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La propuesta apunta a la mejor manera de perder peso, aumentar la masa muscular, proteger el corazón y fortalecer los huesos. La Universidad de Harvard expuso que existen mejores entrenamientos para estar en forma, que están lejos de correr una maratón. La propuesta deportiva de dicha institución incluye cinco ejercicios que ayudan a perder peso, aumentar la masa muscular, proteger el corazón y fortalecer los huesos. I-Min Lee, profesora de Medicina y Epidemiología de la Facultad de Medicina de Harvard, sostuvo que competir en carreras de largas distancias no hace bien para las articulaciones ni para el sistema digestivo, según consignó El País de Madrid. Las cinco actividades físicas que proponen son Tai chi, caminar, ejercicios de Kegel, natación y entrenamiento de fuerza: Tai chi Se caracteriza por combinar movimientos sutiles y fluidos para alcanzar una meditación en movimiento. Según dijo I-Min Lee a El País, "es particularmente bueno para la gente mayor porque el equilibrio es un componente importante de la condición física". Esta arte marcial china es un ejercicio que se realiza de forma lenta y suave con un alto grado de concentración y manejo de la respiración. Cada uno lo hace a su ritmo, lo que lo hace accesible para todas las edades y condiciones física de la persona. Caminar Esta actividad trae beneficios para el cerebro y el cuerpo. Es suficiente con caminar alrededor de 30 minutos, sin importar si el ritmo es moderado o pausado. También ayuda a las personas con depresión severa. Según dijo la entrenadora personal Marta Rosado al medio español, "disminuye los niveles de colesterol, es esencial para diabéticos, refuerza el sistema inmunológico, mejora la circulación y oxigena el cuerpo". Sin embargo, no lo considera un entrenamiento. Ejercicios de Kegel Es de gran ayuda para fortalecer el suelo pélvico y mantenerlo resistente con los años. Esto abarca el útero, la vejiga, el intestino delgado y el recto, que es común que se debiliten con el paso de los años. Según Harvard, para hacerlo hay que apretar los músculos que contienen la orina o el gas durante dos o tres segundos, soltar y repetir diez veces. Volver a realizar el mismo ejercicio entre cuatro y cinco veces por día. De todas formas, Rosado aclaró que no hay que hacerlo en exceso. Natación A través de la natación se trabajan todos los músculos del cuerpo, se eleva la frecuencia cardíaca que puede mejorar el corazón y protege el cerebro del deterioro por la edad. También, hacerlo regularmente entre 30 y 45 minutos contribuye a combatir la depresión, reduce el estrés y eleva el estado de ánimo. Entrenamiento de fuerza Realizar trabajo de fuerza contribuye en crear resistencia contra la gravedad. Se recomienda realizar a toda edad, siempre y cuando se adapte al estado físico de cada persona. Sobre esto, Rosado indicó que es ideal para mantener el peso perdido, cuidar los huesos y músculos, mejorar la mecánica del cuerpo y mejorar el estado de ánimo.

