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Si tienes un embarazo después de los 40 años la atención prenatal debe empezar desde antes de la concepción, y debes tener unos cuantos cuidados adicionales: 1. Acude al médico antes de intentar quedar embarazada. Muchas de las complicaciones en un embarazo después de los 35 años se dan por enfermedades o condiciones preexistentes que no habían sido diagnosticadas. Tu médico probablemente ordene pruebas para verificar tu estado de salud y tratar cualquier condición que pueda complicar más tu embarazo. Si padeces alguna enfermedad note desanimes; aún puedes quedar embarazada si controlas la condición, tomas medidas preventivas y la vigilas de cerca durante el embarazo. 2. Consume ácido fólico. El ácido fólico ayuda a prevenir defectos del tubo neural, como la espina bífida. Requieres al menos 400 mcg de ácido fólico al día. Debes empezar a consumirlo antes de quedar embarazada, pues es vital en la primera etapa del embarazo. 3. Mantén una dieta balanceada y un peso adecuado. La obesidad en el embarazo puede causar complicaciones adicionales, como diabetes gestacional y preeclampsia. Además, en tanto no tengas factores de riesgo adicionales y tu médico lo apruebe, debes realizar ejercicios en el embarazo. 4. Evita tomar cafeína. La cafeína puede atravesar la placenta y afectar el ritmo cardíaco de tu bebé. Aunque las investigaciones aún no son concluyentes, estudios médicos sugieren que la cafeína podría estar ligada a un riesgo mayor de pérdida. 5. No fumes. Los riesgos asociados con el tabaco durante el embarazo incluyen pérdida, problemas con la placenta, nacimiento prematuro y anomalías congénitas. ¡Y ni hablar del riesgo de cáncer del pulmón y enfermedades del corazón para la madre! Evita también ser fumadora pasiva. 6. Mantente lejos del alcohol. El alcohol en el embarazo tiene consecuencias para tu bebé durante el embarazo y a largo plazo. Evita tomar alcohol cuando empieces a tratar de quedar en embarazo en embarazo. 7. Control prenatal. Dedica especial atención a tu cuidado prenatal. Por tratarse de un embarazo de alto riesgo puedes requerir citas y pruebas adicionales, como la amniocentesis y la biopsia corial. Trabaja muy de cerca con tu médico y toma todas las precauciones del caso. Mas Consejos Sobre El Embarazo -> tinyurl,com/embarazarce

Las frutas cítricas como las naranjas, limones, pomelos, frutillas, kiwis, entre otras, contienen una valiosa fuente de inositol, parte del complejo vitamínico B, que entre otras propiedades ayuda a disolver las grasas. Las frutas cítricas tienen muchas ventajas para la salud, son ricas en vitaminas C, B, B2, P, y provitamina A. Además contienen sales minerales como calcio, fósforo, potasio, magnesio, sodio y hierro. Este plan es para 1 semana, al terminar con la dieta del día 4 puedes empezar de nuevo. PROPIEDADES DE LOS CITRICOS Son una fuente importante de vitamina C, son unos extraordinarios antioxidantes. Ayudan a reforzar el sistema inmunitario y es fundamental incluirlos en la dieta diaria. Toronja o pómelo, naranja, mandarina y limón entre otros, no son las frutas que aportan más cantidad de vitamina C, ya que son superados por el kiwi y la fresa, pero resultan interesantes, por su poder antioxidante y prevenir un gran número de enfermedades del aparato respiratorio. Los cítricos inciden positivamente en el metabolismo del colesterol y previenen de muchas enfermedades de la piel, además dado su gran cantidad de fibra, favorecer la actividad intestinal y por consiguiente, la digestión. La vitamina C participa en cantidad de procesos vitales como el desarrollo de huesos, encías y dientes, absorción de hierro, crecimiento y reparación del tejido, así como metabolización de grasas, producción de colágeno y cicatrización de heridas. VENTAJAS SOBRE LA SALUD Los científicos han descubierto que los antioxidantes es la pócima para preservar la juventud. Además, las vitaminas te ayudan a tener un piel bien protegida, tersas y luminosa Todos los dermatólogos están de acuerdo con los beneficios de los antioxidantes y vitaminas. En las cremas anti envejecimiento son un ingrediente obligado. No existe ningún otro alimento como las frutas y verduras que posean tantos antioxidantes que transformen tus células en fortalezas contra los radicales libres. Y por último, científicos de la Universidad de Murcia, han descubierto que la calidad del semen depende de los antioxidantes en la dieta. Mas artículos De Bajar De Peso Puedes Verlo En El Siguiente Blog: alimentos-para-bajar-de-peso.blogspot.com/

