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DIETA DE UN CANTANTE La alimentación de un cantante, como la de cualquier persona, debe ser rica en verduras, frutas y carne. Las proteínas ayudan a que el diafragma trabaje cada vez mejor, eso sí sin condimentos. Nunca se debe comer antes de una actuación, al menos dos horas antes, ya que cuando comemos el cuerpo se centra en el estómago y entramos en un estado que ralentiza el resto del organismo obstaculizando que cantemos con energía, cosa que se transmite al cantar y que es muy importante. Además inhabilita la alerta mental y la coordinación vocal que necesitamos para cantar y vocalizar. Las bebidas no deben tomarse ni muy frías ni muy calientes, es tan perjudicial una cosa como la otra. Piensa que las cuerdas vocales son como un recipiente de cristal: si está caliente por el uso (cantar) y le echamos líquidos helados o muy fríos el cristal se rompe (las cuerdas vocales se irritan, además de estrecharlas haciéndolas menos flexibles y entorpeciendo el movimiento de estas) y al contrario con los líquidos calientes. Además las bebidas calientes aumentan la sequedad de las cuerdas vocales. Les recomiendo beber mucha agua pero tibia (o natural según el caso) y en caso de tener laringitis más aun, ya que esto nos ayudará a mejorar el estado de las curdas vocales. También es bueno ingerir alimentos ricos en vitamina C Evitar picantes y ácidos como el chile, la naranja, la pimienta o el limón. La miel fortalece mucho la garganta. Si querés saber la teoría, o lo que se dice de la miel al parecer es muy pesada para el estómago, y puede causar malestar estomacal si se toma sola y caliente, por lo cual es bueno que no se consuma de esa manera, sino que se hagan gárgaras mezclando sal, bicarbonato y miel en medio vaso de agua tibia en caso de tener inflamadas o irritadas las cuerdas vocales. Evitar el tomate, la salsa de tomate, el té y el café (éste último puede ser consumido en caso de que sea descafeinado, pero no en grandes cantidades y nunca antes de cantar). Evitar alimentos muy salados cuando hay irritación de garganta o ronquera. La sal ayuda a curar la irritación pero el exceso de sodio es muy malo a largo plazo, por esto, sólo debe de ser utilizada para hacer gárgaras y no para ser ingerida. Evitar frutos secos (nueces, cacahuates etc.) Evitar los refrescos, ya que provocan muchas secreciones (flemas y reflujo). No hacer dietas con pastillas (naturistas, homeópatas, o alópatas). No consumir lácteos ni sus derivados (quesos, leche….), tampoco alimentos muy aceitosos, ya que aumentan la producción de mucosa en las cuerdas vocales, la cual al ser excesiva se desliza por la nariz transformándose en flemas y perjudicando el sonido conseguido, saliendo este sin brillo. Las flemas son también un mal común en los cantantes, ya que es imposible lograr un sonido claro y tener un control total sobre la voz si las cuerdas vocales están envueltas en una cantidad excesiva de mucosa. Hay que recordad que cuando la laringitis se presenta es en gran parte por la falta de esta mucosa, ya sea por fumar, tomar alcohol (deshidratación de las cuerdas), o por las características antes mencionadas que resecan las cuerdas y las hacen perder esa mucosa que poco a poco se va regenerando con reposo vocal y mucha hidratación. Sin embargo, es tan malo tener poca mucosa como en exceso. Cuando se genera mayor cantidad de la normal, es cuando se presentan las flemas, lo cual además de generar que el sonido se altere completamente, hace que el cantante inconscientemente cambie la posición de la musculatura usada para generar el sonido. Esto a su vez genera tensión muscular y por efecto una producción del sonido incorrecta que nos afecta al cantar. Evitar los lugares con humo o polvo ya que esto provoca que se resequen las cuerdas y a la hora de cantar nos produce irritación. Muy importante respirar por la nariz así eliminamos parte del humo y el polvo en las fosas nasales. No comer 2-3 horas antes de ir a acostar ya que durante la digestión y debido a la posición del cuerpo en la cama, el ácido puede llegas hasta el esófago y dañar la laringe. Muy importante también aunque no forma parte de la dieta es darse una buena dosis de descanso, dormir entre 8 y 10 horas, esto nos ayudará a estar descansados para darlo todo en el escenario. Obviamente esto es prácticamente imposible de cumplir al pié de la letra, ya que tendríamos que suprimir muchos alimentos de la dieta básica diaria, pero lo que les aconsejo es intentar por lo menos hacerlo el día que se va a cantar o a realizar un show. Espero que les haya servido y no se olviden de comentar!

Hola, este es mi primer post y quiero compartir un poco de lo que aprendí a traves de los años en la música Les voy a dar ocho trucos que los ayudarán a cantar mejor, más cómodos y más seguos: 1 - Mantén la boca bien abierta cuando estés cantando: Los cantantes que mantienen la boca muy cerrada, es probable que tensen la lengua y no puedan alcanzar todo el brillo de los resonadores. Una buena regla es la de los 2 dedos, si mientras cantas te caben dos dedos entre los dientes (especialmente en las vocales abiertas como “a” y “o”), entonces lo haces bien. 2 - Relajar la lengua: Entre el 65% y 85% de los problemas vocales implican la tensión en la lengua. La peor parte es que mucha gente ni siquiera es consciente de esta tensión. Puedes observarte en un espejo mientras cantas. Si la punta de la lengua no está normalmente en reposo entre los dientes frontales de abajo debes mejorarlo y practicar. 3 - No tomar demasiado aire: Si respiras demasiado aire se crea presión en el torso que bloquea el aire y te obstaculiza a la hora de cantar. Se aprecia cuando cantas notas altas y esto te provoca tensión en el cuello. Para solucionarlo, practica los ejercicios de respiración. 4 - Mantener quieta la laringe: La laringe es donde tenemos la nuez los hombres. Si notamos que esta zona sube o baja mientras cantas, entonces estás utilizando tus cuerdas vocales completamente y haciéndote daño en ellas. Para solucionarlo ponte la mano la laringe mientras canta y practica para que no se mueva. 5 - Abrir y relajar la parte posterior de la boca: Esto permite a la parte delantera de la boca abrirse más. Si la parte posterior de la boca está cerrada, el sonido sonará sin brillo. Para tener una idea de esto mantén la “ng” y siente lo cerrado que es. Ahora pronuncia “a” como si estuvieras en la oficina de un doctor y notarás que es un sonido más abierto. 6 - Canta con energía: Cantar es una actividad muy física. Debes estar entusiasmado con lo que estás haciendo o de lo contrario sonará sin brillo (plana). Cantando con energía te ayudará con las notas más altas. Emociónate antes de cantar, pega algunos saltos o camina un poco antes de empezar y te darás cuenta de lo mucho que ayuda. 7 - Siente lo que estás cantando: La música es una forma de expresión, está viva y tiene una gran capacidad para influir en las personas que te escuchan. Pero eso es sólo cierto cuando sientes lo que estás cantando. Trata de conectar con la canción a través de algunas experiencias vividas. 8 - Siéntete a gusto cantando: Cantar debe ser como hablar, no debe haber presión, tensión o esfuerzo. Estas sensaciones suelen ocurrir cuando se fuerzan las cuerdas vocales. Próximamente, más consejos y tips de canto... Espero les sea útil y lo puedan aprovechar! No te olvides de comentar!!! No cuesta nada!!!