¿Quiere ser MasterChef? Olvídese de la política y la privacidad Imagine que se anima. Que después de pasar dos temporadas detrás del televisor, después de seguir con fidelidad a sus participantes favoritos, descarga el formulario y se anota a la tercera edición de MasterChef. Imagine ahora que queda seleccionado para alguna de las instancias, que a partir de este momento, será uno de los participantes que disputarán el título del programa. La oportunidad finalmente llegó, pero junto con ella también llegan varias obligaciones que deberá respetar. MasterChef es un éxito, y entrar al programa supone, de alguna manera renunciar momentáneamente a una vida sin exposición. Aproximadamente, cerca de 185 mil personas en Montevideo miran todos los lunes el programa de Canal 10, que se encuentra emitiendo la segunda temporada y que se ha convertido en uno de los éxitos más grandes de la televisión local en los últimos tiempos. La tercera temporada, ya confirmada, se estrenará en 2018. Las inscripciones para la nueva entrega están abiertas desde la semana pasada, y cualquier persona puede descargar y postularse para ser el nuevo MasterChef. Pero antes, deberá tener en cuenta ciertos requisitos. En primer lugar, olvídese de la política. Al menos, de participar directamente en algo que no sea votar. En la declaración jurada del programa se deja claro: los participantes del programa deben renunciar a ser candidatos a un cargo político, por lo menos hasta un año después de la emisión del último episodio del programa, en cualquiera de sus temporadas, actuales o futuras, vaya a aparecer o no. Si bien puede ser extraña la petición, resulta al menos lógica. En su primera edición, la popularidad de Nilson Viazzo, participante que logró convertirse en el primer MasterChef, fue impresionante. En Florida, ciudad de la que es oriundo, la caravana de recibimiento fue multitudinaria, y hoy Viazzo es una figura que puede verse en catálogos publicitarios y publicaciones similares. El furor, sin embargo, de a poco se va apagando. Con la primera gran cláusula, la producción del programa evita que la exposición sea utilizada como propulsor político. Una vez que haya aclarado que no pretende ser parte de ninguna campaña política, deberá aceptar que será sometido a algunas investigaciones. En ese sentido, deberá estar dispuesto a que se le realicen exámenes médicos, psicológicos e incluso a que, en caso de que la producción así lo requiera, se revise su historial delictivo en busca de antecedentes. También deberá aceptar que, durante el tiempo que sea participante, su imagen no será realmente suya. Y que pueden llegar a revelar información personal o que usted considera confidencial. Sobre su imagen, pesará la restricción de que, en caso de que le aparezca una oportunidad de ser parte de una campaña publicitaria, deberá pedir la autorización correspondiente a la producción. Además, la información que proporcionó en el formulario será propiedad exclusiva de Saeta (canal 10), que podrá utilizarla y exhibirla "en cualquier medio de comunicación sin limitación alguna de tiempo y espacio". Para un programa como MasterChef, que graba varios episodios previos a su emisión, es importante también que no se develen los participantes eliminados con anterioridad. Por eso, los términos y condiciones establecen que no se podrá comentar información alguna sobre el desarrollo del programa con terceros. Además, como el programa requiere de manera usual la práctica de una destreza o esfuerzo físico, en caso de sufrir algún daño durante su participación, Saeta queda exenta a todo reclamo de su parte. Son numerosos los elementos a tener en cuenta para quien quiera ser uno de los éxitos más recientes de la televisión.

Linkedin, Netflix y General Electric son algunas de las empresas que ya se sumaron a esta tendencia Uno de los sueños de todo trabajador es no pasar sus días de descanso contando con terror los que se esfuman y los que le que quedan para volver a la rutina. Para evitar esta ansiedad, LinkedIn ha decidido poner en práctica una ingeniosa (y algo controvertida) solución: proporcionar a sus empleados vacaciones ilimitadas. Puede parecer una medida fantasiosa, pero la red social no es la primera firma que se ha decidido a añadir esta cláusula a sus contratos. Netflix, General Electric, Evernote o la consultora Grant Thornton ofrecen a sus empleados 'senior' la posibilidad de alargar tanto como quieran sus periodos de asueto. Eso sí, aunque muchas compañías se jacten de esta ausencia de límites, la realidad