Ya queramos adelgazar, llevar una vida sana o recortar la grasa para definir más los músculos, una buena dieta es necesaria para llevar a cabo nuestros propósitos. El tejido adiposo es lo que conocemos popularmente como grasa corporal, es decir, un tejido compuesto de unas células llamadas adipocitos donde se almacena la energía en forma de grasa. Para eliminar la grasa, le recomendamos la dieta de la toronja y la ingesta de linaza en su dieta diaria. Ambas dietas deben complementarse con ejercicios. GRASA CORPORAL La grasa corporal constituye aproximadamente de 15 a 20 % de peso de nuestro cuerpo en condiciones ideales. Para un hombre y de menos del 25 % para una mujer también en condiciones ideales, sin embargo, la cantidad de grasa corporal está determinada por factores genéticos y ambientales, especialmente la dieta y actividad física y tanto el exceso (obesidad) como su mala distribución en nuestro cuerpo (lipodistmfías) tienen repercusiones importantes para la salud y en nuestra apariencia física. Para eliminar la grasa que se acumula en el cuerpo, nada mejor que la toronja y la linaza; la toronja por ser un regulador de las grasas LA TORONJA La toronja o pomelo es una de las reinas de las dietas hipocalóricas por ser una fruta baja en calorías, libre de grasa, y rica en agua, sodio, vitamina C y fibra, que produce saciedad e inhibe el hambre. La toronja es un regulador de la grasa que ayuda remover el tejido adiposo para su expulsión. SUS PROPIEDADES: La toronja como parte de la familia de los citricos, comparte muchas cualidades nutricionales y medicinales. La toronja es una fuente importante en vitamina C, betacaroteno y bioflavonoides, es una fruta muy recomendada para la prevención del cáncer. Además, contiene pequeñas cantidades de las vitaminas Bl, B2, B3, B5, B6 y E. - Colabora con el metabolismo de las grasas y limpia el hígado. - Es considerada primordial en una dieta saludable para evitar las enfermedades cardiovasculares. - Incrementa las defensas del organismo. Tomar el jugo de esta fruta en los días de invierno ayuda a mantener en óptimas condiciones el sistema inmunológico. - La toronja fresca fortalece a la digestión y al sistema urinario. - Ayuda a tener una piel sana y radiante. - Mejora la circulación de la sangre, al mismo tiempo que refuerza los capilares y da elasticidad a las paredes arteriales. Es muy efectiva contra las várices. Para Seguir Una Dieta Todos Los Días Véalo En El Siguiente Blog: http://incineradordegrasamilagroen15minutos.blogspot.com/

SABIA USTED QUE 2 MANZANAS AL DIA PUEDE REDUCIR HASTA UN 10% DE COLESTEROL? La manzana es uno de los frutos más populares y saludables de la naturaleza no sólo porque es rica en aminoácidos, azúcares y fibras sino también porque tiene propiedades antiinflamatorias, es un laxante suave y diurético e incluso es utilizado como producto de belleza para suavizar el cutis. Más allá de todas estas propiedades y beneficios, una serie de estudios realizados en Italia, Irlanda y Francia, han demostrado que comer manzanas puede ayudar a reducir hasta un 10% el nivel de colesterol en sangre, gracias a una fibra soluble llamada pectina. Así que ya lo sabe... si tiene problemas de colesterol no sólo deberá cuidarse de no comer alimentos con mucha grasa sino también de aumentar el consumo de manzanas en su dieta. Si Quieres Saber Sobre Distintas Dietas Para Bajar De Peso Véalo En: http://quemandoygozandoingridmacher.blogspot.com/

