maokoto

* Le dio una paliza a una escuela de artes marciales entera Y a su maestro * Mató a un tipo con su propia espada SIN TOCARLA * Le pateó el culo a Chuck Norris * Le pateó el culo a Jackie Chan * Sacaba Nunchakus de la nada * No dudaba en golpear en las partes del enemigo y muchás más...aquí

Dos componentes que resultan fundamentales a la hora de dibujar distintas expresiones faciales en manga, anime o cualquier tipo de dibujo son las cejas y la boca. Vamos a darles primero un vistazo por separado.... Consejos para dibujar manga/comics: Expresiones faciales

La mayoría de la gente piensa que si se bebe alcohol se terminan almacenando un montón de calorías de grasa en el cuerpo. Esto hace que muchos elijan bebidas alcohólicas bajas en calorías en un intento de evitar la acumulación de grasa. Se piensa que de esta forma los únicos efectos negativos del alcohol (incrementar el almacenamiento de grasas), serán minimizados. Sin embargo, lo que no es tan conocido es que sólamente alrededor del 5% de las calorías del alcohol se almacenan como grasas. Los efectos del alcohol en el cuerpo son mucho más dañinos de lo que pueda predecirse por la cantidad de calorías vacías que contienen una bebida alcóholica. Veamos algunos de esos efectos dañinos. El alcohol afecta a la cantidad de grasa que el cuerpo puede quemar para obtener energía En un estudio realizado por la revista Americana de Investigación Clinica, concluyeron que con solo un consumo de 24 gramos de alcohol , la velocidad a la que el cuerpo quema las grasas descendía en un 73%. Cuando el alcohol atraviesa el higado, se genera un producto residual llamado acetato. Aparentemente, el acetato frena la quema de grasas. El cuerpo puede usar muchos tipos de combustible. Proteína, carbohidratos y grasa. En muchos casos, el combustible que se usa depende de su disponibilidad. El problema es que cuando se elevan los niveles de acetato el cuerpo quema más acetato para usarlo como combustible, lo que significa que la quema de grasas como combustible se frena. En resumen, si se consumen un par de copas o más, el hígado las metaboliza en acetato y el cuerpo utiliza ese acetato en lugar de las grasas como combustible. Aumento del apetito En otro estudio, se descubrieron evidencias que sugieren que el consumo de alcohol lleva a un aumento en el apetito, más que con ningún otro tipo de bebida que contenga carbohidratos. Investigadores en el Departamento de investigación de nutrición humana y centro de estudios alimenticios avanzados de Dinamarca concluyeron que el consumo de bebidas alcohólicas, y del vino en particular, pueden incrementar el consumo total de energía en una comida comparándolo con cualquier bebida ligera, cuando es servido sin restricción. Incremento en el Cortisol y descenso en la Testosterona En un estudio sobre 8 voluntarios, todos ellos varones sanos, se observó que después de beber alcohol, los efectos de un significativo descenso en la testosterona y un incremento del cortisol (el cortisol es una hormona que destruye músculo) duraron hasta 24 horas. Así pues, si estamos centrados en ganar músculo y perder grasa, querremos tener altos niveles de testosterona y reducir el cortisol de cualquier forma que podamos. Esto significa no beber alcohol porque afecta realmente las hormonas. Lo que es más: los efectos son incluso peores si se realiza ejercicio antes de beber. Otro estudio realizado en el Departamento de radiología del Hospital Sahlgrenska en Goteborg, suecia determinó un incremento de la cintura con respecto a la cadera en alcohólicos que incluía no solo cambios en el tejido adiposo, sino también el la distribución de tejido muscular. Eso significa más grasa alrededor de la cintura y menos masa muscular en general. Descenso en la absorción de vitaminas y minerales Cuando se consumen grandes cantidades de alcohol, el hígado se encuentra ocupado convirtiendo el alcohol en acetato y las vitaminas y minerales que se podrían procesar son desechadas por el proceso de desentoxicación. El alcohol interfiere en el metabolistmo de la mayoría de las vitaminas, y con la absorción de muchos nutrientes y estimula la excreción de calcio urinario y magnesio, lo que significa que se obtiene menos beneficio de cualquier comida saludable que podamos estar consumiendo. La comida en el estómago competirá con el etanol (alcohol) por ser absorbida en la corriente sanguínea. Es bien conocido que el alcohol influencia en el procesamiento de los nutrientes por el cuerpo. Descenso en la síntesis de proteina de las fibras de tipo II Esto significa que la construcción de músculo se hace más lenta en un 20% o más. Deshidratación Un efecto secundario del alcohol muy común es la deshidratación. El alcohol es diurético. Las bebidas que contienen 4% de alcohol tienden a ralentizar el proceso de recuperación. Considerando la importancia del agua en el crecimiento de músculo y en la salud en general, está claro que la deshidratación es un obstáculo para el progreso. Después de consumir alcohol lo primero que puede apetecer es beber café, que es también es un diurético. ¿Cómo evitar la deshidratación? bebiendo más agua. Sueño El consumo de alcohol, especialmente en los momentos que debemos estar durmiendo normalmente, puede tener efectos en la calidad del sueño. Es claro que el sueño de alta calidad es de extrema importancia para la reconstrucción y crecimiento del músculo. El consumo de alcohol induce desordenes en el sueño alterando la secuencia y duración del estado de sueño y alterando el tiempo total de sueño asi como el tiempo requerido para quedarnos dormidos. El día después Es una conclusión obvia, pero si planeamos beber en exceso el Viernes por la noche el entrenamiento de pierna que pensabamos hacer el Sábado por la mañana no va a ser una maravilla precisamente. Toma tiempo recuperarse, el cuerpo ha de desintoxicarse y estar mentalmente preparado para el entrenamiento. Llegados a este punto se puede pensar de no volver a beber alcohol nunca más. Pero también hay algunas buenas noticias. En el ejemplar de noviembre de 2004 de la revista Internacional de la Obesidad se realizó un estudio de los efectos de el consumo moderado de vino blanco en la pérdida de peso. Cada grupo consumió 1500 calorías. 150 calorías venian de el vino blanco en un grupo y 150 calorías de zumo de uva en el otro. Conclusión Una dieta con restricción de energía es efectiva en sujetos con obesidad y sobrepeso que están acostumbrados a beber cantidades moderadas de alcohol. Una dieta con un 10% de energía derivada de el vino es tan efectiva como una dieta con el 10% de energía derivada del zumo de uva. Es simple: La moderación es la clave (siendo el primer lugar para la abstinencia, como ya sabemos). De todas formas los efectos del alcohol en el cuerpo a la hora ganar músculo y perder grasa están bastante claros. Es mucho más grave que sólo haber ganado unas calorías extra que se convierten en grasa. Si consumes demasiado puede desviarte de tus objetivos mucho tiempo después de haberte ido a dormir. Del artículo "The Real effects of alcohol on your body" publicado en www.ironmagazine.com por Marc David. Fuente: Mas fuerte que el hierro