es que los empleados solo podrán disfrutar de tantos días libres como deseen cuando cumplan con toda la carga de trabajo que se les asigne. Según Javier Cantera, presidente de la compañía de gestión de RRHH Grupo BLC, precisamente "la 'trampa' de esta propuesta es que implica cumplir en tiempos y dedicación y no se trata de reducir jornadas de trabajo, sino más bien de tener una disponibilidad de 24 horas al día a cambio de unas vacaciones abiertas". Para José Luis Pascual, executive manager de PageConsulting, es importante tener en cuenta que "simplemente el concepto ilimitado aumentará la motivación de los empleados", aunque señala que siempre han de quedar claras las condiciones y que la plantilla debe saber que "no sólo se busca realizar las actividades rápidamente, sino hacerlas con la calidad exigida". Salvador Navarro Amaro, profesor de Derecho del Trabajo en la Universidad de Sevilla, también considera que esta medida "puede servir de incentivo para aumentar la productividad y procurar mayor satisfacción al personal", si bien comparte la opinión de Pascual y cree que mejorar la organización y la planificación será fundamental para que todo llegue a buen puerto. Esta medida, que le otorga más libertad al trabajador para conciliar vida personal y laboral y para gestionar su tiempo de trabajo, también favorece a las empresas. "Si realmente se consigue que los empleados tengan cierto grado de madurez y que agradezcan esta flexibilidad y autonomía, no se contará con simples asalariados sino con interemprendedores", señala Pascual Para Navarro estas nuevas "retribuciones en forma de tiempo libre" también mejoran considerablemente la gestión que la empresa hace de su personal, ya que se acabará con los trabajadores ociosos o que no sepan cuál es su misión concreta, lo que tendrá muchos efectos positivos en el funcionamiento y en la productividad de la firma. Por otra parte, los expertos coinciden en que ofrecer este tipo de ventajas servirá para retener el talento, sobre todo en los mercados laborales más competitivos. Además, las compañías se ahorrarán el pago de los días libres que los empleados no disfruten. Según los datos que maneja el proyecto Time Off, que ha colaborado en sus estudios con la Universidad de Oxford, instaurar un sistema de vacaciones ilimitadas de este tipo ahorraría a las empresas estadounidenses, donde el personal suelen renunciar a muchos de sus descansos asignados, unos US$ 1.890 de media por cada uno de ellos. Ahora bien, no todo son buenas noticias. Al tratarse de una iniciativa muy nueva, asimilar el cambio de cultura empresarial que genera puede ser complicado para las firmas ya que ante ellas se abre todo un abanico de retos a superar. Puede que algunas organizaciones sepan asumir sin problemas este cambio, "pero si nuestra organización no está preparada, no podemos subirnos al carro por estar a la moda, ya que todo lo que a priori puede ser positivo para los empleados se tornará en negativo y contraproducente", señala Pascual. De hecho, ya hay firmas que han fracasado y han tenido que batirse en retirada después de poner en marcha este tipo de iniciativas, como es el caso de la plataforma de crowdfunding Kickstarter.

Lewis Dartnell, astrobiólogo y científico de la Universidad de Leicester, creó una guía de supervivencia ante un posible apocalipsis. Esta sugiere un kit de materiales indispensables a colocarse en una mochila, para poder moverse lo más rápido posible. Los artículos recomendados son: un encendedor, una botella de agua, una navaja suiza (o cuchillo pequeño), cuerda y alimentos no perecederos. Según el experto, si se efectuara un desastre a nivel mundial, los mejores lugares para sobrevivir son la playa, el supermercado o un campo de golf. Esto se debe a que para Dartnell la electricidad, el jabón, el carbón y el vidrio son las cuatro cosas más indispensables. Se estima que el supermercado puede mantener a alguien con vida durante 55 años y que las baterías recargables de los carritos de golf podrían ser utilizadas para almacenar la electricidad La construcción de herramientas de metal, la conservación de alimentos, la producción de sustancias químicas, cultivar, conocimientos básicos de primeros auxilios y confección de la ropa son algunas de las habilidades básicas para lograr la reconstrucción de la vida. El astrobiólogo presentará su investigación en la Feria Big Bang de Jóvenes Ingenieros y Científicos del Reino Unido, que se llevará a cabo desde el miércoles 16 de marzo al sábado 19 de marzo en Birmingham.