- Hasta los 30 años los huesos del cuerpo ganan en densidad ósea. A partir de esa edad, su desarrollo se detiene y es alrededor de los 40 años cuando la masa ósea comienza a decrecer. Es un proceso natural que, sin embargo, puede acelerarse debido a la osteoporosis, la cual se asocia, además, al momento en que desciende la producción de estrógenos en la mujer. - Está demostrado que una ingesta adecuada de alimentos ricos en calcio es un buen seguro para evitar su aparición. Lácteos como los yogures, la leche o el queso resultan imprescindibles durante la infancia, la juventud y la edad adulta. Es precisamente la barrera de los 30 años la que marca el punto de hasta dónde el organismo va a aprovecharse mejor de los aportes de este mineral. Posteriormente, el cuerpo lo sigue necesitando, pero el uso que hace de él no es tan eficaz. Por eso, es fundamental que se ingieran las cantidades necesarias desde la niñez. - Según la Organización Mundial de la Salud, los aportes mínimos diarios para un niño de 10 años se sitúan en 1.000 miligramos diarios, 1.500 miligramos para los adolescentes, 1.000 en el caso de adultos y 2.000 en el de las mujeres postmenopáusicas. - Además de estar presente en los productos lácteos, esta sustancia también se encuentra en la avena, las legumbres y los cereales, así como en el pescado, las hortalizas verdes (brécol, espinacas), las almendras y los higos. Una norma a tener en cuenta a la hora de cocinar todos estos alimentos es no prolongar demasiado la cocción, para evitar que pierdan nutrientes. - Sin embargo, unos aportes adecuados de calcio sirven de poco si no están ligados a un consumo correcto de fósforo, flúor, así como de vitamina D, indispensables para que éste sea absorbido por el organismo. - Otra cuestión importante es que, para sintetizar esta vitamina, es prescindible la luz solar, por lo que tomar el sol (siempre con moderación) resulta muy adecuado. Más Información en: http://curesuartritispalmer.blogspot.com/

La combinación de una dieta ajustada, ejercicios aeróbicos, el trabajo de abdominales y beber gran cantidad de agua, nos dará los resultados ansiados en corto tiempo, siempre de acuerdo a la constancia, voluntad y dedicación. ESTE ES EL PLAN 1. Dieta equilibrada: Uno de los aspectos más importantes para eliminar la «grasa abdominal» es la alimentación diaria. Es necesario llevar a cabo una dieta equilibrada, que incluya todos los nutrientes necesarios para el organismo. Cereales integrales, lácteos descremados, frutas, verduras, legumbres y un limitado consumo de pollo y pescado deben constituir las bases de la dieta diaria. Además, nada de excesos o «atracones de comida», y alcohol ya que siempre desembocan en grasa abdominal. 2. Actividad física aeróbica regular: Muchos creen que sólo con los ejercicios abdominales se puede eliminar la grasa acumulada en esta zona. Esto es un error, ya que sólo con una actividad aeróbica complementaria se logrará quemar la grasa que forma la panza (que se ubica entre los músculos y la piel). Con 25 minutos tres veces por semana es suficiente, aunque se puede llegar hasta los 40 minutos. Las actividades ideales son: ciclismo, footing (trotar o correr), natación o gimnasia aeróbica (como steps o aerobox). 3. Ejercicios localizados: Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir tonicidad y finalmente No es necesario dedicar largos entrenamientos, ya que unos pocos minutos distribuidos entre 5-7 ejercicios es más que suficiente. Es recomendable realizar los abdominales todos los días, menos el domingo (se utiliza como día de descanso). La clave es la continuidad más que la cantidad. Con ocho semanas de entrenamiento continuo, la panza será sólo un mero recuerdo del pasado. Para mantener el abdomen, el entrenamiento debe ser siempre constante (más allá de las 8 semanas). 4. Beber agua: El consumo diario de agua natural es un aspecto que no debe descuidarse. Se recomiendan 2 litros por día (unos 8 vasos) para eliminar toxinas y purificar al organismo. Eso sí, existe una forma adecuada para beber agua: lejos de las comidas (al menos 30 minutos antes o después de comer); antes, durante y después de la actividad física, siempre de a sorbos o tragos pequeños y no grandes cantidades de una vez; tratar de no beber muy tarde a la noche para evitar levantarse de la cama para ir al baño. Quieres Saber Cómo Controlar Tu Peso Véalo En El Siguiente Blog: http://quemandoygozando-pierdepeso.blogspot.com/