La mayoría de las dietas convencionales tienen una cosa en común: una cantidad de calorías extremadamente baja. Casi todas estas dietas de bajas calorías producen pérdida de peso al principio. El problema es que ninguna funcionará durante mucho tiempo. Es fisiológicamente imposible perder grasa de manera permanente matándose de hambre. El cuerpo humano es demasiado listo para que esto pase. Cuando se deja de alimentar la grasa mediante una dieta con muy pocas calorías, también se deja de alimentar el músculo. Cuando se deja de alimentar el músculo, se pierde masa muscular junto con la grasa. Al perder músculo, el metabolismo se vuelve más lento (quemas menos calorías). Entonces el cuerpo entra en un estado de alerta en el que frena la pérdida de grasa en un intento de conservar su energía. Una vez que se frena la pérdida de grasa, o bien dejamos la dieta por la presión sicológica de ver que no avanzamos (con lo cual recuperamos la grasa perdida) o bien podemos apretar los dientes y bajar las calorías aún más (pasando más hambre). Si bajamos aún más las calorías, el metabolismo se vuelve aún más lento y llegará a otro punto en que se frene la pérdida de grasa. Es un círculo vicioso, es imposible ganar jugando a consumir una cantidad extremadamente baja de calorías. Mas fuerte que el hierro: Fuerza, Forma, Potencia, Entrenamientos

Muchos hacen dieta por un tiempo y pierden una buena cantidad de peso, para luego volverlo a recuperar en seguida, ¿Por qué sucede esto? la respuesta obvia parece ser que dejan de ejercitarse o de hacer dieta. Sin embargo no es sólo eso. Al perder peso, el cuerpo se protege a si mismo quemando menos calorías para hacer sus actividades, lo cual hace que sea más fácil almacenar calorías si se vuelve a una dieta normal. Artículo completo aquí: ¿Por qué es tan fácil volver a ganar peso?

Todos tenemos nuestras manías en el Gym. Algunos van a chillar, otros a presumir, y otros simplemente toman el gimnasio como un club social en el que se va a hablar un poco de todo. El video siguiente muestra en tono de humor a algunos de los distintos tipos de asistentes al gimnasio. Muy bueno para echarse unas risas: link: http://www.youtube.com/watch?v=j_qE-I_oKeI Si vas a comenzar a entrenar en el Gym, es bueno contar con la ayuda de algún compañero con más experiencia que nos muestre los ejercicios y nos guíe. Sin embargo si la diferencia del nivel con el compañero es muy pronunciada o queremos ponernos a su nivel desde el primer día, pueden pasar todo tipo de situaciones locas. Y más si el entrenamiento que nos enseña nuestro compañero es tan exigente como el EURO TRAINING link: http://www.youtube.com/watch?v=0POondb5Vqg Que disfrutéis con el humor de Gimnasio!!