Funcionario público chipriota se denuncia a sí mismo como “ñoqui”, y su caso pone en evidencia la inoperancia de la administración estatal. Marios Dhrousiotis, un funcionario público de Chipre, remitió para asombre de muchos una queja oficial al presidente Nikos Anastasiadis, donde se denuncia a sí mismo por cobrar 5.000 euros al mes a cambio de no hacer absolutamente nada. Así lo publica el diario "Cyprus Mail", donde también se señala que el denunciante encabeza un departamento dentro del Ministerio de Energía con varios cometidos (inexistentes) como promover y mejorar la imagen de este organismo entre la sociedad. En la carta, publicada en la prensa local el pasado martes, Dhrousiotis se queja de que fue trasladado hace un año a su nuevo puesto de trabajo y que, desde entonces, no hace absolutamente nada. "En mi opinión, el Estado ahorraría dinero si me permitiera permanecer en casa y me enviara mi sueldo, ya que al menos no habría gastos en el funcionamiento de la oficina como iluminación y calefacción. Es inaceptable que le impidan a un empleado trabajar de forma honrada", explica en el texto. Concretamente, Dhrousiotis fue nombrado jefe de un departamento formado por seis personas en febrero de 2015 bajo la promesa de que dirigiría una unidad de "vital importancia para el ministerio y la economía del país en general" (según se puede leer en un comunicado publicado por el Ministerio de Energía en aquel entonces). "Su propósito principal será servir a los inversores y profesionales reduciendo la burocracia y favoreciendo la administración rápida de los casos empresariales a través de un enfoque individualizado", explicaba el texto, según recoge ABC. A su vez, el documento explicaba que el nuevo jefe de este servicio tendría una amplia capacidad de actuación y de mostrar iniciativa para resolver problemas que afectasen a los inversores, mejorar la recogida de información de los empresarios y aumentar la competitividad de la economía. Sin embargo, Dhrousiotis sostiene que ese trabajo es totalmente inexistente y que, ni se le pidió entregar ninguna propuesta para mejorar el grupo que dirige, ni tuvo hasta hoy posibilidad de contribuir a los esfuerzos del ministerio para optimizar su servicio. A su vez, dice estar deprimido porque lo único que hace (de vez en cuando) es llevar documentos de un lugar a otro. "Estas son las labores de un funcionario menor, no de uno que cobra un sueldo tan grande", reclama. Hace un año que Dhrousiotis comenzó a enviar cartas, pero hasta ahora el silencio ha sido su única respuesta. En todas sus misivas denuncia que se está desperdiciando dinero en su puesto. "Considero que es un desperdicio de recursos de los servicios públicos colocar un supervisor en una escala A13 + 2 en un departamento donde las principales funciones son firmar hojas de ausencia y comprobar el tiempo de llegada y salida de seis empleados", detalla.

Acuario holandés obligado a dar explicaciones luego de que programa de TV divulgara supuesto episodio de abuso sexual contra un delfín. El video fue divulgado por el programa "Rambam" de la TV holandesa, e hizo que buen parte de la opinión pública del país se indignara con un trabajador del acuario de Harderwijk. En las imágenes, se ve al empleado sujetando el pene del animal, y realizar algunos movimientos de masturbación. La filmación, obtenida por un periodista que realiza una pasantía en el acuario, desembocó en una investigación acerca del trato a los animales dentro del establecimiento. Según consigna la prensa local, los fiscales encargados del caso concluyeron en que no había nada ilegal en lo ocurrido. Los legistas dieron por buenas las versiones dadas por los propietarios del acuario, quienes aseguran que ese tipo de tocamientos son frecuentes y deliberados, en el marco de un programa de cría que llevan adelante. Además, aseguran que contribuye a relajar a los mamíferos. link: https://www.youtube.com/watch?v=kjMLAti5xYE

Una empresa polaca puede revolucionar el mercado de la cerveza con un sorprendente sabor a vagina. Lager Pilsen, Lager especial, Negra, de abadía, de vagina...Sí, no es una locura incluir este último sabor al hablar de cerveza. Una empresa polaca se ha propuesto revolucionar el mercado y crear la primera cerveza vaginal. La idea ha saltado a distintos medios de comunicación y ya cuenta incluso con su propio vídeo explicativo en Youtube -que puedes ver pinchando EN LA FUENTE-. Su intención es comercializar Yoni, como ha sido bautizada esta variedad tan peculiar, si alcanzan una recaudación cercana a los 150.000 euros. Para ello ya han iniciado una campaña de crowdfunding, aunque por ahora no alcanza ni los 1.000 euros. Pese a que no han facilitado ciertos detalles, la empresa polaca sí ha revelado el nombre de la mujer que ha 'prestado' su vagina. Se trata de la espectacular modelo checa Alexandra Brendlova, quien ya aparece en las imágenes promocionales del producto. De hecho, según afirman desde la compañía, si consiguen masificar su lanzamiento podrían incluso personalizar este sabor, utilizando las bacterias vaginales de tu pareja o las tuyas -si eres una mujer y quieres probar 'tu propia' cerveza-.