EI plátano constituye una de los alimentos más milagrosos que nos ofrece la naturaleza, riquísimo en nutrientes, especialmente potasio, vitamina B6 y ácido fólico. Personas a dieta suelen evitar el plátano por el convencimiento de que engorda, pero con sólo 100 calorías es uno de los alimentos con más valor nutricional. La fécula del plátano es difícil de digerir mientras no esté madura y no se haya transformado en azúcar. Ya maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble. Es adecuado, por lo tanto, para el tratamiento tanto de estreñimiento como de diarrea, mientras que también ayuda a eliminar el colesterol. CARACTERISTICAS - El plátano tiene un tamaño menor y posee un característico color amarillo, con pequeñas manchitas negras. - Su pulpa es de un color blanco o amarillo, dependiendo de la especie. - Su sabor es dulce y delicioso. USOS CURATIVOS - Buenos para curar todo, desde cólicos premenstruales hasta úlceras y nervios alterados. Si quiere levantar sus niveles energéticos, no hay nada mejor que comer un plátano entre comidas. - Combinados con su fibra, los tres azúcares naturales que contiene (sucrosa, fructosa y glucosa) son una inyección instantánea y sostenida de energía. Los investigadores tienen comprobado que tan sólo dos plátanos proporcionan suficiente energía para 90 minutos de ejercicio duro. - Es beneficioso contra úlceras de estómago, bueno contra el colesterol. - Previene calambres si se toma antes del ejercicio. PROPIEDADES NUTRICIONALES - En 100 gramos de producto encontramos un aporte de unas 90 kilocalorías y 0% de materia grasa. - Su alto contenido en glúcidos es lo más destacado. Ello hace que aporte mucha energía y de forma inmediata, por lo que es aconsejable ser consumido, por ejemplo, por deportistas que hacen grandes esfuerzos físicos. - Además, es una fuente rica de vitamina A, B6, Ácido Fólico, Potasio, Magnesio y Fibra. CONSEJOS DE USO EN LA COCINA………Más Información en : tinyurl,com/8wmrxn5

El yogur es un alimento práctico y muy nutritivo, su composición química por cada 100 gramos, es la siguiente: Calorías: 63 calorías. Proteínas: 4.4 gr - Hidratos de carbono: 3.6 gr. - Grasas: 0.05 gr. Calcio: 126 mg. - Vitamina A: 169 mg. - Vitamina D: 1.4 mg. PROPIEDADES DEL YOGUR PARA PERDER PESO - Es un alimento de alto contenido en calcio: Según investigaciones científicas, la ingesta de calcio dietario ayudaría a la lipólisis, es decir a la destrucción de los depósitos grasos. - Es un alimento saciante: Ideal para incorporar en cualquier momento del día. - Ayuda a depurar el organismo: Actúa como barrido de sustancias tóxicas, aumentando el peristaltismo intestinal. - Aporta una baja cantidad de calorías y grasas por cada 100 gramos de producto. - Es ideal para consumir con frutas o cereales sin azúcar. DIA 1 - Desayuno: 1 vaso de agua, 1 taza de café o té sin azúcar, 2 yogures descremados, 1 fruta. - Media Mañana: 1 tostada de pan integral, 1 taza de té verde. - Almuerzo: 1 porción pequeña de spaghetti con verduras, 1 yogur descremado. - Merienda: 1 yogur descremado con linaza molida. - Cena: 1 porción mediana de verduras cocidas al vapor, 1 yogur descremado, 1 fruta. DIA 2 - Desayuno: 1 vaso de agua, 1 taza de café o té con leche descremada, 1 fruta. - Colación: 1 yogur descremado con frutas. - Almuerzo: 1 porción chica de arroz integral con 1 porción de pescado a la parrilla. ' - Merienda: 1 yogur descremado con linaza molida. - Colación: 1 fruta. - Cena: 2 yogures descremados, 1 ensalada de frutas. Por el espacio del foro no inserto todo el articulo Continúa viendo En El Siguiente Blog: http://lorealdelfactorquemagrasa.blogspot.com/

