lolobros

Para aprovechar al máximo estos batidos de frutas, es importante saber combinar los tipos de frutas, especialmente por su color. De esta manera, estaríamos potenciando la acción antioxidante de las frutas al concentrar aquellos componentes que se encuentran en mayor cantidad en ellas. Son ricos especialmente en licopeno, vitaminahttp://comidasaludablepro.com/batidos-de-frutas/ C y beta carotenos.

Cada nutriente posee sus propias funciones y fuentes, de forma que la comida saludable sea completa y equilibrada. A continuación distinguiremos como algunos nutrientes proporcionan calor y energía, otros sistematizan los procesos corporales y otros aportan sustratos para el desarrollo del cuerpo. Nutrientes: las funciones de cada uno Ácido fólico Funciones: Para el crecimiento y la regeneración de las células, la formación de los glóbulos blancos y rojos de la sangre y el aumento de la inmunidad. También previene la malformación fetal. Fuentes: Hortalizas frescas, frutas, carne vacuna, leche, huevos, levadura de cerveza, legumbres ” garbanzos, lentejas y porotos”, germen de trigo. Síntomas de deficiencia: Anemia megaloblástica, pérdida de peso, disturbios intestinales, glositis “inflamación de la lengua” disturbios mentales, malformación congénitas. Calcio Funciones: Formación y mantenimiento de los huesos “previene la osteoporosis”, la contracción muscular, la coagulación sanguínea, la formación de los dientes regular los latidos cardíacos. Fuentes: Vegetales de hoja verde oscura ” especialmente cuando se lo ingiere con cereales integrales”, condimentos verdes, almendras miel de Caña negra, sésamo, palta, leche, queso, yogurt, cáscara de huevos. Obs: Hay práctica que ponen en peligro el metabolismo humano celular saludable del calcio, tales como: una dieta con alta ingestión de proteína, la excesiva variedad de alimentos con la misma comida, la falta de vitamina D ” tomar sol adecuadamente solución al problema”, la ingestión excesiva de suplementos de calcio, y la bebida estimulante. Síntomas de deficiencia: Raquitismo en niños, huesos quebradizos y esclerosis en adultos. Carbohidratos Funciones: Son la principal fuente de energía del cuerpo, permitiendo su buen funcionamiento. Fuentes: Cereales ” avena, arroz, maíz, trigo”, harina de cereales, pastas, pan, galletitas, torta, alguna frutas “banana, uva” azúcar y dulces. Síntomas de deficiencia: Hipoglucemia y delgadez. puede seguir leyendo.... http://comidasaludablepro.com/