La oposición venezolana y diversos medios latinoamericanos utilizaron una imagen manipulada para ilustrar góndolas vacías que son de un supermercado estadounidense. Decenas de medios de comunicación de toda América Latina y el conjunto de la oposición venezolana han utilizado sistemáticamente la imagen que ilustra esta nota, para impactar con la carestía de productos en los supermercados del país bolivariano. FCINCO, una sección nueva del diario español El Mundo, descubrió que la foto se trata de una manipulación “casi perfecta” de una imagen de la agencia Reuters. Incluso Google fue víctima de esta manipulación, ya que indexó la foto erróneamente en su buscador de imágenes, asociándola a diversos términos relacionados con la crisis económica en Venezuela. Tomada en 2011 por la fotógrafa Allison Joyce, la imagen original (arriba) se encuentra en la base de datos de la agencia Reuters con la siguiente descripción: “Una compradora pasea entre estanterías vacías mientras busca agua embotellada en un Stop and Shop en Rockaway Beach, Nueva York. A medida que Carolina del Norte se preparaba el viernes para un golpe directo del huracán Irene, ciudades de toda la costa este estaban en alerta y millones de veraneantes en la playa han tenido que acortar sus vacaciones para escapar de la poderosa tormenta. Con más de 50 millones de personas en el camino potencial de Irene, la gente ha acumulado comida, agua y se han dedicado a asegurar sus vehículos y embarcaciones". A simple vista pueden notarse los elementos clave para la manipulación: un zoom que recorta los carteles colgantes escritos en inglés y un pixelado que da un aspecto amateur a la foto, al tiempo que difumina las marcas y los precios de los productos. Blogs, usuarios comunes en las redes sociales, medios y políticos viralizaron la imagen, que se convirtió en todo un ícono de la crisis, la pobreza y la escasez.

SANTA FE.- Un vecino de Ceres, departamento San Cristóbal, una localidad a 270 kilómetros al noroeste de esta capital, asegura que ganó en la fiesta de aniversario de una concesionaria un vehículo 0 Km. Pero cuando fue a retirar el premio le entregaron un autito de juguete. Eso sí, 0 Km. El dueño de la concesionaria niega el fraude y asegura que le entregaron el premio, que era una réplica de un Porsche El dueño de la concesionaria niega el fraude y asegura que le entregaron el premio, que era una réplica de un Porsche. Pero el dueño de la concesionaria, Lino Roldán, lo niega. Asegura que durante la fiesta por el décimo aniversario de su firma, Ceres Automotores -que le demandó una inversión de 86 mil pesos-, siempre se dio a entender que "el regalo era algo que disfrutarían los hijos o nietos de quienes habían concurrido al lunch. Al ganador le dijimos cuál era el cuadro de situación y en ese momento lo comprendió. Tengo la conciencia tranquila por que no estafé a nadie. Le entregamos el premio, que era una réplica de un Porsche. Tengo de testigos a quienes nos acompañaron esa noche. Ocurre que durante el fin de semana le llenaron la cabeza y vino el lunes a reclamar algo que no le correspondía. Me tomó de atrás y me golpeó. Después disparó y cuando fue detenido por la policía dijo que yo lo había amenazado con un arma. Nada de eso es verdad", remarcó. La insólita situación tuvo como protagonista a Víctor Monge, que trabaja en un corralón de materiales para la construcción, quien asistió al festejo de una concesionaria que supuestamente prometía un auto 0 km al cumplir 10 años de presencia en esa ciudad. "Mi padre me comentó que (Lino Roldán) el dueño de la concesionaria habló por los medios de prensa realizando la convocatoria a clientes y amigos para el festejo. Acompañado por un amigo fuimos a la fiesta, porque yo le compré el vehículo que poseo. La fiesta transcurrió