De acuerdo con un estudio, la gente que lleva una dieta saludable y lleva un estilo de vida activo, luce más joven que quienes no lo hacen así. Y esto tiene relación, según explican los investigadores, con los niveles de azúcar en la sangre. Al organismo le resulta complicado eliminar el azúcar elevado en el torrente sanguíneo, y éste, se adhiere al colágeno de la piel, restándole elasticidad. Esto es lo que provoca el envejecimiento y la aparición de arrugas. Según publica Marie Claire, los investigadores también sugieren que la glucosa podría obstaculizar la producción de insulina, que se sabe juega un rol clave en el envejecimiento. Siempre se ha sabido que la presión alta puede causar problemas de salud, pero el nuevo estudio realizado por Unilever prueba que una dieta poco saludable y la falta de ejercicio también podrían hacer lucir más viejo. ¿Estás listo para empezar a comer mejor y ponerte en movimiento? Vea El Siguiente Blog Sobre Factores Que Propician La Diabetes: http://factorespropiciandiabetes.blogspot.com/

Es bien conocida la capacidad de limón para "disolver las grasas, lo cual se ha venido aprovechando como un buen recurso en las dietas para adelgazar. No debemos olvidar que este fruto es muy rico en componentes con propiedades adelgazantes. Entre estos tenemos su riqueza en cafeína, un estimulante metabólico, su riqueza en fibras, especialmente pectina, que ayuda a disminuir la absorción de grasas. También destaca la abundancia de vitamina C. Además de estos componentes habría que mencionar su riqueza en potasio y calcio, ambos poseen propiedades diuréticas, dado que controlan el intercambio de líquidos en la célula y neutralizan el sodio. Ambos componentes, junto con el ácido cafeico y el ácido ascórbico, favorecen la eliminación de líquidos corporales por lo que resultan de ayuda en las dietas para perder peso. Eliminar líquidos no solo es interesante para controlar el peso corporal, sino que resulta de mucha ayuda en el tratamiento de otras enfermedades metabólícas en las que resulta necesario una depuración del organismo : artritis gota, ácido úrico, c. El jugo constituye uno de los mejores remedios depurativos de la sangre al eliminar las toxinas de la misma por lo que ayuda a combatir las enfermedades de los gotosos y reumáticos, aliviando el dolor y desinflamando las articulaciones afectadas, Incluso se ha utilizado para el proceso de desintoxícación de personas que consumen habitualmente narcóticos. La famosa cura del limón, es utilizada habitualmente para depurar el organismo, y rebajar el exceso de peso. Para realizar esta cura debemos empezar el primer día con el zumo de un limón exprimido y seguir aumentando la dos a razon de un limón más cada dia hasta llegar a los 8 o 9. Luego ir disminuyendo en razón de un limón diario hasta que lleguemos a un limón. Los asiáticos lo utilizan habítualmente todos los días cuando realizan una mezcla con dos cucharadas de limón, dos de agua y dos de miel. Se considera que esta mezcla, además de tener propiedades depurativas, posee propiedades tónicas que ayudan a enfrentarse con los trabajos diarios con mayor facilidad. Eliminar grasa de forma definitiva vea el siguiente video. tinyurl,com/89xav7b