que no se sabes un tema si no es capaz de explicarlo. Y es muy conveniente que estudie cada día lo explicado en clase. Es mejor aprender un texto corto que enfrentarse a un montón de páginas cuando lleguen las épocas de evaluaciones. 8. Los exámenes: comience por lo más fácil “Ya estudiaré cuando llegue el examen”… Este es un enorme error. Si estudia cada día, cuando llegue el momento del examen sólo tiene que repasar conocimientos ya adquiridos, recordar lo que ya se sabe. Si lo deja todo para el final, acabará con la cabeza llena de fórmulas, definiciones, fechas, etc. un caos. Los exámenes son de distintos tipos: hay que preparar cada uno de modo diferente. Auto examinarse da buen resultado. Duerma bien la noche anterior al examen y ni se le ocurra tomar ninguna pastilla - lo pagará muy caro -. Así evitará el nerviosismo y el cansancio. Lea detenidamente las preguntas antes de lanzarse a responder. Si es posible, responda primero las preguntas más fáciles y deje para el final las que no se sabe bien. Esto es especialmente importante en problemas de matemáticas, física, traducciones... Muchas veces se gasta todo el tiempo de que se dispone en hacer un problema y se deja el resto en blanco. Antes de entregar el examen revise cuidadosamente las respuestas. No se precipite en entregarlo: use todo el tiempo de que disponga. 9. Ayudas para resolver problemas Aunque es difícil dar una regla común, en matemáticas, física y química muchas pruebas incluyen problemas: a partir de unos datos tiene que hallar otros, mediante una fórmula o varias. En primer lugar elija la fórmula adecuada, luego sustituya las variables por los valores que le den (¡Las unidades!) y le quedarán una o varias incógnitas para despejar. Hágalo con sumo cuidado: es muy probable que pidan los resultados exactos, y no bastará con que la solución esté bien planteada. 10. Y lo más importante Hay un punto del libro Camino, donde se afirma que "Una hora de estudio es una hora de oración": este libro tiene muchos puntos, un capítulo entero, dedicado al aspecto sobrenatural del estudio. Le vendría muy bien considerarlo detenidamente. Ofrezca a Dios su trabajo. Les deseo que tengan una muy buena carrera!!