normalmente, con la presencia de autoridades locales y provinciales, hasta que se anunció que las promotoras nos darían un número para el sorteo de un 0 km. En ningún momento dijeron que se trataba de un autito de juguete. Sortearon y resultó ganador el 117, el número que yo tenía. Me presenté, me saludaron y hasta colaboré para descubrir el vehículo 0 km que estaba a un costado del salón, supuestamente el que yo había ganado (un Chevrolet Corsa). Pero antes de terminar el acto, el dueño me entregó un autito de juguete. Pensé que sería algo recordatorio y que yo, el lunes -porque eso ocurrió el viernes 1° de enero y el sábado 2 era feriado- iría a la concesionaria para comenzar los trámites para llevarme el automóvil que había ganado. Incluso, las administrativas me decían que iban a preparar los papeles para la adjudicación", relató Monge a LA NACION. LO QUE OCURRIO EL LUNES Ilusionado, Monge convocó a su familia para compartir la novedad. Hubo asados sábado y domingo. Pero llegó el lunes, fue al trabajo y varios compañeros le dijeron que escucharon que el dueño de la concesionaria había comentado que el premio ya había sido entregado al ganador del sorteo, y que era un autito de juguete. "Hice consultas a dos abogados y estuvieron de acuerdo conmigo que debía presentarme a retirar el vehículo, cosa que hice cerca de mediodía. El dueño de la concesionaria me repitió que el premio ya me había sido entregado. Me volví loco, lo empujé y él extrajo un arma. Disparé del lugar. Luego la policía de demoró para identificarme", dijo Monge. ¿Cómo sigue esta cuestión?, preguntó LA NACION. "Mis abogados iniciaron una causa por defraudación, porque lo que se publicitó era que entre clientes y amigos se sortearía un vehículo 0km. Que después entreguen un autito de juguete es un gran tomada de pelo", remató el damnificado. Roldán también se presentó ante la Justicia por la agresión que sufrió por parte de Monge, a lo que sumó amenaza de muerte.

Uber reveló cuánto dinero generaron sus socios conductores que trabajan en Montevideo. Los cinco más productivos superaron los 30 mil pesos por semana en marzo. En un comunicado dirigido a sus conductores, la empresa Uber manifestó que "el mercado sigue creciendo muy bien y el ratio de viajes por hora se encuentra en niveles muy buenos". Desde su reciente implementación, los usuarios de Uber se encontraron con lo que la empresa llama "tarifa dinámica". Se trata de una tarifa especial que se activa cuando la demanda de viajes supera a la oferta de vehículos disponibles. En ese caso, asciende el precio de los viajes para lograr que más conductores se conecten y salgan a la calle a prestar servicio. Esta semana, según afirma Uber, esta tarifa alcanzó 2.1x., lo que significa que hubo viajes que costaron más de doble de lo normal debido a la alta demanda, generando mayores ingresos a los conductores. El período coincide con días en los que hubo dos paros generales del transporte motivados por el asesinato de trabajadores del taxi. La empresa recomienda a sus socios no quedarse en las "zonas de destino", sino seguir circulando y volver a las "zonas de origen" para mejorar los ingresos. Los incentivos por conexión y por viajes "cinco estrellas", es decir los mejores puntuados por los usuarios, ascienden esta semana a los 12 mil pesos. En la semana del 21 al 28 de marzo, los cinco socios conductores que ganaron más dinero con Uber Uruguay superaron los $30.000 en una sola semana. 1. 50% de los conductores ganaron más de $250 por hora y 2. 20% superaron incluso los $340 por hora, afirma la empresa. Los datos en el siguiente cuadro representan ingresos netos por comisión, es decir del 75% del costo del viaje que se queda el conductor, sin tener en cuenta los costos de combustible del vehículo y otros gastos operativos.